• il y a 6 mois
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau

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00:00 -Docteur Brigitte Millot, à l'occasion de la semaine du muscle, vous nous parlez ce matin Brigitte de la musculation qui fait un carton.
00:07 Chez les jeunes, 43% des 16-25 ans pratiquent la musculation régulièrement.
00:12 Et vous allez nous dire si c'est dangereux ou pas pour la santé.
00:15 -Oui, alors c'est vrai que dans la rue on voit plus quand même de coureurs, de joggeurs ou de cyclistes que d'haltérophiles.
00:21 Et pourtant c'est en train, comme vous le disiez, de faire un carton.
00:24 Alors pourquoi cette explosion de la musculation, essentiellement liée aux réseaux sociaux ?
00:31 Avec des influenceurs incroyables, des influenceuses aussi, parce que ce ne sont pas que les hommes qui pratiquent la musculation, les femmes aussi.
00:40 Alors je le rappelle, c'est la semaine, vous l'avez dit, du muscle, soutenu par l'AFM Téléthon et l'Institut de Myologie.
00:49 Rappelons que dans le corps, nous avons à peu près 600 muscles, ce n'est pas par hasard, ça sert à tout.
00:54 C'est bon pour sourire, déjà, on va commencer par le plus important, sourire.
01:00 Non, je plaisante, respirer, marcher, s'asseoir, se lever, ne pas tomber, trucs de l'équilibre, santé cardiovasculaire, santé respiratoire, digestion.
01:09 Enfin c'est absolument bon pour tout.
01:12 Ce que l'on sait peut-être moins, c'est qu'on a découvert que les muscles étaient doués d'une capacité sécrétoire aussi.
01:18 Ils peuvent aussi sécréter certaines substances, notamment des myokines, ce sont des toutes petites molécules, et qui vont agir sur tout le corps.
01:25 Le corps, c'est-à-dire que ça permet aussi de perdre du poids, plus vous êtes musclé.
01:29 Quand on dit "est-ce que le sport fait migrer ?" ce n'est pas dans ce sens-là qu'il faut prendre.
01:33 C'est quand vous avez du muscle, le muscle dépense beaucoup plus d'énergie que n'importe quel autre tissu.
01:38 Donc forcément, vous dépenserez plus de calories, plus vous serez musclé, plus vous dépenserez de calories.
01:43 Un muscle au repos dépense plus de calories, même tout simplement au repos, avec son métabolisme, dépense plus de calories qu'un autre tissu.
01:50 Et ce que l'on ne sait pas, parce qu'on sait que c'est très bon pour le corps, etc., mais c'est très bon pour le cerveau aussi.
01:56 Dites-vous bien que pratiquer une activité physique régulière va favoriser votre mémoire, par exemple.
02:03 Et ça, on ne le sait pas. Et puis, il ne faut pas l'oublier, c'est le meilleur des antistress qui soit.
02:07 Et c'est contre-intuitif, effectivement. Quand on est fatigué, on se dit "ah, j'ai pas trop envie d'aller au sport", on y va et on se sent très bien après.
02:13 Ce n'est pas Shana qui va me contredire.
02:15 C'est sûr, c'est vrai que ça fait du bien en matinale, une bonne séance de sport et on est reparti pour la journée.
02:19 De toute façon, c'est bon pour tout. Chez les jeunes, qu'est-ce qu'ils y trouvent ? Pourquoi cet engouement ?
02:25 Parce que moi, en fait, j'aimerais que les personnes âgées fassent aussi de la musculation, et notamment parce que c'est bon aussi pour les os.
02:32 C'est bon surtout pour éviter les chutes, pour l'équilibre. C'est bon pour la puissance, pour la force.
02:37 Les jeunes, qu'est-ce qu'ils recherchent ? C'est plutôt sculpter un corps, reprendre confiance en eux, se sentir puissant, séducteur.
02:46 Le petit ventre n'a pas vraiment la cote sur les réseaux sociaux.
02:48 Oui, c'est sûr, surtout avec Instagram. C'est quand même un des sports les plus Instagramables qu'il soit, où on se montre vraiment comme ça.
02:57 Donc, je l'ai dit, c'est excellent pour la santé. Le problème avec la muscu, c'est quoi ?
03:02 C'est que la muscu, c'est un petit peu comme la chirurgie esthétique. Il n'y en a jamais assez. On en veut toujours plus, on en veut toujours plus, on en veut toujours plus.
03:10 Oui, mais c'est ça le problème. Avec la muscu, le poison, c'est la dose.
03:13 C'est-à-dire qu'en fait, vous en voulez toujours plus, et qu'est-ce qu'on fait quand on en veut toujours plus ?
03:17 On va vers les produits, parce qu'en plus, il y a des influenceurs qui sont redoutables.
03:21 On va vers les compléments alimentaires, on va vers les produits dopants, on va vers tous les produits, les stéroïdes anabolisants.
03:29 C'est vraiment terrible. Et on voit tous ces jeunes qui commencent à consommer, qui sont mal conseillés, qui sont mal influencés.
03:36 Et comme ils en veulent toujours plus, ils vont facilement là-dedans.
03:39 Donc, vraiment, s'il y a une chose à faire, c'est oui, pour la muscu, on vient de le dire, on l'a répété, c'est excellent pour le corps et pour le cerveau.
03:48 Mais avec modération, régulièrement. En fait, la muscu, c'est régulièrement, modérément et sans produits dopants.
03:56 Il ne faut absolument pas toucher à ces produits dopants.
03:59 Ça ne peut avoir que des effets négatifs sur votre santé.
04:02 Vous allez avoir du muscle plus facilement, mais vous allez avoir des boutons, vous allez avoir des impuissances.
04:08 J'essaie de trouver des trucs qui vont marquer.
04:10 Et puis, ça peut aller sur des problèmes de santé beaucoup plus graves.
04:14 Muscler mais impuissant, franchement, ça ne vaut pas le coup.
04:17 D'accord.
04:18 Voilà.
04:19 Surtout entre 16 et 25 ans.
04:21 Non, mais je le répète, avec la muscu, vraiment, le poison, c'est la dose.
04:25 Mais en revanche, c'est une très bonne chose.
04:27 Et puis, c'est important, je pense qu'on râle toujours avec les écrans, les gens qui restent, qui ne bougent pas, etc.
04:34 Nous, on le voit, quand on voit que près de la moitié des jeunes de 16 à 25 ans pratiquent la musculation, c'est quand même une bonne chose.
04:41 Mais attention, il faut que ce soit fait de manière encadrée.
04:44 [Musique]
04:49 [SILENCE]