PG Voces Femeninas C08 Nicole Mesén
PG Voces Femeninas C08 Nicole Mesén
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TVTranscripción
00:00Somos voces fuertes, unidas, rebeldes,
00:03pensando por igualdad.
00:05No hay más perros ni redes,
00:08las mujeres al poder,
00:10rompiendo barreras.
00:13Hola, bienvenidas a Voces Femeninas.
00:16Y hoy quiero contarles que tendremos un programa
00:18dedicado a superar las barreras.
00:20Pero claro, como todos los lunes,
00:22quiero darle la bienvenida a nuestra querida presentadora,
00:24Ivonne, que ya se encuentra acompañada.
00:26Buenas noches, Ivonne, ¿cómo estás?
00:27Bueno, muy contenta, feliz de contar con su compañía.
00:31Así que también bienvenidas y bienvenidos todos
00:33a Voces Femeninas.
00:35Y, por supuesto, le damos la más cordial bienvenida
00:38a nuestra invitada, Nicole Messén.
00:41Nicole, gracias por acompañarnos.
00:43Gracias a ustedes, Ivonne.
00:45Encantada de estar por acá compartiendo con vos.
00:48Y a continuación vamos a conocer más datos
00:50de la invitada de hoy.
00:52Nicole Messén nació el 3 de agosto de 1993 en Costa Rica.
00:56Con una condición médica conocida
00:58como osteogénesis imperfecta,
01:00comúnmente llamado huesos de cristal,
01:03que ocasiona fracturas óseas con facilidad.
01:06A lo largo de sus 30 años de vida
01:08ha enfrentado más de 100 fracturas.
01:10Es la segunda de tres hijos,
01:12criada en un entorno familiar que de temprana edad
01:15le alentó a enfrentar los desafíos de su discapacidad
01:18con determinación y empoderamiento.
01:21Desde su niñez, Nicole ha sido testigo de la discriminación
01:25y las barreras que enfrentan las personas con discapacidad.
01:28No pudo asistir al kinder debido a la falta de adaptación
01:31en las instituciones educativas locales.
01:33Sin embargo, con el apoyo incondicional de sus padres
01:36y el respaldo de la ley 7600 sobre igualdad de oportunidades,
01:40logró ingresar a la escuela primaria,
01:43destacándose rápidamente como una de las mejores estudiantes
01:45a nivel nacional.
01:47Reconocida incluso en el prestigioso teatro popular
01:50Melico Salazar,
01:52en presencia del entonces Presidente de la República de Costa Rica,
01:55el señor Miguel Ángel Rodríguez.
01:58El compromiso de su madre con la defensa de sus derechos educativos
02:01dejó una profunda impresión en Nicole,
02:03quien desde joven se interesó por los derechos humanos y el activismo.
02:08A los 18 años decidió convertirse en activista
02:11utilizando su voz para abogar por los derechos de las personas con discapacidad.
02:15Inició su activismo en plataformas digitales,
02:18destacándose como una de las primeras y pioneras
02:20en el campo de Costa Rica.
02:22A los 19 años incursionó en la política local
02:25como regidora del Cantón de Goicoechea,
02:27convirtiéndose en la primera persona con discapacidad
02:30en ocupar dicho cargo,
02:32el cual desempeñó con dedicación y éxito,
02:35siendo reelecta en dos ocasiones consecutivas,
02:38del 2016 al 2020 y del 2020 al 2024.
02:42Desde esta posición continuó promoviendo activamente
02:45los derechos de las personas con discapacidad,
02:47así como los derechos de las mujeres,
02:49de las juventudes y la protección ambiental,
02:52consolidando así su impacto a nivel nacional e internacional.
02:56Nicole ha ampliado su influencia más allá de las fronteras de Costa Rica,
03:00participando en conferencias internacionales como la COP25
03:03sobre el cambio climático
03:05y programas de liderazgo internacional como Visitor Leadership Program,
03:08auspiciado por el gobierno de los Estados Unidos.
03:11Además, es autora de columnas en medios digitales
03:15y facilitadora de talleres y charlas sobre derechos humanos y cambio climático.
