L'ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION CATASTROPHIQUE DE NEYMAR (je suis choqué)

La Chaîne  Du Doc'

Entrez dans l'univers intense de l'entraînement avec Neymar, un athlète déterminé à repousser ses limites dans un monde de performance athlétique. Dans cette vidéo captivante, suivez Neymar alors qu'il se lance dans une séance de musculation digne d'un champion. Les poids claquent, l'énergie électrise l'atmosphère tandis que chaque mouvement est exécuté avec une précision et une détermination féroces. En tant que médecin du sport, je m'immerge dans cette séance palpitante, décortiquant chaque exercice, expliquant comment chaque levée, chaque extension est minutieusement pensée pour améliorer les performances, tout en soulignant l'importance cruciale de l'entraînement spécifique pour atteindre les sommets sportifs. Découvrez l'univers enivrant de l'entraînement fonctionnel, où chaque série et chaque répétition sont le fruit d'une détermination à atteindre l'excellence athlétique. Entrez dans cette aventure musculaire, une symphonie de force et de détermination, où le corps devient le véhicule d'une quête incessante de dépassement de soi.  Vous pouvez également me retrouver : Sur Instagram :  http://www.instagram.com/ledoc.pm   Sur Facebook :  http://www.facebook.com/ledoc.pm   Sur TikTok :  http://www.tiktok.com/ledoc.pm    Musique utilisée pour le générique :  Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

Transcript

00:00 [Musique]

00:13 [BIP]

00:14 Comme vous avez pu le voir, des images de Neymar à l'entraînement de musculation ont fuité sur internet

00:19 et les réseaux sociaux se sont enflammés.

00:22 Comment un joueur top mondial peut-il s'entraîner aussi mal avec des mouvements d'une exécution aussi médiocre ?

00:29 Je te laisse me dire ce que tu en penses en commentaire et on va en discuter tous ensemble générique.

00:35 [Musique]

00:47 Pour détailler un petit peu la scène, on y voit Neymar dans une salle de musculation.

00:52 Bon déjà il est un boxeur mais on peut supposer que comme c'est Neymar, il a sa salle d'entraînement privée

00:57 et il fait des élévations latérales qui sont tout bonnement horribles.

01:01 Je pense qu'il n'y a pas d'autre terme pour qualifier l'exécution de ces élévations latérales.

01:07 Il n'y a rien qui va, ni le placement au niveau des épaules, ni le placement des coudes,

01:12 ni la charge qui est beaucoup trop lourde et qui conduit à un balancier avec une rotation externe des épaules.

01:19 Bref, rien ne va.

01:21 Mais jusque là, on pourrait se dire que c'est un clip d'entraînement isolé et que ça ne reflète pas l'entraînement au global de Neymar.

01:29 Et je pense qu'on peut tous être d'accord que si on s'entraîne,

01:33 on peut tous avoir été un jour filmé sur une exécution qui était un petit peu dégueulasse.

01:38 Mais est-ce que c'est le cas ? La réponse je pense que c'est non.

01:42 On peut voir sur d'autres clips d'entraînement, Neymar s'entraîner en musculation

01:47 sur soit déjà des élévations latérales où l'exécution était là aussi déjà mauvaise,

01:53 soit sur d'autres exercices, notamment on y voit un clip où il fait du développé couché à la barre.

02:00 Et sur la barre de développé couché, il y a le fameux pussy pad,

02:05 le fameux petit coussinet qu'on utilise au squat pour amortir la charge.

02:09 Et la grande question que je me pose, c'est tout simplement pourquoi ?

02:13 Et je ne vais pas mentir, je l'ai déjà vu faire en salle de sport,

02:17 et notamment une fois sur une personne que je connaissais,

02:20 et j'étais allé le charrier en lui disant "Mais en gros, pourquoi est-ce que tu mets ce petit coussinet ?

02:25 Est-ce que ça t'aide à rebondir ?"

