Pascal Praud revient pendant deux heures, sans concession, sur tous les sujets qui font l'actualité. Aujourd'hui la perte de sommeil avec Sylvie Royant-Parola.
Retrouvez "Pascal Praud et vous" sur : http://www.europe1.fr/emissions/pascal-praud-et-vous
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00:00 manque de sommeil dans sa revue de presse sur Europe 1, le journal La Croix a réalisé une enquête sur le sujet,
00:04 les Français dorment en moyenne 6h58 par nuit, sauf Didier Fabb qui confond l'année 2023 avec l'année 2022,
00:14 alors qu'il faudrait entre 7 et 8 heures pour un adulte, on dort de moins en moins avec notamment les écrans, la télévision, la chambre, le portable, etc.
00:21 Donc nous sommes avec le docteur Sylvie Royan-Parola, qui est spécialiste du sommeil. Bonjour !
00:29 - Ah, on va l'avoir dans un instant ! Pour le moment, nous sommes avec Elisabeth. Bonjour Elisabeth !
00:35 - Bonjour ! - Bonjour. Vous dormez combien d'heures par nuit ?
00:38 - 8h. - 8h. Là, on ne vous entend pas très bien malheureusement.
00:42 - Pourquoi vous ne m'entendez pas ? - Je ne peux pas vous répondre, mais il y a des petites coupures. 8h, c'est pas mal !
00:49 - Ah ben c'est très bien, je dors. Je vais avoir 73 ans le 31 octobre, dans 3 jours, et je dors. Je fais beaucoup de gel autour de moi.
00:58 - Mais paraît-il que lorsqu'on avance dans l'âge, on dort moins. Est-ce que c'est vrai ?
01:03 - Ah ben merci. Ben non, je dors. Je m'endors le soir, je me couche, j'ai beaucoup de soucis souvent, des soucis, des problèmes,
01:14 et je me dis, ma petite Elisabeth, demain sera un autre jour, la parole de Scarlett Horat, dernière scène de "Autant n'emporte le vent",
01:21 quand elle monte ses escaliers, elle se retourne vers l'air et elle dit ça, je me dis, c'est eux, j'allume ma radio, et je m'endors. Avec la radio.
01:32 - C'est-à-dire que la radio, toute la nuit la radio ?
01:35 - Oui, toute la nuit la radio. France Info, parce que je n'aime pas la musique.
01:40 - Ben si, essayez de faire Europe 1, ça nous ferait plaisir, parce que si vous endormez...
01:45 - Oui, oui, d'accord, mais en fait, c'est des problèmes métaphysiques souvent sur les radios, le soir, les questions inconstantielles,
01:52 donc je n'ai pas besoin de ça, puisque c'est pour m'éviter de penser et de cogiter.
01:56 - Mais ce qui est étonnant, c'est que cette radio, toute la nuit, vous vous réveillez dans la nuit ?
02:02 - Oh non, très rarement. - Très rarement, vous faites une nuit directe.
02:06 - Oui, j'ai la même pensée, on dit que mon mari dort à côté. - Et votre mari ne se réveille pas la nuit ?
02:11 - Ah si, c'est pour ça, il se lève deux ou trois fois, il a son appareil pour respirer, c'est impenable.
02:17 - Mais pourquoi, qu'est-ce qu'il fait la nuit pour se lever deux ou trois fois ?
02:20 - Il a les jambes qui remuent, il a son appareil pour respirer, et puis il n'a jamais très bien dormi,
02:26 donc il prend de la chou-poko, de la serotonine, je ne sais pas quoi,
02:29 et moi le matin, à 7h30, mon mari arrive dans ma chambre avec le plateau du petit-déjeuner...
02:34 - Mais vous dormez pas dans la même chambre ?
02:36 - Non, il a son appareil de truc, et moi j'ai le radio, c'est folklore quand même, en vacances, oui.
02:43 - Et à 7h30, qu'est-ce qu'il fait, il entre dans votre chambre ?
02:46 - Oui, avec mon plateau du petit-déjeuner. - Ah c'est beau ça !
02:51 - Et vous n'avez plus qu'à moudre le café ?
