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Cámara webTranscripción
00:00Así que, vamos a platicar con Ceci en el episodio. Nos vemos ahí.
00:12Bueno, ustedes saben que a mí me encanta armar polémica.
00:16Me encanta tener conversaciones jugosas, interesantes.
00:21Y además, si es una mujer que sabe de lo que está hablando, más todavía.
00:28Bienvenida Ceci de los Ríos.
00:29Gracias.
00:30Es experta en bienestar, en nutrición.
00:32Hoy vamos a platicar de un tema interesante.
00:35Bien que de ahí. Gracias a ustedes.
00:38Me encanta a mi Ceci.
00:39Bueno, Ceci es experta en bienestar general, en nutrición también.
00:44Cuéntanos un poquito más, Ceci, de cómo llegaste a ser lo que haces.
00:51Porque normalmente los que tenemos este tipo de actividades,
00:54o sea, no es que tenemos un camino lineal de que estudiamos una cosa
01:00y al día siguiente estamos haciendo, ¿no?
01:02Como que nos vamos construyendo con el tiempo.
01:04Así es. No hay casualidades, hay causalidades.
01:08Sin embargo, a la gente le gustan las historias bonitas,
01:11las historias así como de esto hubo un quiebre en su vida
01:15y entonces por eso terminó haciendo lo que hace.
01:18La verdad es que en mi caso no fue así.
01:20Fue bastante paulatino cómo fui aprendiendo los diferentes temas.
01:25Yo desde muy chiquita he sido muy curiosa,
01:28con muchas ganas de entenderme por más profundidad.
01:32Entonces desde los 15 años yo ya estudiaba Cuarto Camino,
01:35después antes de los 20 ya me había ido a la India,
01:38había estudiado temas de meditación,
01:40había estudiado todo lo que tiene que ver con el entendimiento
01:44de cuál es nuestro propósito, pero más trascendente, más espiritual.
01:49Y después de eso, que estuve en retiros de silencio,
01:52pero muy temprana edad, me di cuenta que quería saber más a fondo.
01:56Yo soy comunicóloga de profesión, estudié una maestría en comunicación.
02:00Realmente.
02:01Esto no lo teníamos pensado, pero somos colegas.
02:04Sí, además, ay qué bien.
02:06Es que se nos queda muy interesante,
02:08porque yo les puedo decir que yo quería ser comunicóloga,
02:12yo quería realmente conducir un programa de televisión
02:15o poder compartir mucho más toda esta información a la gente,
02:19pero de repente yo decía, pero a ver,
02:21yo quiero hacer temas de conciencia, pero qué sé de eso.
02:24Entonces estudié comunicación y de repente me detuve ahí y dije,
02:27no, es que tengo que estudiar más a fondo diferentes áreas del ser humano.
02:31Entonces ahí fue cuando me certifique de maestra de yoga,
02:34meditación, después estudié nutrición integral y coaching de vida,
02:40coaching espiritual.
02:42Fui también a estudiar con una chamana Cherokee, coaching de esencia.
02:47Me fui metiendo a diferentes temas.
02:49Y después estudié neurotransmisores del cerebro, psicoterapia corporal.
02:55Ya me fui metiendo a la parte emocional, mental, física, espiritual,
02:59por diferentes vías y circunstancias de la vida.
03:03Y ahí fue cuando integré toda esta información y dije,
03:06claro, es que es bienestar integral.
03:08Y está como bastante, voy a usar esta palabra un poco rara,
03:12pero está como choteada, como el término integral, ¿no?
03:15A mí se me hace raro porque ya lo usa todo el mundo, lo usa cualquiera.
03:19Como que estamos muy anestesiados con esto, pero sí entiendo el camino.
03:24A mí también me pasaba lo mismo.
03:26Y les voy a confesar que sí había un momento que yo tenía mucha envidia,
03:30entre comillas, de esa gente.
03:31Viste que hay gente que nace y a los tres años dice, bueno,
03:34pues voy a ser abogado.
03:36Y desde los tres años hasta los 70 voy a ser abogado, es abogado,
03:41se dedica a ser abogado y se acabó.
03:43Y a mí me pasaba lo mismo que a ti.
