KALI MUSCLE : LA VÉRITÉ SUR SON INFARCTUS (ne fais pas la même erreur)

La Chaîne  Du Doc'

Merci à AKTIIA pour avoir sponsorisé cette vidéo sur l'hypertension artérielle. https://aktiia.com/   Salut les amis ! Aujourd'hui, dans cette vidéo captivante, on plonge au cœur des véritables causes de l'infarctus du célèbre bodybuilder Kali Muscle. Dans un récent podcast, Kali Muscle nous livre un témoignage poignant : il souffrait d'hypertension artérielle depuis plus de 10 ans, mais il a malheureusement négligé cette maladie silencieuse. En tant que médecin, je décortique les mécanismes de l'hypertension et ses conséquences redoutables sur la santé.  Laissez-moi vous expliquer pourquoi il est crucial de prendre en compte l'hypertension artérielle et de la traiter correctement. À travers des explications claires et accessibles, je vous dévoile les risques liés à cette maladie insidieuse et les erreurs à ne pas commettre. Vous découvrirez comment l'hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins, augmenter le risque d'infarctus et entraîner des complications graves pour notre santé globale.  Ne passez pas à côté de cette vidéo éducative et engageante ! Ensemble, nous allons comprendre les causes de l'infarctus de Kali Muscle et nous sensibiliser à l'importance de surveiller notre tension artérielle. Rejoignez-moi pour une discussion percutante sur l'hypertension, ses impacts et les actions préventives à prendre dès maintenant. La santé de notre cœur n'attend pas, alors cliquez sur la vidéo et découvrez tous les détails indispensables pour protéger votre bien-être.  N'oubliez pas de liker, commenter et partager cette vidéo pour diffuser ces informations cruciales à tous ceux qui comptent pour vous. Prévenons ensemble les dangers de l'hypertension et prenons soin de notre santé cardiaque. Restez branchés pour de nouvelles vidéos passionnantes axées sur la santé et le bien-être.    Tu peux également me retrouver : Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm Sur Facebook : https://www.facebook.com/ledoc.pm Sur Tiktok : https://www.tiktok.com/@ledoc.pm  Musique utilisée pour le générique :  Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

Transcript

00:00 Tu as eu un heart attack récemment

00:02 Oui, en novembre dernier

00:04 Qu'est-ce qui se passe ?

00:04 J'ai l'impression d'avoir un heart burn

00:05 Quand on est arrivé à l'hôpital, j'étais en train de me lever

00:08 C'est juste un heart burn, n'est-ce pas ?

00:09 Ils m'ont regardé comme "non"

00:11 Tu as un heart attack

00:12 Heart attack ?

00:13 Ferme-toi, putain

00:15 Amine Lamasse, bonjour, bienvenue sur la chaîne du Doc

00:17 Dans cette vidéo, on va parler de Kali Muscle

00:19 Il avait déjà fait une apparition

00:21 Même plusieurs sur la chaîne il y a un an et demi

00:23 Lors de ses problèmes de santé

00:25 Et il nous a donné des nouvelles récemment dans une interview où il détaille les causes exactes de son infarctus

00:32 C'est une vidéo qui va très clairement intéresser de nombreux sportifs

00:35 Et en particulier les sportifs de force et les bodybuilders

00:39 *Musique*

00:51 Pour tous ceux d'entre vous qui n'étiez pas là il y a un an et demi

00:53 Déjà, installez-vous confortablement

00:55 Et n'hésitez pas à vous abonner

00:57 Kali Muscle, c'est un bodybuilder

00:59 Qui est âgé aujourd'hui de 48 ans

01:01 Et qui avait fait plusieurs passages sur la chaîne en vidéo

01:03 Suite à ses problèmes de santé

01:05 Et notamment un infarctus massif

01:07 C'est à dire qu'une de ses artères du coeur s'était bouchée

01:10 Ce qui avait conduit à de la nécrose

01:12 C'est à dire la mort d'une grosse partie de son coeur

01:14 Et ensuite à entraîner de l'insuffisance cardiaque

01:17 L'insuffisance cardiaque c'est quand le coeur n'arrive plus à pomper suffisamment de sang