02:53 - Non, à boire ma petite ricorée, à prendre ma tablette, et pendant une heure, je suis sur ma tablette.
02:58 - Mais vous êtes un mari extraordinaire, vous êtes mariée depuis combien de temps ?
03:01 - 55 ans. - Ah ben, il ne faut pas le changer, il faut le garder.
03:05 - Mais moi non plus, aussi !
03:07 - Bon, restez avec nous évidemment, parce qu'après la pause, on continuera cette petite discussion,
03:11 mais le docteur Sylvie Royan-Parola, qui est spécialiste du sommeil, bonjour madame !
03:16 - Oui bonjour ! - Et merci d'être avec nous, je posais la question à cette dame qui a aujourd'hui un certain âge,
03:21 et j'entends parfois que plus on avance dans l'âge et moins on dort, est-ce une réalité ?
03:27 - Oui et non, alors globalement, effectivement, il y a beaucoup plus d'éléments qui peuvent perturber le sommeil,
03:34 dont par exemple ce que disait madame, les apnées du sommeil, ou bien les jambes qui bougent la nuit,
03:41 et là, ça peut être effectivement des facteurs qui vont faire que le sommeil va être écourté tant qu'il n'y a pas de traitement.
03:48 Après, c'est souvent quand on est plus âgé, il n'y a pas le stress du travail,
03:55 et on voit des gens qui vont avoir un temps de sommeil qui va relativement s'allonger,
04:00 et il reste après des insomniaques de tout temps et qui continuent leur insomnie, même en étant âgé.
04:08 - C'est un sujet absolument passionnant et on va continuer avec vous, parce que je lis parfois des cas extraordinaires,
04:12 il y a des gens qui traversent la vie en dormant simplement une heure ou deux heures, tous les 24 heures ?
04:18 - Non, non, non. Le record qui était, enfin si on peut appeler ça un record,
04:25 les très petits dormeurs ça existe en effet, mais ça descend rarement autour de 3 heures de sommeil.
04:34 Mais il y a effectivement des observations de gens qui dorment très peu et qui sont en forme, c'est pas des gens qui mettent en périllation le sommeil.
04:39 - Oui, c'est ça qui est fascinant. Mais on aimerait tous dormir moins en fait et être en pleine forme,
04:48 mais tous malheureusement on est soumis, sauf des gens comme Emmanuel Macron qui dormirait 4 ou 5 heures par nuit.
04:56 Par exemple dans le métier que je fais, ça demande une chose importante, c'est avoir de l'énergie.
05:02 Et si tu n'as pas dormi, c'est pour ça que moi je fais très très attention au sommeil,
05:07 et si j'essaie de dormir entre 6 et 7 heures par nuit, bah t'es pas en forme quoi.
05:13 T'es pas en forme et tu le regrettes. Alors on va marquer une pause et on revient vers vous,
05:17 parce que c'est des sujets qui passionnent vraiment tous nos auditeurs.
05:22 A chaque fois qu'on parle du sommeil, les auditeurs écoutent avec beaucoup d'attention.
05:25 A tout de suite.
05:26 - Et pour réagir, vous composez le 01 80 20 39 21 11h13. Vous écoutez Pascal Praud sur Europe 1.
05:31 - Réagis !
05:32 (musique)
05:38 - Nonours qui se sont endormis. - C'est une ours ?
05:40 - Sylvie Royan-Parola, spécialiste du sommeil, est avec nous.
05:45 J'écoutais hier Olivier Delagarde dans sa revue de presse.
05:48 Il soulignait que le sommeil est souvent mal considéré, associé à l'enfance, une forme de faiblesse.
05:53 Diminuer son temps de repos est devenu une forme moderne, d'affirmation moderne de sa liberté.
05:57 C'est vrai que c'est un sujet que j'entends souvent, parfois dans les dîners.
06:05 Les hommes aiment dire qu'ils ne dorment que 4h ou 5h par nuit. C'est assez chic.
