3 Maneras De Estar Más Alerta Por Las Mañanas

El Dr. Andrew Huberman, neurocientífico de la Universidad de Stanford, afirma que hacer estas 3 cosas por la mañana te hará sentir más alerta.  
1. Sal al aire libre lo antes posible.  
 Salir al aire libre en la primera hora después de despertarse durante al menos 5 a 10 minutos activará el aumento natural de cortisol de su cuerpo.  
Tu cuerpo recibe un impulso de cortisol cada 24 horas y este impulso establece tu nivel de concentración, tu estado de ánimo y tu nivel de alerta.  
 2. Espera un poco antes de tomar cafeína.  
 Es mejor esperar entre una hora y 90 minutos después de despertarse para consumir cafeína.  
El cuerpo crea adenosina, que nos produce sueño. Si te despiertas cansado y tomas cafeína inmediatamente, esta sustancia química será bloqueada por la cafeína.   
Una vez que la cafeína salga de tu sistema la adenosina seguirá ahí, causando una caída en los niveles de energía por la tarde.  
 3. Dúchate con agua fría.  
 La temperatura central del cuerpo aumenta antes de que nos despertemos hasta el mediodía y luego desciende a su punto más bajo por la noche mientras dormimos.  
 Si la temperatura superficial del cuerpo está fría, la temperatura interna aumentará para compensar.  
 Por lo tanto, darse un baño o una ducha fría hará que el cuerpo aumente su temperatura interna y nos sintamos más alerta.