03:45O sea, de repente fui como buscando mis maneras, mis pedazos,
03:49y he armado mi práctica así.
03:51Entonces creo que eso es parte del regalo que uno es y que puede dar al mundo,
03:57que es la manera única que uno tiene de brindar tal vez una solución,
04:01de acompañar a una persona en su proceso de salud, de bienestar,
04:05haciendo lo único.
04:07Y el divulgar o hacer una divulgación o una comunicación a la gente
04:13de lo que creemos, de lo que creemos que les puede ayudar.
04:16Yo creo que esa es la fortaleza, que cuando somos comunicólogos,
04:19lo que traemos es la herramienta de poder hacer conciencia a más gente
04:24de lo que necesita o de lo que puede ser un mejor estilo de vida
04:28o que puede apoyar a su salud.
04:30Y eso es muy especial porque hay muchas personas que pueden tener
04:33los conocimientos educativos de base, como psicólogos, psiquiatras,
04:39nutriólogos, médicos, pueden tener todas esas bases,
04:42pero muchas veces la manera en la que el paciente o el cliente
04:47va a recibir la información para transformar su vida,
04:50no siempre es la que le llega al alma, al corazón, para hacer un cambio.
04:55Y cuando realmente tienes la, podría decir, la habilidad, la capacidad
05:02o simplemente la pasión por comunicar eso a las personas
05:06y que eso es lo que le haga clic a ese ser humano y diga,
05:10voy a transformar, voy a hacer estos cambios, quiero estar mejor,
05:14no siempre es por medio de un concepto médico
05:17o un concepto más estructurado.
05:20Mira, qué bueno que tocas esa parte porque justo,
05:23hablando de los conceptos médicos, vamos a meternos en un terreno escabroso.
05:28Me dio miedo.
05:30Pero es que, a ver, yo conozco médicos especialistas de la salud
05:36en el ámbito médico maravillosos, o sea, que son seres humanos espectaculares,
05:42que tienen un conocimiento de la medicina, del cuerpo humano increíbles,
05:49o sea, han estudiado mucho, pero a la vez son seres humanos
05:54que no están nada más metidos con la cara y los ojos en el libro,
05:58o sea, están viendo a la persona que tienen enfrente
06:01y están conectados con esa persona y con la información que les va llegando.
06:09Entonces, son más, o sea, las prácticas de estos son doctores,
06:16pero son unas prácticas mucho más humanas, conscientes
06:19y mucho más eficaces a la hora de sanar un problema,
06:24una enfermedad, un disease, para decirlo de alguna forma.
06:28Pero hay muchos médicos, terapeutas, yo siempre,
06:32porque siempre lo comento acá en el podcast,
06:35y en mis redes siempre digo, las neutrólogas son mis archienemigas,
06:39la terapia tradicional, las terapias tradicionales no las quiero ni ver,
06:42no me funcionaron. A mí esa es mi experiencia.
06:45¿Pero por qué? Por esto, porque cuando a veces nos metemos nada más en la letra dura
06:52y no nos conectamos con la información que estamos recibiendo,
06:55o sea, con la conciencia de lo que está pasando y con la persona,
07:00no hay manera que podamos realmente acompañar a esa persona
07:03en el proceso de salud, de bienestar, de sanación,
07:06de una manera sostenible y definitiva.
07:09Entonces, veo muchos médicos que están de un lado y muchos médicos,
07:13bueno, no tantos médicos que están de un lado,
07:15son más los que están del otro, los que están muy by the book.
07:18Entran muchas neutrólogas, muchas terapeutas, muchas que están de ese lado.
07:22Entonces, no es que estamos en contra de un doctor o de una carrera,
07:26de que uno vaya a estudiar psicología o no.
07:29Es, ok, pero tú qué haces con eso y cómo te conectas e integras
07:34lo que estudiaste con la persona que tienes enfrente,
07:38con la información que estás como recibiendo de lo que está pasando.
07:43Y por el otro lado, justo lo hablábamos fuera de micrófono,
07:46estoy haciendo toda una intro para llegar a donde voy a llegar.
07:51Ahora hay, o sea, como todo este auge de carreras rápidas
07:55que por algo también surgió la figura del coach,
07:58porque evidentemente la figura del doctor,
08:01la figura del terapeuta tradicional, habían dejado un espacio libre
08:07donde había una necesidad, hay una necesidad que no llenan.
