ALERTE : LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PEUVENT TE TUER (il y a eu 2 morts)

La Chaîne Du Doc'

il y a 3 mois

Les compléments alimentaires sont devenus des alliés incontournables pour de nombreuses personnes souhaitant améliorer leur santé, leur performance physique ou leur apparence. Cependant, un récent rapport de l'ANSES a mis en lumière les dangers potentiels liés à leur consommation, allant même jusqu'à évoquer des décès et des effets indésirables graves. Face à cette alerte sanitaire, il est légitime de se poser des questions sur l'utilisation de ces produits.

Dans cette vidéo, je réagis à ce rapport de l'ANSES et je vous donne mon avis de médecin sur la question. Si certains points soulevés sont valides et méritent d'être pris en compte, je pense que l'article est un peu trop alarmiste et ne reflète pas la réalité de la majorité des utilisateurs de compléments alimentaires. Je vous explique donc comment utiliser ces produits de manière saine et raisonnée, en évitant les pièges et les risques inutiles.

Vous découvrirez ainsi les différents types de compléments alimentaires existants, leurs bénéfices potentiels mais aussi leurs limites et leurs dangers. Je vous donnerai également des conseils pratiques pour choisir les bons produits, en fonction de vos besoins et de votre état de santé. Enfin, je vous expliquerai comment les utiliser de manière optimale, en respectant les doses recommandées et en évitant les interactions médicamenteuses.

Grâce à cette vidéo, vous saurez comment utiliser les compléments alimentaires en toute sécurité et en tirer le meilleur parti pour votre santé et votre bien-être.

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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

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Sport

Transcription

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00:00Les amis, l'heure est grave. En effet, les compléments alimentaires ont encore une fois fait des ravages et ont tué plusieurs personnes.

00:07C'est ce que ressort d'un rapport de l'ANSES, qui a analysé les déclarations des effets indésirables

00:13sur plusieurs années, et les résultats sont alarmants. Et à l'approche des Jeux Olympiques,

00:18c'est bien connu que toutes les personnes devant leur télé vont vouloir ressembler aux athlètes avec les corps hyper musclés et avec des performances

00:26incroyables, et se dire, si je veux devenir comme ça, je ne vais pas aller m'inscrire dans une salle de sport ou dans un club,

00:32mais je vais bien évidemment commander des compléments alimentaires pour avoir mon corps de rêve.

00:38Bref, allez, assez parlé avec un petit peu d'ironie,

00:41vous avez été hyper nombreux à me partager ce rapport de l'ANSES, et je vais faire quelques petits commentaires.

00:47La première chose qui va ressortir de ce rapport de l'ANSES, c'est tout d'abord qu'il n'est pas

00:53récent, mais qu'il a été remis au goût du jour. En effet, l'ANSES avait déjà publié, à l'époque, en

00:592016, un rapport pour alerter sur les effets indésirables de différents compléments, et je ne vais pas vous

01:05synthétiser, enfin plutôt, je ne vais pas vous détailler ce rapport qui fait énormément de pages, mais qu'est-ce que ça dit ? Ça dit que l'ANSES,

01:12qui est donc l'une des autorités qui va permettre de réguler les compléments alimentaires,

01:16a mis en place une plateforme qui permet de déclarer les effets indésirables

01:21suspectés, qui sont potentiellement liés à ces compléments alimentaires, et donc qu'il est revenu plusieurs cas d'effets indésirables.

01:27Alors, la première chose, c'est qu'ensuite, il faut prouver l'imputabilité, c'est-à-dire la causalité entre la prise d'un complément et la survenue d'effets

01:36indésirables, mais pour faire ça, il y a une méthodologie en fonction, notamment, de quel complément on a pris, de la plausibilité

01:43biologique, c'est-à-dire, est-ce que le complément, par son effet supposé, peut avoir ce type d'effet indésirable ou non ?

