Buena Vibra | ¡Mundo diverso! Un viaje por las fortalezas de niños y jóvenes con neurodivergencia
En una nueva emisión de Buena Vibra, sus moderadores Geraldine Madabhy y César Noguera, recibieron en el estudio a la neuropsicopedagoga Sheyla Garcés y a la terapeuta holística, Chiquinquirá Andueza, con quienes conversaron sobre el taller "Explorando nuestras fortalezas" para niños y jóvenes con neurodivergencia, el cual tiene por finalidad proporcionarle a esta población la posibilidad de explorar sus fortalezas, desarrollar habilidades de autorregulación emocional y conectarse con otros en un entorno de apoyo, darle a conocer a los padres las fortalezas de sus hijos para que posteriormente ellos ayuden a reforzar esas conductas y brindar el mayor bienestar posible.
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00:00:00Este programa es presentado por.
00:00:31New Arrival, la marca que vicia a los campeones.
00:00:34Vera Motorcycles, porque Venezuela es territorio Vera.
00:00:50Bienvenidos a New Venezuela, no nos hemos olvidado por eso,
00:00:54nuevamente estamos acá en la pantalla de venezolana,
00:00:57de televisión de ocho y media a diez de la mañana para contagiarlos,
00:01:01contagiarlos de la mejor buena vibra, porque así amanecemos nosotros con buena
00:01:07vibra, con alegría y llenos de amor, estamos tan llenitos de amor que queremos
00:01:12llevárselo a través de la pantalla hasta sus hogares, muy buenos días chicos.
00:01:17Buenos días Geraldine, feliz mañana para toda Venezuela y así como dice Geraldine
00:01:21que queremos transmitir ese amor a través de las pantallas, también a través de las
00:01:24plataformas digitales, por eso las ponemos a disposición, arroba btb canal
00:01:278, arroba buena vibra btb, nuestras cuentas personales, arroba sacha zapata 95,
00:01:31arroba luis figueredo 26 23, arroba geraldine madavilla, arroba césar piso
00:01:35noguera 91, escriba, interactúe que por ahí estaremos respondiendo cada uno de sus
00:01:39mensajes. Así es, completamente en vivo Venezuela hasta las 10 de la mañana,
00:01:45invitados especiales, pero sobre todo contenido extraordinario para todos
00:01:50ustedes y usted no se puede perder, buenos días. Zapata, feliz mañana para ti, para
00:01:56Venezuela darle las gracias por acompañarnos y siempre preferir
00:01:58venezolana de televisión y esta revista la cual hacemos con muchísimo amor
00:02:02cariño que usted sabe muy bien que se llama buena vibra, saludo a todo el equipo
00:02:05técnico, coordinadores, productoras que siempre están allí colocando ese amor
00:02:08para que Venezuela disfrute de buena vibra y si algo quieren saber hoy a mitad
00:02:13de semana, ombliguito de semana, como usted prefiera llamarlo, es que de los
00:02:16momentos malos o en los momentos negativos es cuando realmente sabemos
00:02:19con quienes contamos, a quienes tenemos al lado, por eso usted tiene que
00:02:22encargarse de cultivar a esas personas allí con el cariño, con el
00:02:26respeto, con la bondad, con los buenos días, con las buenas tardes, porque en el
00:02:29momento que tenemos una situación adversa es que nos toca tocar esa puerta
00:02:34y saber con quiénes estamos, así que el mensaje quería compartir contigo este
00:02:37miércoles de buena vibra, de muchas cosas interesantes que hemos preparado para
00:02:41que usted esté en casita disfrutando y vía telegram le avise a la familia que ya empezó buena vibra.
00:02:45Miren, nuestra vibra está como el relámpago, el relámpago del Catatumbo, sabían que queda en el Congo Mirador,
00:02:52una zona muy bonita, un pueblo de agua que queda en el Estado Zulia y hoy vamos a
00:02:56conocer un poco más de este relámpago, de este fenómeno natural.
00:03:02En el Estado Zulia se encuentra uno de los misterios más antiguos de nuestro
00:03:16planeta, que ha sido inspiración para mitos, historias y más importante aún, ha
00:03:22causado la investigación de científicos a nivel mundial.
00:03:28Estamos hablando del fenómeno del Catatumbo,
00:03:34un ciclo de tormentas nocturnas sobre el sur del lago de Maracaibo,
00:03:41también conocido como el Farol de Maracaibo, es uno de los sucesos
00:03:46naturales conmemorados durante el Día Internacional de la Preservación de la
00:03:51Capa de Ozono, esto debido a que el evento meteorológico repara en un 10%
00:03:57parte del recubrimiento atmosférico.
00:04:02Se trata de la tormenta eléctrica más grande y larga sobre la tierra, según
00:04:07estudios se producen 28 rayos por minuto durante nueve horas, lo que se convierte
00:04:13en un espectáculo visual que se puede disfrutar desde Guanare, Barinas, Mérida
00:04:19e incluso desde algunos lugares de nuestro hermano país, Colombia.
00:04:26La región del Catatumbo fue acreedora del récord Guinness por ser la tierra
00:04:32con mayor cantidad de relámpagos, igualmente desde 2016 fue llamada como la
00:04:38capital mundial de los relámpagos, según la NASA.
00:04:44El rayo ha sido la imagen histórica que se encuentra en la bandera del estado
00:04:49Zulia, este ícono tan original representa la fuerza y la energía que
00:04:55tiene la naturaleza, ahora ya sabes a qué se debe este símbolo.
00:05:03Sigue descubriendo las maravillas de nuestro país y los datos más curiosos
00:05:07de sus regiones en buena vibra.
00:05:14Y
00:05:18hermosísimo este trabajo que nos presentaba el equipo de producción, además
00:05:22el Zulia es un estado encantador, su gastronomía, su gente, su chinita, su feria
00:05:26y además este fenómeno natural que sin duda alguna capara la mirada no solamente
00:05:30de los venezolanos sino también del mundo entero, tú comentabas que habías
00:05:34tenido oportunidad de visitarlo, yo conozco el Zulia pero no he ido hasta allá.
00:05:37Específicamente estuve en el Congo Mirador el 28 de enero, no recuerdo, creo
00:05:43que fue 2012, 2011, antes de tu cumpleaños. Un día antes de mi cumpleaños, el 28 de enero es el
00:05:52día de la Zulianidad y ese día específicamente fueron representantes
00:05:56del Récord Guinness para que entonces se registrará esta marca y hoy el Relámpago
00:06:01del Catatumbo tiene el Récord Guinness.
00:06:05Referencia, mira tenemos que hacer una pausa pero usted no se despegue porque en
00:06:08la próxima parte estaremos hablando de la neurodivergencia, es una alternativa
00:06:12para explorar la fuerza de los niños y los adolescentes, ya venimos.
00:06:18Música
00:06:41Seguimos con la mejor buena vibra César, que mañana tan sabrosa y propicia para
00:06:46hablar temas bastante interesantes sobre todo para los chavos. Así es, estaremos hablando de la
00:06:50neurodivergencia, una alternativa para explorar las fuerzas y fortalezas de los
00:06:54niños, niñas y adolescentes y para ello le queremos dar la bienvenida a Chiquin
00:06:57Quiránduez, ella es terapeuta holístico y ya una amiga de la casa, la hemos tenido
00:07:01en otras oportunidades, ella es Sheila Garcés, neuropsicopedagoga,
00:07:05bienvenidas a Buena Vibra, ya ustedes son de la familia, cómo están, a hablar un
00:07:09tema interesante el día de hoy. Que nos acompaña Chiquin Quiránduez. Sí, Andoesa, terapeuta holística, la presenté.