02:27 Et la personne m'avait répondu très sérieusement que 1) ça limitait l'amplitude du mouvement

02:32 puisque il y avait 2 cm de pad en plus et donc qu'il était plus fort.

02:37 Logique, mais que le fait d'avoir ce petit rembourrage lui permettait de descendre et de rebondir sur sa poitrine

02:44 en toute sécurité pour à la fois protéger sa cage thoracique des bleus et des fractures potentielles.

02:50 On peut tout à fait se fracturer une côte lors du développé couché, c'est déjà arrivé.

02:56 Et là encore, dans ma salle de sport, c'est arrivé à quelqu'un.

02:59 Mais l'autre chose, c'est aussi que le petit rebond lui permettait d'être plus fort et, je cite, de protéger ses épaules.

03:06 Bon, tout ça c'est n'importe quoi.

03:08 Si vous faites du développé couché et que, éventuellement, vous voulez progresser,

03:12 mettez des planches et faites un mouvement propre avec une bonne exécution et une pause.

03:17 Bref, on va revenir à Neymar.

03:19 Du coup, quand on voit les autres exercices de musculation, en gros, son exécution de la plupart des mouvements est hasardeuse

03:26 quand on la compare à d'autres sportifs ou tout simplement à des bodybuilders.

03:30 Et donc, c'est normal que les réseaux sociaux se demandent comment peut-on avoir des mouvements avec une exécution aussi mauvaise.

03:38 Et pourtant, on voit Neymar s'entraîner avec des coachs, des entraîneurs particuliers.

03:44 Il y a même des scènes où il en a deux ou trois et pourtant, il n'arrive pas à faire un mouvement correct.

03:49 Et il y a un clip qui me fait véritablement halluciner.

03:52 Il fait du développé militaire à la barre, donc un mouvement qui est censé travailler les épaules.

03:57 Et effectivement, on peut argumenter que ça peut faire travailler un petit peu le haut des pectoraux.

04:02 Mais pourquoi est-ce que le coach lui place les doigts pour ressentir le haut de ses pectoraux ?

04:06 S'il voulait travailler le haut des pectoraux, il y aurait des mouvements qui seraient beaucoup plus adaptés qu'un mouvement purement vertical.

04:14 Comme quoi, tout ça pour conclure sur cette première partie, ce n'est pas parce que vous vous appelez Neymar

04:20 et que vous signez des contrats à plusieurs centaines de millions d'euros et que vous avez deux ou trois coachs

04:25 que vous êtes forcément bien entouré en musculation.

04:29 Maintenant, on va quand même aborder la suite.

04:32 C'est qu'on peut tout à fait être un très bon joueur de football avec énormément de talent et on va dire de skill,

04:40 tout en étant très mauvais en musculation.

04:43 Et c'est ça que beaucoup de gens ne vont pas forcément comprendre.

04:46 C'est que la musculation ou le fait d'aller soulever des poids à la salle de sport,

04:51 c'est simplement "une technique" pour s'améliorer.

04:55 Mais on peut très bien avoir des objectifs différents.

04:58 Et trop de personnes vont confondre la préparation physique pour un sport,

05:03 que ce soit le football, le rugby ou le MMA par exemple,

05:08 avec la musculation telle qu'on l'entend qui va s'apparenter à du bodybuilding, du culturisme

05:14 où là le but est uniquement esthétique ou éventuellement de la force.

05:19 Il y a quand même dans les salles de sport classiques assez peu de personnes qui font du powerlifting,

05:24 c'est-à-dire de la force pure.

05:26 Donc en vérité, la plupart des gens qui s'inscrivent en salle de sport

05:29 et qui vont écrire des commentaires de rageux sur Twitter ou sur je ne sais pas quel réseau social,

05:35 ce sont des gens qui s'inscrivent pour avoir un meilleur physique,

05:38 donc à but esthétique et aussi un peu plus de force.

