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Cámara webTranscripción
00:00¿Cómo están? Bienvenidos a un nuevo episodio de Amor a Mí.
00:11En este episodio vamos a hablar del Beauty Sleep, ¿ok?
00:15¿Vieron? O sea, no sé si a ustedes les pasa.
00:19Pero yo conozco muy pocas personas en este planeta que dicen
00:23¡Ay, sabes qué, Vic! Una de las mejores cosas que me pasan en la vida
00:27es irme a dormir porque duermo espectacular, me despierto espectacular.
00:33No. Casi todas las personas que conozco, de hecho estoy tratando de pensar en quién no,
00:39pero casi todas las personas que conozco tienen problemas para dormir.
00:43O sea, se despiertan cansados o suelen tener problemas justamente para conciliar el sueño
00:51o a veces se despiertan en la noche varias veces.
00:54O también puede ser que tengan como este sueño ligero.
01:00Entonces, lo mismo, ¿no? Como que dan muchas vueltas, como que tienen estos sueños medio raros.
01:07Y es muy común, ¿no? Que esto suceda más común de lo que puede parecer.
01:13Entonces, no nos damos cuenta hasta qué punto la parte de descansar mal nos puede estar afectando
01:23en un montón de áreas, ¿no?
01:25En nuestro amor, en nuestro nivel de energía, en nuestro rendimiento, en cómo procesamos la vida en general,
01:33cómo nos sentimos con respecto a todo.
01:35Pero, en este caso en particular, que es de lo que vamos a hablar en este episodio,
01:40cómo afecta a nuestra belleza, a nuestra piel, a vernos bonitas, bonitos, sentirnos a gusto con nosotros.
01:51De repente, pues sí se nota en la cara realmente cuando tenemos una mala noche de sueño.
01:57Siempre se nota tanto en la textura de la piel como en el color, la vivacidad de la piel.
02:06En un montón de aspectos de la piel se nota cuando no hemos descansado bien.
02:12Y encima, esto se agrava cuando ya pasaron varias veces o tenemos como esta acumulación de noches en las que no dormimos bien.
02:22Hay gente que tiene muchísimos años sin descansar y luego, claro, pues dicen, no, pues no descanso, ¿no?
02:30Y pues se medican, ¿no? Para descansar mejor, con lo cual tampoco sucede.
02:35O pueden recurrir al uso y hasta abuso de ciertas sustancias, por ejemplo, el alcohol, para descansar un poco mejor.
02:43Pero eso también es una trampa que termina empeorando todo.
02:47Ojo, no estoy en contra de consumo de alcohol, eso para hablarlo en otro episodio.
02:51Pero muchas veces este tipo de situaciones hace que recurramos a como maneras de como ponerle una curita a un problema que está mucho más profundo.
03:05Y bueno, al final se nos nota en la vivacidad de la piel, en la textura, en hasta incluso el gesto, qué tanto está firme la piel.
03:14Si tenemos algún problema, no sé, acné, cualquier cosa que suceda en la piel se puede ver ahí.
03:21Y mucho de esto viene de cómo estamos descansando.
03:26Entonces, ok, ¿por dónde empezamos?
03:29Bueno, primero que nada decirles que no hay, a ver, puede haber muchísimas razones por las cuales una persona no está descansando bien.
03:39Ok, entonces, en este episodio tampoco vamos a intentar como resolver esa situación porque puede ser muy compleja y realmente hay que verlo en profundidad.
03:50Porque normalmente lo que sucede, y esto sí es como de base, tenemos que entender que el proceso de dormir es un proceso bioquímico, está regulado por la bioquímica, por químicos internos, tanto hormonas, neurotransmisores, enzimas, etcétera, etcétera,
04:08que nuestro cuerpo de alguna forma está como configurado para funcionar, ¿no?
04:14Y estos hábitos modernos que tenemos van bastante en contra de cómo nuestro cuerpo funciona y cómo nuestro cuerpo está preparado para propiciarse a sí mismo,
04:28porque el cuerpo es tan increíble y tan sabio, que se propicia a sí mismo el descanso a través de estos químicos.