08:11Entonces surge la figura del coach,
08:14pero también está el peligro de que, pues sí, me hago un diplomadito
08:18y un cursito de tres meses y ya soy coach y ya me dedico a trabajar con gente
08:22y tampoco, ¿no?
08:23Entonces, tú tienes muchos años trabajando en esto,
08:28¿cómo has podido manejar la situación?
08:30¿Cómo ves? ¿Qué opinas de esto?
08:32¿Cómo lo ves en la práctica con la gente?
08:35Sí, es que dijiste hace rato, la palabra integral
08:38suena como que ya todo el mundo habla de integral.
08:41Suena a dieta.
08:42Y antes era holístico, pero esta palabra es bien poderosa
08:46porque cuando tú hablas de algo integral o holístico,
08:50estás abarcando a esa personita que necesita mejorar algo en su vida,
08:55que está llegando a ti o con cualquier especialista,
08:58la necesitas ayudar en los diferentes aspectos de su vida.
09:03Entonces, cuando tú te pones a pensar,
09:05ok, esa persona trae problemas ya cardiovasculares,
09:09trae ciertos riesgos, trae sobrepeso,
09:12¿y qué pasa con esa persona?
09:14Que si tú nada más le das un medicamento,
09:17pero en realidad no sabes cómo duerme,
09:20cosas tan sencillas de hábitos,
09:22cómo duerme, cómo se está alimentando,
09:25que si está haciendo ejercicio o no,
09:27por una parte.
09:29Por otra parte, ¿cómo están sus emociones?
09:31¿Qué está sucediendo en su vida?
09:33¿Qué está sucediendo en su casa?
09:35¿Cómo está su relación con el trabajo?
09:37Y capaz que eso es lo que la está llevando
09:39a tener ciertos problemas de salud
09:41porque en su trabajo posiblemente no está realizada
09:45o posiblemente se la pasa sentada todo el tiempo
09:48y tiene cargas muy fuertes de estrés.
09:50Entonces, si tú nada más le das un medicamento,
09:53no estás resolviendo de fondo y en esencia
09:56qué es lo que le está pasando a esa persona.
09:58Por eso cuando hablamos integral
10:00y las personas que hemos estudiado
10:02diferentes áreas del ser humano,
10:04podemos comprender qué le está sucediendo,
10:07qué le está sucediendo y dónde está flaqueando,
10:10cuál de las diferentes áreas de su vida
10:12es el punto motor que es lo que está ocasionando
10:16como un dominó, un efecto dominó
10:18que está haciendo que termine con problemas fuertes.
10:21Entonces, si nosotros partimos de entender
10:24cuál es el motivo principal
10:26y de ahí poder apoyarla a crear un estilo de vida
10:29que le ayude mejor,
10:31obviamente pues claro que va a sanar
10:34y esa persona va a estar de una mejor manera.
10:36Que los médicos mandan un medicamento
10:39y quizá puedan ayudarle, sí seguramente,
10:42pero no estás yéndote al entorno de ese ser humano,
10:46a todo el ecosistema que está formando,
10:48el cómo se siente.
10:49Entonces, ¿qué pasa?
10:50Que muchas veces es,
10:52oye, bueno, pues te traes mucha acidez,
10:54te doy un antiácido,
10:56pero resulta que ese antiácido
10:58terminó afectando a tu microbiota,
11:00todos los bichitos que viven en el intestino
11:02y que cumplen muchas funciones en nuestro cuerpo
11:04y entonces dañan a la microbiota
11:06y por lo tanto se hace un efecto dominó
11:08de otros problemas importantes.
11:10O mandan ese antiácido,
11:12pero no les dicen qué alimentos deben evitar.
11:16Entonces al mismo tiempo te están generando el remedio,
11:20pero al mismo tiempo, pues sí,
11:22pero todos los alimentos que te están dañando,
11:24pues no los estás evitando.
