Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Spider Push Up" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Spider Push Up" hareketini 3 set 8 sağ 8 sol tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Box Push Up"- Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "One leg Push Up" - Her Yerde Spor

Göğüs ve Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Alternate Push Up" - Her Yerde Spor

Göğüs ve Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Push Up and Row" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Close Chest Press" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Pullover" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Chest Circle" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Thera Band Push Down" - Her Yerde Spor

Gogus ve Arka Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Close and Wide Grip Push Up" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Hammer Curl" - Her Yerde Spor

Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Alternate Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Side Flutter Kicks" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Seated Alt. Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Knee Up Dumbell" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Superman" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Alternate Leg Raise" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Pistol" - Her Yerde Spor