00:07:13Gracias. Excelente y como siempre agradecida y vibrando alto, elevando esa
00:07:18vibración para lograr el bienestar. Tenemos un tema que es la
00:07:22neurodivergencia y de allí surge la idea, bueno no la idea, ya la acción y dar a
00:07:29conocer para que los padres que tengan esta necesidad, que no saben dónde
00:07:34colocar a los niños porque no todas las personas están preparadas para
00:07:38atenderlos. Partiendo de la neurodiversidad, que muchos dirán, ajá,
00:07:42neurodivergente, neurodiversidad, qué es. La neurodiversidad es una
00:07:46variabilidad del cerebro donde ahí no hay etiquetas y caben todos, donde hay
00:07:52déficit de atención, donde hay áspera, donde hay autismo y está ahora avalado
00:07:58también por el manual de psiquiatría que indica, internacional, que indica que el
00:08:03trastorno de Tourette también está. ¿Por qué? Porque todo tiene que ver con el
00:08:07sistema nervioso, o sea, al haber alguna alteración en el sistema nervioso vamos a
00:08:12tener alteraciones en esto y entonces son los niños que siempre conocemos como
00:08:16déficit de atención, los TDAH y cuando todas las cosas, el STDH, el STA, trastorno
00:08:22del espectro autismo y tiene que ver con eso. O sea, bueno, todo eso ya entra ya en
00:08:27una gama y lo colocamos y hablamos de la población neurodivergente, pero de una
00:08:32u otra forma, es como para ir eliminando etiquetas, entonces de una u otra forma
00:08:37todos tenemos problemas de atención, si tú estás ansioso, estás angustiado, tu
00:08:43sistema nervioso no funciona adecuadamente porque no hay oxigenación y
00:08:47te alteras con ellos. Entonces, bueno, hay una cantidad de habilidades que uno
00:08:51tiene que empezar a desarrollar y de allí surge esta formación, este taller
00:08:55sobre cómo trabajar tus fortalezas. Por ejemplo, nos estamos dando cuenta
00:09:00es que él tiene problemas de atención, ella no habla bien, pero resulta que es muy
00:09:06buena coloreando, resulta que es una gimnasta, es una bailarina o es un bailarín
00:09:11espectacular. ¿En qué nos tenemos que basar? En la fortaleza y cada uno de
00:09:15nosotros igualmente, vamos a basarnos en lo que podemos dar, en lo que tenemos y
00:09:21no en lo que carecemos. Pasa también en aspectos de la vida diaria, la comida,
00:09:25quiero comer, no tengo que comer porque quiero comer pan y resulta que
00:09:31tengo una harina y como arepas, entonces todo está en esa variabilidad.
00:09:35¿Estará dirigido a jóvenes, a niños, pero desde qué edades? Porque si bien es
00:09:40cierto, bueno, César tiene un niño de tres años, imagino que estas edades no...
00:09:45En este caso, que eso lo vamos a hacer a esta población, va desde seis años en
00:09:50adelante, porque depende de su variabilidad y tenemos varias
00:09:54actividades, entonces entre esas actividades tenemos primero como
00:09:58evaluar cuál es la fortaleza y darle a conocer a su representante para que
00:10:02basado en eso ya lo logre posteriormente reforzar esas conductas y por supuesto
00:10:08brindarles bienestar. Entre esas está también las actividades de arte terapia
00:10:13que lo hemos conversado aquí en otras oportunidades, está la meditación, la
00:10:18yoga, lo cual bueno, le doy el paseo a Chiqui, que es una de las ventajas de la gimnasia cerebral, porque todo eso va a estimular
00:10:28todo nuestro cerebro y nuestro sistema central, cuando ya tú estimulas que todo
00:10:32está acá, te empiezas a programar ese cerebro y si no lo reprogramas, como si
00:10:38estás en sintonía, si no puedes porque este dial no se está escuchando bien, se
00:10:42cambia al otro dial, se cambia la frecuencia y por supuesto hasta que
00:10:46estemos mejor. Si quien quiera, cómo se logra eso, porque si bien es cierto el
00:10:49día a día, tanto los más pequeños a los adolescentes, incluso uno como adulto
00:10:53siempre te afecta la rutina, las cosas que hacer, ese ajetreo propio de la ciudad
00:10:59o dependiendo la zona donde usted viva, sin embargo esa meditación que es
00:11:03conectar y concentrarte en ti mismo, cómo se logra para poder reconocer
00:11:06nuestra fortaleza. Mira, nosotros empezamos primero con la parte de la
00:11:10yoga, verdad, lo que es la yoga te va a llevar a tranquilizar la mente, cuerpo,
00:11:14mente y alma, te vamos a trabajar todo lo que, porque hay ejercicio que te va a
00:11:17llevar, uno te va llevando al otro, hacer ese masaje glandular, ese masaje, todo lo
00:11:23que te activa, todo el sistema nervioso central, hipotálamo, neocorte, cerebro,
00:11:26triunfo y en esta parte vamos también incrementando lo que es la parte de la
00:11:32respiración, cada movimiento va acompañado de una respiración, algunas
00:11:36veces hacemos movimientos sin respirar y es donde tienes estas partes que tienes
00:11:40dolores, tienes esas estructuras musculares, entonces a través de la yoga,
00:11:45a través de la respiración, qué vas a encontrar con estos niños cuando
00:11:48nosotros hacemos todo este trabajo maravilloso, ellos van a tener mejor
00:11:52creatividad, vas a tener expansión en la parte caja toráxica, vas a tener más
00:11:56concentración, vas a tener unos niños no imperativos, sino unos niños más
00:12:02tranquilizados, verdad, a través de todo lo que son estas técnicas maravillosas,
00:12:06son hábitos, hay que crearles disciplina a los niños, pero aquí también tenemos que
00:12:11ver cómo es el entorno, lo que tú me estás diciendo, cómo es el entorno en casa,
00:12:17cómo es el entorno en el colegio, porque lo podemos tener acá en casa con esta
00:12:22parte de disciplina, pero cuando ellos van, ellos se salen de esa parte, verdad, de
00:12:27ver que hay otros niños son imperativos, entonces lo que decimos son niños, los
00:12:32etiquetamos porque son imperativos, porque tienen esto, porque qué es lo que
00:12:35está diciendo la amiga Sheila, lo que más le damos fuerza es a la parte de la
00:12:39debilidad, tenemos que forzar esa parte, ok, está allí, pero no la vamos a
00:12:45reforzar, vamos a buscar la fuerza y la fortaleza en este niño, porque todos nos
00:12:49nacimos para ser diseñadora gráfico, en mi caso, verdad, visibilizar las fortalezas de
00:12:54cada niño, para aquella persona que está detrás de la pantalla y quiera saber
00:12:58cómo entonces incluir a su niño en este tipo de talleres, cómo lo pueden hacer,
00:13:04se pueden comunicar a través de las redes sociales, a través del whatsapp
00:13:090424 168 1939, también en el arroba espacio ubical del SER, allí está contenido toda la
00:13:17cantidad de habilidades que tenemos, en el caso de la población con
00:13:22neurodiversidad, puede estar 10, proceso de 10, y lo importante acá también que el
00:13:28padre que quiera adquirir estas herramientas, también lo puede hacer,
00:13:31eso mismo iba a preguntar, porque si van a trabajar directamente con el niño, que
00:13:35es tan importante, porque digamos que en este caso es el protagonista dentro de
00:13:39este taller, sin embargo, el papá, la mamá o ese adulto responsable, ocupa un
00:13:43lugar importante en la vida de ese pequeño, entonces cómo va a ser el
00:13:47trabajo de papá, mamá, adulto responsable con el niño, si tenemos otros que
00:13:52parten, en una, esto le llamamos estación, en una estación estoy trabajando con los
00:13:57niños, ellos luego en otra estación, se está trabajando con los papás y
00:14:01posteriormente se unen, y allí hay una actividad en conjunto, para que empiezan
00:14:06a ver que si se puede obtener resultados, cuántos días son, cómo es el proceso,
