Le Dr Kierzek nous donne 3 conseils pour avoir une santé au top en 2025 !
#santé #2025 #bonneresolution
▶️ Retrouvez tous les jours les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek
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Style de vieTranscription
00:00Vous voulez être en meilleure santé, il y a trois attitudes à avoir.
00:03La première, c'est de moins manger.
00:05On mange trop, donc il faut manger mieux et manger moins.
00:08Moins gras, moins sucré, bien sûr, mais moins de manière générale.
00:11Ça peut être diminuer les portions, ça peut être sauter le petit déjeuner,
00:14faire du jeûne intermittent.
00:16Mais en tout cas, toutes les études montrent que quand on diminue
00:18l'apport calorique, on augmente la durée de vie
00:21et on augmente la qualité de vie, c'est-à-dire sans maladie.
00:24La deuxième chose, c'est de bouger plus.
00:25Il faut à tout prix faire de l'activité physique, c'est marcher,
00:29c'est au minimum 30 minutes d'activité physique quotidienne.
00:33C'est par exemple, prendre les escaliers et laisser tomber l'ascenseur.
00:36Et puis, la troisième chose, c'est d'arrêter de ronfler.
00:38On vous dit que vous ronflez trop, vous êtes fatigué le matin.
00:40C'est peut-être qu'il y a un problème avec de l'apnée du sommeil.
00:43Consultez votre médecin, faites un examen du sommeil
00:46et ça va vous permettre peut-être de venir à bout de cet apnée du sommeil
00:49et des ronflements.
00:50Et vous verrez, avec ces trois réflexes, vous allez être en meilleure forme.