Sezon bez zmartwień, zbieranie melonów - Une saison sans soucis, la cueillette de melon
/4 - Ciało podczas pracy: przygotowanie, zapobieganie / le corps en action : le préparer, le préserver.
2/4 – Zdrowy styl życia dla maksymalnej energii / Une bonne hygiène de vie pour un maximum d’énergie.
3/4 – Ryzyko podczas podróży, bezpieczny wyjazd, bezpieczny przyjazd / Le risque routier « bien parti, bien arrivé ».
4/4 – Praca na zewnątrz i w wysokich temperaturach / Travail en extérieur et forte chaleur.
2/4 – Zdrowy styl życia dla maksymalnej energii / Une bonne hygiène de vie pour un maximum d’énergie.
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4/4 – Praca na zewnątrz i w wysokich temperaturach / Travail en extérieur et forte chaleur.
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00:00 [Musique]
00:10 La production se fait en plusieurs étapes.
00:12 La sédation se fait de l'année d'avril à la fin juillet et ensuite les réunions.
00:16 Cette production demande beaucoup de travailleurs.
00:18 La travaille des travailleurs saisonniers est organisée à différents étapes.
00:21 Un équipe de collecteurs, des travailleurs qui portent des sacs,
00:24 un travailleur qui dépose le sac sur la trottinette,
00:27 qui dépose le sac dans la boîte de doigts,
00:29 et un chauffeur.
00:31 J'ai rencontré quelques cas de froid ou d'effets soleil,
00:34 ainsi que des pertes de conscience à cause de la haute température.
00:37 Il faut se rendre compte que c'est une travail physique.
00:40 L'habituation à ce travail prend du temps.
00:43 Au cours de 2-3 jours, le corps s'habitue au rythme.
00:46 Avec une bonne équipement, avec une cape sur la tête, tout ira bien.
00:49 [Musique]
00:51 Je vous conseille de porter des vêtements courts ou légers.
00:56 Un costume idéal est un short-sleeved t-shirt,
00:59 des shorts,
01:01 et une cape, qui est nécessaire pour protéger de l'ombre.
01:04 Il est bien d'avoir des chaussures hautes pour protéger les jambes,
01:07 ou des chaussures grosses pour pouvoir marcher sur les boulons.
01:11 Il est nécessaire d'avoir des vêtements de protection
01:14 contre les plantes frappées.
01:16 Je porte toujours un vêtement contre la pluie, en cas de pluie.
01:19 [Musique]
01:22 Le support des melons est une activité qui permet à la tête de se faire exercer de différentes façons.
01:27 D'une part, il faut souvent se déplacer sur un sol inéquilibré,
01:31 parfois avec des boulons, des melons ou des plantes.
01:34 C'est pourquoi il faut beaucoup de pression sur les jambes.
01:37 D'autre part, les postures qui sont prises pendant la travail sont nécessaires pour le corps.
01:41 Le pli du dos pendant le déplacement,
01:44 le support, ensuite le poignet du bras pendant le transport ou la vacation du fil.
01:48 Surtout que ce sont les principaux, qui sont mis en charge.
01:51 Enfin, la travail à l'extérieur demande de se mettre à l'aise
01:54 avec les conditions températurelles, parfois changées et difficiles.
01:58 La collection des melons est une travail physique qui est nécessaire.
02:02 Il faut s'occuper de son corps, de l'enregistrement et de la précaution.
02:06 [Musique]
02:09 Avant de faire des efforts, il faut le préparer, c'est-à-dire le réchauffer.
02:15 Le but est de augmenter la température du corps et de mobiliser les jambes,
02:20 qui sont restées pendant le repos.
02:23 Des exemples d'exercices de réchauffement.
02:25 Réchauffement des jambes pour éviter l'effondrement.
02:28 On monte une jambe en se pliant sur la terre et on tourne chaque jambe.
02:32 5 fois de l'une côté, ensuite 5 fois de l'autre.
02:36 [Musique]
02:39 On se plie sur les doigts, on retourne sur les pieds et on retourne les doigts de la poitrine.
02:44 Le rythme de notre respiration et sans haste.
02:47 [Musique]
02:50 Réchauffement des jambes pour éviter le mal de leurs parties basses.
