Pase en vivo - Incontinencia urinaria
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00:00compañera qué tal muy buenos días yo muy contenta de acompañarlos este jueves
00:05aquí en su lado positivo con buenas noticias y también con información muy
00:09muy importante para nosotros las mujeres así que compañera le invito para que se
00:15quede por ahí observando lo que vamos a tener a continuación porque vamos a
00:19estar hablando de que el 17 del 17 al 23 de junio se celebra la semana mundial de
00:26la incontinencia urinaria y es que hay muchísimas mujeres que padecen de este
00:31problema no sólo en costa rica sino a nivel mundial y esto le genera un montón
00:37de situaciones a nivel personal a nivel psicológico que las afecta diariamente
00:43y hoy quisimos conversar de este tema tan tan importante en la revista con
00:49evelyn calero especialista en trabajo social de etna centroamérica porque nos
00:54va a hablar un poquito acerca de las causas y el aislamiento que esto le
00:58provoca a las mujeres pero primero la saludo evelyn bienvenida a su lado
01:01positivo que placer muchísimas gracias diana por el espacio en el día de hoy si
01:06estamos con el tema de incontinencia urinaria muy importante aquí recalcar
01:10diana que es un síntoma un síntoma que se puede presentar tanto en hombres como
01:15mujeres y no es solamente de personas mayores como a veces lo creen se asocia
01:23se asocia sino que puede ser entre hombres y mujeres también puede
01:26presentarse el síntoma que es lo que les causa evelyn porque definitivamente es
01:32una situación incómoda es una situación que yo creo que nadie quiera atravesar y
01:36como lo dijiste bueno afecta más a mujeres pero también puede afectar a
01:39hombres que causa a nivel psicológico y social también partimos diana primero
01:46comprender que es incontinencia urinaria que es aquella pérdida involuntaria
01:49de una pequeña gota hasta descargas completas de vejiga entonces si ya
01:54estamos presentando un pequeño goteo eso es incontinencia urinaria que lo
01:59causa bueno principalmente el debilitamiento de los músculos del
02:02suelo pélvico en el caso de las mujeres por embarazos múltiples cuando está
02:08esta presión que hace que ejerce el útero sobre la vejiga por eso puede
02:12impactar más en las mujeres también en el caso de caballeros puede ser por
02:16algún tema del tracto urinario de cáncer de próstata algún tipo de
02:20cirugía que pueda este causarla también o desencajenar el síntoma
02:25perdón que te interrumpa es que de verdad que este tema me parece súper
02:30importante y bueno yo lo decía al inicio las mujeres pero ella nos está
02:34aclarando que también los hombres incluso lo pueden llegar a padecer
02:39cuáles son esos desafíos emocionales evelyn que enfrentan las personas que
02:44padecen incontinencia porque aunque tal vez suene como algo trivial o algo no
02:49sé trillado hay tengo incontinencia no pasa nada pero por dentro se lleva
02:55verdad ese tema también el tema emocional diana aquí primero romper el
02:58mito de que la incontinencia es un impedimento para la vida eso ese mito
03:02hay que romperlo aparte de que hay implicaciones físicas también pueden
03:07presentarse alteraciones emocionales como la negación la ira la tristeza
03:12incluso ese miedo de que vamos a tener algún tipo de pérdida de orina en la
03:17calle o mal olor por ejemplo entonces las personas si experimentan en este
03:23tipo de retos sin embargo nosotros siempre le brindamos que busquen al
03:29médico para que le pueda recomendar qué soluciones poder brindar también poder
03:34buscar ese acompañamiento y también le decimos a las familias y a su entorno
03:39den ese apoyo a estas personas cuando puedan identificar esas conductas como
03:45de aislamiento que es lo primero que que se presenta entonces buscar ese apoyo
03:50emocional vos mencionabas que pues este padecimiento se asocia a adultos mayores
03:58pero no necesariamente lo pueden padecer personas jóvenes también de hecho
04:02tenemos estudios que una de cada cuatro mujeres a partir de los 35 años ya puede
04:08presentar el síntoma incontinencia urinaria y a partir de los 40 años uno