05:41 Et très souvent avec des programmes assez mal construits

05:44 où finalement il n'y a pas d'objectif vraiment spécifique mais un espèce de mélange des deux.

05:49 Donc ça veut dire quoi ?

05:50 Ça veut dire que le fait que Neymar ne sache pas soulever un poids avec une technique correcte

05:55 ne veut pas dire qu'il n'est pas bon en football,

05:57 tout simplement parce que ce sont deux choses différentes.

06:00 Maintenant je vais quand même revenir sur les images qu'on voit.

06:04 Je ne vais pas mentir, c'est du grand n'importe quoi.

06:06 Maintenant on peut faire de la préparation physique adaptée

06:09 avec des mouvements corrects et des mouvements spécifiques.

06:12 Mais là les élévations latérales, le seul but de cet exercice

06:15 c'est d'améliorer l'esthétique et le volume des deltoïdes.

06:18 Donc si vous faites ce genre de choses, autant le faire bien.

06:22 Et si vous voulez vous entraîner en préparation physique,

06:24 il faut faire des mouvements adaptés, des mouvements fonctionnels

06:27 et certainement pas des mouvements sur des machines

06:29 qui n'ont en général à part de rare cas spécifiques que très peu d'intérêt.

06:34 Faire de l'écarter pour les pêques à la poulie ou à la machine en football,

06:38 ça n'aura pas grand intérêt

06:40 ou en tout cas pas beaucoup de translation directe.

06:42 Maintenant je vais quand même faire un petit point

06:45 sur la préparation physique pour le football

06:49 ou en tout cas d'une façon plus large pour le sport.

06:52 Parce que l'autre chose que je ne peux pas m'empêcher de penser

06:55 quand je vois ces images de Neymar à la musculation,

06:58 c'est que c'est possiblement la raison pour laquelle Neymar est aussi souvent blessé.

07:03 Peut-être qu'il manque de coordination au niveau de ses muscles,

07:07 peut-être qu'il manque de renforcement, ce qui va le protéger

07:11 et peut-être tout simplement qu'il ne se prépare pas à la salle de sport

07:15 avec la rigueur qu'il faudrait pour aborder ses matchs

07:19 avec une condition physique qui soit suffisante

07:22 pour encaisser à la fois les matchs et les entraînements qui vont se succéder

07:26 mais également encaisser son potentiel.

07:30 Je ne sais pas si je peux dire ça comme ça,

07:32 mais plus un joueur va être performant, va être technique, va être rapide

07:36 et plus son corps va avoir un potentiel pour se blesser.

07:40 Moi, si je vais faire du football, je vais jouer tellement mal

07:43 que la probabilité que je me blesse en faisant des actions techniques,

07:46 des accélérations, des dribbles ou autre, est relativement faible.

07:50 Alors que pour Neymar ou pour un joueur qui a un tel niveau

07:53 et surtout qui va être ciblé par les équipes adverses comme lui,

07:57 c'est-à-dire dribblé, attaqué, on va rentrer au corps à corps avec lui,

08:00 il va falloir résister et encaisser tout ça.

08:03 Donc pour la dernière partie de cette vidéo,

08:06 et je pense que ça permettra de faire un petit récapitulatif

08:09 sur le but de la musculation quand on est un sportif,

08:13 c'est que la musculation et de façon plus large

08:16 le renforcement musculaire et la préparation physique

08:19 sont absolument indispensables pour performer au plus haut niveau

08:23 et dans la durabilité, dans la longévité de ce sport.

08:27 Et on peut le voir, il y a des différences flagrantes

08:30 entre Neymar et d'autres joueurs comme par exemple

08:33 Léo Messi ou encore Ronaldo,

08:36 qui pour le coup ont beaucoup moins de blessures.

08:38 Alors bien sûr, peut-être que Neymar a une mauvaise génétique,

08:41 a une prédisposition pour les blessures,

08:43 il a des fragilités peut-être ligamentaires, osseuses,

08:46 mais il a quand même eu pas mal de blessures différentes,

08:48 notamment au niveau des ligaments, des fractures,

08:50 on se rappelle de la Coupe du Monde où il avait eu une fracture vertébrale.