00:14:11cuando ya estamos inscritos en el taller, la llegada de los niños, toda la
00:14:17logística, hablenos de ello, porque me imagino que los padres que están allí o
00:14:20representantes, detrás de la pantalla, también quieren saber cuál es el
00:14:23proceso que van a vivir sus chamos en este taller. Hay diferentes, hay de un día, o sea una mañana, o una tarde,
00:14:30o hay de un día completo, como también si alguien, puede ser una semana, una
00:14:38semana, porque cada día se le va dando una herramienta diferente. Han realizado
00:14:42este taller en otras oportunidades, quisiera conocer un poco sobre la
00:14:45experiencia o la transformación que ha podido sufrir una persona de manera
00:14:49positiva, al involucrarse en este tipo de talleres. Fíjate que nosotros hemos
00:14:54llevado este, esta parte de talleres, en la parte de yoga, en liceo, y se han visto
00:15:00muchos, muchos cambios, en lo que es la parte de las niñas, verdad, lo que es la
00:15:05parte del periodo, ya antes me dolía, ahora no me duele, ya estoy más tranquila, ya
00:15:10no estoy en esos días de angustia, de estrés, porque qué pasa en este
00:15:14momento, cuando empezamos a hacer la yoga, vas a ver más hacia adentro, vas a tener
00:15:18más ese conocimiento de ese lenguaje corporal, te vas a encontrar contigo
00:15:22mismo sin miedo, porque nos han acostumbrado a decir que tenemos un lado
00:15:25oscuro y un lado bueno, no, no tenemos ningún lado oscuro, ningún lado bueno,
00:15:28tenemos que buscar el equilibrio y seguir, porque en algunos momentos, cuando
00:15:33se llega a esta edad, 12, 14, 15, 16, 17 años, los niños están como muy angustiados,
00:15:39están como muy nerviosos, a dar ese paso, verdad, de adolescentes ya a la parte
00:15:44adulta, entonces están como en un embudo que no saben gestionar las emociones, con
00:15:48la yoga te ayuda muchísimo a saber qué es lo que tú quieres en la vida, a buscar
00:15:53ese rumbo y esa misión de vida que nos corresponde, qué es lo que quieres hacer
00:15:58y estás más centrado buscando esa parte en la tranquilidad, en la honestidad y en
00:16:04esa parte de quererte como ser humano, de respeto hacia uno mismo, verdad.
00:16:14Porque es político, cuando lo llevamos a lo holístico, que es lo integrado, bueno yo
00:16:21sé parte de la carrera de toda la vida, pero como función para llevar, tenemos
00:16:26como dos o tres años creo, trabajando en eso, porque es lo que buscamos
00:16:31bienestar y cómo lo logras y siempre lo estamos buscando afuera y es lo que dice
00:16:35Chiqui, lo vamos a buscar desde adentro y cuando tú te sientes bien, eres capaz de
00:16:40afrontar y sobre todo el miedo, logras vencer ese miedo, que el miedo es algo
00:16:46imaginativo, si yo siento que cuando yo pase esos escalones me voy a caer, ten
00:16:51por seguro que me voy a caer, como cuando las mamas te dicen, te vas a caer, te vas a caer, se cae el niño, se cae el niño, y te caes, tal cual, entonces bueno con eso, primero en el caso de
00:17:03adolescentes, no hay quien se encargue de la población, todo el mundo siempre
00:17:08estamos nosotros, bueno vamos a atender al niño, o atendemos al niño o al adulto,
00:17:13entonces queda la población ahí, y ellos como dicen, ni soy niño ni soy adulto.
00:17:18Esto es muy interesante lo que acaba de decir, o sea el resultado que obtuvieron en esta niña, en los colegios fue
00:17:26buenísimo, es bastante interesante porque ellos a veces tienden, o nosotros cuando
00:17:31estamos en esa edad de la juventud, la adolescencia, nos da así como pena, ayer a mi ayer me daba pena decirle a mi mamá por lo menos si me dolía el vientre por el periodo, este tipo de cosas, entonces este tipo de actividades nos dan la libertad de hablar, y quizás nosotros como mujeres, pero los varones también pasan por todos estos cambios, estas transformaciones,
00:17:54tú tienes que ser fuerte, tienes que ser fuerte, no tienes que llorar, porque tú eres un
00:18:00hombre, los hombres no lloran, entonces tenemos una humanidad reprimida, y eso es lo que estamos
00:18:05viviendo, que nos lleva a reprimir todo esto, la depresión, la tristeza, también en el rendimiento
00:18:11académico, es decir, ahorita estamos en un periodo vacacional, pero me imagino que también repercute y se ven cambios positivos a nivel académico, y lo bueno es que es un cambio de inmediatez,
00:18:20tú llegas a sacar a alguien que tiene problemas de atención, y solamente con respirar y luego hacer una
00:18:28marcha cruzada, con la mano derecha, tu ojo izquierdo, con tu mano izquierda, tu ojo derecho,
00:18:33coordinación, empiezas a establecer ese equilibrio, el cambio rotundo, poseer a los ojos, mueve hacia la
00:18:39derecha, mueve hacia la izquierda, y automáticamente empiezas a ver el foco diferente, técnicas que
00:18:45tienen que ir implementando, coordinación, en las aulas escolares los invitamos, que eso no lleva ni más de 5 minutos, 5 minutos antes de empezar la clase, la actividad, el cambio
00:18:55conductual que van a empezar a tener, va a ser sorprendente, interesante este tema Geraldine, recordemos las
00:19:02redes sociales, donde la gente las puede seguir, todas mis plataformas, arroba sanando mi alma, 0 4 14 2 7 5 5 3 0 0
00:19:11arroba Sheila Garcés 0 4 24 168 1939, invitados todos, no tenemos 6 años, pero pueden ir a las
00:19:25terapias, claro que sí, además nos llevamos a Luis, voy a aprender esta técnica, chicos siempre bueno darle
00:19:35gracias a nuestros invitados por acompañar nuestra casa venezolana de televisión y por supuesto buena
00:19:39vibra, antes de avanzar quiero mandar unos saludos por allí, ayer estuve haciendo unas diligencias en el centro de la ciudad capital, mira me
00:19:45conseguí un niño que me dio en el alma, de verdad que alegría nos da, lo que proyectamos acá, se llama Jesús, es de los unquitos, tiene 11 añitos,
00:19:51me dijo Luis, buena vibra, mañana te voy a saludar, un abrazo para ti, para tu mamá, por supuesto que siempre están
00:19:58pendientes de ver venezolana de televisión, el contenido que desde acá se crea, que siempre es con ese respeto y para que
00:20:04ustedes en casita también se sientan identificados con eso, con eso todo lo que es el contenido, el material
00:20:09que preparamos para ustedes, Sacha, cuéntame, ya es fijo que manejas moto, no, por supuesto, te puedes ir sola para
00:20:14viajar, me canso, vas y vienes, bueno vamos a un momento de publicidad, eso es con nuestros buenos amigos de Vera
00:20:20Motorcycles, trabajamos con las fábricas más importantes del mundo, viajamos a un futuro que
00:20:28para Vera ya es el presente, porque Vera es la marca de la nueva era, es un hecho, el siguiente nivel
00:20:37nos espera, Venezuela es territorio Vera, Venezuela es territorio Vera y están en nuestra casa
00:20:44venezolana de televisión, de televisión, parece así como el jonron, mira te paraste de golpe, ya voy en octubre, ya está cerquita, sigue con el mismo equipo, te cambiaste,
00:20:57cuéntame, soy un hombre leal, soy caraquista desde que nací, hasta el día en que esté en este plano, seré caraquista,
00:21:03es mentira, este año el año de los leones, este año vuelven a perder, tenemos que irnos a la segunda
00:21:09pausa de nuestro programa, pero el regreso que tenemos, que tenemos por allí, a ver, me vine al
00:21:15Sazón de Vilma para saber la historia de la pisca andina, más detalles al regreso, no te despegues de
00:21:22las pantallas de Buena Vibra.