04:36Y con estas actividades que nosotros hacemos o situaciones que vivimos en el día a día, podemos literal, pues, darle en la torre al descanso y eso se ve luego en, pues, en nuestra, en lo que les comentaba recién, ¿no?
04:51Muy claramente.
04:52Entonces, claro, es muy fácil después, pues, ir a gastar, y esto lo veo un montón, porque aparte sí estoy bastante en contacto con clínicas y centros de wellness y tal,
05:05que aparte ves los precios, ¿no? O sea, sí se gasta un dineral la gente en, bueno, me quiero ver mejor, me quiero sentir mejor conmigo misma, conmigo mismo.
05:15Muchas veces termino recurriendo a tratamientos a veces no tan invasivos, otras veces sí son súper invasivos como cirugías.
05:24Ojo, no estoy en contra de nada de esto, esto lo vamos a seguir platicando, ¿no?
05:30Pero, claro, ¿qué pasa?
05:33No está mal recurrir a estas cosas, pero si no atacamos realmente la base,
05:40los resultados tal vez no sean tan sostenibles o volvamos a estar en el mismo lugar.
05:45O sea, hay muchas cosas que podemos hacer mientras, no solo como reemplazo de este tipo de tratamientos, que yo les digo, sino como potenciadores de, ¿ok?
05:56Entonces, para mí y en mi experiencia también, o sea, todo esto que les voy a platicar ahora ha sido y sigue siendo como una situación muy importante para mí que yo he visto
06:10y que yo he aplicado y que a veces me pasa que no lo puedo aplicar o algo sucede en mi vida.
06:17O sea, la vida pasa, no puede ser algo estático.
06:19O sea, son cosas que uno dice, bueno, a veces lo puedo hacer perfecto y a veces me va muy bien y a veces descanso espectacular.
06:24Y hay veces que no.
06:26Entonces, tres beauty sleep hacks que yo les puedo dar para despertarse espectacular con la piel radiante, con la piel mucho más relajada, desinflamada, etcétera, etcétera.
06:39Durante el sueño, quiero que entiendan que el sueño es un proceso en donde el cuerpo realiza actividades que estando despierto, estando en el estado de vigilia, no puede realizar, no puede hacer.
06:52Entonces, yo sé que luego es como, bueno, ahora está muy de moda estar estresado, está muy de moda tener actividades en la noche, está muy de moda salir y dormir poco, etcétera, etcétera.
07:05O a veces esto del estrés que les decía recién, pues es normal, ¿no?
07:09Y a mí creo que eso es de las cosas que más todavía me pasa, que de repente, pues el nivel de cortisol que tengo en mi cuerpo por el mismo estrés del día a día, no me permite descansar lo suficientemente bien, ¿no?
07:22Entonces, pues hay toda una serie de cosas que uno puede procurarse a sí mismo para mejorar este proceso.
07:29Y, claro, trabajar a favor de cómo el cuerpo está configurado para funcionar.
07:37¿Por qué? Porque yo siempre digo, es como esa famosa frase de trabajar de manera más inteligente y no más fuerte.
07:45O sea, try smarter, no harder, ¿ok?
07:50Entonces, ahora me van a hacer un spot como pobre Peña Nieto hablando su mal inglés.
07:56Try harder, no smarter, please.
07:58O sea, no lo hagan, gracias.
08:00Y entonces, si uno conoce cómo funciona el cuerpo y hay como estas ciertas leyes que lo regulan y empieza a trabajar a favor, pues usa la fuerza de la naturaleza a favor.
08:14¿Para qué? En este caso, para vernos espectaculares, ¿ok?
08:18Y siempre teniendo en cuenta que, bueno, que es un proceso dinámico.
08:21A veces vamos a descansar mejor, a veces no.
08:23Hay muchos como factores que influyen en una buena noche de sueño.
