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SportTranscription
00:00 Quand tu vas à la salle et que tu fais, tu gardes des reps en réserve, autant rester chez toi !
00:03 Je sais pas mon neuf, mais reste chez toi !
00:05 Aïe aïe aïe, je pensais vraiment pas qu'en 2024, fallait expliquer l'intérêt de garder quelques répétitions en réserve pendant tes séries.
00:10 Le problème de ce genre de contenu, c'est qu'il contribue largement à favoriser l'incompréhension que les gens ont
00:14 entre la gestion de leur volume et de leur intensité pendant leur séance.
00:17 En fait, tous les principes doivent être évolués par ce qu'on appelle le ratio stimuli-fatigue.
00:20 En gros, dans le cas présent, tu vas te demander si aller à l'échec, c'est vraiment intéressant en termes de gain,
00:24 comparé à la fatigue excessive que ça va engendrer sur ton petit corps.
00:26 Et la réponse est non.
00:27 Voilà pourquoi les gens gardent une, deux, voire même trois répétitions en réserve.
00:30 Pour leur épargner une certaine quantité de fatigue inutile, et qui serait limitante pour leur volume et les performances qu'ils auraient pendant leur prochaine séance.
00:35 Du coup, est-ce qu'avoir un gros volume avec une intensité plus modérée, ça va développer énormément de gains supplémentaires ?
00:40 Peut-être pas.
00:40 Mais est-ce qu'au contraire, du coup, tu vas perdre ton temps et passer à côté de pas mal de gains ?
00:43 Certainement pas.
00:43 C'est à toi de trouver le meilleur compromis entre intensité, volume et plaisir pendant tes séances.
00:47 Sans te laisser influencer par des idiots.
00:49 Mais garde en tête que tôt ou tard, conserver un faible volume, ça sera hyper limitant pour ta prise de muscle.