01:50Du délai temporel, en gros, si l'effet survient avant que tu aies pris le complément alimentaire, il y a peu de chances

01:55que ce soit le complément alimentaire qui soit en cause. Et donc, ce qui l'en ressort, c'est qu'il y avait eu, à l'époque,

02:0049 signalements, je crois, et des effets, enfin, pas 49, pardon,

02:0349 effets indésirables, et donc, là, ils ont redonné les chiffres un petit peu plus récents,

02:08et donc, c'était, en l'espace de 10 ans, ça avait triplé, et on est, en gros, à 150 événements indésirables,

02:15et, notamment, 2 décès. Donc, il y a eu des effets qui sont potentiellement graves, des effets qui ont mis en péril la vie des gens,

02:23et, pour, donc,

02:24synthétiser et, enfin, arriver à la conclusion de ce rapport, il y a, quand même, des choses qui sont intéressantes

02:30à relever sur cette mise en garde des compléments alimentaires, et, notamment, le rapport va se focaliser sur les compléments qui permettent

02:38d'accroître la masse musculaire, donc, tout ce qui va être protéines en poudre, etc.

02:41Pas que, parce qu'on pense tout de suite aux protéines en poudre, qui sont les compléments les plus vendus et les plus, on va dire,

02:47populaires, quand vous parlez à des sportifs ou même des personnes qui vont être dans le grand public. Tout de suite, on associe

02:53les protéines à la prise de masse musculaire et au bodybuilder, mais il y en a plein d'autres, on va dire des acides aminés,

02:59ça peut être des choses qui vont augmenter les niveaux hormonaux pour synthétiser plus de muscles.

03:04Bref, il y a pas mal de choses, ou alors, même la récupération, ça peut aider à prendre du muscle si on récupère mieux,

03:10et, aussi, tout ce qui va permettre, c'est la deuxième catégorie de suppléments qui est visée, tout ce qui va permettre de brûler des graisses.

03:18Bref, pour faire une petite synthèse,

03:20bien évidemment que l'on peut mourir quand on prend des compléments alimentaires, et ça, je ne le dirai jamais assez,

03:27mais dès qu'une substance va être active dans le corps, je ne vais même pas parler des protéines en poudre, parce que ce sont

03:33plutôt des nutriments que, véritablement, des molécules avec un effet pharmacologique,

03:38encore que la nuance pourrait être un petit peu, on va dire,

03:41difficile à faire, mais on va plutôt parler des molécules avec un effet actif.

03:44Dès qu'une molécule a un effet sur le corps, et bien, forcément, si vous allez au-delà de la dose, même une molécule qui est

03:51relativement sûre, et qui est pourtant consommée par beaucoup de personnes, peut atteindre le niveau de surdosage si, vraiment, vous en consommez trop.

03:59Je vais prendre l'exemple le plus courant de la caféine, et, encore, ce n'est pas forcément choisi par hasard, parce que la caféine

04:05revient très souvent dans ce rapport, forcément, parce que c'est la base de très nombreuses boissons énergisantes,

04:11c'est la base du café, bref, c'est une des molécules les plus consommées dans le monde, donc la caféine, on va dire que tout le

04:16monde, quasiment,

04:17consomme du café, donc la molécule en soi n'est pas dangereuse, parce que, sinon, il y aurait beaucoup plus de morts

04:22tous les jours, et même dans les services de médecine, quand on voit tous les médecins, et pas que les médecins,

04:26mais qui s'enfilent des cafés, cafés, cafés, cafés, bref, ce serait une

04:30hécatombe, donc la molécule en soi n'est pas dangereuse si on la consomme de façon normale,

04:34mais, bien évidemment, que, régulièrement, pour la caféine, tu vas avoir un gugusse qui va être, je ne sais pas où, et qui va consommer

04:4250 canettes de Red Bull, 50 canettes de Monster d'un seul coup, en l'espace de 24 heures,

04:46et donc, forcément, que, quand tu vas te taper 10 grammes de caféine d'un seul coup, et bien, ça va faire des gros dégâts,

04:53donc, oui, toute molécule, même si, pourtant, elle n'est pas forcément

04:57dangereuse, elle peut avoir des surdosages, et notamment des surdosages qui, parfois, vont être mortels, et donc, même des molécules

05:04inoffensives peuvent atteindre le seuil de surdosage, mais, il faut se méfier que, certaines molécules, pour le coup, vont avoir ce qu'on appelle un profil

05:12pharmacologique, et, surtout, un profil de sécurité, qui va être beaucoup plus étroit, notamment, ça veut dire quoi ? Ça veut dire que certaines molécules

05:19vont nécessiter d'avoir d'énormes doses au-dessus de la dose efficace pour atteindre la toxicité,

05:26alors que d'autres molécules vont avoir un seuil qui va être beaucoup plus étroit, et, par exemple, le niveau d'efficacité

05:31sera, ici, et le niveau de toxicité sera, par exemple, ici, donc, pas tellement au-dessus, ça veut dire que, pour avoir les effets, il faut prendre

05:38une certaine dose, mais que, rapidement, après, si vous en prenez, par exemple, le double ou un tout petit peu plus,

05:43vous pouvez atteindre les effets indésirables, donc, ça, c'est vraiment une des choses, aussi, qu'il faut comprendre sur les compléments alimentaires.