01:21 Pour alimenter la totalité des organes

01:23 Ce qui va entraîner de la fatigue, de l'essoufflement

01:26 Et surtout nécessiter un changement radical de son mode de vie

01:30 Quand on est un sportif professionnel et un bodybuilder

01:33 Mais dans une interview récente, il nous a également parlé d'un autre problème de santé

01:38 Dont il souffrait depuis plusieurs dizaines d'années

01:41 Et qui a très clairement favorisé son infarctus

01:44 Il s'agit de l'hypertension artérielle

01:47 J'ai reçu des alertes et les médecins m'ont dit

01:51 Que mon pression sanguine s'élevait depuis des années

01:54 Et je me suis dit "Mec regarde moi, je suis bien"

01:56 Et surtout ils utilisaient une machine électrique pour la pression sanguine

02:00 Je me suis dit "Oh non, tu dois utiliser le manuel, ça n'est pas correct"

02:03 Mais avant de continuer, merci à Actia qui est le sponsor de cette vidéo

02:06 Actia est une startup qui est très impliquée dans la problématique de l'hypertension artérielle

02:10 Et qui a développé un bracelet connecté

02:12 Qui te permet de suivre ta tension artérielle de façon simple, régulière et fiable tout au long de la journée

02:18 L'hypertension artérielle est la maladie la plus fréquente

02:20 Avec 17 millions de français qui en sont atteints

02:23 Et le gros problème c'est que c'est une maladie silencieuse

02:25 Qui va détruire très progressivement les organes

02:28 Et trop souvent les personnes ne découvriront qu'elles sont hypertendues

02:31 Que lors d'un accident de santé grave

02:34 Comme un infarctus, un AVC ou le bilan d'une insuffisance rénale

02:38 Il est donc indispensable de mesurer ta tension artérielle régulièrement

02:41 Au minimum une fois par an

02:43 Et pour ça tu peux aller soit chez ton médecin

02:45 Soit gratuitement en pharmacie qui dispose de brassards à tension

02:48 Et si tu as une hypertension artérielle, surtout ne la néglige pas

02:51 Pour revenir à Calime seul, on apprend donc qu'il souffrait depuis au moins 10 ans d'hypertension artérielle

02:56 Et que dès qu'il allait chez un médecin, celui-ci lui prenait la tension

03:00 Et lui mentionnait qu'il avait des chiffres élevés de tension artérielle

03:04 Le problème c'est que Calime a décidé d'ignorer et de négliger son hypertension

03:09 Et de ne pas la traiter

03:10 Et cela a conduit au bout de plusieurs années à abîmer très clairement ses artères

03:16 Et le coup final de l'abîmement, si on peut dire ça comme ça, de ses artères

03:21 C'est l'infarctus quand une artère va se boucher

03:24 Et quand l'artère se bouche complètement, c'est bien sûr le plus grave

03:27 Le sang ne circule plus, ce qui a des conséquences catastrophiques

03:31 Maintenant il est, je pense, important, après vous avoir parlé de tout ça

03:35 De définir ce qu'est l'hypertension

03:37 Puisque c'est une maladie extrêmement fréquente

03:39 Comme on l'a vu, c'est la maladie la plus fréquente en France

03:42 Et le gros souci c'est que c'est une maladie qui est très souvent silencieuse

03:47 C'est-à-dire qu'on peut être hyper tendu, on peut regarder tranquillement cette vidéo

03:51 Ne souffrir de rien et avoir la pression artérielle qui est très élevée

03:55 Donc l'hypertension, vous l'aurez compris, c'est quand les chiffres de pression artérielle

03:59 Sont trop élevés et sont supérieurs aux normes

04:02 Et la pression artérielle, c'est quoi ?

04:05 C'est la pression qui va régner à l'intérieur des vaisseaux sanguins

04:08 Et pas n'importe quel vaisseau sanguin, il s'agit des artères

04:11 Les artères, ce sont les vaisseaux qui vont partir du cœur

04:15 Pour amener le sang oxygéné jusqu'à la périphérie

04:18 Et c'est important de préciser que la pression artérielle dans les artères est élevée

04:23 Puisque le cœur, qui est une pompe, va envoyer du sang sous pression

04:27 Pour que ce sang puisse atteindre les différents organes

04:30 Quand on la mesure, la pression artérielle est classiquement donnée par deux chiffres