04:12de cada ocho hombres puede presentar el síntoma entonces también romper ese
04:16mito que es de personas mayores sino que cualquier persona sea hombre o mujer
04:19puede estar presentando el síntoma y algo alguna patología se lo puede
04:23desencadenar alguna de las causas ya mencionadas hablemos un poquito aún
04:28demos más en el tema de las causas y si hay alguna forma de prevenirlo dentro de
04:34las causas ya mencionadas también tenemos por ejemplo las personas que
04:39tienen sobrepeso y obesidad también está esta grasa que se acumula en las
04:44vísceras pues también puede ejercer esta presión sobre los músculos del suelo
04:47pélvico sobre la vejiga perdón y debilitar los músculos del suelo pélvico
04:52también un tema cuando tomamos medicamentos por ejemplo a veces el
04:55médico nos manda por algún tipo de patología medicamentos y algunos
04:59medicamentos funcionan como diuréticos entonces se sobreproduce mayor
05:04producción de orina y puede también desencadenar el síntoma incontinencia
05:08urinaria sin embargo aquí se puede presentar de forma temporal una vez
05:12terminado el tratamiento puede que ya la incontinencia urinaria desaparezca
05:16entonces aquí lo principal Diana es ver qué es lo que me está desencadenando la
05:21incontinencia urinaria y qué tratamientos que también les vamos a
05:24brindar más adelante. Yo creo que es importantísimo también
05:30tal vez reforzar eso la importancia de entender qué es lo que nos está pasando
05:36de identificarlo para poder buscar formas tratamientos ya sea ejercicios de los
05:44que vamos a hablar más adelante también que se pueden aplicar incluso desde casa
05:47pero es importantísimo darnos cuenta de que tenemos el problema verdad porque
05:51también a veces con el día a día y con el ajetreo y demás no nos damos cuenta
05:57que hay algún problema o como vos decías que hay una gotita que cuando nos
06:00reímos a veces se liberan orina y demás entonces la importancia también de
06:06revisarnos y de conocer nuestro cuerpo. Diana ahí primeramente
06:10hacer de lado que es un problema si no pensar bueno estamos presentando un
06:15síntoma que me lo está desencadenando a qué redes de apoyo puedo acudir incluso
06:20si alguna persona pues no quiere hablar del tema pero algún familiar lo
06:25identifica ojalá poder acercarse preguntarle qué condición que lo que
06:30está presentando y adicional primeramente aceptar que tengo un
06:34síntoma y que hay soluciones para poder cubrir esta necesidad entonces lo
06:39principal es eso poder aceptar el síntoma como tal. Y es que eso que vos
06:45decías también es importante el acompañamiento de la familia porque a
06:48veces lo asociamos como algo demasiado íntimo verdad y no lo compartimos igual
06:54se respeta verdad si no lo quieren compartir pero es importantísimo
06:57también ese acompañamiento y que tal vez terceras personas nos puedan guiar
07:01si en ese momento nos sentimos muy frustrados o tenemos mucho miedo o mucha
07:05vergüenza verdad porque se asocia un poquito el tema de vergüenza. Aquí juegan
07:08muy aquí es un papel muy importante todo el tema de tabú de educación como vos
07:13decís este miedo esta vergüenza que se puede generar entonces nosotros siempre
07:18necesitamos a que a que se eduquen a que tanto la persona que está presentando
07:22el síntoma como como sus familias se puedan educar puedan romper este tabú
07:27saber que están presentando el síntoma pero que se puede cubrir esta necesidad
07:31y sobre todo buscar por lo menos una persona que sea su apoyo no tiene que
07:36contarle a todos que están presentando el síntoma pero sí por lo menos con su
07:40doctor con su familiar con si es su esposo o su esposa si es un hijo por
07:45ejemplo entonces buscar esa red de apoyo pero no quedarse solo y saber que no
07:50están solos porque hay muchas soluciones y tratamientos tanto quirúrgicos como
07:55todo el tema también de absorbentes verdad que puede cubrir para que no haya
07:59ningún tipo de derrame ni ni mal olor entonces saber que no estamos solos y
08:04que el síntoma de hecho a nivel mundial más de 425 millones de personas
08:09presentan el síntoma de incontinencia urinaria.