05:50Alors, cette vidéo, je suis désolé, elle est un petit peu brouillante, parce qu'il y a, à la fois,

05:53énormément de choses à dire, et, en même temps, on pourrait en faire une synthèse qui durerait trois minutes, et vous dire que ça dépend des

05:59compléments alimentaires, il y en a qui vont être dangereux, et d'autres, non, et que, si vous en prenez trop, de toute façon, ce ne sera pas

06:04bon, mais, est-ce que ça a vraiment une plus-value ? J'ai noté quelques points sur lesquels j'aimerais essayer de rebondir, pour

06:10clarifier un petit peu. Le premier point, c'est, quels compléments ? Bien évidemment que le risque ne sera pas le même si vous consommez des

06:17protéines en poudre, qui vont être, finalement, des nutriments

06:20mis sous forme de poudre, donc, au final, c'est un petit peu comme si vous preniez du lait, que vous le faisiez sécher,

06:26que vous le déshydratiez, que vous ne gardiez que la partie protéique, ou alors, on pourrait imaginer un steak que vous mixez, et vous allez

06:33ensuite enlever l'eau, vous allez le sécher, vous allez garder les protéines du steak, donc, au final, ce sont, finalement,

06:39plus des aliments mis en poudre que, véritablement, des molécules pharmacologiques.

06:43Maintenant, si on va de l'autre côté, il y a aussi, et on en a parlé tous, qui va être brûleurs de graisse, et, pour le coup,

06:49je serai beaucoup plus méfiant sur les brûleurs de graisse, tout simplement, parce que le mode d'action

06:54entre les compléments qui vont être, plutôt, sur le côté anabolique, prise de muscles, prise de force, et le côté brûleurs de graisse,

07:01dans le fonctionnement, pour brûler des graisses, il faut avoir une action, donc, lipolytique, c'est-à-dire, une accélération du métabolisme,

07:07et ce métabolisme, il ne va pas s'accélérer de façon aléatoire, il va s'accélérer, tout simplement, parce qu'à chaque fois, ça va être de la

07:15stimulation, et, notamment, par des mécanismes divers, mais de la stimulation des récepteurs

07:20bêta, tout ce qui va être bêta adrénergique, tout ce qui va être hormones thyroïdiennes, tout ce qui va

07:25accélérer le métabolisme, et, au final, faire que le corps va brûler plus de graisse, produire plus de chaleur, et, donc,

07:32exciter un petit peu plus l'organisme, et,

07:34inévitablement, quand vous excitez l'organisme, vous allez exciter un des organes, qui est le cœur, et, donc, c'est pour ça que, dans le rapport,

07:41il y a de très nombreux effets cardiovasculaires

07:44indésirables, c'est-à-dire de la tachycardie, le cœur qui va s'emballer, donc des palpitations, et, parfois, des effets beaucoup plus graves,

07:51notamment des infarctus, donc des crises cardiaques, des artères qui vont se boucher,

07:55des AVC au niveau du cerveau, donc des artères qui vont soit se boucher, soit se rompre et saigner au niveau du cerveau,

08:02voire des complications même plus graves, un arrêt cardiaque ou autre, mais, au final, pas mal d'effets

08:07cardiovasculaires, donc, il faut véritablement se méfier, et, je persiste, pour moi, les brûleurs de graisse, il faut véritablement s'en méfier,

08:14parce que, pour le coup, si vous accélérez trop votre métabolisme, les effets indésirables peuvent être réels, et, même, sans aller jusqu'au décès,

08:22mais, simplement, une bonne crise de tachycardie, je vous garantis que vous allez le sentir passer, et, là encore, et bien, on peut parler de

08:28la tolérance des gens, qui va être variable, donc, forcément,

08:31si de très nombreuses personnes commencent à prendre ces molécules, qui sont, pour le coup, actives pharmacologiquement, et bien, vous allez