11:26O una típica, hablando de antiácidos,
11:28y yo lo pasé y yo lo viví,
11:30yo sé lo que es,
11:31tienes ataques de gastritis,
11:33te mandan el antiácido,
11:35pero no te mandan a hacer un estudio
11:37porque tienes la helicobacter pylori,
11:39por ejemplo, que es una bacteria que es,
11:4190 y tanto por ciento de la población en México la tiene,
11:44es una causa enorme de cáncer de estómago
11:47y nadie te hace el estudio
11:49y pues uno de los síntomas más fáciles
11:52es la gastritis,
11:53pero lo toman como una enfermedad
11:55y no como un síntoma.
11:57Exacto, eso es clave.
11:59No me voy a revisar,
12:01que uno dice,
12:02ay no, pero qué complicado,
12:04ay no, pero no tengo dinero para eso.
12:06Bueno, pues tómate el antiácido,
12:07quédate con la bacteria
12:08y dentro de 15 años,
12:09cuando tengas o probablemente puedas
12:12desarrollar algún tipo de cáncer de estómago,
12:14platicamos.
12:16Claro, y la clave está en lo que dijiste,
12:18síntoma,
12:19porque todos los síntomas te están hablando,
12:21están comunicándole a tu cuerpo,
12:24de esos síntomas te están diciendo,
12:26puede ser que traiga algo físico importante,
12:30puede ser que traiga algo emocional,
12:32puede ser que tenga un problema de hábito,
12:35que ya se está manifestando así.
12:37Entonces, si no nos vamos nuevamente
12:40al ser humano de manera integral,
12:42de manera completa,
12:43¿qué es lo que va a terminar sucediendo?
12:45Que esa persona está tapando la comunicación,
12:48la voz interna que te está diciendo,
12:51ojo, esto puede estar sucediendo,
12:54entonces no estás sanando de raíz.
12:56Ahora, otro punto importantísimo es,
12:58así como nada más los síntomas,
13:01estarlos curando con medicamentos,
13:03pudiera llegar a ser riesgoso
13:05en el sentido de que no estás entendiendo
13:07qué le está pasando a la persona,
13:09entonces no estás haciendo un cambio sostenible
13:11a largo plazo,
13:12sino nada más momentáneo.
13:14También, por otra parte,
13:15lo que dijiste es básico,
13:17¿qué está pasando?
13:18Estoy viendo demasiados influencers,
13:20demasiadas personas que nada más
13:22están comunicando,
13:24mira, yo con todo el tema del biohacking
13:26y ahorita ya los hacks,
13:27¿qué son los hacks para toda la gente?
13:30Cosas rápidas, o sea, tips,
13:32rápidos que puedes hacer,
13:33o sea, no importa lo que te comas,
13:35pero si tomas una cucharada
13:36de vinagre de manzana,
13:38échate lo que quieras de azúcar
13:39porque no se te va a subir la glucosa,
13:41espérame, eso es irreal,
13:43eso no existe,
13:44tú tienes que tener hábitos,
13:46orden en los alimentos,
13:47muchas cosas,
13:48hasta el estrés te sube la glucosa,
13:50la falta de sueño,
13:51entonces estas personas
13:52que están comunicando,
13:53nada más porque,
13:54pues sí, como dices,
13:55estudian algo chiquito
13:56o porque lo vieron de alguien más
13:58y lo comunican
13:59porque saben que tienen la voz
14:01por la cantidad de followers,
14:03es un riesgo,
14:04y es un riesgo
14:05y la verdad también
14:06como que un poco decir,
14:07híjole, los que sí llevamos años estudiando,
14:09¿qué pasa?
14:10Ay Dios, sí, sí, totalmente,
14:12yo veo las dos cosas,
14:13por el otro lado,
14:14por ejemplo,
14:15ahora que mencionabas
14:16lo que estábamos hablando recién,
14:18está padrísimo
14:20que haya tanta especialización
14:22porque ahora viste
14:23que hay doctores y especialistas
14:25ultra, mega, uber especializados,
14:27o sea, casi, casi
14:28que el especialista de la uña,
14:29del dedo chiquito,
14:30del pie izquierdo,
14:31¿no?