03:19Actualmente, Nicole está culminando sus estudios de bachillerato
03:22para cursar su carrera de derecho,
03:24fortaleciendo así su capacidad para continuar su labor
03:26en defensa de los derechos humanos y la inclusión social.
03:30Esa es nuestra invitada, Nicole Meze.
03:34Nuevamente, Nicole, muchísimas gracias por estar acá
03:38y porque hoy vas a compartir parte de tu historia.
03:41Sin lugar a dudas, una mujer valiente
03:44y parte de esa lucha, de ese valor, no tengo duda,
03:49que lo heredaste de tu mamá, que ella fue,
03:52desde el principio una luchadora,
03:55dijo, a mi hija se le respeta y se hace justicia.
03:58Así es, así es.
04:00Cuando iba a ingresar a la escuela,
04:03no querían dejarme ingresar
04:06por el simple hecho de haber nacido con una discapacidad
04:09y, bueno, ya en ese entonces se conocía la ley 7600,
04:13que es la ley emblema de la población en situación de discapacidad
04:17y mi mamá se fue conmigo, yo lo recuerdo,
04:21estaba niña, pero lo recuerdo,
04:24se fue conmigo y se fue con un libro de la ley 7600
04:27al Ministerio de Educación a exigir, verdad,
04:30que respetaran mi derecho a estudiar
04:33y, por dicha, topamos con personas funcionarias
04:37del ministerio que tenían claro que yo tenía ese derecho
04:41y pues dieron la orden de que me recibieran en la escuela.
04:45Y llegó a la escuela a destacar, contanos esa historia.
04:50Sí, bueno, siempre he sido como muy espabilada,
04:54como decimos popularmente,
04:57entonces siempre me ha llamado la atención estudiar
05:00y, bueno, cuando yo entré a la escuela,
05:03había preparado, como no fui al kinder,
05:06me había preparado con una tutora en casa
05:09y ella me enseñó prácticamente lo que yo iba a aprender
05:12en primer grado de la escuela.
05:14Entonces, cuando entré a la escuela,
05:16la materia se me hizo muy sencilla
05:19y fue ahí cuando empecé a destacar como una de las mejores promedios
05:23tanto del aula como de la escuela
05:26y, posteriormente, a nivel nacional.
05:29¿Y hoy por hoy sos una regidora?
05:32Recién acabo de culminar mi último periodo,
05:35estuve dos periodos consecutivos
05:38y en abril terminé el último periodo,
05:42pero bueno, fue una experiencia maravillosa
05:45que me dejó mucho aprendizaje también.
05:47Luchadora por los derechos humanos.
05:50Así es.
05:51Contanos de esa labor que has realizado.
05:54Bueno, sí, la vez que mi mamá me defendió,
05:57yo siempre he dicho que ese día
05:59fue el día que ella sembró la semilla en mí del activismo
06:02porque cuando volvimos a mi casa
06:04ella se sentó a la par mía y me entregó ese mismo libro
06:07de la ley 7.600
06:09y me dijo, Nicolá, aprenda a valer sus derechos
06:11porque nadie lo va a hacer por usted.
06:13Yo en ese momento, claramente, por ser una niña,
06:16no entendía lo que ella me estaba diciendo,
06:19pero tomé el libro, como ya yo sabía leer,
06:22yo tomé el libro y empecé a leerlo.
06:24No entendía nada de leyes en ese entonces,
06:27pero le hice caso a mi mamá
06:29y empecé a leer sobre mis derechos
06:31y así fue como ella sembró esa semilla
06:34que años después, a los 18 años exactamente,
06:37me convertí en aquí en Derechos Humanos.
06:41Vean, qué importante eso.
06:43Su mamá le dijo, vea, luche por sus derechos,
06:46nadie lo va a hacer por usted, o sea, empodérese.
06:48Así es.
06:49Hay que empoderarse, Nicolá.
06:50Claro, sin duda alguna.
06:52Creo que rodearse de las personas adecuadas también,
06:55que lo impulsen a una
06:58y sobre todo el núcleo familiar
07:01que influye mucho en la etapa de niñez
07:04para que uno pueda desarrollarse a futuro.