08:12Wow muchísimas personas es una cifra bastante alta hablemos también de la
08:17importancia Evelyn de poner este tema en la palestra de que hablemos del tema
08:25de que lo visibilicemos para ayudar a todas las personas que lo padecen
08:29estamos en la semana de la incontinencia urinaria la semana mundial y yo creo que
08:35es importante hablar de que esto le está pasando a mucha gente.
08:40No estamos solos eduquémonos sepamos que es un síntoma muy común puede
08:46ser temporal puede ser permanente hay soluciones también veámoslo muy común
08:52como tal vez otro tipo de patologías que se presentan actualmente como tipo
08:56cáncer diabetes y demás sin embargo este síntoma si pues tiene una mejor
09:01solución también no nos aislemos también podamos brindar este apoyo a
09:08los familiares incluso de hecho también todo el tema de acompañamiento de poder
09:14acercarnos a alguien y buscar ese apoyo no quedarnos solos tampoco saber que
09:21pues el síntoma tiene tratamientos tiene solución también y de hecho podemos
09:27solventar estas necesidades.
09:28Y lo importante yo creo Evelyn en todo esto es mejorar la calidad de vida de las personas que están
09:35pasando por esta situación buscar opciones como decías en el mercado
09:39también existen opciones existen muchos especialistas y lo importante es que la
09:43gente busque mejorar esa calidad de vida para sentirse mejor consigo misma.
09:49Así es no estamos solos no es un impedimento para la vida podemos estar
09:55protegidos podemos estar seguros podemos estar confiados podemos hacer todo lo
10:00que queramos hacer y sobre todo tener esta mejor calidad de vida día con día también.
10:07Que es lo más importante.
10:08Evelyn bueno te quiero agradecer de verdad por haber estado con nosotros y
10:12visibilizar este tema hablarlo abiertamente y también contarnos un
10:17poquito de cómo se genera qué es para que la gente lo conozca porque yo estoy
10:22segura que también en casa nos están viendo algunas personas que estaban
10:26presentando como decías este síntoma y pues no sabían qué es lo que les
10:31estaba pasando entonces ahora que lo hablamos también abiertamente este es un
10:35espacio para que la gente pues conozca un poco más.
10:39Te agradezco mucho por haber estado con nosotros.
10:41Muchísimas gracias a usted de verdad por el espacio y muchísimas gracias a
10:44las personas también que nos están acompañando el día de hoy.
10:48Y está apareciendo en pantalla y va a aparecer ya los compañeros me van a
10:52hacer el favor de colocar en pantalla también en cintillo donde pueden
10:55encontrar más información de este síntoma como lo mencionaba Evelyn
11:01súper importante visibilizar hablar de esto y que usted también pueda tener
11:07más información y tome por supuesto la mejor decisión como decíamos en la
11:11entrevista para que tenga una mejor calidad de vida y este es el objetivo de
11:16nuestro tema del día de hoy aquí es su lado positivo y recuerde que siempre como
11:21Evelyn nos lo decía ver el lado positivo de este tema y saber que no están solos
11:27y que se pueden buscar muchísimas soluciones tanto para hombres como para
11:32mujeres. Gracias de verdad por haber estado conmigo en esta entrevista yo voy
11:36a regresar hasta el set con mi compañera porque por supuesto que
11:40tenemos más información y ella nos va a contar con qué seguimos aquí en su lado
11:44positivo yo me voy a quedar por acá que es usted también por acá conmigo porque
11:49más adelante venimos a hablar de los ejercicios que usted puede realizar en
11:52casa para fortalecer su suelo pélvico y también evitar que esto le suceda o
11:58ayudar a que mejore su situación. Ya regresamos y es momento de volver con
12:03nuestra compañera Diana que tiene más información. Adelante, Diana.
12:15Compañera, aquí seguimos hablando de este tema tan importante que yo considero que es de vital
12:23importancia que conversemos sobre él y también que pues existan estos espacios
12:28para ayudar a las personas que lo están comenzando a sentir y como les decíamos
12:33en el pase anterior, compañera. Hoy vamos a hablar también de algunos ejercicios que
12:38usted puede realizar en casa si usted está padeciendo de incontinencia urinaria de
12:44una manera muy sencilla los puede ir realizando desde casa y le puede ayudar
12:49un montón. Quiero darle la bienvenida a Ariana Díaz Herrera, ella es especialista
12:54en terapia física de Atena Centroamérica que nos acompaña esta mañana y le va a
12:58ayudar a usted y lo va a dejar súper bien de salud con este tema de la
13:03incontinencia. ¿Cómo estás, Ariana? Un placer. Hola, muchas gracias por la invitación. Aquí
13:07estamos para ayudarles, para explicar el tema. Esa es la idea, ayudarles un poquito.