04:33 On va parler de pression artérielle systolique, ce sera le chiffre le plus élevé

04:37 Et de pression artérielle diastolique, ce sera le chiffre le plus bas

04:41 La pression artérielle systolique correspond à la pression artérielle

04:44 Quand le cœur va se contracter et que cette contraction va faire un pic de pression

04:49 Et la pression va ensuite diminuer jusqu'à atteindre la diastolique

04:53 C'est-à-dire quand le cœur est totalement relâché juste avant de se recontracter

04:58 Et c'est à ce moment-là que la pression artérielle est la plus basse dans le cycle

05:01 Quand les valeurs vont être supérieures à ces valeurs de référence

05:05 On va parler d'hypertension artérielle

05:08 Et de façon communément admise, l'hypertension artérielle

05:11 C'est quand la pression artérielle va être supérieure à 140 pour la systolique

05:16 Et supérieure à 90 pour la diastolique

05:19 Donc si on vous prend une mesure de pression

05:21 Et que les valeurs, que ce soit l'une ou l'autre

05:24 Ou les deux de ces valeurs sont supérieures aux normes

05:26 Vous avez peut-être de l'hypertension

05:29 Pourquoi je dis peut-être ? Parce qu'il y a quand même des variations de mesures

05:33 Il faut quand même se méfier des pièges

05:35 Les pièges, c'est que la pression artérielle va normalement augmenter

05:39 Quand vous faites un effort, quand vous n'êtes pas au repos

05:42 Et qu'elle peut parfois varier un petit peu

05:44 Donc on va parler d'hypertension artérielle en termes de maladie

05:48 Quand votre pression artérielle va être au-dessus des valeurs

05:51 De façon répétée et espacée dans le temps

05:54 En gros, si une fois on vous prend la pression quand vous avez mal

05:57 Et que vous venez de faire un effort pour courir jusqu'aux urgences

06:00 Ça ne va pas compter parce que c'est normal à ce moment-là

06:03 D'avoir une pression artérielle qui est élevée

06:05 Puisqu'il y a plein de facteurs qui sont physiologiques

06:07 Qui vont élever la pression artérielle

06:09 C'est donc très important de prendre la tension artérielle

06:11 Dans des bonnes conditions de mesure

06:13 C'est-à-dire au repos et avec plusieurs mesures

06:16 Si possible, espacées dans le temps

06:18 En général, à 0, à 1 mois et à 3 mois

06:21 Et si la pression est toujours élevée

06:23 On va confirmer que vous avez de l'hypertension

06:25 Bien sûr, il y a des exceptions

06:27 Si une personne arrive avec plus de 200 de pression

06:30 Quelles que soient les circonstances

06:31 Globalement, on sait qu'il est hypertendu

06:33 Ou s'il a déjà un retentissement d'organe

06:36 C'est-à-dire des conséquences de l'hypertension

06:39 Et ce sera la transition avec la deuxième partie de la vidéo

06:42 Quelles sont les conséquences de l'hypertension

06:45 Et pourquoi c'est une maladie que l'on appelle

06:47 Le tueur silencieux

06:49 La pression artérielle, comme je vous l'ai dit

06:52 C'est la pression qui va s'exercer sur les artères

06:55 Le souci, et je pense que c'est assez facile à comprendre

06:58 C'est que si cette pression est trop élevée

07:01 Elle va engendrer des contraintes

07:03 Et très simplement de la pression sur les parois artérielles

07:06 Qui va être anormalement élevée

07:08 Et donc cette pression va occasionner

07:10 Des petits traumatismes sur les parois artérielles

07:13 Et va les rigidifier

07:15 Et paradoxalement les fragiliser en même temps

07:17 En gros, plus vous allez avoir quelque chose

07:19 Qui va taper fort

07:21 Un peu comme si dans votre sang

07:23 Au lieu d'avoir un tuyau sous pression

07:25 Comme le tuyau d'arrosage de votre jardin

07:27 Vous avez du karcher

07:29 La paroi va nécessiter d'être rigide

07:31 Et globalement épaissie

07:33 Pour supporter les contraintes de pression

07:35 Donc les premières conséquences vont être sur les artères

07:37 Qui vont se calcifier beaucoup plus vite

07:39 Et les petites agressions en permanence

07:41 Sur les parois vont conduire

07:43 Au dépôt de cholestérol

07:45 Ce qui va favoriser

07:47 La survenue de plaques de cholestérol

07:49 Sur les artères, des rétrécissements

07:51 Et à terme des occlusions artérielles

07:53 Que ce soit au niveau du coeur

07:55 Donc avec une crise cardiaque

07:57 Que ce soit au niveau du cerveau