07:06En mi caso, mi mamá me dio todas las herramientas.
07:09Sí, claro.
07:10Uno te escucha y uno ve tu trayectoria
07:13y sin lugar a duda estás,
07:15sos una mujer fuerte, valiente,
07:17que ayuda a los demás,
07:19que trabaja por los Derechos Humanos
07:21y acabas de mencionar
07:23que esa etapa de niña
07:25implicó algo muy importante en vos.
07:28Pero me imagino que las adversidades
07:31comenzaron desde ese primer momento, ¿verdad?
07:34Porque siendo niña
07:37pueden existir muchas situaciones complicadas
07:40por parte de sus iguales,
07:41por parte de los otros niños.
07:43Y desde ahí comenzaste a decir,
07:46se me respeta.
07:48Sí, bueno, en mi caso pasó algo muy curioso
07:51porque más que fueran los niños que me discriminaron
07:54fueron los adultos.
07:56Porque los adultos han crecido
07:58con ciertos estereotipos y paradigmas, ¿verdad?
08:01Que cuando te encontras con una persona
08:04que en teoría rompe ese molde de sociedad,
08:07pues te genera cierto choque.
08:09Entonces, en mi caso, personas cercanas
08:12fueron las que me discriminaron en su momento
08:15y, como te decía,
08:16yo siempre he sido como muy espabilada
08:19y siempre he percibido mucho mi entorno y lo que sucede.
08:22Entonces, bueno, fueron personas adultas
08:25las que me discriminaron, ¿verdad?
08:28Y me hicieron pasar situaciones incómodas,
08:31pero vuelvo a lo mismo,
08:33el núcleo familiar influyó mucho
08:35porque mis papás siempre,
08:37donde ellos iban, Nicole iba,
08:40fuera a un centro comercial, un paseo, lo que fuera.
08:43Entonces, eso me hizo entender
08:45que yo también soy parte de la sociedad,
08:47aunque tal vez las otras personas me vean diferente.
08:49¿Y cómo era la relación con tus hermanos?
08:51¿Tenían preferencias? ¿No había un trato diferente?
08:54No, para nada.
08:55Mis papás, bueno, primero estábamos mi hermana y yo
08:58y mis papás siempre nos criaron de la misma forma las dos,
09:01a las dos con responsabilidades.
09:03Obviamente, cada una con sus formas, ¿verdad?,
09:06de poder cumplirlas,
09:08pero siempre nos criaron de la misma forma las dos
09:10y luego llegó mi hermano cuando yo tenía ocho años de edad.
09:15Bueno, me tengo que ir a un corte comercial,
09:17pero qué bonito que es escuchar a Nicole, ¿verdad?
09:20Y aprender de su historia también, empoderarnos.
09:23Todas tenemos capacidades
09:25y podemos aportar muchísimo por el bien común.
09:28Vamos a irnos a ese corte.
09:29Regresamos en un momento
09:30para que Nicole nos continúe contando su historia.
09:34Así es, Yvonne.
09:35Vamos a hacer nuestra primera pausa,
09:37pero antes queremos recordarles
09:39que nos pueden seguir en CinarDigital.com
09:41y que si quieren formar parte de nuestra comunidad,
09:44pueden escribir al correo alemarin.cinar.go.cr.
09:49Ya volvemos con más de Voces Femeninas.
10:20Gracias por continuar con nosotros.
10:22Queremos darle el agradecimiento a Ernesto de Viveros El Zamorano
10:25por facilitarnos la planta que tenemos en el estudio.
10:28En Viveros El Zamorano,
10:29usted puede encontrar plantas de calidad
10:31y un servicio excepcional.
10:33Le recordamos contactar a Viveros El Zamorano
10:35al teléfono 2268-8257
10:39o seguir sus redes sociales en Facebook,
10:41Instagram o Twitter.
10:44También queremos recordarles
10:45que pueden seguirnos en CinarDigital.com.
10:48Nicole Mesén nos acompaña el día de hoy.