14:32Pero ese es el riesgo,
14:34o sea,
14:35perderse como el panorama completo
14:38y yo creo que va en detrimento
14:41a la salud
14:42porque muchas veces uno,
14:43o sea,
14:44o la persona llega con un problema
14:47que cree que ese es el problema,
14:48sino que me duele la uña,
14:50del dedo chiquito,
14:51del pie izquierdo,
14:52y cuando tú realmente
14:54empiezas a revisar una persona
14:56y empiezas a ver
14:57qué le está pasando,
14:58te das cuenta
14:59que la causa no es ese,
15:00o sea,
15:01que ese es un síntoma nada más,
15:02¿no?
15:03Y por el otro lado,
15:04es como,
15:05está padrísimo
15:06que ahora está muy de moda
15:07todo esto del biohacking
15:08y todo,
15:09¿no?
15:10O sea,
15:11por ejemplo,
15:12justo de eso te iba a preguntar
15:13que nos platicaras
15:14desde tu punto de vista.
15:15Yo tengo muchísimos años,
15:16fui una de las primeras en México
15:17de ponerle mantequilla
15:18a mi café,
15:19desde hace muchos años,
15:20pero claro,
15:21cuando lo hablabas,
15:22te veían como loca
15:23y bueno,
15:24al día de hoy
15:25está bueno
15:26que haya gente
15:27ya hablando del tema
15:28y que,
15:29pues,
15:30ya sea algo más,
15:31este,
15:32normal,
15:33pero está el otro riesgo,
15:34¿no?
15:35De que también ves gente
15:36recomendando cosas
15:37que tal vez
15:38no tienen nada que ver,
15:39es como si yo me pongo a dar,
15:40no sé,
15:41tips de,
15:42no sé,
15:43de inversión en la bolsa,
15:44¿no?
15:45No,
15:46o sea,
15:47no,
15:48uno tiene que ser
15:49muy responsable con eso,
15:50¿no?
15:51Totalmente.
15:52Entonces,
15:53yo me acuerdo que
15:54ha habido una serie
15:55de mujeres
15:56que se llamaban
15:57herbolarias,
15:58que son
15:59mujeres
16:00curanderas,
16:01antes había
16:02mujeres medicina,
16:03herbolaria
16:04y te trataban
16:05de una forma
16:06completamente,
16:07nuevamente,
16:08el término,
16:09o sea,
16:10integral
16:11en el sentido
16:12de que le estaba pasando
16:13emocionalmente
16:14a ese ser humano,
16:15que estaba sucediendo
16:16físicamente
16:17y entonces
16:18las hierbas
16:19o las plantas
16:20o los adaptógenos
16:21parte emocional, la parte energética. Y yo creo que eso es lo que hemos perdido. Y son
16:28personas que estudiaron mucho, pero que además de todo fue la práctica la que les dio la
16:32experiencia. ¿Por qué me atrevo a decirte esto? Porque también está habiendo una bandera
16:37muy fuerte de médicos tratando de decir es que los que no son médicos no saben. Y por
16:44otra parte hay una bandera muy fuerte de los que realmente no tienen un estudio formal,
16:53como decirlo así, más universitario médico, que se pensaría que no saben. Y en realidad
16:59hay muchísima gente que ha tenido prácticas y de verdad de la sabiduría ancestral que
17:05son remedios, pero que son remedios que han ayudado por siglos a la población. Entonces
17:11es un arte, es un punto medio muy, muy, díjole, muy riesgoso de hasta dónde un té te puede
17:19sanar y quizá un médico diría, no, espérame, un té no te sana, pero realmente sí te puede
17:26ayudar. Entonces, ¿a quién le vas a hacer caso? ¿Al medicamento o nuevamente a la herbolaria
17:32o al que nada más te está recomendando ciertos hábitos o a todos y formarte tu propia opinión?
17:38Yo creo que en ese sentido las personas tienen que saber conectar, confiar en quien conecten.
17:46Es decir, si yo conecto con esta persona porque realmente confío que me va a llevar a un mejor
17:52lugar y puede ser un médico. Yo te puedo decir, mi papá lleva muchas operaciones y en esas
17:57operaciones que ha tenido ha confiado en sus médicos y le ha ido muy bien. Entonces,
18:05él se ha sentido seguro con todas las recomendaciones. Es un médico que además es súper
18:09cálido. O sea, sí hay una gran diferencia porque es su amigo y entonces se ha involucrado en su
18:15historia de vida y está muy de la mano con él. Su médico no le ha recomendado suplementos,
18:21no le recomienda hábitos, no. Entonces, bueno, yo ahí como más, o sea, como coach de todo esto,
18:27pues he entrado a ayudar a mi papá. Entonces tiene la, pues lo mejor de los dos mundos te
18:32podría decir. Pero en realidad él confió en él y por lo tanto él ha sanado porque ha confiado.
