P4Parabic

تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق -المستوى 3

الطبعة الخاصة "التدريب المجنون للبطن"

تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق - المستوى 2

تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق

بلانك

تمارين الصدر ”طبعة جنونية“

عضلات بطن مصقولة

DIPعلى الجهاز

"بلانك" الجانبية بالاتكاء على الكوع

حركة مد جانبية مع الركبة مثنية

تمارين البطن في 8 دقائق - نسخة الصخور.

Leg Pull Down)العنوان(

إحماء العضلة الجانبية للركبة

تمارين التمدد لمنطقة أسفل الظهر عن طريق تدوير الركبة

تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق - إصدار هيب هوب.

P4Parabic

الانحناء V ( بقبضة اليد)

الانحناءات في الركبة -- اليدين على شكل "الماس"

الانحناء على طريقة " أطلس"

مارين لعضلة الصدر تدريب

فرد الذراعين بين الفخذين

عضلات البطن المهيئة للأولمبيات - إصدار خاص بأولمبيات

جسر على الأرض

تمرينات لعضلات الصدر

تمرينات الضغط -- مع إرتكاز القدمين على درجة مرتفعة

تمرينات الضغط -- فتح الزراعين بعرض الصدر

تمارين الصدر

المتغيرات يرفع ساقه عازمة على صدره

الإلتواء من قدم لأخرى - تمارین البطن

Floor Wiper - تمرين لعضلات البطن