08:31Y algo súper importante también que, bueno, súper importante, muy relevante, por decirlo de alguna forma,
08:38que considero que deben como saber es que el cuerpo, el cerebro requiere horas de sueño para realizar estos procesos que les decía.
08:47Pero cuando uno está en estado de como crónico de sleep deprivation, o sea, como de falta de sueño,
08:56que ya tenemos mucho tiempo descansando mal, descansando eficientemente, descansando poco, etcétera, etcétera,
09:03esto se va acumulando.
09:04Entonces, es como que uno le empieza a deber horas de sueño al cerebro.
09:08Entonces, en mi caso, por ejemplo, todo empezó a cambiar, o sea, les juro por mi alma,
09:18todo empezó a cambiar cuando yo empecé a darle un espacio prioritario al descanso de la noche.
09:27Sí, qué aburrida, Vic, te vas a dormir temprano.
09:33Sí, me voy a dormir temprano.
09:35Hago toda una serie de cosas ahí que ya les voy a platicar.
09:38Pero me veo, me siento hoy y mi cuerpo está no solamente en la cuestión estéticamente de belleza,
09:45sino que mi nivel de energía está mucho mejor.
09:47Mi salud está mucho mejor.
09:49Mi metabolismo funciona mejor.
09:51Mi eliminación de los tóxicos a los que mi cuerpo se expone está mejor.
09:54Y eso no quiere decir que no viva.
09:56Claro que eventualmente sí salgo, me tomo mi copita, porque sí, eventualmente me tomo mi escalito,
10:01alguna cosa de ahí de alcohol.
10:02O sea, yo la verdad que estoy a favor de que uno tiene que vivir.
10:05Pero cuando tiene las bases armadas a favor, todo funciona mejor.
10:11Entonces, priorizar, priorizar el descanso.
10:17Les va a dar una plataforma para un montón de cosas.
10:20No solamente el beauty, ¿ok?
10:23La cuestión de vernos mejor, de sentirnos mejor, de que nuestra piel, todos nos vemos más jóvenes,
10:31más deshinchados, más deshinchadas.
10:32Todo funciona espectacular.
10:34Entonces, hay tres cosas, hay muchas, ¿ok?
10:36Que podemos hacer.
10:38Pero hoy les voy a compartir solo tres.
10:39Tres cosas que podemos hacer que te van a dar automáticamente una mejora en tu descanso.
10:45Pero si tú te comprometes y dices, ¿sabes qué?
10:50Esta victoria me acaba de arruinar la vida, entre comillas.
10:54Es un dicho muy mismo.
10:56Arruinaste la vida.
10:56Ahora voy a necesitar mejorar mi descanso, porque ya me sembró la semillita de que si descanso mejor,
11:03voy a estar mejor conmigo misma.
11:05Me voy a ver mejor.
11:06Voy a estar más guapa, más guapa.
11:07O tal vez voy a necesitar maquillarme menos.
11:09Voy a estar menos inflamada o inflamado.
11:12Voy a tener toda una serie de cuestiones, ¿no?
11:14Mucho, mucho mejor.
11:16Me voy a ver mejor en el espejo.
11:17Tal vez la ropa me va a quedar mejor.
11:20Mi pelo se va a acomodar mejor.
11:21Toda una serie de cosas, ¿no?
11:22Bueno.
11:24Entonces, espero haberles sembrado esta semillita bien interesante.
11:28Y primero que nada, una de las cosas a tener en cuenta es la higiene del sueño, ¿ok?
11:36¿A qué me refiero con higiene del sueño?
11:38Acá dentro de este concepto de higiene del sueño es muy complejo, muy extenso.
11:43Podríamos hablar de eso cinco días o cinco meses, si quieren, enteros.
11:47No lo voy a hacer.
11:48Ahora lo que les voy a decir es procúrense una rutina de sueño.
11:54O sea, básicamente que puedan descansar más o menos, irse a descansar a la misma hora
12:02o dentro de los mismos espacios, que no haya contaminación,
12:07la menor contaminación posible a esa hora donde ustedes se van a descansar.