18:38Y eso es clave porque muchas personas estamos con la duda de con quién. Tú pasas de un lado a otro.
18:45Yo era un médico funcional y ahora un médico tradicional y ahora un coach y ahora un sanador.
18:51Y no sabe ni con quién ir. Y eso no sana porque el rendirte y el confiar y el que realmente puedas
18:59aplicar lo que te están diciendo porque crees que eso es lo que te va a ayudar, también es sanador.
19:04Totalmente. Es que yo creo que es parte de la visión que uno puede tener. O sea, yo particularmente,
19:09o sea, y siempre lo digo, se los he contado en mi historia de salud desde siempre. Yo si le hubiera
19:16hecho caso a los médicos, este es mi caso en particular, ojo, yo no estaría viva aquí, claramente.
19:23Y mi papá confió en sus médicos y está vivo.
19:26Ah, exacto. Pero yo no estoy peleada con médicos. De hecho, ahora tuve un episodio hace poquito de
19:31que un médico me trajo todo un diagnóstico viendo laboratorios míos. Yo sabiendo lo que sé,
19:38me hizo un montón de ruido. Fui con otros doctores a contrastar y preguntar y ver que sí, que no.
19:45Pero yo creo que uno tiene que generar ese criterio porque yo creo que la gente está muy
19:50mal acostumbrada de que, bueno, no, dame la pildorita que me resuelva. Y no, uno tiene que
19:55hacerse cargo de uno mismo, de su cuerpo, de su bienestar, de su salud, porque no hay nadie más
20:00que pueda, o sea, nadie debería saber más que yo sobre esto que es mío, ¿no? Y yo tengo que
20:06aprender, o sea, yo como nosotros, a poder ir a decir, bueno, a ver, ¿qué especialista me va a
20:12contribuir más en este momento? Tal vez es este doctor. Sí, genial. O tal vez es este coach, o tal
20:18vez es este, no sé, terapeuta, de esa forma. Exacto, porque muchas veces es más emocional
20:23la situación. Claro, entonces, y por ejemplo, hay algo que yo me acuerdo perfecto porque yo he
20:27tenido mis episodios de salud muy, muy fuertes, y me acuerdo de hablar con un coach justamente
20:35que es como mi de cabecera que no es doctor, que gracias a él también estoy, digo, dentro de lo
20:44que yo estudio, que hay un episodio con él y ya lo vamos a volver a hacer. Pero de repente yo le
20:50decía con un problema, por ejemplo, esto de la helicobacter pylori, ¿no? Era como, voy a tener
20:54que tomar antibióticos, o sea, pero eso no es natural. Y me dice Vic, es que, o sea, algo que
21:01llegó a un estadio que no es natural, no puedes atacarlo de una manera natural, si requieres una
21:10manera diferente, ¿no? O sea, entonces, es bien interesante porque acá no estamos tomando bandos,
21:17o sea, es, bueno, ¿qué de esto voy a requerir ahorita? Si es hacerme una cirugía, yo hace,
21:23el año pasado me quité mis implantes, ¿no? Bueno, te deseo suerte, pudiéndote quitar los implantes,
21:31tomándote un té. Pues no, la verdad que no, en esos casos la medicina tradicional es una maravilla,
21:37la anestesia, los antibióticos, todos estos procesos, qué bárbaro, qué bien, o sea,
21:42fue una maravilla. Pero uno tiene que saber y aprender a conectarse con su cuerpo y con el
21:48saber de que quién en este momento me va a poder guiar mejor y ayudar mejor.
