Vitamina B12: perché integrarla e dove trovarla

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile, ovvero che non può essere accumulata nell’organismo e, per questo, deve essere assunta attraverso l’alimentazione. Quanto alle funzioni che svolge, si occupa dello sviluppo dell’organismo, della sintesi del DNA e della formazione dei globuli rossi.

Si trova principalmente negli alimenti di origine animale come fegato di manzo, vongole, pesce, carne rossa, pollame, uova, latte e latticini. Tra i benefici: aiuta nel trattamento del diabete, può prevenire difetti alla nascita, migliora la salute della pelle e dei capelli, promuove la salute del cuore, aiuta con la produzione di energia, migliora l'umore e il sonno. Invece, per quanto riguarda la carenza da vitamina B12 può manifestarsi in vari modi come stanchezza persistente, debolezza muscolare, problemi di memoria, difficoltà di concentrazione, stitichezza, perdita di appetito, formicolio agli arti, palpitazioni cardiache e sbalzi d’umore.

[amica-gallery id="1139849" title="Vitamina B12 e del gruppo b: prodotti e integratori per pelle e capelli"]

[amica-related]