12:13Con contaminación me refiero a, sobre todo, luz y ruido, ¿ok?
12:18¿Por qué?
12:19Porque tu cuerpo está preparado para responder bioquímicamente a esa luz que hay afuera.
12:24Y ese ruido.
12:25Y uno de los principales disruptores del sueño, que no nos damos cuenta,
12:29es la presencia de la luz, por ejemplo, o del ruido, que es un estimulante
12:33a una hora donde biológicamente no debería.
12:38O sea, antes nuestros antepasados, o sea, se hacía de noche y como no había luz,
12:42no había vida nocturna, no había vida social, no había luz eléctrica,
12:47pues todo se apagaba.
12:48Naturalmente los animalitos también se guardaban y descansaban.
12:52Entonces esto iba sucediendo de una manera gradual en el cuerpo cuando de repente empieza a bajar la luz.
13:00Y entonces el cuerpo de a poquitito empieza a preparar bioquímicamente el espacio para descansar después.
13:08Entonces, higiene del sueño.
13:11Bueno, prepárense ya cuando empiece a bajar el sol, no estén, traten de no exponerse a luces brillantes artificiales.
13:18Traten de tener, por ejemplo, en su casa luces cálidas en vez de luces frías.
13:23Yo, o sea, con cálida me refiero a luz de color más rojito, de color más ámbar y no tanto las luces azules.
13:31Entonces, también, por ejemplo, cuando baja la luz del sol, cuando se esconde el sol, yo trato de no tener,
13:38salvo que haya algún evento muy especial, pero trato de no tener las luces súper prendidas en mi casa,
13:44sino que ya le bajo la luz, la intensidad, para que mi cuerpo solito vaya entendiendo
13:49qué se está haciendo de noche, qué se tiene que preparar para dormir.
13:53Entonces, eso número uno, también trato de no exponerme a ruidos o a cuestiones muy estimulantes.
13:59Por ejemplo, ejercicio en la noche no, porque te va a subir el cortisol, no te va a dejar descansar del todo.
14:06Por ejemplo, es muy común que ahora nos pongamos antes de dormir a ver una serie, una película,
14:11que luego nos altera o la misma luz de la pantalla, queramos o no, genera esto que les estoy diciendo.
14:18Entonces, muchas veces yo prefiero un libro antes que ver la tele, o sea, o no estar en el teléfono.
14:25Si estoy en el teléfono, le pongo la luz, bueno, eso yo ya lo tengo por default, la luz roja en el teléfono,
14:31o sea, toda la pantalla se pone como amarillita, también como ámbar, o sea, la luz cambia.
14:35También le bajo la intensidad a la luz, si es que tengo que estar en el teléfono.
14:39Bueno, entonces, como propiciar este ambiente como más calmo, con menos estímulos, ok, auditivos, visuales, la luz, etcétera, etcétera,
14:50va a ayudar un montón.
14:52Otro estímulo que hace o que tiene que ver con la higiene del sueño,
14:56que también ahora es cada vez más difícil de controlar porque está por todos lados,
15:02es el tema de la contaminación electromagnética.
15:06Vic, ¿qué es la contaminación electromagnética?
15:08Bueno, ¿vieron el Wi-Fi?
15:11Ok, el Wi-Fi, eso, eso.
15:14Las ondas electromagnéticas del ambiente que hacen que, o sea, están ahí presentes, ok,
15:20el mismo teléfono que tenemos nos está emitiendo ondas todo el tiempo.
15:24Esas ondas, aunque no las veamos, nos afectan, afectan nuestro sueño,
15:29nuestra bioquímica, nuestro sistema de una manera impresionante,
15:33y de hecho ya hay una preocupación muy grande, preocupación.
15:36Vieron ya también en español, estoy hasta diciendo cosas que no tengo que decir.
15:41Hay una preocupación muy grande porque como esta contaminación electromagnética
15:46de estas ondas están por todos lados, ya no las podemos quitar tan fácil.
