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00:00 Peux-tu prendre du muscle sans créatine ?
00:02 Si tu veux des muscles énormes, tu as très certainement déjà entendu parler de la créatine.
00:06 Elle permet d'augmenter le stockage de l'énergie dans tes cellules musculaires sous forme d'ATP
00:10 et d'avoir un peu plus de force.
00:12 On la trouve naturellement dans l'alimentation, notamment dans la viande rouge,
00:16 mais pour vraiment saturer tes muscles en créatine,
00:18 il est nécessaire de se complémenter, c'est-à-dire sous forme de poudre.
00:22 Pas de panique, tu peux tout à fait te muscler même sans créatine.
00:25 Les effets de la créatine sont réels, mais ils sont faibles.
00:28 Pour prendre du muscle, il te faudra surtout un bon programme d'entraînement,
00:31 une bonne alimentation et surtout beaucoup de motivation.