El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o demandantes, que activa mecanismos de supervivencia como el aumento de la adrenalina y la alerta mental. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga o se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en la salud física y mental, contribuyendo a problemas como la ansiedad, la depresión, y enfermedades cardiovasculares.
Por ello, la licenciada en Psicología y diplomada en trastorno de estrés, ansiedad y depresión, sostuvo que es fundamental aprender a manejar el estrés, ya que no solo mejora el bienestar general, sino que también potencia la productividad y la calidad de vida. Este 15 de septiembre se realizará un taller de manejo de estrés en Posadas. Para más información mirá la nota completa
FS.
Por ello, la licenciada en Psicología y diplomada en trastorno de estrés, ansiedad y depresión, sostuvo que es fundamental aprender a manejar el estrés, ya que no solo mejora el bienestar general, sino que también potencia la productividad y la calidad de vida. Este 15 de septiembre se realizará un taller de manejo de estrés en Posadas. Para más información mirá la nota completa
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00:00Sí, yo soy la licenciada Maurinho Macarena, también soy diplomada en Trastornos de Estrés,
00:05Ansiedad y Depresión y junto con Mariela Dandeu, quien es coach en Manejo del Estrés,
00:10traemos este domingo 15 de septiembre a la ciudad de Posadas un taller de Manejo del
00:15Estrés y entendiendo por ahí el malestar que genera el estrés al que estamos expuestos
00:21todos en el día a día. Esto puede generar tanto malestares físicos como emocionales
00:27y si bien nadie está exento de sentirse estresado, de estar expuesto a situaciones
00:34estresantes, hay formas de gestionarlos y entonces la idea de este taller es brindar
00:39por ahí a los asistentes herramientas para poder reconocer el estrés, reconocer cuáles
00:46son las situaciones que por ahí nos desbordan y poder manejarlo mediante herramientas y
00:53estrategias comprobadas que luego podrán aplicar en su día a día. Cada persona tendrá
01:00por ahí expectativas diferentes, hay quienes asistirán por salud mental, quienes buscarán
01:05por ahí implementar su productividad o simplemente vivir más tranquilo, entonces la idea es individualizar
01:12cada proceso y que cada asistente se vaya con las herramientas necesarias.
01:16Bien, en principio contanos, mencionabas recién que el estrés nos afecta a nuestra salud,
01:24tanto física, mental, porque por ahí se habla mucho de manejar el estrés por lo que decías
01:30de la salud mental, pero a la larga también empieza a generar otras complicaciones en nuestro
01:36día a día, en todo nuestro cuerpo, afectando, así que explícanos cómo nos afecta el estrés
01:48y también unos tips para que podamos manejarlo o para que podamos por ahí empezar a notar qué
01:56cositas debemos dejar de hacer o que esto no es normal, esto me está haciendo mal.
02:01Claro, bueno, como mencionabas, nadie está exento de estar expuesto a situaciones estresantes y hay
02:10ciertos factores que son estresores, entonces esto nos puede afectar tanto a nivel emocional,
02:15porque tal vez estamos muy desbordados, muy cargados, inclusive el estrés muchas veces a la
02:21larga, cuando yo estoy por ahí expuesto a situaciones estresantes por un periodo de tiempo
02:27muy largo, si esta situación se sostiene en el tiempo, inclusive puede empezar a relacionarse
02:32con otros trastornos como ser trastornos de ansiedad o trastornos depresivos, si esto se
02:36sostiene con el tiempo y mi normalidad o mi cotidianidad de estar estresado, esto puede
02:42venir en otros trastornos a largo plazo, lo mismo de manera física, si yo no tengo el descanso
02:48adecuado, tal vez no doy los cuidados necesarios por estar constantemente expuesto a situaciones
02:57estresantes, esto también puede afectar de manera física. Y esto no tiene que ver con estar
03:03constantemente ocupado o no, ante diversas situaciones cada persona puede reaccionar
03:09diferente y muchas veces asociamos tal vez el éxito al estrés, como que si estoy muy
03:16estresado, haciendo muchas cosas al mismo tiempo, estoy siendo productivo, entonces hay que trabajar por ahí con estas.
03:21Sí, o también a los niños, se suele escuchar mucho que cuando los niños se quejan de que les duele el cuello, la espalda o se sienten estresados,
03:31les suelen decir ¿qué estrés si no tenés preocupaciones? Y tiene que ver con esto que decías, que cada uno maneja de diferentes formas,
03:39diferentes situaciones que vive por ahí en el día a día.
03:44Exactamente, como decís, cada uno gestiona por ahí lo que recibe el medio de manera distinta.
03:50Entonces, así como tips importantes, bueno, reconocer cuáles son los factores estresores en mi vida,
03:56qué es lo que desborda por ahí, qué es lo que más me estresa, cómo lo puedo gestionar, si lo puedo cambiar,
04:04o cómo lo puedo abordar desde otra perspectiva, también esto de estar constantemente pensando.
04:10Muchas veces también el ser organizado, el tener una agenda, el no sobrecargarnos y dejarnos momentos de ocio,
04:17nos va a permitir manejar un poco mejor el estrés. También muchas veces podemos recurrir, que esto es particular en cada persona,
04:24a ejercicios de relajación. Lo importante es hacer conciencia de qué es aquello que a mí me está generando tanto estrés
04:32y cuando lo pensamos a conciencia vamos a darnos cuenta que este estrés, por ejemplo, si yo me encuentro muy estresada en el trabajo,
04:40raramente eso va a quedar solo en el trabajo, sino que empieza a ser algo transversal que va a atravesar,
04:47va a dar redundancia en los distintos ámbitos y vínculos de mi vida.
