Savais-tu qu’il est recommandé d’attendre 2 heures avant de savourer ton premier café du matin ? ☕️
Cette petite pause permet à ton corps de maximiser les bienfaits de la caféine et de maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.
Alors patience, la récompense n’en sera que meilleure !
Cette petite pause permet à ton corps de maximiser les bienfaits de la caféine et de maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.
Alors patience, la récompense n’en sera que meilleure !
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00:00 Oh là là j'ai une mauvaise nouvelle ! Il faut absolument que tu attendes 2 heures avant de boire ton café au réveil si tu ne veux pas t'endormir l'après-midi.
00:06 Dis pourquoi ?
00:08 Parce que le café déjà ça ne donne pas d'énergie.
00:10 Grossièrement ça ne fait que bloquer la fatigue pendant un certain temps.
00:13 Quand tu dors la nuit ton corps se débarrasse d'une grande partie de l'adénosine présente dans ton système.
00:18 L'adénosine c'est une molécule dont l'accumulation au cours de la journée participe à l'endormissement.
00:23 Mais une nuit de sommeil ça ne suffit pas et quand tu te lèves c'est le cortisol qui est censé finir le boulot et nettoyer les restes d'adénosine.
00:30 Le cortisol c'est une hormone qui entre autres te réveille naturellement et qui connaît un pic dans les 2 premières heures de la journée.
00:36 D'ailleurs tu peux aider ce pic de cortisol en t'exposant à la lumière du jour le matin ou en faisant du sport.
00:41 Comme tu l'as compris grâce à cette montée de cortisol naturel on finit d'effacer l'ardoise de la fatigue.
00:46 Par conséquent attendre 2 heures pour ingérer de la caféine te permettra de bloquer le niveau de fatigue à un niveau beaucoup plus avantageux.
00:53 Tu auras ainsi plus d'énergie dans ta journée car ta fatigue mettra beaucoup plus de temps à atteindre un niveau critique.
00:59 Ce qui au passage t'évite de boire un café l'après midi et de perturber ton sommeil.
01:03 Au contraire si tu bois un thé au sceau du lit tu vas commencer ta journée avec un taux d'adénosine déjà plus élevé et donc tu auras envie de faire la sieste beaucoup plus tôt.
01:11 Ah bah je t'avais dit que...