Votre bien-être : les pouvoirs extraordinaires des câlins !
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 *Musique*
00:05 - Allez, bonne chance professeur.
00:07 - Aucun problème.
00:08 - Se prendre dans les bras sans rien dire, juste se serrer très fort.
00:13 Il y a des gens qui en ont fait une vocation.
00:15 C'est Amma, je vous en parlais il y a quelques coups de ça.
00:17 Cette dame indienne incroyable qui fait des câlins à des milliers de gens dans le monde.
00:22 Et ce simple geste comme ça, quelques secondes, ça aurait, ça pouvait avoir des pouvoirs magiques.
00:29 - Oui, alors on a parlé effectivement du pouvoir des caresses dans cette émission.
00:33 Là, on va parler du pouvoir des câlins.
00:35 Si j'ai un conseil à vous donner, si vous ne faites jamais de câlins de votre vie à qui que ce soit,
00:40 ça peut être vos enfants, votre conjoint, une amie, des collègues, enfin votre patron, qui vous voulez.
00:45 Si vous ne faites pas de câlins aux autres, mettez-vous vraiment à en faire,
00:50 parce que vous allez voir que ça a des bienfaits exceptionnels sur la santé.
00:53 Ils ont vraiment un impact, ces câlins, sur notre bien-être profond, d'accord,
00:57 émotionnel et physique, à commencer par la diminution du stress.
01:00 Le stress, aujourd'hui, dans nos vies, c'est vraiment une espèce de valeur incontournable, malheureuse.
01:05 - Oui, oui, c'est un partenaire.
01:07 - C'est une consente, voilà, inévitable, on ne peut pas vraiment faire sans.
01:09 Mais grâce aux câlins, vous allez pouvoir baisser, en fait, faire baisser la dose de cortisol,
01:14 qui est l'hormone du stress. Alors comment, vous allez me dire ?
01:17 Tout ça est quand même assez chimique.
01:19 En fait, le câlin, mais vraiment le simple fait de se prendre dans les bras, d'accord,
01:23 sans rien dire, sans rien faire, juste être comme ça avec l'autre,
01:27 ça va déclencher, en fait, l'hormone opposée au cortisol,
01:30 une hormone qui s'appelle l'ocytocine, et cette hormone, elle est associée
01:33 à des sentiments de bonheur, à des sentiments de confiance et de bien-être général.
01:39 C'est cette ocytocine qui va agir très vite comme un puissant antidote contre le stress,
01:45 vous avez compris, et vous allez, en fait, ressentir une détente,
01:49 mais très profonde et quasiment immédiate, une sensation, en fait,
01:53 comme si vous étiez apaisé, et ça marche à tous les coups, c'est ça qui est génial.
01:57 À tous les coups, 100 % du temps, ça fonctionne. Donc vraiment, faites l'expérience.
02:02 D'accord. On en vient à cette Indienne dont je vous parlais, là.
02:08 Elle offre ses câlins dans son pays, en Inde, mais elle se déplace,
02:12 elle est venue en France, c'était il n'y a pas si longtemps.
02:15 C'était en 2011. Le temps file, c'était en 2011.
02:18 Hama, vous l'avez probablement vu, peut-être que vous avez entendu déjà parler d'elle.
02:21 Effectivement, elle est considérée carrément comme une sainte en Inde,
02:24 comme nous, notre mère Thérésa, locale, ou le Dalaï-Lama, d'accord.
02:29 Et en fait, elle va parcourir le monde, Hama, pour proposer justement des câlins
02:33 à des individus qu'elle ne connaît pas, la plupart du temps.
02:36 Il y a des files interminables pour des câlins de Hama.
02:41 Il y a jusqu'à 20 000 personnes par jour qui se pressent pour aller,
02:44 être prise dans leurs bras. Alors, on l'accuse d'en faire tout un business, etc.
02:49 Ce n'est pas forcément vrai parce que vraiment, le geste, il est gratuit.
02:52 Après, il y a des dérivés qui sont évidemment payants, des DVD, des photos, de l'enfant, etc.
02:56 Oui, mais il y a beaucoup de gens qui l'entourent et il y en a peut-être certains qui en profitent.
02:58 Peut-être, peut-être, mais en tout cas, elle est là.
03:01 Le succès est là, voilà.
03:03 Elle est là. Ce qui est très intéressant, c'est que la sensation de bien-être est immédiate.
03:07 C'est ce que vous venez de dire. Et ceux qui ont témoigné, après l'avoir rencontrée,
03:10 ils l'ont confirmé. Quand ils redescendent de là, vous les voyez, ils font ça.
03:13 C'est très, très cool. Ils redescendent. Ils sont là, ils vont mieux, quoi.
03:18 Ils soufflent. Alors, un câlin, bon, pour nous, là, on n'est pas des spécialistes,
03:23 mais ça doit durer quoi pour que ça commence à être efficace ?
03:26 Ça, c'est la meilleure question. Il y a beaucoup, beaucoup de scientifiques
03:28 qui se sont interrogés, qui se sont posés la question.