06:10 Je cherchais le terme, je ne sais pas si vous avez remarqué ça, je ne sais pas pourquoi,
06:14 mais c'est assez chic de dire qu'on dort peu, qu'on a besoin de peu de sommeil,
06:18 et encore plus chic de dire pourquoi pas qu'on lit la nuit, voire qu'on relit la nuit.
06:23 Ce qui est encore le comble du chic de dire "je relis Balzac la nuit" parce que j'ai des insomnies de ça.
06:27 C'est étonnant ce rapport au sommeil, madame ?
06:31 - C'est très très étonnant parce qu'en fait ce qui est valorisé c'est l'homme productif,
06:37 l'homme qui fait, l'homme qui agit, et pas l'homme qui dort,
06:42 parce qu'on a l'impression, et on a véhiculé ça pendant des siècles,
06:46 que le sommeil c'était une suspension du temps et qu'il ne se passait rien.
06:51 Simplement maintenant on a découvert que pendant le sommeil,
06:55 on répare tout, on construit tout, et on va en fait vers une renaissance au sens propre,
07:05 et qui nous permet de reconstruire les réserves énergétiques,
07:10 de refaire les cellules de la peau, de refaire aussi tous les circuits de mémoire qui vont nous servir,
07:17 d'augmenter nos défenses immunitaires, enfin bref,
07:21 tout le panel en fait des actions qui permettent à notre corps d'agir,
07:26 se reconstitue pendant la nuit, donc c'est quand même très dommage de ne pas en partir compte.
07:31 - Juliette Grégoire, en même temps on rêverait, par exemple dans la question "quel don de la nature aimeriez-vous avoir",
07:36 c'est vrai que si on pouvait dormir moins, on travaillerait plus, on ferait plus de choses,
07:40 et il y aurait une place pour d'autres activités, bon, c'est un vœu pieux.
07:43 Alors je pense aux auditeurs qui nous écoutent, qui ont des enfants de moins de 12 ans,
07:49 combien d'heures pour les enfants de moins de 12 ans madame ?
07:52 - Il y a une évolution des besoins de sommeil qui font qu'avant 10 ans,
07:59 il n'y a aucun enfant qui dort moins de 10 heures en fait, enfin régulièrement j'entends,
08:04 une fois de temps en temps bien sûr ça peut arriver,
08:07 et puis après à 12 ans on va arriver à 9-10 heures et à l'adolescence ça va diminuer.
08:14 - Ah je trouve qu'à l'adolescence, moi j'ai des grands ados avec moi, ça allonge,
08:18 parce qu'ils grandissent et je les ai vus cet été par exemple, j'étais frappé,
08:22 ils pouvaient dormir 12 heures, 13 heures par jour, mais ils sont en pleine croissance comme on dit.
08:27 - Oui l'été parce qu'ils se décalent et qu'ils se laissent aller au sommeil,
08:33 alors qu'en période scolaire, on les voit dans des...
08:37 il y a 30% des adolescents qui dorment 6 heures, vous imaginez ?
08:42 - C'est pas beaucoup.
08:43 - Donc ils ont une vraie privation de sommeil avec toutes les conséquences en termes d'efficacité le lendemain,
08:49 d'apprentissage et même de résistance aux infections par exemple.
08:53 - Bon les adultes 6-7 heures, 6 heures...
08:56 par exemple le chiffre de 6h58 en moyenne, vous trouvez qu'il est trop bas ?
09:01 - Alors non, 6h58 en moyenne c'est un petit peu plus bas que ce que ça avait été à un moment donné,
09:09 puisqu'on était à 7h14 ou 7h15, je ne sais rien,
09:12 mais la moyenne fait qu'il y a quand même une majorité de gens qui vont être dans des temps de sommeil satisfaisants.
09:20 Le problème c'est dans les gens qui sont en privation de sommeil,
09:25 et là on voit aussi des populations notamment de jeunes actifs et surtout des hommes entre 30 et 45 ans,
09:32 qui ne dorment pas suffisamment avec 20 à 30% d'entre eux qui sont en privation de sommeil,
09:38 donc là aussi on risque à tous points de vue.
09:41 - Géraldine, je souhaite vous poser une question.
09:44 - J'ai toujours entendu qu'il fallait se coucher impérativement avant minuit.