21:53Claro, y eso es lo mismo para temas mentales, emocionales, de personalidad. Hay personas que
22:00traen ya un problema, o sea, pensemos, depresión, traes problemas de depresión, y hay gente que
22:06realmente ya se le desequilibraron las sustancias del cerebro de una manera que ya necesitan un
22:12medicamento psiquiátrico. Pero hay personas que antes de caer en el medicamento psiquiátrico,
22:19que va a ser mucho más difícil de quitar, puedes llevar a cabo diferentes acciones,
22:24pueden ser suplementos, pueden ser ciertos hábitos, cuidar nuevamente a tu microbiota,
22:29que está muy relacionada con tu cerebro, cuidar tu sueño. Entonces, muchas de las acciones que
22:36puedes llevar a cabo, e incluso con un psicoterapeuta, un psicólogo, que te puede ayudar también a
22:43profundizar qué es lo que te está generando esa tristeza profunda, qué es lo que te está afectando
22:48tu estado de ánimo, qué está sucediendo en tus relaciones, en tu propósito de vida, y profundizar
22:54más quizá podemos evitar llegar a un medicamento. Sin embargo, hay personas que tienen ya problemas
23:01importantes de ansiedad, de depresión, de bipolaridad, que sí necesitan ayuda. Entonces, la clave está en
23:08saber detectar a tiempo lo que decías, conectar contigo, conectar con tu cuerpo, saber detectar a
23:14tiempo qué te está pasando, algo está cambiando, qué lo está detonando. Primero empezar con un
23:20especialista que te ayude a cambiar tus hábitos, a mejorar tu alimentación, a entender qué cuál es la
23:26raíz de ese problema. Después posiblemente, o de la mano, una terapia de acompañamiento y al final
23:33checar si es un tema mucho más psiquiátrico, pero tratar de evitar llegar a tomar medicamentos si
23:40primero puedes apoyarte de un estilo de vida. Si no pudiste porque realmente tu estilo de vida ni
23:46siquiera te ayudó a detonar esas sustancias porque ya se había complicado más, entonces es cuando
23:50realmente necesitas una ayuda médica, de cualquier tipo que sea, psiquiátrica, médico, doctor, lo que sea, y que
23:56realmente también es válido porque hay gente que sí lo necesita. Exacto. Ceci, ¿cuál podrías decir que es la
24:03relación entre tu estilo de vida y la salud mental? O sea, ¿cómo te afecta el estilo de vida a tu salud
24:10mental? Sí, bueno, pues muchísimo. Estamos hablando que una persona que no duerme bien, le empieza a
24:18generar problemas en las sustancias del cerebro. Tú no duermes suficiente, la serotonina te se te va
24:24a empezar a afectar definitivamente. La serotonina es la famosa hormona de la felicidad, entonces
24:29empiezas a sentirte decaído, desmotivado, sin ganas. Si tú no ves la luz del sol, o sea, necesitas tener
24:36contacto con la luz del sol natural todos los días por ciertos periodos de tiempo durante el
24:43día y sincronizar con los diferentes tipos de luz, el de la mañana, el de la tarde, la oscuridad, que
24:48también, aunque es no luz, de todas maneras te está mandando una información de que ya es hora de
24:53descansar. Esa sintonía con la luz natural es un hábito que realmente lo hemos perdido y eso te puede
25:00ayudar muchísimo también a detonar las sustancias del cerebro. El poder bajar las luces y hacer un
25:06ritmo antes de ir a dormir, o sea, el sintonizar a tu cerebro y el poder estar en plena oscuridad y en
25:14la noche, el poder, pues, sí, o sea, tener toda una rutina del sueño, para no irme a profundizar en todo lo
25:20que es una rutina, pero una rutina de sueño te va a detonar melatonina y te va a ayudar también a que
25:26tu cerebro descanse y que tenga buena salud. La otra es una alimentación. Hay alimentos ricos en
25:32triptófano que se convierten en serotonina para que se detone la hormona de la felicidad. Entonces,
25:38también ciertos alimentos. Nutrir a tu microbiota intestinal con fibra y con todos los alimentos
25:45fermentados que van a construir una buena cantidad de bacterias probióticas que van a generar la
25:53sustancia de la serotonina en el cerebro, van a comunicarse con el cerebro. Entonces, hay muchas