13:12Muchas personas dirían, ¿pero qué tiene que ver la terapia física con la
13:16incontinencia urinaria, Ariana? Pero tiene muchísimo que ver, ¿verdad? Contanos por qué.
13:20Sí, claro, tiene mucho que ver. La incontinencia urinaria es un síntoma y
13:25como es un síntoma tiene varios tratamientos. Puede ser a nivel
13:28farmacológico, puede ser a nivel quirúrgico, pero todo tratamiento va a
13:32ser individualizado. Sin embargo, la terapia física es algo, es un
13:36tratamiento convencional, no invasivo, algo que nos puede ayudar a del todo
13:42eliminar o disminuir lo que es el síntoma de la incontinencia urinaria de
13:47maneras fáciles. Todo caso es individualizado. Sí es
13:51importante saber que si usted está presentando el síntoma y si va
13:54empeorando, es mejor que usted visite su médico, visite su fisioterapeuta para que
13:59le indique qué es lo que realmente tiene que hacer. Sin embargo, hay
14:02ejercicios, hay cosas que podemos hacer desde casa que nos puede ayudar tanto a
14:06prevenir como a tratar la incontinencia urinaria. Hay diferentes etapas, por
14:11decirlo así, de la incontinencia urinaria y ¿cuáles de éstas se pueden
14:15tratar con terapia física o cuáles de éstas ya requieren cirugía o una mayor
14:18intervención? Sí, de hecho la incontinencia se va a ver en niveles. Hay incontinencia
14:25leve, incontinencia moderada, incontinencia severa. Todo va a depender de a qué está
14:30asociado el síntoma. Por eso es importante la valoración médica. Eso es
14:35lo que va a decidir si su tratamiento es quirúrgico o si usted puede
14:38llevar un tratamiento convencional con su fisioterapeuta. Pero todo va a depender
14:43de a qué. Si tengo una situación en mi útero, por ejemplo, puede ser probable que
14:49su situación sea quirúrgica y ya esto tiene que ver con un médico especializado
14:53o un caso de vejiga baja, como se dice, es algo que tiene que ver un médico
14:59especializado. Sin embargo, después del posoperatorio también es importante la
15:05fisioterapia. La fisioterapia es clave en lo que es la incontinencia urinaria.
15:10¿Qué es o cómo es que me va a ayudar la fisioterapia en la incontinencia urinaria?
15:16¿Qué es lo que hace exactamente para que mejore esa situación? Ok, la incontinencia
15:22urinaria, su causa principal es el debilitamiento del suelo pélvico. Ahí es
15:26donde estamos hablando de un grupo de músculos que están débiles y que se
15:30necesitan fortalecer. ¿En qué se va a enfocar la fisioterapia en sí, ya sea
15:34con sus diferentes ramas? Va a fortalecer esos músculos que están débiles y van
15:40a evitar el síntoma de la incontinencia urinaria. Al tener un suelo pélvico débil,
15:45el suelo pélvico es como una camita que sostiene nuestras vísceras, que sostiene
15:50nuestro sistema reproductor y también nuestra vejiga. Al tener esta
15:55musculatura débil, entonces es donde empezamos a tener pequeñas pérdidas o
16:00ya grandes pérdidas de orina. Entonces la fisioterapia lo que va a hacer es
16:03fortalecer lo que es el suelo pélvico, la musculatura en sí del suelo pélvico,
16:07que son músculos internos, no son músculos que podamos ver. Cuando hablamos de
16:12ejercicios, mucha gente cree o lo asocia con que tengo que ir a un gimnasio o
16:17tengo que hacer ejercicios de alto impacto, pero no tiene nada que ver con
16:22eso. Son ejercicios que podemos hacer en casa y que podemos trabajar nosotros
16:26mismos, Arianna. Correcto, o sea, existen los famosos ejercicios de Kegel, sé que
16:30muchas personas ya conocen, sin embargo todavía hay gente que no conoce que
16:34podemos trabajar musculatura interna, incluso estando sentados, acostados,
16:38estando aquí mismo con vos, yo puedo estar haciendo ejercicios de
16:42Kegel. Las ejercicios de Kegel son contracciones de la musculatura del suelo
16:46pélvico que van a ir internos, o sea, usted lo que va a intentar es contraer su
16:51musculatura interna sin contraer su musculatura externa, como lo que es el
16:55abdomen o lo que son las piernas, las extremidades. No, usted lo que va a