07:59 Avec les fameux AVC

08:01 Ou alors dans n'importe quelle artère

08:03 Parfois ça peut arriver au niveau des jambes

08:05 Mais globalement il faut retenir AVC et infarctus

08:07 Toujours au niveau des artères

08:09 Quand cette pression est trop élevée

08:11 Elle peut occasionner des traumatismes directs sur la paroi

08:13 Qui sont beaucoup plus importants que les précédents

08:15 Ce sont ce qu'on appelle des dissections

08:17 C'est à dire que la paroi des artères

08:19 Va se déchirer

08:21 Notamment pour la maladie la plus célèbre

08:23 C'est la dissection de la horte

08:25 Qui peut vous tuer extrêmement rapidement

08:27 Vous imaginez que si la plus grosse artère du corps humain

08:29 Est dissequée voire rompue

08:31 Le décès survient en général assez vite

08:33 Et c'est une maladie extrêmement grave

08:35 Mais ces dissections peuvent survenir

08:37 Dans n'importe quelle artère, au niveau du coeur, des reins

08:39 Bref un peu partout

08:41 Et l'autre conséquence quand il y a trop de pression

08:43 Imaginez un tuyau d'arrosage

08:45 Qui serait sous trop forte pression

08:47 C'est que le tuyau, donc l'artère, peut se rompre

08:49 Ce qui va occasionner des saignements

08:51 Et le plus classiquement

08:53 Ce sera au niveau du cerveau avec des hématomes cérébrales

08:55 Qui sont là aussi gravissimes

08:57 Donc l'hypertension artérielle

08:59 C'est un des gros facteurs

09:01 De vieillissement prématuré et d'usure des artères

09:03 Maintenant l'hypertension

09:05 Peut également avoir d'autres conséquences

09:07 Tout aussi graves directement sur les organes

09:09 Au niveau du coeur, la première conséquence

09:11 Ce sera l'hypertrophie ventriculaire

09:13 C'est à dire le fait d'avoir un coeur

09:15 Très musclé et très épaissi

09:17 Il faut imaginer de façon assez simple

09:19 Que votre coeur, quand il se contracte

09:21 Doit lutter

09:23 Entre guillemets, contre la pression artérielle

09:25 Qui est en fait la résistance

09:27 Au niveau des vaisseaux

09:29 Plus la pression artérielle va être élevée dans les artères

09:31 Et plus le coeur va devoir lutter

09:33 Pour éjecter le sang

09:35 Et donc se contracter fort

09:37 Donc si vous avez de l'hypertension artérielle de façon chronique

09:39 Qui va durer dans le temps

09:41 Le coeur va devoir forcer plus

09:43 Et à force, comme un muscle, il va s'hypertrophier

09:45 Et ça peut conduire à la longue

09:47 A de l'insuffisance cardiaque

09:49 Quand le coeur n'arrive plus à lutter

09:51 Contre cette pression et qu'il va se dilater

09:53 Et se fatiguer pour au final

09:55 Ne plus arriver à lutter

09:57 Contre la pression

09:59 Et c'est quelque chose de très grave

10:01 De la même façon, et ce sera la dernière conséquence

10:03 Même si on pourrait s'étaler pendant encore très longtemps

10:05 Je vais parler des problèmes de reins

10:07 Puisque l'hypertension artérielle

10:09 Est également la première cause en France

10:11 D'insuffisance rénale terminale

10:13 C'est à dire de personnes dont le rein

10:15 Ne fonctionne plus et qui doivent se faire dialyser

10:17 Tout simplement parce que là encore

10:19 Les reins ce sont des filtres

10:21 Qui vont filtrer en fait tout simplement le sang

10:23 Donc si le sang passe au niveau de ses reins

10:25 Fortement sous pression

10:27 Vous allez abîmer le filtre

10:29 Et l'encrasser, l'entartrer beaucoup plus vite

10:31 Et rapidement, enfin rapidement

10:33 C'est pas très rapide, ça évolue sur de nombreuses années

10:35 Mais à la longue, au bout de 15, 20

10:37 25 ans d'évolution

10:39 Et ça peut aller plus vite qu'on ne le pense

10:41 Voir même beaucoup plus rapidement

10:43 Chez les personnes qui ont une hypertension qui est très forte

10:45 Le rein va tout simplement ne plus être capable

10:47 De filtrer et donc vous n'allez plus

10:49 Épurer vos déchets et vous allez finir

10:51 En dialyse, donc l'hypertension

10:53 C'est quelque chose de dramatique

10:55 Et le plus dramatique dans tout ça

10:57 C'est que c'est une maladie qui est silencieuse

10:59 Sauf dans de rares cas quand vraiment

11:01 La pression monte énormément

11:03 Que ça peut donner des maux de tête, de la fatigue

11:05 Et une sensation d'être pas bien

11:07 Le plus souvent les chiffres vont être un petit peu