00:21:32Seguimos con mucho más de Buena Vibra, esa buena vibra que usted tiene mañana tras mañana, a través de
00:21:44Venezolana de Televisión, siempre con cosas interesantes para la familia y además algunas
00:21:49curiosidades. Mira, Venezuela tiene grandes sitios turísticos y también una gran variedad de gastronomía,
00:21:56chicos, cuando yo les digo los andes, ¿qué plato se les viene a la mente?
00:22:01La pisca, la pisca andina, para un buen desayuno, un pastelito andino. Bueno, por ello, nuestro compañero Roberto González nos va a hablar un poco de la pisca andina, nosotros ya la hemos preparado acá, pero vamos a conocer un poco más de su historia, vamos.
00:22:19Hoy me vine a conocer uno de los platos típicos más populares de los andes venezolanos, que desde hace tres siglos ha sido el desayuno preferido de muchos hogares de nuestro país. ¿Sabes de quién te hablo? De la deliciosa pisca andina. ¡Acompáñame!
00:22:43La pisca andina es una sopa de montaña que representa a los estados de la cordillera andina venezolana, como lo son Mérida, Trujillo y Táchira. Este consomé contiene diversos ingredientes que la hace diferente en su sabor y aroma a otras.
00:23:05Hoy me vine a conocer la deliciosa pisca andina al lado de Vilma Echeverría, una andina del pueblo de Tobar. Bienvenida, buena vibra Vilma. Bienvenido mi amor, todo bienvenido a ustedes aquí.
00:23:17Vilma, cuéntame, ¿cómo se realiza la pisca andina? Mi amor, se prepara con papa, se echa unas papitas, se le prepara, se le echa cebollín picadito y se pone a cocinar. ¿Se le coloca algo adicional Vilma? Su quesito, se le pone huevito y si quieren le ponemos galletitas y le echamos leche y cilantro, eso es al gusto del cliente.
00:23:47Vilma, se dice que también que este plato típico venezolano se come en el desayuno, ¿es cierto o se puede comer en otras horas? No, en otras horas. Muchos lo ponen en el desayuno, pero si te provocan mediodía, en la tarde, tú te lo puedes hacer.
00:24:07Sabías que el nombre de la pizca andina proviene de los huevos de pava, ya que son conocidas por los andes como pizca y en la actualidad esta receta ha evolucionado y se prepara con huevos tradicionales. Vilma, ¿cómo es la preparación?
00:24:27Mira mi amor, la preparación es la papa, vamos a echar la papita para que se cocine, ya tengo el agua hirviendo, aquí echamos la papita, ¿verdad? Vamos a echar la papita, ¿ves? Para que se vaya cocinando, le subimos llama para que se vaya y esperamos que esté un poquito blandita la papa para poderle echar los huevos, 6, 7, 8 huevos, la cantidad que uno vaya a hacer.
00:24:55Y después de eso le echamos el cebollín, ahorita le echamos el cebollín, vamos a echarle el cebollín aquí para que se vaya cocinando con la papa, mire cómo está quedando, aquí nada más que lleva cebollín y la papa.
00:25:09Ya nos toca echarle los huevitos, mira, mira cómo está, ya cómo tiene la contextura, ya le eché uno, ¿verdad? Le voy a echar el otro con cuidadito, aquí le echo el otro, aquí va el otro huevito, ahorita la voy a hacer de cuatro huevitos, ¿verdad? Aquí va el otro y aquí va el otro huevito, mira, ¿ves?
00:25:36Ahí la dejo que se vaya cocinando poco a poco y ahorita le echamos el cilantro y la leche y la galletita.
00:25:43Sin duda, esta sopa tradicional, muy sencilla y deliciosa, una vez que la pruebes, no dejarás de prepararla y comerla.
00:25:59Se dice que los platos típicos de nuestro país son influenciados por las costumbres de los colonizadores, pero en el caso de la población andina de Venezuela, las costumbres gastronómicas son influenciadas por los estilos indígenas.
00:26:14Tú y yo nos vemos en una próxima cita para contarte más historias de nuestra hermosa Venezuela.
00:26:19Gracias Roberto, qué delicia piscandina y así como este plato muy del Estado Mérida, hay muchos también de otros estados que nos identifican y que a nosotros también nos gusta muchísimo, pero vamos a seguir en esta misma onda de la comida, la cocina.
00:26:39En esta oportunidad vamos a saludar a nuestra chef del día de hoy, Milixa Aguilar, nos va a preparar unos ricos ponquecitos integrales que Luis Figueredo ya dijo que va a ser su postre preferido. Vamos a conocer los ingredientes para que después usted en casita los realice.
00:26:56Hola chicos, gracias por el pase. Buenos días, mi nombre es Milixa. Hoy quiero prepararle unos ponquecitos integrales, pero ¿quieren conocer los ingredientes? Ven, síganme.
00:27:06Estamos aquí en la cocina, ahora sí les voy a indicar cuáles son los ingredientes para los ponquecitos integrales. Necesitamos dos cambures, azúcar, aceite, huevo, esencia de vainilla, también vamos a utilizar harina de trigo y adicional podemos ponerle pasitas o maní, pero esta receta la vamos a elaborar en el próximo pase.
00:27:31Más adelante nos enlazaremos contigo nuevamente para conocer el paso a paso la preparación correspondiente de estos ponquecitos integrales ya dejados sobre la mesa. ¿Cuáles son los ingredientes? Las chicas que son mundo fitness nos dirán si están todos perfectos. ¿Le agregarían algo más a ustedes?