03:30 Et pour être totalement efficace, un câlin doit durer 20 secondes minimum.
03:35 Donc, on se dit, mais attends, 20 secondes, c'est rien dans la vie, etc.
03:37 Il faut quand même les tenir, les 20 secondes, quand vous entrelacez quelqu'un entre vos bras.
03:40 20 secondes, vous allez vous rendre compte. - Pas beaucoup, ouais.
03:43 - Non, mais ce n'est pas juste un petit bisou comme ça, à la volée, en passant.
03:45 C'est vraiment se poser pendant 20 secondes pour que le câlin, vraiment, soit efficace.
03:49 Alors, ça peut être un enfant à calmer. C'est-à-dire que moi, par exemple,
03:52 je vous donne vraiment un conseil ou en tout cas une technique.
03:56 Vous avez l'enfant qui se met en colère, pour x ou y raison, d'accord ?
03:59 Il a une mauvaise humeur, ça ne va pas, etc. En fait, l'enfant, très vite,
04:02 va se mettre à hurler, à se mettre en colère. Le premier réflexe du parent,
04:05 ça va être de crier contre son enfant en disant, tu ne cries pas comme ça,
04:08 alors pas, tu mâches une très, très, très mauvaise attitude.
04:11 Ce qu'il faut à ce moment-là, c'est, vous-même, vous prenez une grande respiration
04:14 et en fait, vous allez voir que si vous enlacez l'enfant pendant 20 secondes,
04:18 en fait, ça va automatiquement le calmer, le faire descendre comme ça en pression,
04:22 plutôt que de le gronder ou de le mettre au coin. Il va lâcher prise, en fait, d'accord ?
04:26 Et vous allez voir que l'attitude va complètement changer.
04:29 Ça va être absolument efficace, en tout cas en termes de solution,
04:33 pour que l'enfant retrouve son calme. - J'ai testé, très efficace.
04:37 - Non, mais quand il tombe, en plus, il tombe, il se fait mal, il pleure,
04:41 et vous le prenez comme ça. - C'est le réflexe qu'on a en même temps.
04:44 - Exactement. - Mais ça, c'est facile de faire un câlin
04:46 quand un enfant tombe mal. - Et là, permettez-vous,
04:49 au-delà de 20 secondes avec le... - Oui.
04:52 - Non, franchement, ça vaut le coup. - C'est vraiment quand l'enfant est en colère.
04:55 - D'abord, parce que vous l'avez dans les bras, ça vous fait du bien,
04:57 et puis ça lui fait du bien. - Parce que faire un câlin à un enfant
04:59 qui vient de tomber ou qui saigne, c'est assez naturel comme geste.
05:02 Ça l'est beaucoup moins quand l'enfant se met en colère.
05:04 On se dit "Ah, il n'a pas le droit de se mettre en colère,
05:06 donc du coup, je vais me mettre encore plus en colère pour lui montrer que je suis un adulte."
05:08 - C'est pas facile, parce que parfois, il se rebelle.
05:09 - Voilà, et c'est là que vraiment, il va falloir user de cette méthode du câlin.
05:12 Après, pour le développement cognitif d'un bébé, ça, c'est pareil,
05:15 c'est prouvé, archi-prouvé, c'est indispensable au bon fonctionnement
05:19 sensoriel et cognitif de votre bébé.
05:21 Ça va développer les bonnes connexions au niveau du cerveau.
05:24 Il y a plein d'études qui ont été faites, et on se rend compte
05:26 que les bébés qui n'ont pas eu de câlin, ou en tout cas pas suffisamment de câlin,
05:29 ont des troubles autistiques, ont des comportements sociaux
05:32 qui, après, plus tard, à l'âge adulte, posent vraiment problème.
05:36 Donc, voilà, pareil pour...
05:37 - Ils ont même testé le fait qu'un bébé qui n'a pas de câlin se laisse mourir.
05:41 - Exactement, exactement.
05:42 - C'est un truc de fou !
05:43 - Non mais c'est très, très, très, très, très loin !
05:44 - Ça ne l'implique plus.
05:45 - Là, on parle des enfants, mais on peut parler aussi de votre partenaire.
05:48 Il faut, d'accord, pour maintenir en fait le lien,
05:52 enlacer votre partenaire 20 secondes par jour.
05:55 C'est une certitude, ça va créer un lien beaucoup plus fort
05:58 dans la relation, ça va augmenter le désir sexuel aussi petit à petit.
06:01 Donc, à bon entendeur, French.
06:04 - Oui, mais alors, ça, c'est pour les...
06:05 - Alors, oui, une remarque.
06:07 - C'est facile quand on est en couple, faire des câlins.
06:09 - Vous êtes un nouvel élève, vous, c'est...
06:10 - Absolument.
06:11 - Ecoutez bien le professeur.
06:12 - Non, mais pour les personnes...
06:13 Non, mais sans rigoler, pour les personnes qui sont seules,
06:14 c'est plus compliqué de faire des câlins que quelqu'un qui est en couple.
06:17 - Alors, ça, c'est vrai, ça, c'est vrai.