11:09 Au dessus des normes, vous allez vous balader

11:11 A 15, 16, voire parfois 17

11:13 Vous n'allez pas être à 22 de tension

11:15 On voit des patients qui sont à 22 en permanence

11:17 Mais la plupart des gens vont être

11:19 A 16, 17 donc ça va donner une hypertension

11:21 Qui est quand même significative

11:23 Mais pas assez pour faire des symptômes qui sont

11:25 Très marquants donc en fait

11:27 Ça passe sous les radars, les gens

11:29 Ne vont pas forcément se traiter

11:31 Ni même se dépister parce qu'ils ne ressentent rien

11:33 Quand vous avez mal quelque part, si t'as mal au doigt

11:35 Tu vas prendre un médicament

11:37 Pour soulager tes douleurs, mais quand tu ne ressens rien

11:39 Et que tu n'as même pas conscience d'avoir une maladie

11:41 Qui est en train de détruire ton corps de l'intérieur

11:43 A petit feu, tu n'as pas

11:45 On va dire d'incitation à te traiter

11:47 L'être humain et j'en fais partie

11:49 Pour beaucoup de choses, quand les conséquences

11:51 Ou quand les bénéfices ne sont pas immédiats

11:53 On a tendance à le reporter au lendemain

11:55 Et donc on se retrouve avec des gens

11:57 Qui ont une hypertension soit méconnue

11:59 Soit négligée pendant de nombreuses années

12:01 Et ensuite énormément

12:03 De maladies donc celles que je vous ai citées

12:05 Au niveau du coeur, des vaisseaux sanguins

12:07 Des reins, du cerveau

12:09 Et ça c'est catastrophique

12:11 Pour revenir à Kali, c'est sûr que s'il avait une hypertension

12:13 Artérielle qui était négligée

12:15 Depuis plus de 10 ans, ça a clairement été

12:17 Un gros facteur de risque

12:19 De calcification artérielle

12:21 Et très probablement d'infarctus

12:23 Bien sûr, ce n'est pas le seul, il y a aussi

12:25 L'usage de produits dopants

12:27 Et pourquoi les produits dopants sont quelque chose

12:29 Qui va favoriser énormément

12:31 Les calcifications mais surtout l'hypertension artérielle

12:33 C'est tout simplement parce que

12:35 L'un des effets secondaires dose dépendant

12:37 De la testostérone et de tous ces produits dopants

12:39 Ça va être justement

12:41 L'hypertension artérielle

12:43 Alors bien sûr, tout le monde sous produit dopant

12:45 Ne va pas faire de l'hypertension artérielle

12:47 Il y a là encore une grosse part de génétique

12:49 Comme toutes les maladies, certains vont en développer

12:51 Et d'autres non

12:53 Donc avec tout ce qu'il a pris et tout ce qu'il nous a cité

12:55 Ça n'a fait qu'empirer

12:57 Son hypertension artérielle

12:59 Associée également à une mauvaise alimentation

13:01 Qui est là aussi quelque chose

13:03 Qui va favoriser l'hypertension

13:05 A la fois par une alimentation trop salée

13:07 Il nous raconte que quand il a été en prison

13:09 Pendant 10 ans, il faisait de la muscu

13:11 Et pour grossir, il mangeait ce qu'il avait à disposition

13:13 Et que c'était je crois des nouilles chinoises

13:15 Ou quelque chose comme ça

13:17 11 ans en prison, le top ramen

13:19 4 ou 5 par jour

13:21 J'avais des problèmes de tête tout le temps

13:23 Je ne savais pas de la sodium

13:25 Donc des plats qui sont très salés

13:27 Et si vous explosez votre consommation de sel

13:29 Et c'est un des gros facteurs aussi d'hypertension

13:31 Dans la société actuelle

13:33 C'est la consommation trop importante de sel

13:35 Et tout le monde, enfin pas tout le monde mais la plupart des gens

13:37 Consomment trop de sel

13:39 Le problème du sel c'est que ça fait à la fois un petit peu

13:41 De rétention d'eau puisque le sel retient l'eau

13:43 Et notamment dans les vaisseaux sanguins

13:45 Donc si vous avez un petit peu plus d'eau

13:47 Entre guillemets de liquide dans vos vaisseaux sanguins

13:49 La pression va augmenter un petit peu

13:51 Et ensuite c'est un autre effet direct

13:53 Du sel sur les vaisseaux sanguins

13:55 Qui va avoir tendance à les rigidifier

13:57 Un petit peu plus vite

13:59 L'autre chose bien sûr c'est le gabarit

14:01 L'obésité que ce soit du gras ou du muscle

14:03 Quand vous faites 120 kg

14:05 Même quand c'est du muscle c'est aussi un facteur

14:07 De risque d'hypertension artérielle

14:09 Puisque le coeur doit pomper

14:11 Je ne vais pas vous donner les schématiques mais globalement c'est une bonne image