10:51Es realmente un placer conversar con ella
10:54y ver cómo ha ido superando situaciones complicadas
10:58que se presentan en la vida.
11:00Y bueno, Nicole, con esta enfermedad, Nicole,
11:03que has llevado,
11:05¿qué ha sido lo que ha sido lo que ha sido lo que has sufrido?
11:09Con esta enfermedad, Nicole, que has llevado,
11:12que llevas día a día y que llevas muy bien
11:15porque la sabes manejar,
11:18pero hay que siempre dar un pasito más,
11:20pero sí se puede, ¿verdad, Nicole?
11:22Así es.
11:23Bueno, siempre hemos dicho que la discapacidad
11:26es más que todas las barreras de la sociedad y del entorno.
11:30Entonces, cuando uno tiene claro eso,
11:33pues aunque es más difícil sobrellevar las cosas,
11:36no es imposible.
11:37No es imposible.
11:38No es imposible.
11:39Sí se puede.
11:40Así es.
11:41Se puede al punto de que la labor de Nicole
11:44trasciende las fronteras.
11:47Es conocida en otros países precisamente por su trabajo,
11:51por su lucha defendiendo los derechos humanos.
11:53Contanos de esas experiencias
11:55y de esos aportes tan importantes que realizas.
11:57Bueno, sí, gracias a Dios se me dio la oportunidad
12:00de poder representar al país fuera de las fronteras.
12:04La primera vez fue en México,
12:06en Guadalajara específicamente,
12:08donde tuve la oportunidad de poder hablar
12:10sobre el rol de los gobiernos locales
12:12en favor de los derechos de las personas
12:14con discapacidad y adultos mayores.
12:16Fue una experiencia muy bonita
12:18porque era la primera vez que yo viajaba fuera del país
12:21y, bueno, sobre todo para hablar de un tema
12:23que trabajo y que me llama muchísimo la atención.
12:26También tuve la oportunidad de participar
12:28en la conferencia más importante
12:30en materia de cambio climático,
12:32que es la conferencia de las partes
12:34sobre cambio climático en España.
12:37Estuve 22 días allá articulando esfuerzos
12:41en materia de transporte público accesible
12:44para las personas con discapacidad
12:46y posteriormente tuve la oportunidad
12:49de llevar un curso que es un programa
12:52del gobierno de Estados Unidos
12:54y estuve también por allá viendo también
12:56lo que ellos hacen en materia de derechos humanos.
12:59Y contanos qué es lo que viene a futuro.
13:02Tienes ya proyectada una carrera profesional.
13:05Contanos.
13:06Así es.
13:07Bueno, estoy terminando mi bachillerato
13:09para poder iniciar mi carrera en derecho.
13:11Es una profesión que se liga mucho
13:13a lo que ya vengo haciendo desde hace varios años
13:16y también que me llama mucho la atención
13:19y que la veo como una herramienta más
13:21para poder seguir ayudando a las demás personas.
13:24Claro, tu trabajo de defensa de la justicia,
13:26trabajando por los derechos humanos
13:28y también por el medio ambiente.
13:30Así es.
13:32Incursionaste en ese tema,
13:34defensa de los derechos de la mujer
13:36y del medio ambiente.
13:37Sí, el tema del cambio climático
13:39lo empecé a ligar con las personas
13:42en situación de discapacidad
13:43porque cuando se habla de cambio climático
13:45y de derechos ambientales
13:47nunca se piensa en cuánto repercuten las personas
13:51y sobre todo en los sectores vulnerabilizados
13:53como son las personas en situación de discapacidad.
13:56Entonces me empecé a interesar sobre el tema
13:58además de que estoy rodeada de personas profesionales
14:02en esa materia
14:03y que también han trabajado estos temas.
14:05Entonces me empezó a llamar mucho la atención
14:07y empecé a trabajarlo también.
14:09¿Qué consejo le puedes compartir
14:12a las mujeres que nos ven el día de hoy
14:15y que todavía están en esa lucha
14:17de me gustaría, tengo una meta,
14:21pero no sé si pueda,
14:23que tienen algún nivel de duda
14:26sobre ese poder que tienen adentro?