08:39rentrer dans la deuxième partie de ce que je voudrais aborder, comme

08:43problématique sur les compléments alimentaires, c'est attention aux maladies, et, notamment, tout le monde va avoir envie de penser qu'il est en bonne santé,

08:50qu'il est jeune, qu'il n'a aucun problème, sauf que, la réalité, c'est que ce n'est pas vrai,

08:54alors, des fois, ce n'est pas vrai, et on ne le sait pas, auquel cas, je dirais, c'est malheureux, mais, si vous avez une maladie

08:58cardiaque, et que vous l'ignorez, si vous avez un problème x ou y, si vous avez un déficit

09:03dans une enzyme, en gros, une maladie congénitale, et que vous l'ignorez, et que, le jour où vous allez prendre le médicament, il ne va pas

09:09être, enfin, médicament, pardon, le complément alimentaire qui aura un effet pharmacologique qui va être, normalement, on va dire,

09:15métabolisé, éliminé par le foie, et que vous n'êtes pas capable, votre corps n'est pas capable de le métaboliser correctement,

09:20tout simplement, parce que vous avez une petite mutation génétique ou autre, et bien, là, forcément, c'est quelque chose, on va dire, on peut le

09:26qualifier dans la faute à pas de chance.

09:28Donc, ça, ce sont, on va dire, les maladies que l'on ignore, mais, parfois, je reçois souvent des messages de gens qui me disent, voilà,

09:34j'ai telle ou telle maladie, des fois, c'est des maladies, un petit peu, je vais dire,

09:37banales, comme de l'hypertension artérielle, du diabète, encore que banale ne veut pas dire que ce n'est pas grave, mais, des fois, c'est des maladies

09:43beaucoup plus atypiques, beaucoup plus rares, des gens qui vont prendre des médicaments, et qui vont me dire, voilà, je voudrais prendre tel ou tel

09:49complément, des fois, c'est des stimulants ou autres,

09:51alors, soit, des fois, c'est des maladies dont je n'ai quasiment ou jamais entendu parler, donc, je n'ai pas vraiment d'idée sur l'association avec le complément,

09:58mais, ce que je vais dire pour rester hyper généraliste, c'est, dès que vous avez des maladies, des médicaments ou autres, et c'était un autre des points,

10:05c'était attention aux associations avec les médicaments, faites encore plus attention aux compléments alimentaires, et je vous dirai même

10:12d'éventuellement, de vous en éloigner, dès que ce n'est pas des protéines, ou, en tout cas, on va dire quelque chose qui va se rapprocher de,

10:19on va dire, de, plutôt de nutriments, que, véritablement, de molécules actives

10:24pharmacologiquement, tout simplement, parce que, si vous prenez des médicaments, vous prenez le risque d'association ou d'interaction,

10:30alors, je vais dire médicamenteuse, le complément n'est pas un médicament, et, attention, ça n'a rien, enfin, ça n'a rien à voir,

10:35ça n'est pas du tout le même terme sur le plan, on va dire, légal, pharmacologique, ou autre, mais, finalement, si vous prenez des molécules

10:41qui ont une action

10:43pharmacologique, on se rapproche un petit peu de l'interaction, non pas médicamenteuse, mais plutôt de l'interaction

10:48pharmacologique, pour utiliser les bons termes, et pour qu'on ne dise pas que je suggérerais que les compléments alimentaires soient des médicaments, bref, une interaction

10:56pharmacologique, qui fait que, par exemple, le complément alimentaire ne sera pas éliminé comme il faut, et, donc, qu'il va y avoir un risque de

11:02surdosage, que, parfois, ça fait des interactions bizarres qui vont

11:06potentialiser les effets indésirables, et, donc, ça peut, parfois, être, bah, assez, assez grave, et, notamment, j'ai un exemple qui me revient en tête

11:14d'une personne que je connaissais, il y a à peu près, allez, on s'en fiche un petit peu, allez, 5, 6, 7 ans, qui prenait des

11:20antidépresseurs pour une dépression, et qui avait pris un complément alimentaire à base de plantes, sauf que la personne avait fait un syndrome

11:27sérotoninergique, c'est-à-dire qu'en gros, l'antidépresseur était un inhibiteur de recapture de la sérotonine, donc, augmentation

11:33des concentrations de sérotonine au niveau du cerveau, et pas que du cerveau, mais en partie au niveau du cerveau, et, ensuite, le médicament à