04:51Bien, y también lo que decías de la importancia del sueño y la alimentación.
04:58Uno muchas veces cree que es solamente por ahí yendo a sesiones, haciendo terapia, evitando,
05:05reconociendo lo que decías de qué es lo que me estresa, evitando eso también,
05:10y en realidad también tienen muchos factores que tienen que ver con el descanso, con la alimentación.
05:16Todo esto se va a tocar en este taller, aparte de los tips que le van a brindar,
05:22también explicarles cómo el contexto en sí de nuestro día a día puede intervenir en que estemos bien o no en cuanto a esto del estrés.
05:33Exactamente, la idea es hacer un abordaje integral, entendiendo que somos por ahí, las personas somos seres biopsicosociales,
05:40entonces es como decís, por ahí asistir a una hora de terapia a la semana si yo vengo muy desbordado, muy cargado,
05:48o no puedo dormir, o no estoy bien de salud.
05:51Se trata siempre de apuntar a un manejo integral, tanto de los pacientes,
05:56si uno como profesional trata de trabajar interdisciplinariamente, de marcar estos buenos hábitos.
06:02Eso se va a trabajar en el taller, también obviamente se va a dar lugar a otros encuentros,
06:08para seguir trabajando, para seguir sumando profesionales.
06:12Este va a ser un primer encuentro donde vamos a procurar que el paciente se vaya con el asistente,
06:17en realidad con la mayor cantidad de herramientas posibles.
06:19Se van a tocar estos temas, por ahí se van a seguir profundizando con la presencia de otros profesionales más adelante.
06:25Y si bien se va a abordar la importancia de los hábitos y la importancia de esto que hablábamos,
06:30de entrenarnos como seres sociales, que estamos inmersos en un contexto,
06:34también vamos a dar lugar a siguientes encuentros.
06:38Bien, Maca, por último te pregunto cuáles son las señales de advertencias que tiene que tener en cuenta una persona
06:45para descifrar que está atravesando una situación de estrés,
06:50o que viene arrastrando, digamos, esto que decías de pasaste una situación de estrés en tu trabajo,
06:57o el clima en tu trabajo te genera estrés, ya no va a ser solamente ahí,
07:02sino que va a ser transversal a otros momentos de tu día a día.
07:05¿Cómo una persona puede identificar y decir es momento de empezar a tratar esta situación?
07:11Bueno, si bien cada persona es diferente, y eso siempre lo tenemos en claro,
07:16que cada persona va a tener manifestaciones diferentes,
07:18hay quienes tal vez aparecen, no sé, problemas gastrointestinales,
07:22o son de tener salpullidos, rasgos mucho más fuertes, o cosas más notorias.
07:28También hay cosas pequeñas que se ven en muchas personas,
07:32y cada persona por ahí empieza con los problemas del sueño,
07:36ya sea de insomnio o el no poder, por ahí no necesariamente viene en un insomnio,
07:43pero sí la dificultad para conciliar el sueño, la rumiación constante,
07:47que tiene que ver con esto, con el pensamiento, porque la carga mental es mucha.
07:52Cuando empiezo a tener, estar constantemente en un estado como de alerta,
07:58el no poder relajarme, el estar en una situación en la que debería ser placentera,
08:03o debería ser un momento, no sé, de relax, o en alguna situación donde no debería estar trabajando,
08:10sin embargo mi atención y mi foco está puesto en eso,
08:14si eso por ahí pueden ser señales de que estamos un poco desbordados y estamos estresados.
08:18Cuando yo no estoy pudiendo relajar, no estoy pudiendo disfrutar los momentos de ocio,
08:22empiezan a aparecer malestares que antes no,
08:25hay veces por ahí son alarmas que son un poco más universales,
08:29pero también cada persona es un poco distinta,
08:32hay quienes presentan por ahí más cuestiones físicas,
08:38o hay quienes más emocionales, eso también va a depender de cada persona.
08:43Bien, recordanos dónde la gente puede obtener más información acerca de este taller y la fecha también.
08:52Bueno, este taller se va a dar el domingo 15 de septiembre a partir de las 5 de la tarde en el Espacio Atelier Posada.
08:58Este espacio queda ubicado por la Avenida Andrecito, casi la acera.
09:03La importancia por ahí a destacar es que es con cupos limitados,
09:08y a medida que se vayan sumando otros encuentros se va a tener prioridad quienes ya han asistido al principio,
09:14siempre buscando dar lugar a la mayor cantidad de gente posible,
09:19pero siendo responsables de las herramientas que les podemos brindar.
09:23Y para más información es vía telefónica, para poder reservar los cupos.
09:34Ahí se les va a mandar la ubicación, que incluye el taller porque también vamos a dar material.
09:41El número de teléfono para solicitar es 3757-4404-43.
09:51O me pueden buscar vía Instagram como la licenciada en psicología, Maurinho Macarena, que es psicomacarena.
10:01Por esos medios vamos a estar respondiendo. O a la coach, Mariela Andeu, también vía Instagram.