09:48 - C'est vrai qu'on dit que les heures avant minuit sont d'avantage récupératrices.
09:54 - C'est une légende urbaine ?
09:56 - Oui, c'est une légende urbaine.
09:59 Ça dépend à l'heure à laquelle vous devez vous lever le matin,
10:02 si vous devez vous lever à 9h, ce n'est pas vrai,
10:06 si vous devez vous lever à 6h, ça va être tout à fait vrai.
10:10 Ce qui est surtout vrai, c'est qu'en début de nuit, quel que soit le moment où on s'endort,
10:17 on va faire du sommeil profond.
10:19 Et le sommeil profond est probablement un des plus récupérateurs,
10:23 et notamment il a une fonction qui est très importante,
10:26 c'est que pendant ce sommeil profond, comme le cerveau est en quelque sorte déconnecté,
10:30 il y a un lavage neuronal, et donc on pense que c'est un des éléments
10:34 qui va permettre à bien résister, à bien vivre,
10:37 et à ne pas avoir de maladie d'Alzheimer.
10:40 - Qu'est-ce qu'on appelle une micro-sieste ?
10:42 Dans cette question, il y a le temps de la micro-sieste.
10:46 Est-ce que c'est une minute, deux minutes, cinq minutes, dix minutes ?
10:50 - Non, les micro-siestes, c'est des durées courtes qui vont de une à cinq minutes,
10:58 où vous allez avoir effectivement une rupture de la tension,
11:03 et puis un franchissement du côté sommeil pendant quelques instants.
11:07 - Mais ça, ça s'apprend ?
11:09 C'est un entraînement ? Est-ce que c'est efficace ?
11:12 - Non, ça s'apprend uniquement lié au fait que vous ayez une privation de sommeil,
11:19 ou pas. Si vous êtes en privation de sommeil, vous allez faire toutes les micro-siestes que vous voulez.
11:24 Non, si vous n'êtes pas en privation de sommeil,
11:27 ou si vous êtes insomniac avec cet hyper-éveil qui caractérise les insomniacs,
11:32 vous pouvez dire au revoir à la sieste parce que vous n'arriverez pas à vous endormir.
11:36 - Moi, je ne dis jamais au revoir à la sieste, figurez-vous,
11:39 quoi qu'il arrive, l'après-midi, je vais dans ma voiture,
11:44 et ça fait rire tout le monde, dans le parking, dans tous les parkings dans lesquels je travaille,
11:48 entre le moment où je rentre dans la voiture et le moment où je sors de la voiture,
11:50 il doit se passer 45 ou 50 minutes, je mets des bouchons d'oreille,
11:54 je mets un masque, et je dors cinq minutes sans doute après être entré dans la voiture,
12:00 et je trouve que cette sieste est incroyablement réparatrice,
12:04 au point que si je ne la fais pas, je suis très fatigué.
12:08 - Oui, oui, je comprends.
12:10 - Je ne sais pas si c'est dans la tête ou pas, parce que parfois, on se dit qu'on n'a peut-être pas assez de volonté.
12:15 - Non, les micro-siestes ont l'intérêt d'améliorer, disons,
12:22 les fonctions cognitives et l'énergie qu'on va avoir après.
12:25 En fait, ça ne change pas fondamentalement au niveau des fonctions du sommeil,
12:29 mais pour ça, en tout cas, ça marche.
12:32 - On va marquer une pause, et puis on a peut-être encore une ou deux questions à vous poser,
12:36 et peut-être que des auditeurs comme Elisabeth ont des questions à vous poser.
12:40 C'est vrai que tout le monde ne peut pas faire de sieste dans l'entreprise.
12:44 Je trouve que c'est dommage, d'ailleurs, parce que...
12:46 - Il y a des PU qui obligent leurs employés à faire de la sieste.
12:50 - Bien sûr, on appelle ça un temps de calme aussi parmi les enfants.
12:54 Monsieur Boubouk est complètement absent depuis le début de la semaine.
12:57 Il est là, Olivier, aujourd'hui ?
