Qui mieux qu'un coach pour nous dire comment choisir ses haltères et bien s'en servir ? Avec Juliane Montoya, toutes les explications en vidéo.
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00:00 Vous commencez à travailler avec des haltères.
00:02 Pour ne pas se faire mal, commencez avec un poids très léger.
00:05 Pour bien choisir ses haltères, il y a plusieurs critères à prendre en compte, notamment la charge.
00:18 Ne pas choisir des haltères très lourdes au début.
00:22 On va aller progressivement, laisser le temps aux muscles de s'habituer pour éviter les tendinites.
00:28 On commence plutôt avec une charge légère, qu'on va augmenter progressivement.
00:33 Après, on a deux types d'haltères.
00:35 Vous avez des haltères à une seule pièce, un seul tenant, que vous allez pouvoir acheter.
00:40 L'inconvénient de ces haltères-là, c'est que vous devez racheter plusieurs paires pour pouvoir travailler.
00:47 Vous devez aussi faire attention aux grippes.
00:49 Elles doivent bien tenir dans vos mains pour éviter qu'elles glissent.
00:52 Avec ces haltères-là, l'avantage, c'est que vous avez une gamme très large au niveau du poids.
00:57 Vous pourrez monter très haut au niveau de l'intensité.
01:01 Vous avez aussi des petites valises, ou vous avez des haltères où vous allez rajouter progressivement des poids.
01:07 C'est très pratique si on part en voyage.
01:09 On peut les amener.
01:11 Ça ne prend pas de place non plus à la maison.
01:13 Mais par contre, on est limité au niveau des poids.
01:16 On s'arrête, je pense, à 2,5 kg, 3 kg maximum.
01:20 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]
01:28 [SILENCE]