14:28Mira, yo sé que a veces nos da miedo
14:30dar ese paso para hacer algo
14:33pero aún con miedo podemos hacerlo.
14:36A mí me ha pasado,
14:37he hecho cosas que aún con el temor que pueda tener
14:40las hago porque creo que las mujeres
14:43tenemos esa fortaleza de poder hacer las cosas
14:47y sobre todo de que a través de nuestro ejemplo
14:49o de nuestra vivencia
14:51podamos también motivar a otras compañeras
14:53para que también lo hagan.
14:55Es muy bonito, las mujeres tenemos
14:57la capacidad de hacer las cosas.
14:59Así nos lo dice Nicole Messén
15:01que es todo un ejemplo a seguir.
15:04Como también el personaje
15:06que vamos a ver a continuación,
15:08una mujer que marca la historia
15:10aquí en Costa Rica
15:12con su aporte en la política.
15:26En nuestro país las mujeres
15:28han luchado por su derecho al voto
15:30y a la participación en puestos de poder.
15:33Hoy le vamos a hablar de Estela Quesada Hernández
15:36nacida en Alajuela el 24 de junio de 1924.
15:41Doña Estela Quesada Hernández
15:43fue la primera mujer en formar parte
15:45del directorio de la Asamblea Legislativa.
15:48Fue la primera mujer Ministra de Educación
15:51y la primera mujer Ministra de Trabajo
15:54y de Seguridad Social de Costa Rica.
15:57Doña Estela destacó y marcó camino
16:00para la participación de la mujer
16:02en la vida política de Costa Rica.
16:05Doña Estela Quesada Hernández
16:07fue declarada Benemérita de la Patria
16:10por sus aportes al desarrollo de nuestro país.
16:14Es momento de un corte comercial
16:16y en un instante estamos de nuevo con ustedes
16:18aquí en Voces Femeninas.
16:20Así es, nos vamos a una pausa
16:22y después les recordamos que si conoce
16:24la voz de una mujer que quiera acompañarnos
16:26en Voces Femeninas,
16:28solo tiene que escribir al correo
16:30alemarin.sinar.go.cr
16:32y si tiene que ver
16:34alguno de nuestros programas nuevamente
16:36lo puede hacer ingresando a sinardigital.com
16:38Vamos al corte y ya continuamos
16:40con más de Voces Femeninas.
16:52Voces Femeninas
17:14Gracias nuevamente por continuar
17:16en Voces Femeninas.
17:18Les recordamos que nos pueden seguir
17:20en nuestros programas en sinardigital.com
17:22Continuamos con la voz de nuestra invitada
17:24del día de hoy, Nicole Mesén, Yvonne
17:26y también le damos la bienvenida
17:28a nuestra psicóloga Laura Goyenaga
17:30que siempre nos acompaña y nos da consejos útiles.
17:32Laura, bienvenida a tu espacio Voces Femeninas.
17:34Así es, nos acompaña también
17:36en Voces Femeninas
17:38Laura Goyenaga, psicóloga. Bienvenida, Laura.
17:40Hola, encantada de estar con ustedes.
17:42Bueno, muchas gracias.
17:44Y a continuación, quiero entregar
17:46este presente con muchísimo cariño
17:48para usted, Nicole. Muchas gracias
17:50por estar con nosotros aquí
17:52en Voces Femeninas. Y también te queremos
17:54entregar este certificado
17:56que te voy a leer. Dice así,
17:58el programa Voces Femeninas
18:00otorga el presente certificado
18:02de reconocimiento a la señora
18:04Nicole Mesén Soho. Nicole Mesén
18:06es un ejemplo sobresaliente de
18:08perseverancia y liderazgo
18:10en la lucha por los derechos humanos
18:12y la inclusión. A pesar de enfrentar
18:14la osteogénesis imperfecta,
18:16Nicole ha emergido
18:18como una de las voces más influyentes
18:20en la promoción de la igualdad y los derechos
18:22de las personas con discapacidad.
