Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Donkey Kick" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Donkey Kick" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Bacak ve Ön Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Static Lunge and Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Dumbell Static Lunge" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Deadlift" - Her Yerde Spor

Kalça ve Dış Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Prone Position Hip Abd." - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Back Lunge and Kick" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Back Lunge and Kick Jump" - Her Yerde Spor

Yan Kasları Çalıştırmak için "Side Plank Touch On Floor" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "One Arm Dumbell Row" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Lying Alternate Dumbell Press" - Her Yerde Spor

Sırt ve Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Supine Dumbell Row" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Hammer Curl" - Her Yerde Spor

Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Alternate Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Knee Up Dumbell" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Bentover Dumbell Rotation" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Shoulder Press" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Oblique Crunch" - Her Yerde Spor

Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Close Grip Dumbell Shoulder Press" - Her Yerde Spor