14:13 Le coeur doit pomper un petit peu plus

14:15 Et donc envoyer le sang un peu plus sous pression

14:17 Maintenant je vais quand même aborder la question

14:19 Du sport et de son lien

14:21 Avec l'hypertension artérielle

14:23 Ce qu'il faut retenir c'est que l'activité physique

14:27 Et surtout l'activité physique

14:29 Ce qu'on appelle cardiovasculaire

14:31 L'activité physique en endurance

14:33 Avec une résistance pour le coeur

14:35 Et des efforts qui sont prolongés dans la durée

14:37 A basse intensité

14:39 Va être quelque chose de protecteur

14:41 Pour la tension artérielle

14:43 Puisque après avoir fait par exemple un footing

14:45 De 1h vous allez avoir la tension artérielle

14:47 Qui va diminuer par un mécanisme

14:49 En gros de relaxation vasculaire

14:51 Lié au sport

14:53 Et lié à l'effort pendant

14:55 A peu près 24h

14:57 Ca veut dire que le sport en endurance est un bon médicament

14:59 Anti-hypertenseur

15:01 Aussi efficace qu'un médicament

15:03 Donc c'est très important de le rappeler

15:05 La deuxième chose c'est que

15:07 Par contre les sports en résistance

15:09 Typiquement les sports de force

15:11 Où on va soulever des charges lourdes

15:13 Pendant une durée qui va être courte

15:15 Vont augmenter les résistances

15:17 Au niveau du coeur notamment par la manœuvre

15:19 De Valsalva quand on bloque la respiration

15:21 Et qu'on pousse fort et donc

15:23 Transitoirement la pression artérielle

15:25 Va monter très fort et si vous partez

15:27 Déjà d'une pression artérielle qui va être élevée

15:29 Vous augmentez les risques de conséquences

15:31 Aigües de l'hypertension

15:33 Dont j'ai parlé un peu plus tôt tout ce qui va être

15:35 Le saignement et notamment dissection

15:37 Et plusieurs bodybuilders et sportifs de force

15:39 Sont morts de ça parce que

15:41 Tout simplement avec 450 de pression

15:43 Il faut avoir des vaisseaux bien solides

15:45 Pour résister à ça. En pratique

15:47 Ca veut dire quoi ? Ca veut dire que si vous avez

15:49 De l'hypertension artérielle qui n'est pas encore contrôlée

15:51 Déjà il faut aller voir le médecin pour la faire

15:53 Contrôler et ensuite seulement

15:55 Vous pourrez pratiquer du sport

15:57 En toute sécurité puisque même le sport d'endurance

15:59 Va transitoirement augmenter la pression

16:01 Artérielle quand vous allez commencer à aller

16:03 Plus en plus vite c'est à dire en termes

16:05 D'intensité que vous allez augmenter l'intensité

16:07 De l'effort. Mais l'autre

16:09 Chose c'est que la musculation et tous les

16:11 Sports de force si vous avez une hypertension

16:13 C'est pas forcément les meilleurs sports

16:15 A choisir. Ca ne veut pas dire que c'est

16:17 Contre-indiqué si votre hypertension

16:19 Est équilibrée mais

16:21 Ca veut dire qu'il faut clairement demander l'avis de votre

16:23 Médecin idéalement un cardiologue

16:25 Pour pouvoir la pratiquer en toute sécurité

16:27 Maintenant pour les sports d'endurance