17:00contraer es su musculatura interna, entonces más o menos usted lo que se va
17:05a imaginar es que necesita agarrar algo de forma interna y va a contraer los
17:11músculos. Se recomienda contraer el músculo de 3 a 5 segundos durante 3
17:18minutos, puede hacerlo en repeticiones de 10 veces, lo repite 10 veces, contrae el
17:23músculo 3 minutos y así usted va a ir fortaleciendo, pero qué es lo importante
17:28de esto, hacer una rutina. No es algo que yo voy a hacer un día y se me olvidó y
17:33no voy a volverlo a hacer, porque entonces los ejercicios de Kegel no van
17:36a funcionar. Los ejercicios de Kegel tienen que ser una rutina para que
17:39diaria, podríamos decirlo. Diaria, repeticiones 10 veces, duran 3 veces al
17:46día, todos los días, si yo ya, incluso antes de presentar el síntoma, también
17:51sirve para prevención, el suelo pélvico debe estar fuerte y esto nos va a ayudar
17:56a fortalecerlo, verdad. Entonces la idea es hacerlo como una rutina, como
18:03acordar, levantarme y acordarme que tengo que realizar mis ejercicios. No es
18:06necesario que usted esté en su casa, si usted está en la oficina también los
18:11puede realizar, sólo que tiene que estar consciente de que los tiene que hacer. Si
18:17usted se siente más cómoda estando sentada o estando acostada, lo puede hacer.
18:21No importa, funciona igual, de pie también se puede hacer. De pie se puede hacer, la
18:26contracción se puede hacer en cualquier momento. Entonces, es una especie de
18:31contracción como si estuviéramos agarrando algo y soltando, agarrando y
18:36soltando, eso es lo que se tiene que hacer 10 veces seguidas, ¿durante cuánto
18:41dijiste? aproximadamente de 3 a 5 segundos, de 3 a 5 segundos, 3 veces al día, 3
18:47veces al día. También es importante, hay un mito que se dice que cuando se está
18:52orinando, deje la emisión, correcto, y lo haga de nuevo. Esto no es
18:58recomendable. Eso ya te lo iba a preguntar. Eso no es recomendable, ¿por qué?
19:03Porque la orina se me va a devolver al canal uretral y eso me puede provocar
19:06infecciones. Entonces no es recomendable. Si usted lo va a hacer, lo puede hacer una
19:11vez para identificar cuáles son los músculos que tengo que contraer, pero no
19:15es recomendable seguirlo haciendo, porque eso también es un mito que se ha
19:19corrido la voz y mucha gente lo hace y lo que le va a provocar son infecciones
19:22urinarias. Este tipo de ejercicios que vos mencionabas, que suenan sencillos, pero
19:28bueno, hay que hacerlos diariamente, lo pueden hacer personas de cualquier edad o
19:33mujer de cualquier edad. Por ejemplo, ahora hablábamos con Evelyn que la
19:36incontinencia urinaria no es un tema solamente de adultos mayores, sino
19:40también es un tema de personas jóvenes. Entonces se puede realizar desde personas
19:43jóvenes hasta adultos mayores. Es correcto. Es algo que ocupe mucho
19:46esfuerzo físico, entonces se puede hacer desde que usted está, desde los 20 años
19:52en adelante, porque usted tiene que tener un suelo pélvico fuerte. Evidentemente
19:57la edad va a hacer que sus músculos se debiliten, pero si usted realiza ejercicios,
20:01esos músculos se van a mantener fuertes. Ahora Arianna, si yo no tengo ahorita
20:07síntomas de incontinencia urinaria, ¿igual es recomendable realizar este tipo de
20:12ejercicios? Claro que sí, claro que sí, porque el síntoma de incontinencia
20:16urinaria puede presentarse en cualquier momento de la vida. Por ejemplo, un embarazo
20:20puede pasar en cualquier momento y en ese momento puedo presentar incontinencia
20:23urinaria y tal vez mi suelo pélvico está débil. Entonces ahí es donde presentamos
20:27el síntoma. La idea de la prevención es sumamente importante para evitar lo que
20:32es el síntoma. Puede pasar en muchas situaciones con algún medicamento que
20:39nos envíen y aumenta nuestra cantidad de orina. Entonces siempre la prevención es
20:44importante, así como tener una buena alimentación, llevar ejercicios, porque el
20:49sobrepeso también es una causa importante de la incontinencia urinaria.
