El estrés laboral puede ser difícil de controlar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a relajarte, tomar perspectiva y sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.
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00:00Hola, ¿cómo estás? Bienvenido a esta meditación dedicada al estrés laboral.
00:06A veces el estrés laboral puede ser una situación que se lleva prolongando en el tiempo
00:11y que quizás te está comportando síntomas como el agotamiento, la desmotivación, la frustración.
00:18Si ves que es algo que se lleva repitiendo largamente, por favor, no tengas miedo, pide ayuda.
00:25Hay cantidad de especialistas de la salud mental y emocional que pueden ayudarte.
00:30Esta meditación también te puede ser de ayuda porque iremos a recuperar un poquito la ilusión del principio
00:38y las ganas y el equilibrio, ¿de acuerdo? Sobre todo es una meditación para descansar,
00:44que es lo que hace falta cuando venimos con periodos de estrés.
00:49Si por otra parte tienes un estrés laboral simplemente porque estás teniendo un pico de trabajo,
00:54pues con más motivo todavía puedes hacer esta meditación.
00:58Te dejo con ella, espero que la disfrutes mucho y que dentro de poco estés mejor.
01:03Un abrazo, gracias.
01:18Me gustaría que empezaras esta meditación haciendo un ejercicio de conciencia del espacio que estás ocupando.
01:35El ambiente, el aire de la habitación en la cual estás, imagínalo como si fuera de gelatina.
01:53Y tú ocuparás un espacio que queda vacío de gelatina gracias a tu presencia.
02:06Siente los contornos de esta gelatina que te rodea por todo tu cuerpo.
02:16Es una gelatina suave, fina, que te permite hacerte consciente del peso de tu cuerpo y entonces lo sueltas.
02:42Relajando profundamente las piernas y los brazos y sintiendo como tu respiración se vuelve lenta y viaja hacia la tripa.
03:06Ves exhalando todo el cansancio, toda la frustración que llevas encima.
03:16Si lo necesitas quítate la mochila de las obligaciones.
03:26Para volver a sentir tus hombros ligeros y suaves y visualiza delante de ti un lago.
03:49Es un lago rodeado de un bosque verde frondoso. Un espacio mágico.
04:04Acércate con paso seguro hacia el lago hasta que alcances a ver tu reflejo en el agua.
04:19Reconoce tu rostro, esta expresión tensa y cansada que hace tiempo que te acompaña.
04:33Y decide bañarte en el lago.
04:42Te quitas la ropa con decisión y empiezas a sentir el agua por todo tu cuerpo.
04:59Primero juegas en la superficie, te miras las manos, los brazos.
05:12Hacía tiempo que no hacías nada espontáneo por placer.
05:21Al final decides sumergirte y empiezas a bucear por las profundidades del lago.
05:34En las capas de arriba del agua puedes intuir como entran los rayos del sol.
05:43Pero quieres nadar profundo. Te apetece ver el fondo. Así que eso haces.
05:57Empiezas a nadar, a nadar, a nadar. Quizás sientes un poco de miedo.
06:05Pero continúas. Hoy estás aventurero, aventurera.
06:13Descubres toda clase de animales, peces, algas.
06:27Resulta que el fondo no estaba tan turbio como parecía.
06:35Incluso enterrado entre la tierra, al fondo, fondo, fondo de todo.
06:46Descubres un cofre.
06:53Me gustaría que cogieras el cofre y lo llevaras hacia la superficie.
07:00Pesa un poco, pero lo consigues.
07:07Ahora nadas un poco más lento.
07:14Pero ya está, ya casi lo tienes.
07:19Sacas la cabeza, coges aire.
07:27Y cuando por fin has conseguido salir del lago, abres el cofre.
07:40¿Qué descubres en su interior?
07:46¿Está vacío? ¿Hay una fotografía? ¿Un espejo?
07:56¿Una piedra preciosa?
08:02Sea como fuere, el contenido del cofre no es casual.
08:10Quiere ser algo especial para ti.
08:15Algo que te ayude a recordar tu esencia, tu equilibrio, tu motivación, tu razón de ser.
08:32Siente como el mensaje encaja en ti y desincrustas de tu piel, de tus células, de tu pensamiento.
08:44Aquel estrés, aquella frustración, aquella negatividad o malestar que pueda todavía estar en ti.
08:55Exhala con fuerza.
09:02Suéltalos.
09:05Libérate.
09:17Y vuelve a observar tu reflejo en el lago.
09:24Tu expresión ha cambiado.
09:29Tienes una expresión más tranquila, más serena.
09:36Como más entera o más entera.
09:41Te observas los ojos, los labios, la nariz.
09:47Incluso te ves más guapo, más guapa.
09:53Me gustaría que sintieras que todo ello, esa sensación, esta imagen, queda guardada dentro de ti para abrirla y destaparla.
10:10Siempre que lo necesites.
10:14Siempre que te haga falta.
10:19Suavemente ves recuperando el movimiento de tu cuerpo.
10:29Sin prisa.
10:33Y cuando sientas que es el momento, poco a poco ves abriendo los ojos.
10:43Muchas gracias por meditar.