La charge mentale, on en parle beaucoup lorsqu’il s’agit de la sphère domestique. La charge mentale professionnelle existe également et il ne faut pas la sous-estimer. Cette accumulation d’activités donne l’impression de ne pas accomplir correctement vos tâches et produit des effets néfastes sur votre santé.
L’un des premiers facteurs de cette surcharge : le smartphone.
Arnaud Ardoin vous donne les conseils pour décrocher du travail et de votre téléphone dans COACHARNAUD.
L’un des premiers facteurs de cette surcharge : le smartphone.
Arnaud Ardoin vous donne les conseils pour décrocher du travail et de votre téléphone dans COACHARNAUD.
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00:00 Ah pardon, oui j'ai ma chronique coach Arnaud, je suis désolé j'avais des mails à terminer,
00:05 j'ai encore un compte rendu à faire, j'ai une réunion juste après et ce soir à 18h
00:09 je dois aller chercher la petite qui est malade à l'école, je suis débordé quoi.
00:12 Ça vous l'avez entendu très très souvent au travail, en particulier des femmes mais
00:16 aussi des hommes débordés, surmenés.
00:19 On appelle ça la charge mentale, c'est une accumulation, comme si votre cerveau était
00:24 en surrégime et qu'il allait exploser.
00:26 La charge mentale est évidemment extrêmement bien étudiée dans la vie domestique.
00:31 La charge mentale des femmes évidemment qui doivent multiplier leurs fonctions professionnelles
00:35 mais aussi leurs tâches domestiques.
00:36 La charge mentale professionnelle a été moins documentée mais elle existe.
00:40 C'est une surpression professionnelle, une accumulation d'activités et le sentiment
00:44 de ne rien pouvoir faire de réellement bien.
00:47 Cette charge mentale a des effets, des effets très forts sur la physiologie, sur votre
00:52 corps, votre sommeil.
00:53 Les premiers signes de la charge mentale, c'est la difficulté de dormir.
00:58 Puis je vais rajouter un élément à cette charge mentale, je le tiens entre mes mains.
01:01 Le téléphone portable, le multitasking, on répond à mail, on répond à des SMS,
01:05 on est en permanence connecté en train de scroller son téléphone.
01:08 Évidemment, c'est un des éléments contributifs à votre charge mentale.
01:12 Il y a un sondage IFOP qui est très intéressant.
01:15 Les personnes interrogées, femmes et hommes, indiquent que cette charge mentale va très
01:19 très loin, elle va jusque dans leur vie intime.
01:21 18% des femmes interrogées expliquent qu'en faisant l'amour, elles pensent encore à
01:25 leur travail.
01:26 Ce n'est que 14% des hommes.
01:28 C'est-à-dire que cette charge mentale est terrible, elle est omniprésente.
01:31 Quelques conseils pratiques qui vont vous sembler évidents mais on ne le fait pas.
01:35 Laissez de côté votre téléphone, posez-le.
01:36 Lorsque vous écrivez un mail, arrêtez de scroller pendant que vous écrivez.
01:40 On évite les fautes d'orthographe et on se concentre sur son texte.
01:42 Accordez-vous des moments privilégiés, des moments à rien qu'à vous pour oublier
01:46 le travail, la vie de famille, la vie domestique.
01:48 Évidemment, des moments à vous.
01:49 Sans téléphone portable si possible.
01:51 Et puis, un dernier point qui est très lié à cette charge mentale et à ce smartphone,
01:54 la dopamine.
01:55 Cessez de scroller en permanence votre téléphone car il génère cette molécule du plaisir
02:00 qu'on appelle la dopamine.
02:01 Vous êtes tellement dopé à la dopamine que vous en redemandez toujours.
02:04 Ce téléphone, vous ne le lâchez plus et la charge mentale s'amplifie.
02:07 Voilà quelques conseils pratiques pour vous permettre peut-être de retrouver le bon équilibre,
02:13 le juste équilibre aussi entre vie privée et vie professionnelle.
02:17 C'est tout l'enjeu.
02:18 Merci pour vos messages, merci pour votre fidélité.
02:19 Faites-nous partager votre sentiment, peut-être la surutilisation de votre téléphone, je
02:23 ne sais pas.
02:24 Et puis d'ici là, portez-vous bien.
02:26 Bye bye.
02:26 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]