08:53 Bref, il a quand même eu pas mal de blessures différentes.

08:56 On va donc faire un petit récapitulatif

08:59 sur ce que peut apporter la préparation physique

09:01 dans un sport comme le football.

09:03 En premier, ce sera l'augmentation de la force et de la masse musculaire.

09:07 Je vais lier ces deux caractéristiques physiques

09:09 puisque très souvent quand on va s'entraîner en soulevant des poids,

09:12 on va les développer de façon proportionnelle,

09:15 même si ça va dépendre effectivement de la façon dont on s'entraîne.

09:19 On peut s'entraîner, comme je l'ai dit un peu avant,

09:21 en hypertrophie pour vraiment prendre de la masse

09:23 ou en force pour vraiment développer sa force maximale.

09:26 Et le fait d'avoir plus de gabarits, plus de muscles,

09:30 éventuellement aussi moins de graisse,

09:32 donc une meilleure composition corporelle,

09:34 ça va être utile dans le football,

09:36 à la fois pour pouvoir sprinter plus vite,

09:38 ça va dépendre en partie de la force,

09:40 les accélérations quand on démarre d'une position arrêtée,

09:43 il faut lutter contre l'inertie.

09:45 Deuxièmement, le gabarit qui va permettre

09:47 de mieux résister aux coups et aux impacts,

09:49 notamment quand il y a du corps à corps,

09:51 quand on se fait dribbler,

09:52 on est toujours plus solide sur ses appuis

09:54 quand on est un peu plus massif,

09:56 à condition bien sûr que cela n'entrave pas

09:58 et de ne pas être trop massif,

09:59 parce que sinon, ça sera plus difficile de sprinter

10:02 ou de faire certaines actions techniques.

10:04 Mais on va dire qu'il y a quand même un compromis à avoir

10:07 entre le fait d'être très fluet

10:09 et le fait d'être extrêmement massif,

10:12 comme un bodybuilder qui ne serait absolument pas fonctionnel en football.

10:16 La deuxième chose, ça va être l'augmentation de l'explosivité.

10:20 Et je vais le détailler à part de la force et de la masse musculaire,

10:24 tout simplement parce que l'explosivité

10:26 est un paramètre de performance physique

10:29 qui va se travailler de façon bien spécifique

10:32 avec, à la salle de sport, des mouvements comme de la pliométrie

10:36 qui peuvent véritablement améliorer l'explosivité.

10:39 Et l'explosivité est une capacité fondamentale

10:42 dans la plupart des sports,

10:44 à l'exception de la musculation.

10:46 Troisièmement, ça va être la prévention des blessures.

10:49 Et ça, je pense que c'est quelque chose de capital,

10:51 tout simplement parce qu'en renforçant sa masse musculaire,

10:55 on va équilibrer "toujours" les articulations,

10:58 par exemple avec le renforcement des ischiogambiers

11:01 à l'arrière du genou et de la cuisse

11:03 et le renforcement des quadriceps à l'avant de la cuisse

11:06 pour stabiliser le genou.

11:08 De la même façon, on peut faire des travails

11:10 ou du travail plutôt plus spécifique sur certains muscles,

11:13 notamment on peut travailler spécifiquement les chevilles,

11:16 comme pour Neymar qui s'est déjà fait plusieurs entorses,

11:19 les muscles au niveau latéraux de la cheville

11:22 qui vont la stabiliser dans les différents plans de l'espace.

11:25 Et tout ça, ça peut se travailler à la salle

11:27 par un travail spécifique.

11:29 Et ce ne sera pas de la musculation classique.

11:31 Vous n'allez pas travailler ces muscles-là en faisant du squat,

11:34 mais vous pouvez le travailler de façon spécifique,

11:37 là encore avec des coaches, avec des élastiques,

11:39 avec des mouvements précis de préparation physique.