11:40base de plantes, vendu librement en pharmacie, avait manifestement, lui aussi, une action sur la sérotonine, donc, l'action combinée des deux avait

11:48potentialisé cette recapture de sérotonine, et avait augmenté très fortement la concentration de ce neurotransmetteur,

11:53alors, on n'était pas dans la description des bouquins du syndrome

11:57sérotoninergique, où, rapidement, tu vas vers le décès, parce que ça restait un complément alimentaire, et ce n'était pas quelque chose de très puissant,

12:03mais, malgré tout, il y avait eu des sueurs, une tachycardie, un début d'hallucination, bref, tout ça, avec, finalement,

12:09juste l'ajout d'un complément à base de plantes, donc, ça veut bien dire que, attention, certains

12:14compléments alimentaires ont, bel et bien, des effets, alors, on peut dire, les compléments ne marchent pas, ou tout ce que vous voulez,

12:18mais, en tout cas, l'action pharmacologique de certains compléments, et, notamment, de certaines plantes, est bien réelle, et je pense que la plupart d'entre

12:25vous savez que les plantes peuvent vraiment être, soit bénéfiques, soit dangereuses, soit les deux, en tout cas, peuvent vraiment avoir des effets

12:32pharmacologiques, donc, il faut, bien sûr, s'en méfier, et, à mon sens, si vous commencez à prendre des médicaments,

12:37encore une fois, ce sera mon message, méfiez-vous, vraiment, des compléments alimentaires, et, je ne dis même pas ça pour faire peur,

12:43je dis juste que, pour la plupart du temps, on n'a pas vraiment de données, déjà, que les compléments alimentaires, ce n'est pas les choses les

12:48plus étudiées en médecine, alors, si vous commencez à faire des interactions, ça peut être dangereux, donc, méfiez-vous, vraiment, en cas de compléments, ou de maladies,

12:56que je ne vais pas dire forcément bizarres, mais, même si vous prenez, par exemple, une maladie comme le diabète,

13:01qui peut avoir une incidence sur les reins, et provoquer des maladies rénales, et que vous consommez des protéines en poudre,

13:07et bien, oui, les protéines en poudre, théoriquement, ça n'a pas d'effet sur les reins, sauf si on a une maladie rénale, et donc, le diabète

13:13augmente le risque de maladie rénale, et donc, on ne sait pas, forcément, très bien, qu'est-ce que ça fait de consommer 2 ou 3 grammes

13:19de protéines par kilo de poids de corps, quand vous avez une grosse prédisposition à avoir une maladie rénale, parce que, oui, les diabétiques

13:25vont à terme, on va dire que, si un diabétique vivait hyper longtemps, et bien, forcément, ses reins se détérioreraient plus vite, c'est, malheureusement,

13:32une des conséquences du diabète, quand il évolue de façon prolongée, donc, n'allez pas, forcément, lui, on va dire, lui savonner la planche, avec un apport de protéines massifs,

13:42pour le faire travailler beaucoup plus, donc, ça, c'était un petit point, et est-ce que j'ai vraiment répondu à ça ? Ben, oui, attention aux médicaments,

13:48attention si vous avez des maladies, et surtout, attention aux compléments alimentaires, parce que ce ne sont pas tous les mêmes,

13:55et notamment, c'est ce que je disais au début, tout ce qui va être brûle, graisse, ou autres, les stimulants, c'est, à mon sens, les compléments avec lesquels

14:01il faut, le plus, se méfier, quand vous prenez un complément, déjà, testez-le toujours, tout seul, enfin, tout seul, ou, en tout cas, ne commencez pas plusieurs compléments en même temps,

14:10parce que, sinon, si vous commencez à avoir des effets, si vous faites des interactions, bref, allez-y, tranquille, avec un complément, et surtout, commencez toujours à des doses qui sont petites,

14:18parce que vous ne savez pas comment vous allez répondre, et il faut habituer sa tolérance, donc, ce serait mes conseils, si vous commencez ce type de compléments,

14:25mais, à titre perso, je ne suis pas vraiment fan des stimulants, tout au plus de la caféine, parce qu'encore une fois, la caféine, et j'ai déjà fait des vidéos dessus,

14:33ce, c'est un complément, enfin, complément, la caféine, ça dépend un petit peu de ce qu'on appelle caféine, mais, en gros, tout ce qui va contenir de la caféine,

14:39mais, là encore, attention, quand vous commencez à avoir des compléments qui vont soit être de la caféine pure, beaucoup plus facile de surdoser,

14:46soit associer de la caféine à d'autres stimulants, parce que, là encore, quand vous prenez un café, c'est une chose, mais quand vous prenez une pilule qui contient caféine,

14:53bref, tout un cocktail de stimulants, là encore, vous risquez de potentialiser les effets, et surtout d'avoir des effets indésirables.

