Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Oui, il est décédé, on ne va pas parler de la vie,
00:03parce qu'il faudrait des heures pour parler de la vie de Michel Klein,
00:06qui a écrit ce fabuleux livre que je vous recommande,
00:09Ces bêtes qui m'ont fait homme.
00:10Bref, l'idée, c'est de parler des centenaires.
00:13Alors, on vit de plus en plus vieux.
00:15Le nombre de centenaires explose.
00:17Je vous ai mis quelques chiffres.
00:19Vous allez voir, on assiste.
00:22Là, ces chiffres viennent de l'INED.
00:24Ils sont faits au 1er janvier de chaque année.
00:27Regardez, en 1900, 100 centenaires.
00:3050 ans après, 200.
00:32En 2000, 8161.
00:35Et en 2024, 31 644 centenaires.
00:38J'allais dire, fin de la chronique, tout est dit, quasiment tout.
00:43C'est fou.
00:43Mais oui, mais regardez tout ce qui s'est passé depuis ce livre.
00:46Oui, mais la prévention, la vaccination, l'hygiène, surtout l'hygiène.
00:50Avant, on mourait d'une intoxication alimentaire.
00:52Enfin, je veux dire, d'une rage de dents, des antibiotiques.
00:57Vous voyez, l'information, la sensibilisation, les médicaments.
01:01Tout ça explique qu'on a une augmentation de ces centenaires.
01:06L'idée, c'est de se dire OK, mais comment c'est possible
01:09et quel est le point commun chez tous ces centenaires ?
01:12Et donc là, qu'est ce qu'on a fait ? Enfin, pas moi, mais qu'est ce qu'ils ont fait ?
01:16Ils ont analysé ce qu'on appelle les zones bleues.
01:18Les zones bleues, ce sont les zones dans le monde où il y a le plus de centenaires.
01:23Alors, il y en a cinq, il y a au Japon, Costa Rica, Californie, Sardaigne et Grèce.
01:30Là, ils ont analysé tous ces centenaires.
01:32Ils se sont dit on va chercher quel est leur point commun à tout cela.
01:35En fait, le point commun chez tous ces centenaires, c'est la modération.
01:40Ils ne font rien en excès dans tous les domaines.
01:44Donc, on peut boire un petit peu, on peut boire un peu.
01:46Rappelez-vous Jeanne Calment quand même, 122 ans, un petit verre de vin tous les soirs,
01:49du chocolat tous les soirs.
01:50Je pense que c'était un peu porto, mais bon.
01:55Attention, on ne va pas inciter les gens, mais c'est avec modération.
01:59Donc, ils mangent peu, mais ils mangent bien.
02:01On n'a aucun centenaire en surpoids.
02:03Alors, ça ne veut pas dire qu'il faut faire des restrictions caloriques.
02:07Il y a eu un très beau papier ce matin dans le Parisien ou le Figaro,
02:10je ne sais plus, qui parlait du jeûne intermittent.
02:12Non, le jeûne ne vous donne pas une longévité plus importante.
02:18Il n'est pas question de faire de la restriction, mais en revanche, pas d'excès.
02:22On n'a aucun centenaire en surpoids.
02:24Donc, c'est important de maintenir une alimentation correcte.
02:28On mange peu, mais on mange bien.
02:30On mange bien, ça veut dire quoi ?
02:31Ça veut dire des fruits.
02:33On le répète tous les jours, mais voilà, ce n'est pas pour rien qu'on le répète tous les jours.
02:37Pour revenir à Jeanne Calment, elle mettait de l'huile d'olive un peu partout et de l'ail.
02:42Ils sont actifs, mais c'est pareil avec modération.
02:47Il ne s'agit pas d'aller courir partout, faire du sport à outrance, etc.
02:52Ce sont simplement des activités physiques régulières.
02:55On bouge, on bouge, on bouge, mais de manière régulière.
02:59Ils ont un rôle dans la société et ça, c'est essentiel.
03:03Quand je dis un rôle dans la société, ça ne veut pas dire d'aller travailler.
03:06Quoique Michel Klein devait participer à l'émission de Jordan Deluxe dans les jours à venir.
03:12Donc, je ne parle pas de travail, mais un rôle dans la société, c'est-à-dire voir du monde,
03:17interagir, que votre vie ait un sens.
03:21Et ça, c'est important. Après, ils ne sont pas stressés.
03:24Quand je dis quand j'ai mis stressé, c'était pour englober plusieurs choses.
03:28Vous vous rendez compte quand vous arrivez à 100 ans ou voire plus.
03:31Leur point commun, c'est de ne jamais être dans la nostalgie,
03:36mais d'avoir toujours des projets.
03:38Ça peut être des projets du futur à court terme.
03:40Ça peut être pour les mois à venir ou quoi.
03:44Il n'est pas question de se projeter dans des années à venir,
03:46mais d'avoir toujours des projets, être toujours optimiste.
03:49Ça, c'est très important.
03:52Quand on dit ne pas stresser, vous arrivez à 100 ans.
03:55En général, vous avez perdu quand même beaucoup d'amis.
03:58Vous avez souvent perdu votre conjoint.
04:00Vous avez peut-être perdu des enfants.
04:03Donc, c'est au-delà de ne pas être stressé, c'est être résilient.
04:07Mais oui, mais c'est important.
04:08C'est ce qu'on appelle le coping, c'est-à-dire faire face.
04:11Il faut se dire, ce n'est plus le temps qui passe, c'est le temps qui reste.
04:15Donc, qu'est-ce que je vais faire du temps qui reste ?
04:17Et leur point commun, c'est à tous...
04:20C'est prendre la vie avec philosophie.
04:21Oui, c'est ça, c'est de ne pas être...
04:23Vous savez, on a souvent des personnes âgées qui regardent en arrière, etc.
04:26Non, l'idée, c'est toujours d'avoir des projets,
04:28d'être en interaction sociale, de voir du monde.
04:31Tant que faire se peut, évidemment.
04:32Mais l'ennemi numéro un aussi des personnes âgées, c'est le canapé, le fauteuil.
04:37Il faut vraiment bouger, donc rappelez-vous de ça.
04:39Je vous ai mis juste de quoi souffrent les centenaires.
04:44Bien sûr, en priorité, ce sont des troubles sensoriels.
04:47Ça commence déjà très tôt, d'ailleurs.
04:49Les problèmes d'audition et problèmes de vue, 94%.
04:55Des problèmes de mobilité, souvent, ils ont du mal à se déplacer.
04:58Des troubles musculoskeletiques.
04:59Mais ce qui est important, ce n'est pas de voir ce que j'ai marqué.
05:02Ce qui est important, c'est de voir qu'il n'y a pas de troubles cognitifs
05:06chez les centenaires.
05:07Ils ont toute leur tête, aucun trouble cognitif, aucun trouble de mémorisation.
05:11Oui, mais voilà, le cerveau, ça compte énormément.
05:14Toujours faire travailler son cerveau, avoir une espèce de gymnastique.
05:16C'est vrai qu'il y a certains centenaires pour lesquels ils perdent un peu la tête.
05:21Je ne vous parle pas de cas par cas, je vous parle de généralité.
05:23Bien sûr, en général.
05:24Et on pourrait imaginer qu'il y ait des troubles cognitifs.
05:27Eh bien, non, ils n'en ont pas.
05:28Et c'est essentiellement lié aux interactions sociales.
05:31Le fait de voir du monde en permanence.
05:35Sous-titrage Société Radio-Canada