Comme 12 millions de Françaises et de Français, je suis une fumeuse quotidienne, ou plutôt, j’étais une fumeuse. Voilà huit jours que je me suis lancé le défi du « Mois sans tabac ». Arrêtez de fumer et me débarrasser de l’addiction à la nicotine en trente jours. Pour y arriver, j’ai rencontré la psychologue et hypnothérapeute Isabelle Célestin-Lhopiteau.
Avant la séance d’hypnose, un bilan s’impose et des objectifs clairs sont à définir. Pour ma part, je suis à J + 10 de l’arrêt du tabac, lors de mon rendez-vous. Je n’ai pas craqué et j’en suis plutôt fière. En revanche, je vapote beaucoup avec ma cigarette électronique qui est à 0,3 Mg de nicotine. Je vapote au bureau, dans la rue, sur mon canapé, bref, j’ai l’impression d’avoir troqué une addiction pour une autre.
#MoisSansTabac #hypnose #tabac
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https://www.20minutes.fr/sante/4062315-20231114-mois-tabac-teste-hypnose-arreter-fumer
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Avant la séance d’hypnose, un bilan s’impose et des objectifs clairs sont à définir. Pour ma part, je suis à J + 10 de l’arrêt du tabac, lors de mon rendez-vous. Je n’ai pas craqué et j’en suis plutôt fière. En revanche, je vapote beaucoup avec ma cigarette électronique qui est à 0,3 Mg de nicotine. Je vapote au bureau, dans la rue, sur mon canapé, bref, j’ai l’impression d’avoir troqué une addiction pour une autre.
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NewsTranscription
00:00 La lumière fait un ménage pour désincruster.
00:04 Qu'est-ce que ça fait du bien ?
00:06 En profondeur, ce qu'il reste de tabac ou ce qu'il reste de cette fumée de la potage.
00:15 Ok, je prends ça.
00:17 Salut, je m'appelle Suzanne Helen Kitch.
00:19 Je suis journaliste à 20 minutes et je suis en train de faire le mois sans tabac.
00:23 Ça fait un peu plus d'une semaine que j'ai arrêté de fumer.
00:26 Donc on va faire un petit point ensemble.
00:27 C'est parti !
00:28 Alors, première bonne nouvelle, c'est que je n'ai pas du tout craqué.
00:37 En gros, ça fait huit jours que je n'ai pas fumé une seule cigarette.
00:40 Donc je suis quand même un peu fière de moi.
00:42 Si vous, vous avez craqué, ce n'est pas grave.
00:44 Je vous propose d'écouter les conseils de la tabacologue que j'ai rencontrée la semaine dernière.
00:48 Non, ce n'est pas grave.
00:49 Et alors, surtout, jamais, jamais, on entend la petite voix qui nous dit
00:53 "Foutu pour foutu, décolle le patch et je refume".
00:58 Non, vous êtes en train d'apprendre à devenir une adulte non fumeuse.
01:04 Vous êtes en train d'apprendre, apprendre à sortir en société sans cigarette,
01:09 apprendre à gérer des pauses au travail sans cigarette.
01:12 Et l'apprentissage, ça ne se fait pas d'un claquement de dents.
01:16 Alors, je vais faire le point sur les choses positives et négatives après huit jours sans cigarette.
01:21 Première chose positive, les chewing-gums à la nicotine.
01:24 J'en avais jamais pris et franchement, ça fonctionne super bien comme un chewing-gum normal.
01:29 En gros, on peut en prendre au travail, dans un restaurant et même dans un bar.
01:33 Et je trouve que le fait de mâcher, ça marche vraiment bien sur moi.
01:37 Et deuxième chose, c'est l'application Tabac Info Service.
01:40 Je vous montre.
01:41 Voilà, en gros, c'est super bien fichu.
01:43 On peut voir l'avancement qu'on a dans le mois sans tabac.
01:46 Donc moi, je suis à huit jours.
01:47 On peut voir les économies qu'on a fait en n'achetant pas de paquet de cigarettes.
01:51 Ce que j'aime particulièrement, c'est qu'au fur et à mesure, on a les bénéfices sur notre santé.
01:57 Et moi, je suis à celui-ci.
