Meditar cuando afrontas una ruptura sentimental y tienes el corazón roto es un buen modo de serenarse y recuperar el equilibrio. También ante cualquier situación de pérdida. Esta meditación guiada de 10 minutos está pensada para ayudarte en esos momentos.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, ¿cómo estáis? Bienvenidos a esta meditación dedicada a los corazones rotos.
00:04A todos nos ha pasado alguna vez que hemos sufrido un desengaño amoroso e incluso nos
00:09pueden romper el corazón a raíz de una relación de amistad, no necesariamente tiene que ser una
00:14relación sentimental. Si estás pasando por esto, por un momento de desengaño, si sientes tu corazón
00:21roto, esta meditación espero que pueda darte consuelo y que te ayude poco a poco a ir cosiendo
00:27tu corazoncito. Te mando un cálido abrazo y espero que disfrutes mucho de la meditación. Gracias por meditar.
00:35Bienvenido, bienvenida a esta meditación para superar una ruptura.
00:45Me gustaría que empezáramos cerrando los ojos
00:52y conectando con la respiración.
00:57Puedes poner una mano en el pecho y otra en la tripa
01:05e intenta ir exhalando todo el desasosiego que puedas estar sintiendo en estos momentos.
01:16Exhala la tristeza.
01:21Exhala la rabia.
01:28Y ves haciendo inhalaciones lentas, sintiendo como el aire sube por la nariz.
01:42Y descárgate cuando exhalas.
01:50Siente que la respiración te ayuda a equilibrarte.
01:57Visualiza delante de ti una balanza.
02:08Y con la inhalación y la exhalación ves equilibrandola
02:17para que no pese de más en ninguno de sus lados.
02:28Mmmmm
02:39Suelta las manos.
02:44Volás encima de tu regazo.
02:51Y me gustaría que apretaras tus puños.
02:57Aprieta con fuerza las manos acumulando todas las emociones que estás sintiendo en este momento.
03:06Haz fuerza y suelta.
03:14Volvemos. Haz fuerza.
03:19Y suelta.
03:21Y por última vez, haz fuerza.
03:33Y suelta.
03:38Intenta acompañar a tu cuerpo para que se relaje.
03:44Siente el peso de las piernas, de los brazos.
03:51Y sin ninguna prisa intenta visualizar tu corazón.
04:10Visualiza cómo bombea la sangre, cómo te mantiene con vida.
04:22Y como si quisieras coser una prenda de ropa preciosa y que te encanta, empieza a hacer puntadas en tu corazón.
04:37Cóselo con hilos de colores, con hilos brillantes y maravillosos.
04:47Y ves exhalando toda la tristeza mientras haces esta labor bella y especial.
05:18Cuando empieces a tener tu corazón cosido, recuerda decirle cosas bonitas.
05:29No te castigues, no te culpes.
05:34Háblale lindo y hermoso.
05:38Recuérdale que vas a cuidar de él, que vas a escucharle.
05:48Y veslo ubicando en su sitio en el centro de tu pecho.
05:56Conecta con el bombeo de la sangre y dale las gracias por mantenerte con vida.
06:17Y sin ninguna prisa visualiza tu rostro con una gran sonrisa.
06:32De hecho, ¿por qué no pruebas de sonreír ahora mismo?
06:38Cualquier emoción que surja permite que salga.
06:58Y ves exhalando el dolor que puedas sentir.
07:07Las molestias.
07:11Y permítete inhalar amor hacia ti mismo, hacia ti misma.
07:18Esperanza.
07:23Quisiera que visualizaras un enorme campo verde.
07:29El cielo está azul y brilla un hermoso sol.
07:34Paseate por este campo descalzo o descalza.
07:42Observando el paisaje como si fuera la primera vez que vieras hierba.
07:49La primera vez que ves el cielo.
07:53La primera vez que sientes el sol sobre tu piel.
07:57Y maravillate por la belleza de la naturaleza.
08:03Y de las cosas sencillas.
08:07Una pequeña mariposa se te acerca revoloteando.
08:13Se te posa en la nariz.
08:19Y va despertando en ti el sol.
08:24Y va despertando en ti otra vez el deseo del juego.
08:33El deseo del tiempo contigo mismo, contigo misma.
08:40Y quizás esta pequeña mariposa tenga un mensaje para ti.
08:47Algo que quiere que hagas.
08:51Se te acerca al oído.
08:55Y te habla.
09:09Permítete recibir su mensaje como un regalo.
09:15Y ves moviendo lentamente tu cuerpo sin abrir todavía los ojos.
09:23Abrázate.
09:26Date las manos.
09:29Date cuenta que te tienes a ti.
09:33Y una larga vida para cultivar la relación más importante de todas.
09:39La que tienes contigo mismo, contigo misma.
09:45Así que vete acariciando.
09:49Siente tus manos juntas.
09:54Y agradecete el esfuerzo que haces cada día por cuidarte.
10:01Trabajándote, meditando.
10:04Dite a ti mismo aquello que quieres que te digan los otros.
10:15Y lentamente, cuando empieces a sentir que llega el momento cuando te apetezca.
10:25Ves abriendo los ojos.
10:28Ves abriendo los ojos.