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00:00 les femmes et les hommes devraient s'entraîner de la même manière.
00:01 Encore certains coachs sur les réseaux, il n'y a pas vraiment d'éléments qui peuvent
00:04 justifier une quelconque différence dans leur programmation.
00:06 Pourtant les femmes sont non seulement différentes des hommes, mais en plus elles sont globalement
00:09 bien meilleures.
00:10 Et ouais, je sais que c'est pas évident à entendre pour l'égo des petits moldus,
00:12 mais c'est vrai.
00:13 Et donc si elles veulent maximiser leur progression, elles devraient voir les choses sous un autre
00:15 angle.
00:16 Alors laisse-moi te lister les domaines sur lesquels les femmes nous mettent une branlée,
00:18 et laisse-moi t'expliquer comment elles devraient revoir leur séance si elles souhaitent
00:20 devenir balèzes.
00:21 Tout d'abord, elles doivent savoir qu'elles ont une meilleure capacité d'endurance musculaire,
00:24 une meilleure capacité de développement musculaire et une meilleure résistance à
00:27 la fatigue.
00:28 Et du coup, si elles veulent repousser les limites de leur physique de paresseux, leur
00:30 séance devrait contenir de plus hautes fourchettes de répétition, plus faibles temps de récupération
00:33 et le tout avec un plus gros volume d'entraînement.
00:35 Alors évidemment que c'est pas catastrophique de s'entraîner comme un homme si t'es une
00:37 femme, mais si tu cherches à optimiser ta progression, tu devrais avoir en tête toutes