00:27:45Yo le quitaría la harina y lo hago con avena o con zanahoria. Yo le haría con harina de avena y le quitaría el azúcar porque ya el cambure.
00:27:52Claro, es muy a nuestro estilo. Ustedes lo hacen así como lo está diciendo Milixa.
00:27:57Bueno Mili, más adelante nos enlazamos contigo nuevamente. Por lo pronto tenemos que hacer una pausa. Ustedes quédense tranquilos disfrutando de Buena Vibra de Venezolana de Televisión. Avísenle al vecino, ¿por dónde? Por Telegram. Mira, Buena Vibra está al aire. Venimos con más luego de la pausa.
00:28:09Así es, Buena Vibra, Buena Energía, pero sobre todo un contenido excelente. ¿Para quién? Para todos ustedes. ¿Qué tenemos Luis? Tenemos muchísimo contenido que compartir con Venezuela. Uno de ellos es el favorito como lo es la cocina, Cocina La Carte. En el bloque anterior nos enlazamos con Milix Aguilar, Mili como también la conocemos de cariño, para preparar hoy ponquecitos integrales.
00:28:39Bueno, ya conocemos cuáles son los ingredientes y Venezuela está allí pendiente cómo los va a preparar Mili. Cuando el director lo desee, vamos con ella.
00:28:47Chicos, gracias por el pase. Ahora vamos a hacer la preparación de nuestros ponquecitos integrales. Entonces, vamos a incorporar dentro de nuestra licuadora, ¿verdad? Los cambures, una taza de aceite, vainilla, un poco de azúcar.
00:29:17Vainilla, agua y el azúcar.
00:29:29A licuar estos ingredientes.
00:29:31Ya tenemos aquí la mezcla. La incorporamos en un bol.
00:29:45Y ahora vamos a agregar la zanahoria.
00:29:54Le colocamos la piña.
00:30:02Le agregamos el maní.
00:30:06Las pasitas.
00:30:11Y de último vamos a incorporar la harina.
00:30:21Ahora vamos a unir toda la mezcla en forma en volumente.
00:30:32Y nos va a quedar una masa pastosa para hacer nuestros ponquecitos.
00:30:44Ya tenemos aquí un envase preparado, ¿verdad? Con unos capacillos. Ahora vamos a incorporar la pasta.
00:30:56Yo con una paleta de helado me ayudo, ¿verdad? Y le voy colocando las mismas cantidades a cada uno de los capacillos. Por lo general le voy colocando dos, dos y medio. Voy jugando con la cantidad de manera que el ponquecito crezca y no se desborde.
00:31:19Es una receta fácil, rápida de preparar y nutritiva. Y a nuestros niños les van a encantar.
00:31:28Y ya tenemos listos todos nuestros moldes con nuestros capacillos. Y ahora los vamos a llevar al horno por 45 minutos a 180 grados.
00:31:39Vamos a sacar nuestros ponquecitos que ya están listos.
00:31:43Miren, vean como quedan los ponquecitos integrales. Para seguir esta receta y otra pueden ir a Instagram.
00:31:56Aquí estamos debatiendo en realidad sobre estos ponquecitos y saber qué le agregarían y si lo decoraríamos con café o con leche.
00:32:18Ahora saquen ustedes una duda, ¿no? Quienes están allí en el mundo fitness podrán también escribir a través de las redes sociales.
00:32:24El tema del azúcar no influye, ¿no?
00:32:27Eso también depende porque hay personas que lo integral puede ser un poco más sano de lo normal como para otras. Un ejemplo, yo no consumo azúcar.
00:32:36O sea, tú lo harías perfecto así pero sin azúcar.
00:32:38No, yo le quitaría el azúcar y la harina porque fácilmente el cambur puede ser ese carbohidrato que desplace la harina.
00:32:45Ya tiene el azúcar, el cambur como tal.
00:32:47Sí, por eso la variedad y lo que en la cocina juega un papel importante que es la creatividad.
00:32:52Yo me los puedo comer así, no me molesta, de verdad.
00:32:55De problema, pero siempre es bueno allí conocer qué le pones, qué le quitas y también el toque que cada familia en Venezuela o allí en su hogar decía, ¿no?
00:33:02Así es.
00:33:03Pero si bien es cierto, este sería un ponquecito bastante sano para los niños.
00:33:07Muy bien.
00:33:08Más sano que el tradicional, ¿no?
00:33:10Y ahorita que estamos, vuelvo y repito, en temporada de vacaciones.
00:33:13En temporada de vacaciones, usted esta receta la puede hacer en compañía de los más pequeños y para su tarde agradable.
00:33:19Adelante.
00:33:20Un café con leche.
00:33:21Adelante, padres.
00:33:22Adelante, padres.
00:33:23¿Qué tenemos, Geraldín?
00:33:25Nosotros nos vamos a, vamos a tocarle la puerta.
00:33:28¿A quién?
00:33:29¿A quién?
00:33:30A Atenas.
00:33:31¿Dónde está la Atena, Vale?
00:33:32¿Dónde se fue a jugar? ¿Bolas criollas sin nosotras?
00:33:34¿Bolas criollas?
00:33:35¿Cómo es eso?
00:33:36Vamos a ver.
00:33:37Bueno, vamos. Aprendamos.
00:33:40Existe un deporte en nuestro país lleno de tradición que reúne una variedad de jugadores
00:33:53divididos en dos equipos llenos de entusiasmo, alegría y compañerismo.
00:33:57Pueden ser jugados entre hombres y mujeres y acá en Buena Vibra, conoceremos más acerca de él.
00:34:02Acompáñame.
00:34:04Las bolas criollas vienen de Italia.
00:34:07En Italia se dicen bochas.
00:34:09Nosotros aquí en Venezuela le decimos bolas criollas.
00:34:12Ese es un deporte a nivel nacional.
00:34:15Este es un deporte de categoría juvenil, infantil, adulto, máster y preinfantil.
00:34:28Jugar bolas criollas consiste en acercar la mayor cantidad de bolas a una más pequeña llamada mingo.
00:34:34Se hace un sorteo para elegir el equipo que comenzará el partido hasta que se agoten las ocho bolas de cada bando.
00:34:40El mingo es la técnica del juego. La rimadora llega, la bola al mingo y ya es ganadora.
00:34:47La pasión de este deporte en nuestro país es tan fuerte que en algunas ocasiones puede ser traspasado de generación en generación
00:34:54y se convierte en un legado familiar.
00:34:57Estoy aquí desde que tengo 19 años.
00:34:59Ya han pasado 26 años, así que son unos cuantos añitos los que tengo en este deporte.
00:35:05Entré aquí apoyando a mi madre, que es la capitana del equipo precisamente.
00:35:10Juegan mis hermanas también. Es un equipo familiar, el nuestro.
00:35:13Nuestro equipo se llama Las Amazonas.
00:35:15Comencé a los 19 años y no he parado.
00:35:18Es un juego que la gente llama mucho la atención porque es un juego donde hay mucha gente adulta, donde hay mucha gente mayor.
00:35:28Las bolas criollas han servido como punto de encuentro de las familias, de los vecinos y de allegados
00:35:33para pasar un rato agradable e incentivar la sana competencia en grandes y chicos.