25:58acciones. El ejercicio genera endorfinas, abrazos, abrazarte, genera oxitocina. Entonces, hay diferentes
26:06aspectos que si tú los llevas a cabo en el día a día y realmente dices, si yo hago estos mínimos
26:13ocho cosas indispensables, que ahorita creo que nada más comenté cinco o seis, pero mínimas cosas
26:17indispensables, es más probable que la serotonina en el cerebro se te detone y, por lo tanto,
26:22puedas prevenir depresiones y esos temas. Totalmente, totalmente. Yo creo que es como
26:28la parte de los hábitos diarios, es como el terreno que se va preparando y que luego donde
26:37pueden crecer ciertas, este, cierto nivel de bienestar o no, pero ese terreno siempre hay que
26:44tenerlo lo mejor nutrido posible. O sea, la mejor alimentación posible, el mejor hábito de higiene
26:49del sueño, la mejor suplementación. Obviamente, todo esto es muy específico porque luego, no,
26:54es que yo estoy tomando tal vitamina porque a la prima de la amiga de mi tía de la vecina de la
27:00otra edificio, este, le resultó. Y es como, no, no, es una vitamina, pero sí afecta muchísimo
27:08tu bioquímica interna. Entonces, hay que ser como muy cuidadoso e invertir, ¿no?, en una persona que
27:13entienda tu caso, que sepa cómo funcionas, que vea qué te pasa, cómo estás, dónde estás, para que
27:19te pueda llevar. Porque lo que yo intento siempre transmitirles es, estar bien uno es una inversión
27:25de, no solamente de ahorita, es de mediano, largo plazo, ¿no? Es una inversión de toda la vida y
27:33involucra cuestiones que nadie más puede hacer por nosotros. Nadie puede dormir por mí, nadie puede
27:39comer bien por mí, nadie puede hacer ejercicio por mí. Son cosas que uno tiene que hacer. Entonces,
27:43es una maravilla que uno pueda verlo desde otro lugar. Ceci, próximamente, ¿qué tienes? Cuéntame,
27:51¿tienes programas? ¿Dónde te pueden encontrar? ¿Cómo viene tu año? Sí, lo que yo descubrí es
28:00que las personas necesitan tener una mayor información y una mayor, digamos, educación o
28:06contenido para que lo puedan aplicar y crear realmente un estilo de vida. Y ese estilo de
28:12vida les va a ayudar a estar sanos a lo largo de la vida, no nada más momentáneamente, que
28:18realmente a veces nada más queremos todo rápido, pero a lo largo de la vida. Entonces, lo que yo
28:22hago ahora es dar cursos. Me ha funcionado muy bien, porque cuando las personas aprenden, es
28:28cuando realmente pueden aplicarlo y puede ser ya parte de su vida. Entonces, doy cursos, se llama
28:34Hackea tu salud y acabo de terminar otra generación más de mis cursos. ¿Presenciales o en línea? En línea
28:42presenciales. Siempre me conecto con ellos. Algunas partes sí pueden estar grabadas para que tengan
28:46información que aprender, pero realmente casi siempre me estoy conectando con ellos para guiarlos
28:52y para llevarlos hacia donde quieran cumplir sus metas y sus objetivos. Tengo mis cursos. Además de
28:59todo, tengo un nuevo canal de YouTube que se llama en YouTube está Ceci de los Ríos guión TV. Acabo
29:05de subir unos capítulos de la menopausia, unos capítulos de la felicidad, bien el azúcar, sueño,
29:11ejercicio, todo lo que son hábitos. Entonces, en mi canal de YouTube y mis redes sociales
29:15arroba Ceci de los Ríos G. Yo las contesto. Me encanta conectar con la gente y realmente ayudarles.
29:22Es que si tienen alguna duda, ahí me pueden escribir. Me encanta, Ceci. Te agradezco mucho.
29:27Vamos a igual poner toda esta información en los detalles de los episodios del episodio.
29:33Me encanta. Espero que vengas pronto igual para hablar de algún tema en específico también y nos
29:39vemos en cursos y en tus pláticas también. Sí, bueno, también de conferencias. Exacto, también de
29:45conferencias y pláticas. Así es que ahí nos veremos. Qué gusto. Les mando un abrazo a ustedes. Gracias
29:50por escuchar, por recibir y cualquier cosita también preguntas, dudas a Ceci o a mí más que bienvenidas.