Normalmente salir de la cama por las mañanas no es cosa simple, más aún si tenemos malas costumbres... Pon atención a estos 6 consejos a la hora de despertar por la mañana: No mires el teléfono móvil Despertar con una alarma lleva al cerebro a pasar de 0 a 100 en cuestión de segundos. Si a esto se le añaden los estímulos que recibimos a través del móvil, el cerebro empieza el día con altos niveles estrés. No tomes decisiones relevantes Tomar decisiones recién salido de la cama, es como hacerlo saliendo de un tobogán, es decir, aún un poco aturdidos. No tomes café a primera hora Tomar café hace que el cuerpo genere cortisol, y el aumento de esta hormona estresa al cerebro, el que debiera despertarse paulatinamente. Lo recomendable es esperar 2 o 3 horas para el primer café. No te levantes con el tiempo justo El estar apurados provoca que nos agotemos antes de tiempo y que el día que aún está por venir, se nos haga más difícil. Abre las persianas cuanto antes La luz solar ayuda a generar serotonina y dopamina, las hormonas de la felicidad, y nos ayuda a iniciar el día con optimismo. No aplaces el despertador cinco minutos Tras el aplazamiento, se entra en un nuevo ciclo de sueño que interrumpe una y otra vez, y genera que nos levantamos más cansados.
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