11:42 Mais si vous faites ce travail de façon correcte,

11:44 votre corps sera véritablement plus solide.

11:47 Et on peut voir, et je vais vous les incruster à la vidéo,

11:49 des extraits d'entraînement d'autres joueurs

11:52 qui font justement ce travail.

11:53 Alors je ne dis pas que Neymar ne le fait pas,

11:55 mais en tout cas, quand ce travail est bien fait,

11:57 il permet de réduire significativement

12:00 la fréquence et la sévérité des blessures.

12:03 Même si, je ne vais pas vous mentir,

12:05 quand on est dans un sport de contact comme le football,

12:07 on n'est jamais à l'abri d'un tacle hyper violent

12:10 qui va venir te fracturer le tibia et la fibula.

12:13 Bien sûr, mais malgré tout,

12:15 pour tout ce qui va être en torse,

12:16 ou alors mouvements ou déchirures

12:18 quand on fait des changements de direction,

12:20 tout ça, le corps peut l'encaisser mieux

12:22 si l'entraînement en amont,

12:24 lors de, justement, l'entraînement par opposition au match,

12:27 a été fait de façon correcte.

12:29 Pour conclure cette vidéo, rien ne justifie à mon sens

12:32 l'exécution absolument horrible de Neymar,

12:35 que ce soit sur ses élévations latérales

12:37 ou sur la plupart de ses autres exercices de musculation.

12:40 Maintenant, qui suis-je pour commenter l'un des top mondiaux du football ?

12:44 Eh bien, je ne suis personne, et je pense que toi non plus.

12:47 Donc, on aura beau écrire nos commentaires de rageux

12:49 et se dire qu'il fait n'importe quoi,

12:51 au final, il pourrait probablement optimiser un petit peu plus,

12:54 mais des fois, et je vais conclure là-dessus,

12:57 il y a d'autres paramètres à prendre en compte.

12:59 On a déjà connu des champions,

13:01 notamment en musculation,

13:02 qui n'avaient même pas envie d'aller s'entraîner.

13:04 Et la seule façon d'essayer de les motiver un petit peu,

13:07 c'était de leur faire faire des choses et des exercices

13:10 qui étaient ludiques et qu'ils avaient envie de faire.

13:13 Donc, peut-être qu'en fait,

13:14 ces coachs à Neymar ne sont pas mauvais,

13:17 mais tout simplement, c'est la seule façon qu'ils ont

13:20 pour aller motiver Neymar de faire 2-3 exercices de musculation.

13:24 Parce que des fois, on n'a qu'une seule version.

13:26 On voit ça, on se dit, mais comment le coach peut laisser passer ça ?

13:29 Et en vérité, peut-être que le coach a essayé de le corriger,

13:31 mais qu'il lui a dit, soit tu te fais virer

13:33 si tu es un peu trop insistant,

13:35 soit parfois il te dit,

13:37 en fait, je n'ai pas envie que tu me corriges,

13:38 donc laisse-moi tranquille.

13:39 Et le coach, il se dit, c'est Neymar,

13:41 je vais me plier à ce qu'il dit.

13:43 Donc, voilà pour cette petite vidéo

13:46 sur l'entraînement de Neymar qui a beaucoup fait réagir.

13:49 J'espère que ça aura apporté un petit peu d'explications

13:52 sur mon ressenti,

13:53 mais aussi sur la différence entre un entraînement

13:56 de bodybuilding et un entraînement de préparation physique.

13:59 J'espère que la vidéo vous aura plu.

14:01 Si c'est le cas, n'oubliez pas un pouce bleu

14:03 et un abonnement à la chaîne

14:05 pour ne rien rater des prochaines vidéos.

14:07 Et retrouvez-moi également sur Instagram et sur TikTok,

14:10 ledoc.pm.

14:11 Et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo.

14:13 Salut à tous !

14:14 [Musique]

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