02:53 On plie légèrement les jambes, on place les mains sur elles.
02:56 En respirant l'air, on roule les dos et en respirant, on plie les dos, en pliant les jambes vers le dos.
03:02 Réchauffement des jambes pour éviter le mal.
03:05 On laisse l'air, on met les doigts dans la poitrine.
03:08 On tourne les jambes vers l'avant et vers le dos.
03:12 On respire l'air en montant vers le haut.
03:16 Et on respire en montant vers le bas.
03:19 Ensuite, on reprend l'action dans le sens opposé.
03:23 [Musique]
03:25 Lorsque le corps se réchauffe, il faut faire tout son possible pour le protéger.
03:30 Pour les travailleurs qui portent des jambes, il est essentiel de garder le dos droit,
03:35 pour que les jambes qui ont les plus fortes muscles du corps soient bien placées.
03:41 Sur le trottinette, la travaille avec le sac de palettes est possible à la moindre mesure,
03:45 avec deux personnes, en mobilisant les jambes et en gardant le dos droit.
03:49 Les pédales, pour les empêcher de se déplacer, doivent changer de position.
03:52 On peut les mettre sur le sol ou faire la travail en position courtoise,
03:56 ou avec les jambes légèrement pliées.
03:58 La force des jambes et des jambes nécessite un grand déplacement d'énergie et d'eau.
04:02 L'eau et le régulier de l'accueil de couleurs sont nécessaires.
04:05 [Musique]
04:07 Aider votre corps à récupérer de l'énergie, il faut permettre au corps de récupérer de l'énergie
04:11 et de prendre soin de la position correcte en faisant des exercices pendant la travaille.
04:16 Pendant la travaille ou en pause.
04:18 Exemples d'exercices en détendant.
04:20 Descendez-vous sous vos jambes.
04:22 Passez une jambe à l'avant, bloquez la jambe en terre,
04:25 pliez la jambe contre la jambe, en vous approchant de la jambe dorsale,
04:29 en vous éloignant de la partie inférieure du dos, regardez-vous.
04:32 Retirez le dos et gardez la position pendant 10 secondes, respirez tranquillement.
04:38 [Musique]
04:40 Muscle de quatre-tête de Uda.
04:43 Prends le pied, pousse légèrement la jambe vers le dos,
04:47 collez le muscle du dos et appuyez sur les points de contact.
04:51 Respirez tranquillement.
04:53 [Musique]
04:55 Muscle intérieur de Uda.
04:57 Pliez les pieds.
04:59 Pliez une jambe en vous posant les pieds à l'extérieur.
05:03 La deuxième jambe reste étendue.
05:07 Le pied est bien posé sur la terre. Respirez tranquillement.
05:11 Rappelez-vous d'avoir une veste adéquate et confortable.
05:15 Réchauffez votre corps avant la travail,
05:17 maintenez la bonne posture,
05:19 et étendez-vous après l'exercice.
05:21 [Musique]
05:33 La travail d'un travailleur de saison
05:35 demande un grand effort physique et de la durabilité.
05:39 Pour travailler à plein tour, commencez par une bonne diète.
05:43 Prévoyez-en trois repas par jour.
05:46 Un repas plein de valeur,
05:48 qui sera un besoin d'énergie pour commencer le jour de travail.
05:51 Répartissez-en, préparez des déjeuners,
05:53 pour prévenir la perte d'énergie de la matinée.
05:56 Pour le dîner, il est meilleur de se poser en sommeil
05:58 et de manger des repas avec une grande quantité de végétaux,
06:01 des produits de soja,
06:03 comme des macarons, du riz, du poivre ou de la poisson,
06:05 et des fruits.
06:07 [Musique]
06:09 L'eau, adaptée aux conditions climatiques,
06:12 joue un rôle important pour votre santé.
06:14 Vous devriez régulièrement boire de l'eau
06:16 et en suffisamment.
06:18 [Musique]
06:20 Le sommeil joue un rôle important
06:22 dans la régénération du corps après la travail,
06:24 permettant d'améliorer les réserves d'énergie du corps.
06:28 Le sommeil joue un rôle important
06:30 dans la régénération du corps après la travail,
06:32 permettant d'améliorer les réserves d'énergie du corps.
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