20:52Entonces una buena alimentación, los ejercicios adecuados van a ser una
20:57prevención adecuada hacia el síntoma. ¿En hombres hay algunos ejercicios que se
21:03puedan recomendar? Es exactamente lo mismo, igual como les
21:07mencionaba, cada caso es individualizado y es importante la consulta médica o la
21:12consulta al fisioterapeuta para que le indique cuál es su condición, en qué
21:17momento de incontinencia estamos, cómo está su suelo pélvico y ahí es donde
21:21vamos a realizar realmente una valoración de cómo puede realizar los
21:25ejercicios. Pero los ejercicios de Kegel son tanto para hombres como para mujeres.
21:29Ahí voy a preguntarle rápidamente porque ya se me va a acabar el tiempo, pero por
21:35ahí veía en el mercado incluso que existen hasta como unas bolitas para
21:38hacer los ejercicios. ¿Funcionan o no funcionan estas famosas bolitas? Sí, sí
21:42funcionan, las famosas bolas chinas que se programan. ¿Qué es lo que hace la bola
21:46china? La bola china lo que me hace es un peso, como si estuviéramos alzando la
21:50mancuerda, digamos, entonces se introducen en la vagina, entonces vamos a
21:55hacer la contracción y vamos a tener peso, entonces eso hace que el músculo se
22:00fortalezca más rápidamente. Y sigo haciendo ese ejercicio, o sea, con la bolita adentro y contraigo, ajá, ok.
22:07Entonces, ¿qué hacemos? Sostenemos las bolitas y eso hace que mi músculo se
22:11fortalezca más, igual, de la misma manera, de 3 a 5 segundos, no es necesario
22:16mantenerlas más tiempo. ¿Estos tipos de bolitas se recomiendan para algún
22:21nivel de incontinencia urinaria en específico o se puede usar en cualquier...?
22:26Sí, de nivel leve a moderado, ya si es un caso muy severo, como siempre se los
22:32repito, es importante la valoración para ver cómo estamos. Ok, estas
22:37recomendaciones yo creo que son muy valiosas, así que apúntelas por ahí y
22:41como decía Arianna, importantísimo ir donde un médico, donde un especialista
22:46para que los valore y después de esto también asistir a un especialista en
22:50terapia física para que las pueda guiar, como Arianna. Arianna, te agradecemos
22:54montones de verdad por haber estado con nosotros y por darnos estas
22:56recomendaciones porque hay que ser sinceros, hay muchas personas que tal vez
23:00no tienen en este momento la posibilidad de acercarse a un centro médico o de
23:04algún especialista y estos espacios les ayudan un montón. Es correcto, lo más
23:08importante es mantenernos informados, educarnos sobre el tema, hay muchas
23:13soluciones, hay mucha información y hay cosas que podemos tener en nuestra red
23:16de apoyo para poder solventar esta situación. Gracias Arianna por estar con
23:21nosotros. Y todos y todas allá en casa a contraer y a soltar, contraer y soltar.
23:27Esta es la recomendación que le hacemos esta mañana aquí en su lado positivo
23:31para que fortalezca su suelo pélvico y también para que evite el tema de la
23:35incontinencia urinaria y si ya la padece también para que le ayuden esos
23:39tratamientos. Y como decía Arianna, la recomendación, consultar, revisarse que
23:44no está de más esas valoraciones que hacemos también anualmente. Yo me voy a
23:49quedar acá, nos despedimos de su lado positivo, yo me despido de su lado
23:53positivo, pero continuamos con más, vamos a ir a una pausa comercial, quédese ahí
23:57porque se viene más información.