12:59 - Il est venu s'occuper avec un auditeur, mais nous avons une salle de repos, Repain, justement,
13:02 pour les gens qui veulent faire des petites siestes.
13:04 - C'est vrai que comme à Europe 1, il y a des gens qui se lèvent très tôt,
13:08 qui arrivent la nuit, etc.
13:11 - Justement, il y a Anissa qui est le matin avec Dimitri Pavlenko et Thomas Hill,
13:15 qui demandent est-ce que la sieste récupère le manque de sommeil de la nuit ?
13:18 C'est la question d'Anissa Haddadi, qui se lève tôt, elle aussi.
13:20 - On va poser tout de suite cette question à Madame Royan Parola, dans une seconde.
13:26 - 11h13h, vous écoutez Pascal Praud sur Europe 1.
13:29 Appelez Pascal Praud au 01 80 21 39 21.
13:32 - Je ne connais pas cette chanson de Joe Dassin.
13:43 Alors, il y avait donc la question que va nous rappeler Géraldine.
13:46 - Oui, Anissa Haddadi que vous retrouvez chez Dimitri Pavlenko le matin,
13:50 chez Thomas Hill dans Culture Média, qui se lève forcément très tôt le matin.
13:53 Elle est à 4h30, 5h par nuit, donc ce n'est pas assez.
13:57 Et elle demande si justement la sieste récupère le manque de sommeil de la nuit
14:01 pour nos amis matinaliers ici à Europe, par exemple.
14:04 - Alors, chez les gens qui travaillent de nuit, en fait, le sommeil de jour
14:10 est toujours beaucoup plus court que le sommeil qu'on a habituellement.
14:14 Et donc, il y a toujours un peu une privation de sommeil.
14:17 Et quand on dort, deux morceaux, comme vous le faites, vous les journalistes,
14:21 c'est-à-dire une fois une première période, disons, avant d'aller au travail,
14:26 et puis une seconde, que ce soit dans la matinée ou en début d'après-midi,
14:31 vous récupérez, mais vous récupérez partiellement.
14:34 C'est-à-dire qu'il y aura toujours une petite privation de sommeil,
14:39 sauf si vous êtes très court dormeur, ce qui peut arriver.
14:42 C'est pour ça que souvent, dans ces postes-là,
14:46 on tourne au bout d'un certain temps pour changer un peu d'horaire
14:50 et être un peu moins pressurisé qu'avec un lever à 3h du matin.
14:55 - Alors on est avec Jean-Pierre qui va pouvoir vous interroger,
14:58 Madame Royan Parola. Bonjour Jean-Pierre.
15:00 - Bonjour Pascal, bonjour à tous les auditeurs auditrices.
15:03 - Vous êtes chauffeur-libreur, vous habitez Beauvais,
15:06 vous avez de la chance parce que vous n'avez besoin que de 5h de sommeil par nuit.
15:10 - Voilà, entre 4 et 5h par nuit.
15:12 - Et pas de sieste dans la journée, rien du tout ?
15:15 - Alors, ça peut m'arriver d'avoir une sieste,
15:18 mais souvent, ça m'arrive de faire des siestes de 15-20 minutes,
15:23 mais par contre, si j'essaie par exemple, quand j'ai la possibilité de dormir plus longtemps,
15:28 le lendemain matin, mon corps n'est pas habitué,
15:31 et ce qui se passe, c'est que j'ai l'impression de me lever complètement patraque,
15:36 et d'être comme si j'avais bu la veille, comme si j'étais dans un état,
15:41 comme si la veille j'avais fait la fête.
15:43 - Si vous dormez trop ?
15:45 - Voilà, si je dors de trop, si je dors au-delà de 7-8h,
15:49 le lendemain, je me lève, je suis, il me faut un certain temps,
15:52 parce que je vous dis, c'est un peu comme si j'avais bu la veille.
15:54 - Ça ne vous arrive jamais, même en vacances, de dormir 7h consécutives ?
15:57 Ça ne vous arrive pas ?
15:59 - Alors, il faut vraiment que ça soit l'extrême, mais c'est très rare, très très rare.