00:35:40Y de esta forma se disfrutan las bolas criollas en mi país.
00:35:49ALEGRÍA, ADRENALINA, EUFORIA, EMOCIÓN
00:35:54Estamos ubicados en las minas de Baruta, en el polideportivo Policarpo Sánchez, popularmente llamado El Plan.
00:36:01Aquí hay un estadio de béisbol, está la cancha de bósquedas.
00:36:06Estamos ubicados en las minas de Baruta, en el polideportivo Policarpo Sánchez, popularmente llamado El Plan.
00:36:14Aquí hay un estadio de béisbol, está la cancha de bolas criollas, hay un parque infantil.
00:36:21Hay muchos vendedores aquí, así que aquí pueden consumir diferentes tipos de comida.
00:36:28Hay bebidas de todo tipo para todos los gustos.
00:36:31Tenemos una cancha de básquet, de fútbol, o sea, tenemos muchas cosas para atraer al público.
00:36:36Este deporte forma parte de la idiosincrasia de nuestro país, huele a Venezuela.
00:36:41Las mujeres son quienes hacen una excelente representación en la cancha.
00:36:46Las mujeres al poder dando la cara por todo.
00:36:51Las bolas criollas siempre han estado presentes entre los venezolanos.
00:36:54Es un deporte que se ha convertido en algo muy nuestro, muy tradicional.
00:36:57Y podemos disfrutar los días libres por canchas hechas por las mismas personas de la comunidad.
00:37:07Vieron, ¡hasta la próxima!
00:37:13Aquí en El Plan, las mujeres jugamos bolas criollas.
00:37:23Juegan bolas criollas, también organizadas.
00:37:25Este deporte tiene técnicas específicas.
00:37:29Hay personas donde va directamente y hace la jugada perfecta.
00:37:34Y malo.
00:37:36No he jugado, pero me encantaría.
00:37:38¿En serio? Bueno, y estamos aquí en El Plan.
00:37:40Y en Viaductura se juega bien.
00:37:42Eso es como las metas, pero no dándole así, sino lanzándolas.
00:37:45Tiene como su técnica.
00:37:47Nada parecido a las metas.
00:37:48Cuando corrí el contenido, bueno, ustedes vieron ahí que Carlos Santaella,
00:37:51un abrazo para Carlitos Santaella, me explicaba que en el momento de la postura,
00:37:54¿no? Ahí que tú mides, miras, y va.
00:37:56Y él me decía que la mano. Santaella me decía la mano.
00:37:58Le decía la mano así.
00:37:59Porque a él le gustan las bolas criollas, pero nada.
00:38:01No, yo he jugado, pero...
00:38:02Ah, ¿sí le has jugado?
00:38:05Exacto. Te digo, son técnicas.
00:38:07Además que van pasando como que de generación en generación.
00:38:09Forman parte también de esa esencia de nuestra venezolanidad.
00:38:13Se juega en muchísimas regiones, en muchísimos estados de Venezuela.
00:38:16Y yo creo que también forma parte de eso que nos identifica y nos hace únicos en el mundo.
00:38:20Miren, chicos, es momento de irnos a una pausa.
00:38:23Sí, hay varios lugares acá en la ciudad capital que a veces paso con...
00:38:27O sea, voy manejando y veo entonces sobre todo los viernes.
00:38:30Yo no veo que estén practicando bolas criollas acá en Caracal,
00:38:34igual que la venta de mangos.
00:38:36Mira, en el 23 de enero.
00:38:38Yo sí he visto mucho, sobre todo en la zona del valle,
00:38:41se reúnen los días viernes.
00:38:43También en Baruta lo he visto.
00:38:45Y en el 23 de enero hay un... se me olvida el bloque.
00:38:48Creo que es el 38 o uno de esos por allí.
00:38:50En las oportunidades que he pasado un fin de semana, principalmente sábado,
00:38:53y eso está full.
00:38:55Bueno, ahora que Atenas hizo este contenido, en cualquier momento me brillo.
00:38:58Y a ver qué...
00:38:59Los viernes es fijo.
00:39:01O sea, es como que una religión para ellos.
00:39:03Arriba pa'l mingo, ¿no?
00:39:04¿Qué dice? Arriba pa'l mingo.
00:39:05Arriba pa'l mingo.
00:39:06Está bien, chicos, vamos a agarrar estas bolas criollas y con ellas nos vamos a la pausa.
00:39:09Ya regresamos.
00:39:10Ya regresamos.
00:39:41Bien, pues aquí estamos listos para continuar con más de su revista favorita,
00:39:44Buena Vibra, a través de Venezolana de Televisión,
00:39:46como ya lo veían allí en lo que era la coletilla de entrada,
00:39:49vibrando con el deporte.
00:39:50Momento de analizar qué está pasando en el deporte.
00:39:53Pero hoy nos vamos a sumergir,
00:39:54nos vamos a ir directamente para hablar
00:39:56de la Superliga Profesional de Baloncesto,
00:39:58porque César, ya se conocen los cinco equipos
00:40:00clasificados a la Superronda o Round Robin,
00:40:02como usted prefiera llamarlo.
00:40:04Y vaya que fueron unos play-offs,
00:40:06o una primera parte.
00:40:07¿Qué finalizaron esta lona?
00:40:08Finalizaron este lunes y ya comienza el todos contra todos.
00:40:10Sorpresas como tal.
00:40:11Yo creo que no hubo siempre...
00:40:13Los caballos.
00:40:14Exacto, los que se esperaban como que estuviesen
00:40:17en esta próxima ronda.
00:40:18Y lo más importante, Luis,
00:40:19que yo creo que hay que resaltar,
00:40:20es el respaldo del público que asistió
00:40:22a cada encuentro, a cada partido,
00:40:23apoyando, por supuesto, a su equipo.
00:40:24Mira, ¿sabes qué?
00:40:25Eso que tú dices es muy clave,
00:40:26antes de ir con el calendario,
00:40:27y ya salvamos ahí a la producción.
00:40:28El tema del volver primero el baloncesto a Maturín,
00:40:32a lo que es la casa de los Marinos de Oriente,
00:40:34que clasificaron,
00:40:35fue uno de los principales escenarios a casa llena.
00:40:37Si bien el aforo es menos,
00:40:38porque creo que entran como 2.000 o 3.000 personas,
00:40:40pero de inmediato vamos a revisar el calendario.
00:40:42Ya lo ponchamos allí completo
00:40:44para que usted pueda sacar papel y lápiz.
00:40:46Bueno, César, me voy para el jueves 15.
00:40:48Eso es mañana.
00:40:49Ay, Dios mío.
00:40:50Cocodrilos Trotamundos,
00:40:52en el Parque Naciones Unidas.
00:40:54Siete de la noche, Gladiadores de Anzuategui,
00:40:56va a recibir a Marinos de Oriente.
00:40:58¿El día sábado nos ven a?
00:40:59El día sábado, 17 de agosto,
00:41:00Trotamundos de Oriente,
00:41:01en el Parque Naciones Unidas.
00:41:03El día sábado, 17 de agosto,
00:41:04Trotamundos versus Gladiadores,
00:41:06que tiene como responsabilidad revalidar su título.