18:24Su destacada labor como
18:26la primera regidora con discapacidad
18:28en Costa Rica, reelecta
18:30en dos periodos y su participación
18:32internacional en conferencias como
18:34la COP25 sobre cambio climático
18:36la posicionan como una
18:38líder comprometida con el activismo
18:40y la justicia social.
18:42Con este certificado,
18:44destacamos y celebramos su valioso
18:46aporte como mujer ejemplar,
18:48inspirando a la audiencia con su historia
18:50de superación y determinación
18:52en la defensa de los derechos
18:54humanos y su incansable trabajo
18:56por la igualdad y la inclusión.
18:58Muchísimas gracias, Nicole,
19:00por trabajar como
19:02estás trabajando. Muchísimas gracias
19:04a ustedes.
19:06Laura, sin lugar a duda, una historia
19:08de una persona
19:10valiente, una historia inspiradora.
19:12Sí, una historia inspiradora
19:14de una mujer que desde pequeña
19:16ha empezado a superar
19:18grandes retos que
19:20la vida le dio y que tuvo
19:22un ambiente protector
19:24con una mamá
19:26que la apoyó y que, como dijiste,
19:28le dio la ley 7600
19:30y le dijo, miren, para
19:32que usted defienda sus derechos.
19:34Y hoy queremos aprovechar
19:36para hablarle a todas esas mujeres
19:38que nos están viendo en
19:40casa y que también han
19:42sufrido una discriminación
19:44por algún tema de salud,
19:46por algún tema de
19:48capacidades distintas, o mujeres
19:50que también, Nicole,
19:52han sufrido bullying
19:54o en la escuela,
19:56en el colegio, y todo eso
19:58ha repercutido en su
20:00autoestima y en su amor propio.
20:02Y hay un factor
20:04de riesgo para desarrollar
20:06lo que son
20:08diferentes trastornos.
20:10En este caso tenemos una mujer
20:12resiliente que ahora está
20:14en la política y que, bueno,
20:16es un ejemplo. Pero hay otras mujeres
20:18que han sufrido ese bullying,
20:20que han sufrido esa discriminación
20:22y que no han contado con los
20:24recursos, quizá. Y tal vez
20:26han tenido ansiedad social
20:28o lo que se le llama también
20:30fobia social, que es
20:32ese miedo a ser juzgado
20:34cuando se habla en público,
20:36a ser señalado
20:38negativamente. Y muchas
20:40veces eso se da porque la persona
20:42quizá sufrió esa discriminación,
20:44como dijiste,
20:46de adultos
20:48o de otros niños. Entonces
20:50eso hizo esa vulnerabilidad
20:52y es un factor de riesgo para desarrollar,
20:54Ivonne, lo que es la ansiedad social.
20:56Entonces son esas personas que generalmente
20:58tienen miedo, una
21:00angustia, una
21:02ansiedad intensa
21:04cuando están hablando con otras
21:06personas, cuando tienen que
21:08estar en una cita,
21:10cuando tienen que ir a una
21:12entrevista de trabajo, cuando tienen
21:14que hablar en público. Entonces en este
21:16programa nosotros siempre queremos
21:18brindarle a ustedes, mujeres,
21:20herramientas para que ustedes
21:22puedan empoderarse y para que
21:24ustedes puedan aprender
21:26a autorregular esa ansiedad
21:28y esas emociones. Entonces
21:30hoy quería hacer un ejercicio
21:32con Nicole y con Ivonne
21:34y con todas las mujeres que están en casa
21:36para aprender una técnica que nos puede
21:38ayudar a autorregularnos
21:40cuando nos sentimos ansiosas,
21:42cuando tenemos
21:44que quizá hacer una presentación en público
21:46o hablar en la universidad.
21:48¿Qué les parece? Bueno, nos apuntamos
21:50todo lo que sea para bien, ¿verdad? Así es.
21:52Bueno, esta es una
21:54técnica que activa el sistema nervioso
21:56parasimpático, que es el sistema
21:58que nos ayuda a tranquilizarnos
22:00y a relajarnos. Entonces
22:02cuando vamos a hacer algo que
22:04nos genera miedo o nos genera
22:06esa ansiedad, podemos utilizar
22:08esta técnica. Entonces,
22:10bueno, uno puede sentarse
22:12cómodamente, puede poner
22:14las manos en el regazo.
