Un bonne nuit de sommeil est fondamentale pour rester en bonne santé, le plus longtemps possible. Le Dr Gérald Kierzek nous explique comment faire quand on est passé à côté.
#insomnie #santé #sommeil
▶️ Retrouvez les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek
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00:00 40% d'entre nous dormons mal la nuit avec des nuits qui font moins de 7 heures.
00:05 C'est ce qui est recommandé avec des conséquences sur la santé à long terme.
00:08 Comment on fait pour rattraper cette mauvaise nuit de sommeil et être performant notamment sur le plan cognitif,
00:13 cérébral et avoir de l'attention au travail ?
00:16 Ce sont des chercheurs anglais qui nous donnent la réponse.
00:18 20 minutes de vélo permettent de compenser une mauvaise nuit de sommeil parce que ça augmente la circulation sanguine,
00:24 notamment au niveau cérébral et ça va améliorer vos performances cognitives.
00:27 Vous serez moins fatigué le lendemain et j'allais ajouter, si vous le faites à l'extérieur, vous allez bénéficier de la lumière naturelle
00:34 et là aussi c'est très bon pour recaler votre horloge biologique.
00:37 Et en plus, si vous faites beaucoup d'activités physiques, vous serez fatigué pour la nuit suivante et vous dormirez mieux.