15:01Maintenant, autre chose, c'est que, finalement, il y a quand même des bons conseils qui se veulent, on va dire, être de bons conseils, notamment quand ils disent

15:08déclarer vos prises de compléments à votre médecin et à votre pharmacien, c'est vrai, et j'ai envie de dire, moi, je suis content quand mes patients me

15:16déclarent et qu'ils me disent, voilà, je prends ça, ça, ça comme complément alimentaire, parce que, parfois, ça a un véritable intérêt,

15:21mais l'autre chose, c'est qu'il faut se mettre à la place des médecins, c'est que la plupart n'ont pas d'idée, ne savent pas ce que sont les compléments alimentaires,

15:29et les patients risquent de se heurter, ce que je vais appeler au fait que, quand la personne va dire, je prends des protéines en poudre, oh là là, mais attention, attention, attention,

15:38tu vas détruire terrain, attention à la créatine, mais c'est du dopage, bref, vous aurez compris de quel type de préjugés je veux parler, donc, bien sûr, il y a des médecins qui connaissent ça,

15:47mais, des fois, on tombe vraiment sur des fins de non recevoir, des gens qui vont être fermés, et, au final, ça n'aura pas fait avancer la discussion, voire même, parfois, ça peut la fermer,

15:56ah, ben, tu as un symptôme, ah, ben, tu as des boutons, ah, ben, tu as tel ou tel problème, mais oui, c'est les protéines, ben, forcément, c'est les protéines que tu consommes,

16:03allez, ne cherchons surtout pas plus loin, et le pharmacien, ben, pareil, c'est vrai que, théoriquement, le pharmacien est censé regarder l'ordonnance de médicaments,

16:10et, souvent, ils le font, bien évidemment, mais, là encore, même si tu lui dis, je prends tel ou tel complément, ben, c'est quelque chose qui, je ne suis pas sûr que ça fasse forcément avancer la discussion,

16:20et, d'autant plus que l'ANSES se veut plutôt, on va dire, pas frileuse, mais, en tout cas, se veut plutôt contre les compléments alimentaires, ou, en tout cas, émet de grosses réserves et de grosses restrictions,

16:31mais, pour autant, il y a de très nombreux compléments alimentaires vendus en vente libre en pharmacie, donc, au final, est-ce que le pharmacien va forcément te déconseiller les compléments

16:39quand, derrière lui, il a tout un rayon qui en est rempli et qui sont son fond de commerce ?

16:44Ensuite, qu'est-ce que j'ai marqué d'autre ? Donc, attention aux doses, c'est ce que je vous avais dit au début, et, des fois, même des compléments alimentaires qui sont, on va dire, bons pour la santé,

16:52et, je pense à la vitamine D, peuvent être très toxiques et ne pas forcément être toxiques sur le court terme, donc, c'est pour ça, je vais vous dire, quand même, faites attention à qui vous vous fiez, à qui vous écoutez,

17:03et, surtout, faites attention à ce que vous faites quand vous commencez à prendre de grosses doses, et, j'en avais déjà parlé, et, je sais que certaines personnes bouclent un petit peu là-dessus,

17:11mais, j'avais raconté mon histoire, il y a plus de 10 ans, même, je crois, 12 ou 13 ans, le temps passe très vite, où, à l'époque, j'avais lu sur certains sites de musculation, et, notamment, un coach très célèbre

17:21qui disait, la vitamine D, tout le monde est carencé, ce qui est vrai, ou quasiment, surtout quand on vit à Paris et qu'on ne voit pas le soleil, donc, n'hésitez pas à prendre de la vitamine D, il avait donné une dose,

17:30et, au final, j'avais pris cette dose-là, sauf qu'au bout d'un an, un an et demi de consommation, j'avais fait une intoxication à la vitamine D, parce qu'en fait, au bout d'un an et demi,

