Cuida tu salud digestiva con estos consejos

  • hace 4 meses
El Doctor Juan Pablo García, Director del Hospital General de Zona 2, nos brinda recomendaciones esenciales para mantener una buena salud digestiva. Descubre hábitos saludables que pueden mejorar tu bienestar digestivo. ¡Tu salud es lo primero!

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Transcripción
00:00salud digestiva. Pues bueno, ya
00:03estamos de este lado y nos
00:04encontramos con el doctor Juan
00:06Pablo García Ugalde, él es
00:07director del hospital de la
00:09zona número dos, o bien, el
00:11hospital Cuauhtémoc, del
00:13Instituto Mexicano de Seguro
00:15Social, y bueno, vamos a hablar
00:17sobre las recomendaciones para
00:19tener una buena salud
00:20digestiva. Doctor, ¿Cómo está?
00:22Muy buenos días. Muy bien, muy
00:23buenos días, muchas gracias por
00:24la invitación, muy contento de
00:25estar aquí con contigo, con todo
00:27tu auditorio. Oiga, pues bueno,
00:28para que nos comente, ¿Cuál es
00:29la la recomendaciones para tener
00:31una buena salud digestiva? Pues
00:33mira, empieza de el primer
00:35punto es el tiempo, que
00:37desgraciadamente a veces cuando
00:38vemos en esta vida y en esta
00:40rutina que estamos teniendo,
00:42pues lo que menos importancia
00:43le damos. Así es. Pero ahí
00:45empieza la salud digestiva.
00:47Como vemos a la carrera, no
00:49masticamos bien los alimentos,
00:50no los pasamos, y después
00:52tenemos. Inflamación. Inflamación,
00:54dolor, dolor de cabeza, y estoy
00:56en el trabajo y ya no rindo
00:59todo eso entonces empieza desde
01:01ahí del darse el tiempo
01:02adecuado para la para la
01:04masticación también muchas veces
01:07ya comemos y este y aprovechamos
01:09para platicar o una reunión
01:11mientras como estoy hablando
01:13hablando hablando y eso hace
01:15que me la aerofagia ¿No? De
01:17gluto, el aire, y entonces igual
01:19me inflamo. Entonces. Ah, o sea
01:20que también tiene mucho que ver
01:21el el que tú estés comiendo y
01:23estés platicando. Estás
01:24platicando, correcto, entonces
01:26por eso es muy importante el
01:28tener momentos claro en familia
01:30cuando uno platica pero después
01:32darse el tiempo adecuado para
01:34que sea una buena masticación y
01:36sea una buena digestión. Ahí
01:38empieza. Pues es comer primero,
01:40sí, unas dos, tres palabritas,
01:42termina de comer, hacer sobremesa,
01:44y ahí poder platicar o no.
01:46Exactamente, ya después es
01:48cuando podemos ya darle un
01:50poquito más de tiempo justamente
01:52a la plática, al diálogo, y a
01:54la vivencia que viene, ¿No? Entonces
01:56la primera recomendación es esa.
01:58La segunda va también mucho en
02:00cuestión de tiempo y va igual al
02:02ritmo de vida que vivimos pues no
02:04tenemos horarios bien definidos
02:06para la alimentación. Entonces,
02:08hoy como o desayuno a las ocho,
02:10mañana a las diez, pasado mañana
02:12no como, hasta la noche, y
02:14entonces mi organismo está
02:15descontrolado. Así es. No puedo
02:17aprovechar adecuadamente los
02:18alimentos, pero además me voy
02:20haciendo daño, porque mi
02:22cuerpo, el sigue secretando
02:24jugos gástricos, sigue secretando
02:26una serie de sustancias que
02:27preparan mi cuerpo para recibir
02:29los alimentos, pero estos no
02:30llegan. Sí, es es por ejemplo,
02:33y cuando lo haces, pues ya ya
02:36pasó, pues, no desayunaste, no
02:38comiste, y hasta la cena, y
02:39quieres comer las tres caminas
02:41al mismo tiempo, pues ahí ya es
02:43un un desastre, ¿No? Correcto, y
02:45justamente, ¿No? O son alimentos
02:47no recomendados, taquitos,
02:49cuestiones de que no muy con
02:51la cantidad de grasas que nos
02:53nos generan una mala digestión,
02:55y además, los nutrientes, pues,
02:57no son los adecuados para el
02:59ritmo de vida que llevamos. Muy
03:00bien, bueno, mala digestión
03:01tiene ahorita mi compañero que
03:02me está dando lata, que nos
03:03vayamos a un corte, pero
03:04vámonos a un corte, regresamos.
03:06Muy bien. Seguimos platicando
03:07aquí con el doctor Juan Pablo
03:09García. Pues bueno, estamos de
03:11regreso, yo continúo aquí con el
03:12doctor Juan Pablo García, él es
03:14director del Hospital General
03:15Zona número dos, o bien, o
03:17mejor conocido como el Hospital
03:19General Zona. Y bueno, ¿Cuál es
03:20la recomendación que nos podría
03:21hacer doctor? En cuestión de
03:23llevar una buena digestión, una
03:25buena salud digestiva.
03:28Correcto, la tercera
03:29recomendación sería la calidad de
03:31los alimentos. OK. Muchas veces
03:33igual no estamos balanceando de
03:35forma adecuada o ingerimos
03:37alimentos muy pesados, ya sea en
03:39la noche, y vamos a descansar y
03:41no podemos ni descansar, igual
03:43inflamación, reflujo. Exacto.
03:45Cuando son comidas muy copiosas,
03:46entonces necesitamos equilibrar
03:48adecuadamente los nutrientes.