16:29 En général il n'y a pas de soucis et c'est plutôt

16:31 A recommander. Pour finir je vais vous

16:33 Donner quelques conseils concernant l'hypertension

16:35 Artérielle

16:37 Le premier c'est de ne pas

16:39 La négliger et surtout de la traiter

16:41 Si vous en avez. J'entends trop souvent

16:43 Des personnes hyper tendues me dire

16:45 Non mais j'ai pas envie de prendre des médicaments

16:47 Je préfère surveiller. C'est tout à fait

16:49 Louable. Le problème c'est que vous prenez un

16:51 Risque et le fait d'éviter

16:53 Entre guillemets de vous traiter ne va

16:55 Que faire qu'accentuer le risque d'avoir

16:57 Les complications à long terme. Donc

16:59 Par pitié si vous avez une hypertension

17:01 C'est important de la faire diminuer

17:03 Quelles qu'en soit les façons. Que ce soit des

17:05 Façons naturelles. Si ça marche très bien

17:07 Et au contraire il faut dans tous les cas utiliser

17:09 Les méthodes naturelles. Mais parfois ça

17:11 Nécessite des médicaments et c'est trop bête

17:13 Simplement parce qu'on se dit je ne veux pas prendre des médicaments

17:15 Ou des fois j'entends oui je suis trop

17:17 Jeune pour prendre des médicaments. Parce que parfois la

17:19 Pression artérielle on peut en avoir

17:21 Dès 25 ou 30 ans. Donc attention

17:23 A ça. La deuxième chose c'est pour tout le monde

17:25 Les règles hygiéno-diététiques

17:27 C'est à dire l'activité physique

17:29 Principalement en endurance. Tout le monde devrait faire

17:31 Un petit peu de cardio parce que c'est quand même bon

17:33 Pour la santé cardio-vasculaire

17:35 Mais aussi l'alimentation. Attention à l'obésité

17:37 Attention au surpoids. Que ce soit

17:39 Du gras ou que ce soit du muscle

17:41 Si vous êtes en surpoids. Si vous perdez un petit

17:43 Peu de poids. Vous allez faire baisser votre pression artérielle

17:45 Pas chez tout le monde mais chez la plupart

17:47 Des gens on peut gagner un petit peu

17:49 L'alimentation ensuite avec le sel

17:51 Attention au sel. Et enfin le dernier

17:53 Conseil. Prenez votre pression artérielle

17:55 C'est vraiment important. Si vous ne l'avez

17:57 Jamais fait. D'aller chez votre médecin

17:59 Et de vous faire dépister au moins une fois

18:01 Et ensuite il est recommandé pour

18:03 Toute personne d'avoir une mesure de pression artérielle

18:05 Au moins une fois par an

18:07 Parce que ça évite justement

18:09 D'avoir de l'hypertension artérielle non

18:11 Diagnostiquée. Avant de partir je remercie encore une fois

18:13 Actia pour avoir sponsorisé cette vidéo

18:15 Sur l'hypertension. Et pour ceux que ça intéresse

18:17 Il y a un petit concours sur Instagram pour tenter de

18:19 Gagner un bracelet connecté. Si la vidéo

18:21 Vous a plu n'hésitez pas à mettre un pouce bleu et un abonnement

18:23 Ça soutient la chaîne. Retrouvez moi

18:25 Également sur Instagram et sur TikTok

18:27 Ledoc.pm. Et je vous dis

18:29 A bientôt pour la prochaine vidéo. Salut

18:31 *Musique*

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