15:51O sea, las personas, por ejemplo, que vivimos en departamentos,
15:55sí, por ejemplo, dentro de mi recomendación de higiene del sueño es
15:59te vas a descansar, apaga el Wi-Fi y pon tu teléfono en modo avión
16:03y no lo tengas al lado de la cama.
16:06Perfecto, ayuda un montón, yo noto una diferencia enorme
16:09cuando se me olvida el Wi-Fi o lo que sea,
16:12pero sin embargo, si vivo en un departamento,
16:15pues el Wi-Fi del vecino de arriba y el Wi-Fi del vecino de abajo
16:18y de los de abajo, de abajo, de arriba, de arriba, me afecta también.
16:23Entonces, hay todo un proceso igual, por ejemplo,
16:26yo tengo unas cobijas que uso, que son filtros electromagnéticos
16:29y la funda del colchón, o sea, hay 20.000 hacks para mejorar esto,
16:33pero ahora se los quiero dejar aquí como presentes
16:37para que empiecen a pensar en eso y empiecen a probar.
16:40Obviamente, pues si lo hacen una noche no se van a dar cuenta,
16:42pero ya cuando uno dice, a ver, me pongo seriamente,
16:46hoy sí, me tengo que hacer un esfuerzo para poder hacer este cambio,
16:53va perfecto, pero el hábito que yo hoy cambio haciendo un esfuerzo,
16:58tal vez hago una modificación o lo incluyo en mi vida,
17:01pues ya mañana se hace hábito, justamente.
17:04Entonces ya mañana no tengo que pensar, ya está, ya lo hice.
17:07Entonces, esas implementaciones, esos cambios que uno va poniendo
17:11de a poquito, a mí me gusta muchas veces hacer cosas de a poquito
17:13porque son como más amables y no son como de que, bueno,
17:18ahora todo sí y ahora todo no, y me ayuda como a tenerlos
17:22de manera más sostenible en el tiempo, ¿no?
17:24Entonces, si ustedes van como de a poquito incorporando esto
17:26y dejando que vayan como a entrar en su día a día,
17:32les puedo asegurar que de a poco van a ir dándose cuenta
17:34de los cambios y de los beneficios.
17:36Y finalmente, ese era el número dos,
17:40higiene de sueño que en realidad aplica a un montón de cosas
17:43y podríamos justo seguir hablando de esto mucho.
17:47El último beauty sleep hack que tengo para compartirles,
17:52que es bien importante, también tiene que ver con el skin care, ¿ok?
17:56Yo sé que los hombres luego no se hacen mucho skin care
17:59y pues sí se nota, o sea, oigan, no sean malos,
18:03pero sí se nota y no se llama la onda.
18:06Pero no tiene que ser un skin care súper femenino
18:09y súper complejo ni súper nada, ¿no?
18:11Al contrario, yo creo que mientras más simple, mejor.
18:16Y dentro de este skin care, sí, yo lo que les podría recomendar
18:21a lo largo también de mis años y meses de experimentos
18:24y de todo es definitivamente hay que tener una rutina.
18:29Yo, por ejemplo, y eso lo recomiendan todos, en todos lados,
18:32no me voy a dormir sin quitarme el maquillaje y lavarme la cara
18:35como corresponde.
18:36O sea, no me voy a lavar con un jabón normal,
18:38me lavo con mi jaboncito, etcétera, etcétera.
18:41Pero a la vez, sí me preparo, o sea, limpio mi piel,
18:45así como ya limpié mi espacio para poder propiciar un descanso,
18:54¿no?, para que mi sistema nervioso esté en calma,
18:56pues también propicio mi espacio de manera física, ¿no?
19:01En tanto la piel, bueno, pues sí, como me lavo los dientes
19:04todas las noches, porque pues uno no se va a dormir
19:06sin lavarse los dientes, espero, o sea, espero, por favor,
19:10no lo hagan, pues no se vayan a dormir con la piel sucia.
