TRAVAIL - Les bonnes postures à adopter au bureau ou en télé-travail
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 05 septembre 2024.
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00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL !
00:04Tiens-toi droit, mais enfin, tiens-toi bien !
00:07Avouez qu'on a tous dit ça un jour à nos enfants, peut-être même hier soir encore, à table.
00:11Mais attention, ça nous concerne aussi nous, les adultes, quand on travaille.
00:14Jimmy Mohamed, on a peut-être un peu trop tendance à l'oublier,
00:17notamment quand on est en télétravail, qu'on bosse à la maison, qu'on est loin du bureau, tout ça.
00:21Oui, exactement, et le premier des organes auxquels on ne pense pas forcément,
00:25mais auxquels il va falloir absolument faire attention,
00:27ceux qui travaillent beaucoup sur des écrans, ce sont vos yeux.
00:30À force de regarder sur de courtes distances devant son ordinateur,
00:33notre œil devient en quelque sorte fainéant, et c'est comme ça que la myopie peut se développer.
00:37Je vous le confirme.
00:38Il faut donc appliquer la règle des 3-20.
00:40Toutes les 20 minutes, durant 20 secondes, il faut regarder à 20 pieds,
00:43c'est-à-dire à quelques mètres, pour essayer de soulager un peu son œil.
00:46Bon, j'imagine que ce qui est important aussi, c'est l'ergonomie du bureau.
00:49Est-ce qu'il y a des choses importantes à faire ou ne pas faire ?
00:51Oui, dans un monde parfait, il faut avoir un écran à 40-60 mètres de distance,
00:54à hauteur des yeux, pour éviter des contractures,
00:57notamment au niveau des muscles du cou et du dos,
00:59d'avoir une vraie souris, et si possible ergonomique,
01:02vous savez, avec la main légèrement tournée et pas à l'horizontale,
01:06afin d'éviter ce qu'on appelle le syndrome de la souris.
01:08Le syndrome de la souris, ce n'est pas une vraie maladie à proprement parler,
01:11mais c'est l'ensemble des troubles musculosquelétiques,
01:14avec une tendinite, ou ce qu'on appelle le syndrome du canal carpien,
01:18où le nerf qui passe au niveau du poignet va être comprimé,
01:21provoquant des douleurs ou encore de l'inconfort.
01:23Vous me faites flipper !
01:25Maintenant, il y a des bureaux hyper sophistiqués,
01:27qui vous masquent quasiment les cheveux et les pieds,
01:29est-ce qu'il faut investir là-dedans ou pas ?
01:30L'idéal, évidemment, c'est d'avoir une vraie chaise de bureau,
01:32au moins à roulettes si possible, avec un plan de travail suffisamment important,
01:36mais je remarque lors de mes visites à domicile à USS Médecins,
01:39que certains patients sont vraiment très mal installés,
01:42ils travaillent presque à l'arrache sur le canapé, sans vrai bureau,
01:45ils n'ont aucune douleur, quand d'autres ont de super équipement,
01:48et malgré tout, ils se plaignent d'avoir mal partout.
01:50Mais alors, comment ça s'explique ?
01:51Avec les douleurs qu'on peut ressentir lorsqu'on a une activité plutôt sédentaire,
01:55comme les métiers de bureau, ou les vôtres, Thomas et Amandine,
01:58sont plutôt liés à un manque d'activité physique,
02:00à un sommeil insuffisant, à un stress trop important,
02:03ou encore, et c'est peu connu, mais pourtant c'est une réalité,
02:06une insatisfaction liée aux conditions de travail.
02:09Et ça peut entraîner des douleurs.
02:11Quand on a mal au dos, souvent on dit qu'on en a plein le dos,
02:13donc ce n'est pas que le poste de travail qui est important.
02:15On profite aussi peut-être pour bouger régulièrement,
02:18ça c'est le grand classique.
02:19Complètement, certaines entreprises ont d'ailleurs investi
02:21dans des bureaux réglables en hauteur pour pouvoir travailler debout.
02:23C'est bien ça ou pas ?
02:24C'est pas mal, parce qu'en réalité, une grande partie des choses qu'on fait assis
02:27peut être fait debout.
02:28Sinon, il est impératif de marcher au moins 5 minutes par heure de travail.
02:32Enfin, et ça c'est plutôt rigolo,
02:34une étude menée il y a 30 ans a montré que lorsque notre bureau
02:37est positionné à côté d'une fenêtre qui donne sur la nature,
02:41les capacités de concentration sont meilleures
02:44que si cette même fenêtre donne sur un paysage urbain.
02:46Peut-être que demain, nous irons télétravailler dans les champs,
02:49en forêt ou tout simplement dans les jardins.
02:51Vous êtes poétique.
02:52Vous vous validez Louis ?
02:54On valide tous sur le papier.
02:56Voilà par la fenêtre à Paris, on voit des seaux d'eau.
03:00Merci docteur.