03:50Hay esquemas muy bien conocidos,
03:52difundidos a nivel mundial, que
03:53es el plato del buen comer, donde
03:55viene incluso por porcentajes,
03:57cantidad de carbohidratos, de
03:58cereales, de proteínas, y también
04:00de grasas, pero en una en una
04:02forma bien bien controlada. Los
04:05platos son los colores, los verde
04:07y todo este. Así es, correcto.
04:09Donde viene principalmente el
04:10cincuenta por ciento debería de
04:12ser frutas, verduras, y a partir
04:14de ahí. Aparte también eso es bien
04:17importante que se comenta para
04:20tratar de evitar los ayunos este
04:22muy prolongados, el traer alguna
04:24ya sea verdura, que pueden ser
04:26zanahoria picada, jícama, o este
04:29o si no alguna pieza de fruta,
04:32manzana. Bueno, recomendaciones
04:33que sean al menos cinco piezas
04:35durante el trayecto del día para
04:37evitar esos ayunos muy
04:39prolongados y tener una buena
04:41salud digestiva. Una una pregunta,
04:43este, muchas de las ocasiones
04:45cuando uno va a desayunar, se
04:47se come su frutita, se come su
04:49desayuno. ¿Qué es primero? ¿La
04:51fruta o la comida? Porque ya
04:53ahora están diciendo que primero
04:54es la comida y luego la fruta.
04:56¿Es verdad o cómo está ahí?
04:57Depende mucho del horario, ¿No?
04:59En la mañana sí, lo ideal siempre
05:01es con además de tener tu tu
05:04agua. O sea, todo alimento debe
05:06ir acompañado de agua. El primer
05:09alimento, idealmente, tendría que
05:11ser fruta. Es una cantidad rica
05:13en fibra, que va preparando
05:15también, no es tan copioso, y va
05:17preparando también a nuestro
05:18sistema digestivo para que pueda
05:20hacer una buena digestión. Ah,
05:22OK. Ya después, la comida un
05:24poquito más, este, más. Salita,
05:26como dicen. Correcto, que es más
05:27difícil o que al organismo le
05:29puesto un poquito más de trabajo
05:30hacer procesado para adquirir
05:33los nutrientes. ¿Qué es lo que
05:35no podemos comer para no tener
05:37una una digestión mala? El
05:39principal alimento que debemos
05:41evitar son las grasas. OK. Y
05:43bueno, en México, pues, tomos,
05:45tenemos alta cantidad de
05:46alimentos muy ricos en grasas, y
05:49nosotros mismos vamos, ¿No?
05:51Tortas, tacos, todo lo que ya
05:53conocemos, pero eso es lo
05:54principal que debemos evitar.
05:56Tenemos que hacernos a una
05:58cultura, a un hábito, de hacer
06:00un consumo o de llevar con
06:02nosotros verduras, este, frutas,
06:04para tratar de contrarrestar.
06:06Claro, a veces es difícil estar
06:08en el trabajo, para preparar
06:10un alimento sano, pero
06:12llevándolo completo desde casa,
06:14es de una forma sencilla que
06:15podemos apegarnos. Es que lo
06:17más sencillo para todos es,
06:19llega a las diez, nueve de la
06:20mañana, vámonos, aquí afuerito
06:21están los tacos, y vámonos a los
06:23tacos, y ya comimos, y ya
06:25pensamos que tenemos una comida
06:28sana, y sin embargo, pues no.
06:30Correcto. Desafortunadamente,
06:31pues, bueno, es muy, luego
06:32depende cómo lo, cómo lo
06:34preparan. La preparación. Porque
06:35están, hay unos que parece que
06:37le ponen más aceite que que
06:39y entonces ahí está donde, la
06:41verdad, este, pues bueno, la la
06:43lo que es la salud digestiva,
06:45pues no es tan buena, ¿No?
06:46Correcto. Y y a veces le hacemos
06:48mucho caso, por ejemplo, sabemos
06:50que el órgano principal del
06:51cuerpo es el corazón y lo voy a
06:53cuidar como la niña de mis
06:54ojos. Así es. Pero olvidamos al
06:57al sistema digestivo, que debe
06:58de ahí empieza todo, porque
07:00todas las grasas que van a las
07:02arterias de mi corazón. Así es.
07:03Entran por la boca, ¿No? No,
07:05pues entonces ahí está, hay que
07:08tener una muy buena bueno una
07:13buena educación de alimenticia
07:15para poder tener una digestión
07:17muy buena porque la verdad somos
07:19muy muy desorientados. Bueno,
07:21como que ya últimamente la gente
07:23empieza a ser más educada en
07:25eso, ¿No? Correcto, como ya hay
07:27una se ve una cultura en la
07:29cual vamos buscando más apego,
07:32ayuda con un nutriólogo, pero
07:34hay que tener muchos cuidados,
07:35siempre por eso es bien
07:36importante empezar alguna dieta
07:38o alguna cuestión que vemos en
07:40redes, en en cualquier video,
07:42acompañarse primero de una
07:44revisión física para ver que
07:45estemos en buenas condiciones de
07:47salud y qué es lo que realmente
07:48necesito. Y no decirle a la
07:50comadre, préstame la hojita de
07:51la dieta porque para hacerla yo
07:53también, todos nuestro aparato
07:55digestivo es totalmente
07:56diferente a los demás, ¿No?
07:57Correcto. Doctor, pues
07:59muchísimas gracias por haber
08:00estado con nosotros, lo
08:01esperamos en otra ocasión para
08:02que nos siga orientando y
08:03orientando estos muchachos que
08:05están aquí con nosotros y aquí
08:07pues bueno mejor les vamos a
08:09hacer una comida, una dieta muy
08:11buena. Muy saludable, parece
08:13perfecto. Muy bien doctor,
08:14muchísimas gracias. Al
08:15contrario. Bueno, nosotros nos
08:16vamos del otro lado del estudio.