06:18 Mais vous allez voir qu'il existe aussi des solutions
06:20 pour les gens qui sont seuls.
06:21 Vous pouvez...
06:22 - Les coupes et gonflages.
06:23 - Vous pouvez les rigoler.
06:24 Non, mais c'est vrai que vous pouvez serrer...
06:25 Le fait de serrer, en fait, comme un coussin, par exemple,
06:27 un coussin qui est sur votre lit, dans ses bras,
06:30 ou alors vous calinez votre animal de compagnie, ça va fonctionner aussi.
06:33 Le tout, c'est de réaliser cette action pendant 20 secondes.
06:35 - Il y avait les arbres aussi.
06:37 - Il y a les arbres.
06:38 Voilà.
06:39 Si vraiment vous n'avez...
06:40 - C'est vrai.
06:41 - Vous n'avez pas de coussin.
06:42 - Vous n'avez pas de coussin.
06:43 - Et si vous faites un câlin...
06:44 - Vous n'avez pas de collègues, vous n'avez pas d'amis,
06:45 vous n'avez pas de conjoints, etc.,
06:46 et bien vous vous servez de vous-même.
06:47 Ça veut dire qu'en fait, on va s'auto-enlacer.
06:49 Non, mais je vous jure, William, regardez.
06:51 Je vous jure.
06:52 Vous allez enrouler vos bras autour de vos propres bras à vous,
06:56 de vos avant-bras ou de vos épaules.
06:58 Vous allez respirer en même temps.
07:00 Vous pouvez passer vos doigts sur votre peau.
07:02 - Oui, mais après, si vous êtes seul, demandez gentiment dans la rue, pardon.
07:06 Bonjour, est-ce que je peux vous prendre dans mes bras ?
07:08 - Ça fait de l'auto-apaisement.
07:10 En France, il y a quelque chose qu'on n'a pas,
07:12 mais qu'ils ont, par exemple, déjà à Tokyo, au Japon.
07:14 Ils ont des cuddle cafés, donc des cafés à câlins,
07:17 où vous rentrez.
07:19 L'entrée coûte 40 euros.
07:20 - Ah, bah d'accord.
07:21 - Il y a une hôtesse qui vous attend pour vous faire des câlins.
07:23 Il n'y a absolument rien de sexuel, d'accord ?
07:25 Il n'y a aucun...
07:26 - Bah, 40 euros, on aimerait peut-être.
07:28 - En tout cas, là, pour le coup, il n'y a aucune déviance.
07:30 C'est vraiment en train d'exploser au Japon.
07:33 Ça arrivera peut-être en France,
07:34 quand on se rend compte que les gens sont un petit peu seuls et...
07:36 - Pourquoi pas ?
07:37 - Et désarmés.
07:38 Et en tout cas, voilà, il n'y a pas du tout de dérive
07:40 ou de prestation sexuelle.
07:42 C'est vraiment histoire de se sentir.
07:45 - Oui, il faudra que ça soit quand même un peu contrôlé,
07:47 parce que sinon...
07:48 - Oui, oui, bah bien sûr, bien sûr.
07:49 - Et pour les câlins qui sont plus chauds, qui sont plus...
07:51 Ah, bah, du coup, c'est bon pour la santé.
07:53 - Je le dis, je le redis.
07:54 - Le sexe, soyons honnêtes.
07:55 - Voilà, le sexe, appelons les choses comme elles sont.
07:57 - C'est prouvé, de toute façon.
07:58 - Appelons un chat un chat.
07:59 Ça, d'ailleurs, Brigitte, elle en a parlé encore hier
08:01 dans sa chronique.
08:02 Le sexe est bon pour la santé.
08:04 Ça permet déjà de pratiquer une activité physique.
08:06 L'air de rien, ça maintient quand même en forme,
08:08 si vous le faites tous les jours.
08:10 - C'est bon, cardio.
08:11 - Ouais, cardio, hyper bien.
08:12 10 minutes de sexe, c'est 50 calories éliminées.
08:15 Donc, franchement, je prends.
08:17 Les endorphines qui sont libérées, d'accord,
08:19 pendant l'acte, et bah ça, ça va vous aider aussi
08:24 à combattre plein de maux du quotidien.
08:26 Ça peut combattre les migraines,
08:27 ça va permettre d'évacuer le stress,
08:29 ça va aussi permettre, par exemple,
08:31 d'améliorer la qualité du sommeil,
08:33 la qualité de la mémoire.
08:34 Il y a certaines personnes qui disent même
08:36 que ça réduirait le risque de cancer de la prostate.
08:39 Donc, écoutez, à un moment donné,
08:41 ce n'est pas moi qui le dis,
08:43 c'est comme les fleurs des fleurs.
08:44 - Faisons l'amour et pas la guerre.
08:45 - Voilà.
08:46 - C'est bien, ça.
08:47 Sur une chronique sur les câlins,
08:49 ça se termine sur le cancer de la prostate.
08:51 Là, il y a des liens qui ne sont pas évidents.
08:54 Voilà.
08:55 ♪ ♪ ♪