22:16Si uno se siente cómodo
22:18en la casa, uno puede cerrar los ojos.
22:20Si gusta me das eso para que podamos
22:22trabajar entonces.
22:24Y poner las manitas acá.
22:26Entonces, primero les voy a
22:28explicar cómo es. Uno
22:30inhala profundamente
22:32Nicole, hasta llenar
22:34de aire los
22:36pulmones a lo máximo, hasta que
22:38suene algo como así.
22:40Que suena
22:42muchísimo. Después, uno
22:44sostiene dos segundos.
22:46Había que sostenerme.
22:48Y después, uno bota
22:50con la boca entreabierta
22:52lo más despacio posible,
22:54como así.
22:56Entonces, mientras uno
22:58va respirando, yo les voy a ir diciendo
23:00unas frases que ustedes van a repetir
23:02en su mente. Entonces, inhalo
23:04profundamente hasta llenar de aire
23:06mis pulmones, que se escuche.
23:08Sostengo dos segundos
23:10y dejo ir el aire
23:12muy, muy lentamente
23:14con la boca abierta.
23:16Como así.
23:18Inhalo profundamente.
23:20Soy tan acelerada que todo lo quiero
23:22hacer rápido. Hace el ejercicio de relajación
23:24porque voy a aprender.
23:26Inhalo profundamente.
23:28Y yo voy diciéndoles
23:30las frases mientras vuelven a hacer el ejercicio.
23:32Inhalo profundamente.
23:36Sostengo dos segundos
23:38y dejo ir el aire sumamente
23:40despacio, despacio,
23:42despacio, mientras me digo
23:44todo va a estar bien.
23:46Esta situación no es tan
23:48grave como lo estoy
23:50imaginando. Esta situación
23:52se va a resolver de la mejor
23:54manera que estoy
23:56imaginando. Voy a estar bien.
23:58Voy a estar bien. Esta es
24:00una técnica que podemos hacer
24:02siempre que necesitemos
24:04autoregularnos emocionalmente. Me gustó lo que sentí.
24:06Genial. De eso se trata.
24:08Sí. Sentí
24:10todo va a estar bien.
24:12De verdad que
24:14me gustó. Me gustó.
24:16Nada más que hay que hacerlo varias veces, me imagino,
24:18al día. O bueno, cuando uno
24:20lo necesite, uno puede hacerlo
24:22unas cinco veces o durante un
24:24minuto. Bueno,
24:26a ponerlo en práctica.
24:28Yo quería consultarte,
24:30Nicole, siempre le preguntamos a nuestras
24:32invitadas, mujeres ejemplares como vos,
24:34¿qué palabra, qué frase las
24:36identifica?
24:38Para mí,
24:40desde cada metro cuadrado podemos
24:42hacer la diferencia. Siempre
24:44me ha marcado mucho y siempre
24:46ando conmigo. Qué hermosa,
24:48hermosa frase. Reflexión.
24:50Y es cierto. Nosotros hay veces queremos
24:52hacer un gran cambio en el mundo,
24:54pero bueno, nosotros podemos hacer ese
24:56cambio empezando
24:58en nuestro espacio. Y por eso
25:00tenemos unas recomendaciones también,
25:02unas recomendaciones terapéuticas
25:04para que nosotros aprendamos
25:06a empoderarnos así como lo hizo
25:08Nicole. Claro.
25:10¿Cuáles son estas recomendaciones? Bueno, tenemos una canción
25:12para todos ustedes que están en casa
25:14y se llama Lo bueno es Soraya.
25:16Es una canción súper positiva.
25:18Se la recomiendo que la escuche apenas
25:20uno se levanta por la mañana.
25:22Es muy positiva y lo llena uno de
25:24muy buena energía. Después tenemos
25:26una recomendación literaria
25:28que es específicamente para
25:30personas que están con ansiedad,
25:32con ataques de pánico,
25:34con esta ansiedad social, con estas
25:36fobias, y se llama Sin
25:38Miedo de Rafael Santandreu.