19:14Y en esto es como, sí, hagan su skin care,
19:18tengan sus productos para limpiarse la piel y ponerse su hidratación,
19:21sus cosas en la noche, pero también tengan mucho en cuenta
19:25que la piel es el órgano más grande del cuerpo.
19:27Entonces, y esto es muy común que estemos a través de la piel
19:32absorbiendo tóxicos.
19:33Entonces, yo me puedo poner un producto de piel que según entiendo
19:37me va a hacer mejor, me va a mejorar la calidad de la piel,
19:40me va a hacer sentir, pues, más joven, me va a hacer ver más joven,
19:45pero en realidad le estoy metiendo más tóxicos al cuerpo.
19:48Entonces, tengan como mucha atención, creo que es una de las cosas
19:54más lindas que podemos hacer por nosotros también, es empezar a buscar
19:57productos que, ojo, hay de todas, o sea, de todos los presupuestos,
20:03empezar a buscar productos que sean lo más libre de tóxicos posibles.
20:09O sea, eso va a liberar también el metabolismo, va a liberar el sistema
20:14de desintoxicación del cuerpo para que funcione mejor, para que deseche los,
20:20imagínense que nuestro sistema de desintoxicación no es nada más
20:24la parte digestiva, o sea, es lo que respiramos, lo que nos ponemos en la piel,
20:28hay toda una serie de, incluso la ropa que usamos, el entorno donde estamos
20:33está lleno de tóxicos.
20:35Entonces, cualquier cosita que yo pueda hacer para aliviarle al cuerpo
20:39este proceso de desintoxicación, sobre todo que se realiza en la noche,
20:43mucho sucede en el cerebro también, a nivel celular, en la piel, etc., etc.,
20:47va a ayudar.
20:49Entonces, usar estos productos que me nutran, ¿ok?, y me protejan,
20:55me limpien primero, me hidraten, me protejan, me nutran,
20:58y no le agreguen una toxicidad a mi cuerpo, va también a ser 10 de 10.
21:06Creo que había dicho que este era el 3, pero no, pues ya saben,
21:08oye, ando, miren, ando distraída.
21:10Ese era el segundo.
21:14Y el tercero, este, les puedo asegurar que muy poca gente ha hablado,
21:17y yo tengo tantos años usando este, o como este producto, digamos,
21:21por decirlo de alguna manera, que lo he incorporado tanto en mi rutina,
21:27y el otro día me di cuenta que estaba ahí, y dije, ay, de esto no hablo nunca.
21:31Adivinen qué es, no, no van a adivinar.
21:34Bueno, ahí les va.
21:37Fundas de la almohada, o sea, si quieren la sábana completa, genial,
21:42pero la funda de la almohada que sea de satén.
21:44Si pueden invertir en una funda de seda natural,
21:49un millón de veces mejor, a veces no se puede,
21:53pero bueno, el hecho de que ya puedan buscar,
21:55acuérdense que las fibras naturales,
21:58luego muchas de las, como de las arruguitas,
22:01y de los gestos que se nos marcan en la piel,
22:03incluso la deshidratación,
22:05viene de nuestra piel que está en contacto con,
22:10¿ok? Con estas telas.
22:12Entonces, podemos usar una sábana normal, ¿ok?
22:15Pero sí afecta muchísimo dónde estamos durmiendo
22:18y dónde estamos apoyando la cara.
22:21Entonces, tenemos mil opciones aquí.
22:23El otro día, por ejemplo,
22:26no sé qué pasó que me cambiaron las sábanas de mi casa,
22:29de mi cama, ¿no?
22:30Y entonces, la chica, bueno, pues la chica que trabaja en mi casa
22:33me puso una funda de estas de satén en una almohada
22:37y en la otra tenía unas fundas de lino.
22:40A mí me gusta mucho el lino,
22:41o sea, yo trato de que sean,
22:42o sea, de usar como elementos naturales, ¿no?
22:47Algodón, seda natural, lino,
22:51cosas donde la piel pueda respirar,
22:53que no tengan estos tóxicos.
