En France, une personne sur quatre fume tous les jours. Pour arrêter ou diminuer sa consommation, plusieurs méthodes existent comme les patchs, les substituts de nicotine ou encore la cigarette électronique.
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00:00 Alors les conseils pour arrêter de fumer, c'est d'abord de savoir que c'est tout à
00:06 fait faisable et c'est faisable sans souffrance, avec que du bonheur si l'on prend suffisamment
00:12 de nicotine.
00:13 Dans la cigarette, ce qui est toxique c'est la fumée, ce qui est en effet addictif c'est
00:17 la nicotine.
00:18 Donc quand on arrête le tabac, on arrête la fumée qui est toxique mais surtout on
00:22 arrête aussi la nicotine et on peut souffrir du manque de nicotine.
00:25 Pour éviter tout ça, il faut prendre la nicotine à la bonne dose.
00:28 À la bonne dose, ça veut dire suffisamment de nicotine pour que je n'ai plus envie
00:31 de fumer sur toute la journée.
00:32 Le traitement qui marche et qui est recommandé c'est les patchs qui permettent d'arrêter
00:37 les envies de fumer sur la plupart du temps pendant la journée.
00:41 Et puis il y a des moments où on a quand même envie de fumer malgré le patch et dans
00:44 ces moments-là, ce qu'il faut c'est prendre les formes de nicotine qui vous plaisent aussi
00:49 souvent que vous en avez besoin.
00:50 Par exemple des gommes, des pastilles, ça peut être le spray buccal, ça peut être
00:54 l'inhaler et ça peut être pourquoi pas la vape ou la cigarette électronique si vous
00:58 trouvez que ça vous aide mieux à arrêter de fumer que les gommes à la nicotine par
01:01 exemple.
01:02 Et au fur et à mesure, on va pouvoir quand on sera à zéro cigarette depuis un certain
01:05 temps, diminuer les doses de nicotine et se débarrasser de cette dépendance à la
01:09 nicotine.
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