Kalça ve Dış Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Prone Position Hip Abd." - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Kalça ve Dış Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Prone Position Hip Abd." hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Donkey Kick" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Cobra Position" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Heel Up Extention" - Her Yerde Spor

Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Pelvic Bridge" - Her Yerde Spor

Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Leg Raise Open Up Hip Extention" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "One Leg Step Up" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor

Kalça ve Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Overhead Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Squat" - Her Yerde Spor

İç Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Side Front Lunge" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Basic Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Bosu Squat" - Her Yerde Spor

Bacak ve Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Squat and Overhead Front Raise" - Her Yerde Spor

Ön ve Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Wall Static Squat" - Her Yerde Spor

İç Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Sumo Abductor Squat" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Deadlift" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Dumbell Static Lunge" - Her Yerde Spor

İç Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Bosu Side Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Arkası Kaslarını Çalıştırmak için "Sumo Dead Lift" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Side Lunge" - Her Yerde Spor