16:03 Ça m'arrive, souvent, je me couche très tard,
16:06 quand je suis en vacances, je n'arrive pas à me coucher tôt.
16:08 - C'est quoi très tard ?
16:10 - 11h30, minuit, une heure du matin.
16:13 - Ça va, 11h30, minuit, ça va.
16:16 Et vous vous levez donc à 5h du matin ?
16:18 - Ah non, non, non, non, non, non, moi je me lève,
16:21 attendez, quand je me couche à 11h,
16:23 je me lève à 2h30 du matin, à 2h30, 3h du matin.
16:26 - Ah oui, donc ça c'est exceptionnel, Mme Parola,
16:28 c'est un cas qui n'est pas fréquent, quand même.
16:31 - Non, mais c'est très très intéressant,
16:33 parce que ça soulève la question de combien de besoins de sommeil on a,
16:38 enfin, combien de sommeil on a besoin, plus exactement.
16:41 Et effectivement, quelqu'un qui ne dort pas assez,
16:47 il va être fatigué, mais quelqu'un qui dort trop,
16:50 même s'il sent besoin de sommeil et est faible,
16:53 ne va pas être bien non plus.
16:55 Donc il faut arriver à trouver, vraiment, individuellement,
16:59 de combien de sommeil on a besoin,
17:01 et il y a probablement un certain nombre d'insomniacs
17:03 qui ne sont pas insomniacs.
17:05 Ils cherchent au départ à dormir plus que ce qu'ils ont besoin,
17:08 ils sont fatigués, paradoxalement, le lendemain.
17:12 - Par contre, si je me permets,
17:16 si par exemple l'après-midi, ça peut m'arriver,
17:20 parce que ce qui me tient aussi, c'est que je fais des activités sportives à côté,
17:25 ce qui me permet de tenir aussi, c'est par exemple,
17:27 si j'ai la possibilité l'après-midi de pouvoir dormir une demi-heure ou une heure,
17:31 je vais dormir.
17:33 Ça va me faire du bien, mais je vais dormir profondément.
17:35 - Elisabeth, qui est restée avec nous,
17:37 est-ce que vous avez peut-être une question à poser à Mme Royan ?
17:40 - Oui, ça tombe bien, c'est sur les rêves,
17:42 parce que moi je ne rêvais pas, enfin je devais rêver, mais je ne m'en souviens pas,
17:45 et depuis quelques temps, j'ai des rêves très très présents,
17:49 j'ai l'impression que ça ne dure peut-être pas très longtemps,
17:51 et je suis dedans, et surtout, avec des personnes qui m'ont quittée,
17:56 à qui je tenais beaucoup,
17:58 et quand je me réveille, je suis un peu, quelques secondes, perturbée,
18:02 parce que j'étais vraiment dedans avec ces personnes qui ne sont plus là, près de moi.
18:06 Alors je ne vois pas pourquoi ça vient comme ça, ça veut dire quoi ?
18:09 - Réponse de Mme Royan, parola.
18:12 - En général, d'abord on rêve toutes les nuits,
18:15 mais on ne s'en souvient pas nécessairement,
18:17 et le souvenir des rêves va souvent aller de pair avec des moments de vie un petit peu plus,
18:23 ou bousculés, ou avec des événements importants,
18:26 et du coup, alors qu'on n'avait pas trop tendance à se souvenir de ces rêves,
18:32 ces rêves ne viennent pas.
18:35 Ceci étant, si tous les matins, quand vous vous réveillez, vous vous dites "Est-ce que j'ai rêvé ?",
18:39 vous allez pouvoir rappeler le souvenir d'un rêve.
18:43 Allô ?
18:44 - Non, non, je vous écoute Mme Royan.
18:46 - Ah, je vous parle dans le truc, c'était...
18:47 - Non, non, je vous écoute, c'est passionnant d'ailleurs.
18:49 - Et si vous le faites régulièrement, vous allez avoir comme ça la facilité d'évoquer plusieurs rêves au cours de la nuit.
18:55 - Et est-ce que vous savez, sur une nuit de 7h, le temps de rêve ?