25:40Él en este libro
25:42nos da los cuatro pasos para
25:44abordar la ansiedad. Obviamente
25:46vamos a trabajar
25:48psicoterapia también, pero el libro
25:50es una herramienta que va a ser de gran utilidad.
25:52Tenemos una película
25:54que no sé si ya la han visto
25:56que se llama Intensamente
25:58y es una película que
26:00nos habla de qué pasa cuando
26:02esa emoción normal de la ansiedad
26:04que nos ayuda se nos
26:06descontrola y nos hace una mala jugada
26:08entonces nos causa lo que
26:10es el pánico. Intensamente
26:12la podemos compartir con los niños
26:14con los adolescentes también.
26:16Es una gran película y tenemos
26:18el reto de esta semana porque
26:20Nicole en Voces Femeninas
26:22cada semana traemos reto para
26:24nuestras mujeres
26:26que nos están viendo para que ellas también puedan
26:28empoderarse. Y el reto es
26:30una estrategia
26:32terapéutica para aprender también
26:34a autorregularnos así como hicimos con la
26:36respiración. No sé si ustedes alguna
26:38vez lo han hecho. Es llevar un
26:40diario, un diario emocional
26:42y en este diario yo siempre
26:44le recomiendo a mis pacientes
26:46compre si usted un cuaderno que le inspire
26:48una libreta que le inspire
26:50póngale colores, póngale
26:52pilot que a usted le inspire y usted
26:54va a escribir ahí sus
26:56pensamientos, sus emociones
26:58y sus preocupaciones
27:00y vamos a realizar con esto
27:02un vaciado emocional. Así que el reto de esta
27:04semana es hagamos un diario
27:06emocional. ¿Qué les parece?
27:08Muy bien, siempre aprendemos mucho
27:10con usted Laura. Y también
27:12hoy estamos aprendiendo
27:14con la historia de Nicole
27:16y ya casi para cerrar el programa Nicole
27:18tu consejo para todas las mujeres
27:20que son parte de nuestro público
27:22aquí en Voces Femeninas.
27:24Bueno, que no se ven por vencidas
27:26que sigan adelante y que
27:28traten de rodearse de otras mujeres
27:30para que juntos nos empoderemos
27:32y podamos marcar la diferencia
27:34desde nuestro método cuadrado.
27:36Y vamos a tener a Nicole
27:38para mucho, ¿verdad? Porque viene
27:40la carrera de Derecho y
27:42a seguir participando. Me decía en un
27:44corte comercial que le gustó la política,
27:46pero esa política que es para servir a los demás.
27:48Así es, así es. Que sea
27:50como una herramienta para poder
27:52ayudar a las demás personas. Muchas gracias.
27:54Gracias. Eso es lo que ocupamos
27:56en la sociedad. Mucha gente que quiera
27:58es estar al servicio de los demás.
28:00Y estamos también
28:02aquí a tus órdenes para todo lo que
28:04todo eso que estás emprendiendo,
28:06esa lucha constante
28:08en pro de la justicia
28:10y de los derechos humanos,
28:12de los derechos de la mujer
28:14y también todo ese trabajo
28:16para proteger el
28:18medio ambiente por el cambio climático.
28:20Muchas gracias, Nicole, nuevamente. Gracias,
28:22Ivonne y Laura. Encantada.
28:24A ustedes también, por supuesto.
28:26Muchísimas gracias por estar acá
28:28en Voces Femeninas. Y Laura, gracias.
28:30Ay, con todo gusto.
28:32Gracias a todas por
28:34acompañarnos en un programa más de Voces Femeninas.
28:36No queremos despedirnos
28:38sin compartirles la frase de hoy,
28:40que dice así,
28:42El miedo es la mayor discapacidad
28:44de todas.
28:46Las esperamos el próximo lunes,
28:48al ser las 7 de la noche, con otra invitada
28:50de lujo en Voces Femeninas,
28:52la señora Shirley Rojas,
28:54formadora de Aldeas Infantiles SOS.
28:56Muchas gracias a todas
28:58y buenas noches.
29:02Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org