22:55Acuérdense que las telas,
22:58los textiles son plásticos cuando son,
23:02por ejemplo, de poliéster.
23:03Eso es un plástico.
23:04Entonces, pues si estaba en contacto con la piel,
23:06pues sí te afecta, ¿no?
23:08En la ropa, en las sábanas, etcétera, etcétera.
23:11Entonces, no sé qué pasó,
23:13que pues dormí con la almohada que tenía la sábana de lino
23:18y empecé a sentir como toda la piel seca,
23:22los poros abiertos, me desperté, no sé.
23:24Y dije, ay, pero es que dormí con la otra sábana.
23:27No sé qué hice con mi almohada,
23:30porque yo tengo mi almohada normal
23:32y hay unas almohadas especiales que son antiarrugas,
23:35¿ok?
23:35Que tienen una formita especial.
23:38Entonces, lo que yo les digo aquí,
23:40en este tercer Beauty Sleep Hack,
23:42es tengan, o sea, pendientes,
23:46o sea, estén pendientes de las almohadas que usan
23:49y traten, procuren de que esas almohadas tengan fundas,
23:53si bien puede ser de satén de seda,
23:55¿ok?
23:55Que sea natural.
23:57Si no pueden pagar una funda natural,
24:00empiecen con una funda de satén,
24:02bueno, artificial, digamos,
24:06pero que sea de satén,
24:07van a notar la diferencia muchísimo,
24:10muchísimo, muchísimo.
24:11Y si ya pueden invertir en una almohadita de estas
24:17de para dormir, antiarrugas,
24:20se llaman,
24:20la pueden encontrar en internet en varias tiendas.
24:24Y yo creo que las mías las he comprado,
24:25antes las compré que una en su época,
24:27me acuerdo,
24:28no me juzguen por la edad,
24:31pero creo que la primera la había comprado en eBay,
24:33si no me equivoco.
24:34Bueno, ya ahora, pues, en Amazon,
24:36o sea, pueden buscar como,
24:37son unas que tienen como formita,
24:38donde, digamos, la cara te queda al aire
24:41si estás acostada de postado
24:43y que también son de satén.
24:45Entonces, el pelo se rompe mucho menos,
24:49la piel conserva su agua natural,
24:53por la postura nos arrugamos mucho menos.
24:58Entonces, bueno,
24:59estas son algunas de las cosas que podemos hacer.
25:02Estas son particularmente cosas que yo hago diario.
25:06Obviamente, pues, a veces alguna me falla.
25:08Si hay alguna noche mala de sueño que tuve,
25:11pues, se nota.
25:13Siempre se nota en un montón de cosas.
25:15Como les decía al principio,
25:16hay muchos factores que pueden afectar, ¿no?
25:20Que yo haya descansado bien,
25:22que uno descanse bien.
25:23Pero, bueno,
25:24irlos de a poquitito dándonos cuenta,
25:26a ver qué pasa,
25:28es parte de.
25:29Y yo, como saben,
25:31les puedo facilitar las herramientas,
25:33les puedo facilitar la estrategia,
25:35les puedo facilitar el cambio de visión,
25:37pero son ustedes a los que les toca implementarlos.
25:41Así que me encantaría escuchar qué pasa en casa
25:44cuando intenten hacer alguno de estos cambios,
25:48probar,
25:49platíquenme,
25:49también platíquenme si hay alguno,
25:52de algún otro hack que ustedes hacen en la noche,
25:56que se han dado cuenta que les ha cambiado muchísimo,
25:58les ha mejorado muchísimo la piel.
26:01Entonces,
26:02pues espero,
26:03los leo en los comentarios
26:04y los espero en el próximo episodio.
26:07Nos vemos en
26:07arroba amor a mí,
26:08cuatro guiones bajos,
26:09arroba Victoria Herter.
26:10¡Gracias!
26:11¡Gracias!
26:12¡Gracias!
26:13¡Gracias!
26:14¡Gracias!