19:00 - Normalement, si vous voulez, il est quand même essentiellement lié au sommeil paradoxal,
19:06 et le sommeil paradoxal, ça fait à peu près le cinquième de la nuit,
19:09 donc en gros, ça fait le cinquième de 8h.
19:15 - Donc ça fait une heure et demie peut-être.
19:16 Et c'est sans discontinuer dans ces cas-là, a priori ?
19:19 - Ah non, non, c'est des petits bouts.
19:20 Des très petits bouts en début de nuit, enfin en début de nuit, en milieu de nuit,
19:25 et en fin de nuit, on rêve beaucoup.
19:27 - C'est passionnant, et nos rêves sont passionnants, et on devrait, lorsqu'on se réveille comme ça,
19:32 les noter immédiatement, parce qu'on les a oubliés deux heures plus tard.
19:37 Écoutez, c'est passionnant, vraiment, je vous remercie grandement,
19:40 parce qu'on vous écouterait longuement.
19:42 Vous dormez bien vous-même, Madame Royan Parola ?
19:44 - Oui.
19:46 - Bon, donc par exemple, c'est très important paraît-il, de se coucher à la même heure tous les soirs,
19:51 la régularité, c'est primordial, me dit-on dans le sommeil, c'est vrai ?
19:54 - Vous avez raison, mais c'est pas tant l'heure du coucher qui doit être régulière,
19:58 elle doit être, bon, quand même assez contenue, mais le matin, c'est l'heure du réveil,
20:03 et l'heure du lever, qui doit être très régulière, pour bien synchroniser nos horloges biologiques.
20:08 - D'accord, bah écoutez, alors, et puis je vais vous dire une dernière chose,
20:11 parce que j'ai un peu parlé de mon cas perso, je déteste l'heure d'hiver, l'heure d'été, pardon.
20:15 Je la déteste, mais vous n'imaginez pas.
20:17 Je trouve que du mois de mars au mois de septembre, octobre,
20:21 je suis plus fatigué que du mois d'octobre au mois de mars.
20:24 C'est une aberration pour moi, cette heure d'été.
20:27 - Tout à fait, il y a à peu près la moitié des gens qui sont dans votre cas, donc...
20:33 - Bon, et bah écoutez, merci, parce que vraiment, c'était un plaisir de vous écouter,
20:37 et c'est un sujet passionnant, qui nous concerne tous, on rêverait,
20:42 est-ce que vous rêveriez de ne pas dormir, justement ?
20:44 - Ah non, non, non, non, non.
20:46 - Ce serait formidable d'avoir ce pouvoir-là, ce don de la nature.
20:49 - Ce don de dormir aussi.
20:51 - Ah oui, mais on ferait autre chose.
20:53 - Oui, bien sûr, tout à fait.
20:55 Comme on dit, le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt.
20:59 - Et puis on travaillerait plus, on lirait plus, on pourrait faire, je sais pas,
21:02 on va voir des amis, se balader la nuit, c'est beau la ville la nuit.
21:07 Bon, qu'est-ce qu'on nous dit sur Facebook, monsieur Olivier ?
21:10 Parce que vous n'êtes pas très présent aujourd'hui, je le regrette.
21:13 - Là, j'ai pas les réseaux sociaux, mais je peux les avoir, rapidement, vous savez, très efficace.
21:17 - Non, mais vraiment, j'ai l'impression qu'il est en vacances.
21:19 Ça, c'est les vacances. Il est présent, mais en vacances.
21:22 Et Digifab, lui, il dort, mais c'est normal, il s'est réveillé à une heure et demie d'aujourd'hui, il s'est trompé.
21:26 - Au lieu de 5h du matin.
21:28 - Il a cru... Qu'est-ce que c'est ?
21:30 Ah, je dors ?
21:32 Ah oui, alors on n'a pas parlé des ronflements.
21:34 Se dormir avec quelqu'un qui ronfle, moi, franchement, ça, c'est pas agréable.
21:39 - C'est du défi.
21:40 - Voilà, faut être dans un lit comme un bébé.
21:42 - Pas un mot, rien du tout. Vous dormez, ça, c'est mignon, c'est beau.
21:46 Il est 12h20.