17:39ben, je n'avais pas pris des doses totalement farfelues, mais, quand même, j'avais pris tous les jours, et, encore une fois, moi, quand je prends quelque chose, quand je suis les conseils de quelqu'un,

17:47je suis presque religieux, ce qui est, encore une fois, une grosse bêtise, mais, on apprend avec l'expérience, et, à l'époque, j'avais 18 ou 19 ans, donc, j'étais plutôt jeune, mais, j'étais quand même jeune,

17:57et, ben, qu'est-ce qui s'est passé ? Donc, j'ai progressivement augmenté mon niveau de vitamine D, jusqu'au jour où j'ai atteint le surdosage, et je ne me sentais pas très, très bien, j'avais eu des symptômes, bref,

18:06j'avais déjà raconté cette histoire, mais, la prise de sang avait révélé que mon taux de vitamine D était élevé, et, l'excès de vitamine D, quand, vraiment, le taux de vitamine D est très élevé, ça peut tuer,

18:16donc, bien évidemment, un complément qui, pourtant, est vendu en vente libre en pharmacie, même sous des ampoules, par exemple, du Vdos, même sans aller sur des compléments alimentaires,

18:23ben, si vous prenez quelque chose en excès, et, quand vous commencez à prendre des grosses doses sur le long terme, oui, vous risquez d'avoir des effets indésirables,

18:31donc, finalement, c'est ce que je disais un peu au début de la vidéo, tout peut tuer si on en prend beaucoup, donc, faites attention à ça, et, mon dernier conseil, ce sera de faire attention aux sources de vos compléments alimentaires,

18:42ils n'ont pas totalement tort quand ils disent attention aux achats sur Internet, Internet, c'est très bien, mais, si vous commencez à acheter vos compléments alimentaires sur des sites farfelus,

18:51et bien, oui, vous risquez d'avoir, potentiellement, de la contrefaçon, vous risquez d'avoir des produits qui vont être frelatés, ou, en tout cas, contaminés par des produits, pour le coup, véritablement dopants,

19:01donc, oui, vous risquez, en achetant n'importe où, n'importe quoi, de vous exposer à des problèmes, alors que, des fois, en achetant sur des sites français, un peu plus, on va dire, tracés, voire même en pharmacie, pourquoi pas,

19:11parce qu'il y a, quand même, des contrôles qui, théoriquement, sont censés être faits sur la provenance et sur la composition de ce qui est vendu là-bas,

19:19je dis normalement, c'est pas toujours le cas, mais, en tout cas, c'est censé être fait, donc, c'est des petites, on va dire, des petits conseils sur la provenance des ingrédients,

19:27parce qu'encore une fois, dans les compléments alimentaires, et c'est ce qu'ils disent, et ils ont raison, on trouve de tout, il n'y a pas forcément nécessité de montrer de la traçabilité,

19:35il n'y a pas forcément la nécessité de montrer des études ou autres pour pouvoir vendre quelque chose, donc, c'est, parfois, un petit peu un problème, et donc, il faut s'en méfier.

19:44Voilà pour mon petit commentaire sur ce rapport de l'ANSES, alors, oui, j'ai peut-être pas été aussi assassin que vous l'auriez voulu, bien sûr que les décès, heureusement, ils sont exceptionnels,

19:53et ce genre de titres, c'est là, à mon sens, pour faire peur, mais il y a, quand même, et malgré tout, des conseils à retenir de tout ça, même si la forme, à mon sens, est un peu mauvaise,

20:04parce que, forcément, quand tu vois ce genre de titres, t'as plus envie de te dire que c'est plutôt ridicule que, véritablement, de la prévention, à mon sens, et ça, c'est mon opinion,

20:12et d'ailleurs, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, est-ce que ce genre de rapport qui est très alarmiste va permettre une véritable prévention en sensibilisant sur les risques,

20:21ou est-ce que, au contraire, le fait d'avoir poussé un petit peu trop ça à l'extrême le rend un peu ridicule et va plutôt le faire le déconsidérer ?

20:29Je ne sais pas, dites-moi ce que vous en pensez, et ce sera tout pour moi, voilà la fin de la vidéo.

20:34J'espère que la vidéo vous aura plu, si c'est le cas, comme toujours, n'hésitez pas à mettre un pouce bleu, ça soutient la chaîne,

20:40à vous abonner pour ne rien rater des prochaines vidéos, retrouvez-moi aussi sur Instagram et sur TikTok, et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo, salut à tous !