00:41:09Y a las siete de la noche,
00:41:10estará Guayqueries versus Cocodrilos.
00:41:13Del sábado nos vamos al lunes.
00:41:14Bueno, teníamos por ahí el lunes.
00:41:15Vamos al viernes 23 de agosto.
00:41:17Por ahí más adelante están Gladiadores,
00:41:19Cocodrilos.
00:41:20También estará Guayqueries Marinos.
00:41:21Después saldamos al domingo 25.
00:41:23Ya esto estamos hablando, César,
00:41:24de la semana de arriba.
00:41:25Primero tenemos que detenernos
00:41:26en lo que será esta jornada,
00:41:27este fin de semana,
00:41:28retomando las acciones.
00:41:29El próximo día lunes,
00:41:30vamos a recordar el de lunes,
00:41:32que es Marinos vs. Trotamundos
00:41:34y Guayqueries vs. Gladiadores.
00:41:35Esto hablando del 18 y el miércoles
00:41:37que tú lo ibas a mencionar.
00:41:38Cocodrilos Marinos y Trotamundos vs. Guayqueries.
00:41:41Ahora bien, César.
00:41:43Se metió Gladiadores,
00:41:45campeón actual.
00:41:47Se metió Trotamundos.
00:41:49Tiene un...
00:41:50Bueno, está llamado a estar
00:41:51por lo menos en la final.
00:41:52Pero Cocodrilos le costó.
00:41:53Dejó en el camino a Broncos de Caracas.
00:41:55Siendo un equipo además tradicional
00:41:56dentro de lo que se trata
00:41:57el básquetbol en Venezuela.
00:41:59Y yo creo que juega tal vez
00:42:01contra la historia y con el peso
00:42:02de cargar consigo,
00:42:03siendo uno de los equipos
00:42:04referencia del baloncesto
00:42:05profesional venezolano.
00:42:06Cocodrilos tuvo que ir
00:42:07a siete juegos.
00:42:08Terminan dejando
00:42:09en el camino a Broncos de Caracas.
00:42:10Saludamos a la organización de Broncos
00:42:12porque hicieron un trabajo
00:42:13excepcional allí
00:42:14con Geiler Guillén,
00:42:15con el profe Mamagosa
00:42:16al frente.
00:42:17El más ganador, César,
00:42:18del baloncesto venezolano.
00:42:19Pero también lo quiso Manuel Berroterán
00:42:20asumiendo las riendas
00:42:21con Geiler Guillén al frente.
00:42:22Pero la realidad
00:42:23es que quedaron fuera
00:42:24los caballos salvajes
00:42:25como son conocidos.
00:42:26Pero también hay que destacar
00:42:27que se termina
00:42:29amarrando el boleto
00:42:30consiguiendo los marinos.
00:42:31Terminó a pioneros,
00:42:32termina dejando
00:42:33a pioneros fuera
00:42:34y huayqueríes.
00:42:35Hay fiesta en la isla, ¿no?
00:42:36Hay baloncesto en la isla.
00:42:37Por allí,
00:42:38uno de los principales
00:42:39jugadores de huayquería
00:42:40es muy pendiente
00:42:41como es Donald Sings,
00:42:42caballero.
00:42:43Y si hablamos
00:42:44de gladiadores
00:42:45que busca revalidar su título,
00:42:46¿tú crees que se pueda
00:42:47conseguir esta hazaña?
00:42:48Mira,
00:42:49si en el papel,
00:42:50en la teoría,
00:42:51gladiadores tienen,
00:42:52está defendiendo el título.
00:42:53Ya hizo la tarea, ¿no?
00:42:54Avanzó a los intergrupos.
00:42:55Avanzó a Superronda.
00:42:56Ahora debe estar
00:42:57en la gran final.
00:42:58Pero ahora bien,
00:42:59hay equipos que se armaron.
00:43:00Se hizo el draft.
00:43:01Tenemos algunos nombres
00:43:02por ahí.
00:43:03Sin baloncesto,
00:43:04pero ayer hubo movimiento.
00:43:05Vamos a revisar con ustedes
00:43:06cuando lo desee de producción.
00:43:07Inicia Noguera
00:43:08para que usted conozca
00:43:09quiénes son los refuerzos.
00:43:10Los colocamos en pantalla
00:43:11de Arrel Sommer
00:43:12que viene a reforzar
00:43:13gladiadores.
00:43:14De broncos
00:43:15a gladiadores.
00:43:16Bueno,
00:43:17me voy con Luis Almanza.
00:43:18Lo tomó cocodrilo.
00:43:19Llega de Héroes
00:43:20de Falcón.
00:43:21Cuidado con Almanza
00:43:22porque Héroes
00:43:23tiene un buen ratito
00:43:24ya eliminado
00:43:25y hay que ver
00:43:26cómo está el ritmo,
00:43:27el timing de Almanza.
00:43:28Mateo Butler
00:43:29hará lo mismo
00:43:30en Guayqueríes.
00:43:31Timothy Vaughn Jr.
00:43:32llega de Pioneros
00:43:33de la Vilepa.
00:43:34Pioneros
00:43:35debutó este año
00:43:36y quedó a nada de avanzar.
00:43:37Lo tomó Marinos de Oriente.
00:43:38Joan Nercifontes
00:43:39por Trotamundos.
00:43:40El Sifo
00:43:41de Spartan a Trotamundos,
00:43:42pero tenemos otra
00:43:43lámina que compartir
00:43:44con ustedes
00:43:45en torno a los jugadores.
00:43:46Ahí tenemos.
00:43:47Luis Duarte,
00:43:48Tapipa Duarte.
00:43:49Esta es una incorporación
00:43:50de lujo.
00:43:51De broncos
00:43:52a gladiadores.
00:43:53Este es un jugador
00:43:54que se llama
00:43:55Cocodrilos de Caracas.
00:43:56Este Wilkerson
00:43:57tuvo un cierre
00:43:58de playoff excepcional.
00:43:59Ahora lo toma Cocodrilos.
00:44:00Creo que va a ayudar
00:44:01muchísimo allí
00:44:02con lo que esté haciendo
00:44:03con los importados
00:44:04de Cocodrilos.