01:59 Sept jours après l'arrêt du tabac, le goût et l'odorat reviennent peu à peu.
02:03 Franchement, c'est vraiment bien foutu et je l'utilise tous les jours, je vous le conseille.
02:07 Maintenant, on passe aux choses négatives.
02:09 C'est parti.
02:10 Ce sont les patches de nicotine.
02:12 Alors, pour être très clair, les patches à la nicotine fonctionnent très bien.
02:16 En revanche, je trouve qu'ils se décollent souvent, surtout quand on transpire ou qu'il fait chaud.
02:21 Aussi, à la fin de la journée, la peau devient très rouge et ça brûle un petit peu.
02:26 Le dernier point, c'est ça.
02:27 C'est la cigarette électronique.
02:29 Ça marche bien, mais ça marche peut-être trop bien.
02:31 En gros, j'ai l'impression de fumer beaucoup plus qu'avant avec ceci.
02:35 Donc, pour modifier ces nouvelles mauvaises habitudes,
02:37 j'ai pris rendez-vous avec une hypnotiseuse et je vous emmène avec moi.
02:40 [Musique]
02:48 Bonjour, je suis Isabelle Célestin-Lopitaux.
02:50 Je suis psychologue, hypnothérapeute.
02:53 Je dirige l'Institut français des pratiques psychocorporelles.
02:56 Ça fait maintenant plus de 25 ans que je pratique l'hypnose pour différentes indications.
03:01 L'hypnose, c'est une pratique attentionnelle.
03:04 Cet état, qui est un état de conscience modifié,
03:06 va être utilisé pour modifier une perception de douleur,
03:11 modifier une addiction, modifier un stress, par exemple.
03:15 Alors, je vais vous proposer, pour démarrer, on va démarrer les yeux ouverts.
03:19 Vous allez mettre vos mains de cette façon-là.
03:23 Vous sentez déjà quand on observe, vous sentez le bout des doigts, la paume des mains.
03:28 Puis, vous allez garder cette posture et fermer les yeux.
03:32 Voilà, très bien.
03:34 Maintenant, vous êtes complètement prête pour ce ménage.
03:39 Alors, l'hypnose dans le sevrage tabagique va agir comme une reprise de contrôle.
03:45 Si on observe quelqu'un qui est addict au tabac,
03:49 c'est comme si une plante, la cigarette, parfois même la cigarette électronique,
03:54 prenait le dessus, prenait le contrôle.
03:56 En hypnose, on va travailler dans un moment où la personne va se poser,
04:02 revenir, se recentrer pour sentir qu'elle peut reprendre le contrôle et faire autrement.
04:08 C'est comme une reprogrammation intérieure.
04:10 La lumière fait un ménage pour désincruster.
04:15 Qu'est-ce que ça fait du bien ?
04:17 En profondeur, ce qui reste de tabac ou ce qui reste de cette fumée de vapotage.
04:29 C'est une reprogrammation intérieure par rapport au moment de pause
04:32 où il y a un automatisme qui est apparu.
04:34 On associe pause, pause café par exemple, au tabac.
04:37 On va se reprogrammer en hypnose différemment pour pouvoir faire la pause,
04:42 mais autrement, par exemple, boire un peu d'eau, prendre un thé à ce moment-là.
04:46 Et c'est terminé, ça.
04:51 Je viens de terminer la séance avec l'hypnotiseuse.
04:55 Ça a duré environ 45 minutes.
04:58 Mes impressions, c'est que je ne m'attendais pas du tout à ça.
05:02 J'ai été très réceptive.
05:04 J'ai vraiment ressenti des sensations physiques,
05:07 des sensations de chaleur, de lourdeur,
05:11 comme des coups de jus des courants électriques.
05:13 J'ai vraiment hâte de voir si ça va fonctionner sur le long terme
05:17 et si je n'allumerai plus de cigarettes vu que j'ai jeté le paquet.
05:21 Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine
05:23 parce que j'ai pris rendez-vous avec une médecin généraliste
05:26 pour tester l'acupuncture dans l'oreille pour le sevrage du tabac.
05:30 Je vous raconterai tout ça.
05:31 [musique]