La chronique du Dr Milhau du 10/10/2024
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00En fait, la fesse ne meurt jamais, elle n'est pas morte.
00:04On appelle ça aussi le syndrome du fessier inactif
00:09ou le syndrome de l'amnésie du fessier.
00:13Alors déjà, on va resituer les choses.
00:15On parle du fessier.
00:17Le fessier, c'est, avant de vous montrer les images,
00:19le fessier, c'est le muscle le plus volumineux du corps.
00:23C'est le muscle le plus puissant du corps.
00:26C'est le muscle le plus confortable du corps.
00:28Vous êtes assis dessus.
00:29Oui, oui, oui.
00:30C'est le muscle peut-être le plus érotique du corps.
00:35Donc, c'est un muscle particulier.
00:37Je vais vous montrer.
00:38Je crois que tout le monde sait à peu près où le situer.
00:41Mais on va regarder quand même pour vous montrer sa puissance.
00:45Là, en fait, quand je dis le muscle fessier,
00:47il y a trois muscles fessiers.
00:49Il y a le grand fessier.
00:50On va les voir tous les trois.
00:51Il y a le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.
00:55Et c'est important de comprendre comment ça marche.
00:57Vous voyez, il est vraiment très proche du bassin.
01:01Et donc, on verra les répercussions que ça peut avoir quand il est inactif,
01:05quand il ne fonctionne plus ou quand il dysfonctionne.
01:08Vous voyez les trois fessiers là, le grand, le moyen et le petit.
01:12On va voir sur une dernière image le petit fessier où il se trouve exactement.
01:16Donc, ça permet la stabilité du bassin.
01:19Ça permet la rotation du bassin.
01:21Ça permet d'amortir les chocs quand vous marchez,
01:23quand vous sautez, quand vous courez.
01:25Qui fonctionne ? Le fessier.
01:28Quand vous vous tenez debout, qui fonctionne ? Le fessier.
01:31Votre bassin, qui le tient ? Le fessier.
01:33Quand vous êtes sur une jambe, je ne vais pas vous demander de le faire,
01:36mais qui fonctionne ? Le fessier.
01:38Vous voyez, c'est un muscle qui fonctionne en permanence,
01:41sauf que maintenant, avec l'évolution de la société,
01:43ce que j'appelle les VTC, on est assis en voiture,
01:46on est assis au travail, on est assis sur le canapé
01:49et donc, il ne fonctionne plus.
01:51Et quand il ne fonctionne plus, ça peut avoir des répercussions terribles
01:53parce que ce muscle-là, avec toutes ses fonctions qu'il a,
01:56enfin, ses muscles, si vous voulez, avec toutes les fonctions qu'il a,
01:59vous comprenez bien que quand il dysfonctionne,
02:01quand il est inactif, qui va prendre le relais ?
02:04Les muscles du dos vont prendre le relais,
02:07les muscles des cuisses vont prendre le relais
02:10et donc, on va avoir des répercussions à tous les niveaux.
02:13Quand il dysfonctionne, on va avoir des douleurs lombaires,
02:15on va avoir des sciatiques, on va avoir des douleurs au niveau...
02:19Ça peut aller jusqu'aux genoux, jusque sous la rotule,
02:22on peut avoir des troubles de l'équilibre, des troubles de la posture.
02:25Quand le bassin n'est plus équilibré, n'est plus tenu,
02:28vous avez vu, ça s'accroche vraiment au niveau du bassin.
02:31Quand les hanches ne sont plus tenues, on peut avoir des douleurs à la hanche,
02:34mais ça peut remonter très haut, ça peut aller jusqu'aux cervicales.
02:37Vous voyez, on peut avoir des répercussions terribles
02:40lorsque ce muscle est inactif.
02:43Donc, évidemment, ça coule de source.
02:46C'est à partir d'un certain âge ou pas ?
02:48Alors, plus on est inactif, plus on souffre de ce syndrome.
02:52Et on peut dire que les jeunes sont quand même de plus en plus inactifs.
02:56Je ne dis pas que les personnes âgées ne le sont pas,
02:58mais c'est vrai qu'on est maintenant dans une société
03:01où on ne les fait plus fonctionner, on est assis en permanence.
03:04Et il faut vraiment lutter.
03:06Ce n'est pas juste comme ça pour avoir de belles fesses,
03:09c'est vraiment pour tous les signes dont je viens de vous parler.
03:14C'est important.
03:15Il y a des gestes tout simples à faire.
03:17Il suffit de lever...
03:19Quand vous brossez les dents, vous levez les jambes derrière.
03:23Il y a plein d'exercices.
03:24Il suffit d'aller voir sur le net, on les a tous.
03:27Mais il faut absolument toutes les heures, par exemple, se lever, aller marcher.
03:31Quand on se brosse les dents, vous levez les jambes derrière,
03:33ça veut dire quoi ? On met son pied aux fesses ?
03:35Mettez-vous debout et mettez la jambe en arrière.
03:38Vous allez sentir...
03:39Non, en arrière tendue.
03:41Faut tendre la jambe en arrière.
03:42Voilà.
03:43Quand vous vous maquillez, Romain, vous faites ça.
03:46Non, mais il y a plein de petits gestes à faire.
03:50Après, on peut faire le pont aussi.
03:52C'est-à-dire que vous vous mettez sur le dos et vous remontez le bassin.
03:55Après, il y a plein d'exercices à faire.
03:58Je vous assure, ils y sont tous.
04:00Mais tout simplement, toutes les heures, allez marcher un petit peu.
04:04Quand vous êtes au téléphone, allez marcher un petit peu.
04:06Vous voyez, c'est des choses toutes bêtes.
04:08Montez sur la pointe des pieds, redescendez.
04:09Quand on a un coup de fil important, généralement, on marche.
04:12C'est marrant.
04:13On est plus inspiré en marchant.
04:15On fait le tour du salon, on le tourne à la table basse.
04:17Mais ce que je voulais dire aujourd'hui,
04:18c'est simplement que c'est un muscle auquel on ne pense pas,
04:21alors qu'il est multifonction.
04:23Et il faut vraiment le préserver.
04:25Ce n'est pas pour rien qu'on appelle le fondement un fondement.
04:28Il est essentiel.
04:30On pense à son séant et on fait travailler ses fesses.