00:44:05Y el tocayo,
00:44:06Luis Carrillo
00:44:07llega de Spartan
00:44:08del Distrito Capital
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00:53:12un hombre que tiene allí
00:53:13buena postura,
00:53:14un hombre que tiene allí
00:53:15buena postura,
00:53:16un hombre que tiene allí
00:53:17buena postura,
00:53:18un hombre que tiene allí
00:53:19buena postura,
00:53:20un hombre que tiene allí
00:53:21buena postura,
00:53:22un hombre que tiene allí
00:53:23buena postura,
00:53:24un hombre que tiene allí
00:53:25buena postura,
00:53:26un hombre que tiene allí
00:53:27buena postura,
00:53:28un hombre que tiene allí
00:53:29buena postura,
00:53:30un hombre que tiene allí
00:53:31buena postura,
00:53:32un hombre que tiene allí
00:53:33buena postura,
00:53:34un hombre que tiene allí
00:53:35buena postura,
00:53:36un hombre que tiene allí
00:53:37buena postura,
00:53:38un hombre que tiene allí
00:53:39buena postura,
00:53:40un hombre que tiene allí
00:53:41buena postura,
00:53:42un hombre que tiene allí
00:53:43buena postura,
00:53:44un hombre que tiene allí
00:53:45buena postura,
00:53:46un hombre que tiene allí
00:53:47buena postura,
00:53:48un hombre que tiene allí
00:53:49buena postura,
00:53:50un hombre que tiene allí
00:53:51buena postura,
00:53:52un hombre que tiene allí
00:53:53buena postura,
00:53:54un hombre que tiene allí
00:53:55buena postura,
00:53:56un hombre que tiene allí
00:53:57buena postura,
00:53:58un hombre que tiene allí
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00:54:00un hombre que tiene allí
00:54:01buena postura,
00:54:02un hombre que tiene allí
00:54:03buena postura,
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00:54:05buena postura,
00:54:06un hombre que tiene allí
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00:54:08un hombre que tiene allí
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00:54:10un hombre que tiene allí
00:54:11buena postura,
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00:54:13buena postura,
00:54:14un hombre que tiene allí
00:54:15buena postura,
00:54:16un hombre que tiene allí
00:54:17buena postura,
00:54:18un hombre que tiene allí
00:54:19buena postura,
00:54:20un hombre que tiene allí
00:54:21buena postura,
00:54:22un hombre que tiene allí
00:54:23buena postura,
00:54:24un hombre que tiene allí
00:54:25buena postura,
00:54:26un hombre que tiene allí
00:54:27buena postura,
00:54:28un hombre que tiene allí
00:54:29buena postura,
00:54:30un hombre que tiene allí
00:54:31buena postura,
00:54:32un hombre que tiene allí
00:54:33buena postura,
00:54:34un hombre que tiene allí
00:54:35buena postura,
00:54:36un hombre que tiene allí
00:54:37buena postura,
00:54:38un hombre que tiene allí
00:54:39buena postura,
00:54:40un hombre que tiene allí
00:54:41buena postura,
00:54:42un hombre que tiene allí
00:54:43buena postura,
00:54:44un hombre que tiene allí
00:54:45buena postura,
00:54:46un hombre que tiene allí
00:54:47buena postura,
00:54:48un hombre que tiene allí
00:54:49buena postura,
00:54:50un hombre que tiene allí
00:54:51buena postura,
00:54:52un hombre que tiene allí
00:54:53buena postura,
00:54:54un hombre que tiene allí
00:54:55buena postura,
00:54:56un hombre que tiene allí
00:54:57buena postura,
00:54:58un hombre que tiene allí
00:54:59buena postura,
00:55:01un hombre que tendrá allí
00:55:02buena postura,
00:55:03un hombre que tendrá allí
00:55:04buena postura.
00:55:24Bien mi gente,
00:55:25iniciamos nuestra sesión
00:55:26de entrenamiento
00:55:27de Lo Simple a la Complejo,
00:55:28nos levantamos
00:55:29a nuestra silla, hacemos una sentadilla a 90 grados, descendemos, ascendemos y esto
00:55:35lo vamos a hacer por lo menos unas 8 a 12 repeticiones dependiendo de tu
00:55:41capacidad física, así que descender y ascender y luego trabajaremos nuestros
00:55:47miembros superiores con los tríceps, vamos acá, nos tomamos 90 grados, nos
00:55:53aseguramos desde la simplicidad a la complejidad, descendemos profundamente
00:55:58lento, mira que está trabajando tu zona superior, miembros superiores, asciende y
00:56:05desciende, tríceps, vamos a ver a nuestros compañeros el día de hoy, ascender
00:56:11descender con la respiración, muy importante,
00:56:16extiéndelo, asciende, desciende, se recomienda de este entrenamiento
00:56:21hacerlo interdiario para fortalecer tus miembros superiores y vamos a ver
00:56:28ahora cómo conseguimos una estabilidad, nos levantamos, damos un paso al frente y
00:56:34vamos a hacer una estocada bien sencilla, vamos arriba, míralo acá, busca
00:56:40estabilidad, tus brazos acá y baja el cuádricep primero, mira estable y
00:56:46extiende, desciende y asciende, de lo simple a lo complejo, te apoyas, ombligo
00:56:52adentro, activas el core, descendemos, ascendemos, ombligo y happy face y ahora
00:56:59descendemos con mayor profundidad y esto nos permite a nosotros tener la
00:57:05estabilidad con los brazos extendidos al frente ahora y nos quedamos abajo y ahí
00:57:11hacemos un rebote simple, esto mira te permite tener buena resistencia y arriba
00:57:19y cambia de pierna, lado anterior, fuiste con esta, cambiamos, simplemente vienes muy
00:57:26suave al cuádricep, desciende y asciende, muy suave, ombligo adentro y esto te da un
00:57:34trabajo de propio sección, simple, básico y ahora vamos a descender y
00:57:42descender con los brazos extendidos y ahí corto, pequeñito, ahí bombeamos 1 2 3 1
00:57:51esto es un trabajo eficiente, ahí lo tienes y vienes arriba, ahora te sientas
00:58:01en tu silla, separas y extiendes, vas largo cuádricep, extiendes y cambia, vas a ver
00:58:09cómo vas a trabajar y 1 2 1 2 y ahora ambos te da una estabilidad en la zona
00:58:19media, tómalo y extiéndelo, recógelo y una vez más extiéndelo y recógelo, trabajo
00:58:27los glúteos, trabajo la zona media, el cuádricep, tu espalda totalmente colocado
00:58:33en ese espaldal, aquí atrás y esto permite un trabajo eficiente y eficaz, así que desde la
00:58:43comodidad de tu casa podemos entrenar con buena vibra y ahora juntas y separas, juntas y separas
00:58:53y tienes un trabajo en esta zona de este cuádricep, de este muslo y una estabilidad, es decir
00:59:01que esto y mucho más solo en buena vibra.
00:59:22Excelente rutina para que usted se ponga en forma en casa y taller al día. Bueno mire,
00:59:26usted no tiene excusa porque en toda casa hay una silla, miren chicos allí hay cuatro sillas,
00:59:32será que hacemos uno? Para hacer fondos la silla funciona también. Hasta para sentarse a ver un buen
00:59:44jueguito de béisbol. Hasta para comer, la silla funciona. Mira voy a saludar al señor Eduardo,
00:59:51a Tony y a William, son hermanos, están en un estacionamiento cerca allí en el centro de la
00:59:55ciudad capital y cada vez que paso y estoy por allí, Luis mándanos saludos, aquí estoy un abrazo
01:00:00para usted y no mira, tienen el horario, ven 30 minutos, ven a María tempranito, después viene
01:00:05buena vibra, saludos para ustedes y después se quedan esperando, me dijo que el que más le gusta después
01:00:09de nosotros es café. Que además en el centro tenemos una pantalla. Un abrazo para ustedes, gracias por preferir
01:00:18siempre venezolanas en televisión, por supuesto el contenido que hacemos de acá con amor, cariño y
01:00:21respeto. Y esta revista que es la uno del país, como se llama? Buena Vibra. Momento de despedir, la silla será mañana a las 8 y 30, para que Sacha? Para llenarlos de buena vibra y buena energía. Hasta mañana.
01:00:44New Arrival, la marca que viste a los campeones.
01:00:47VERA Motorcycles, porque Venezuela es territorio VERA.