Sylvia Schmitt : "Osez exprimer votre colère !"

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Transcript

00:00 Et à présent le temps est venu d'accueillir notre experte Sylvia Schmitt, coach vocale et sophrologue.

00:07 Bonjour Sylvia !

00:09 Bonjour Alexandre, bonjour à tous !

00:11 Est-ce que vous avez eu l'occasion de pouvoir écouter le témoignage de nos auditeurs précédents ?

00:17 Oui bien entendu, je trouve ça extraordinaire Alexandre ce que vous faites là !

00:22 C'est magnifique l'amour quand même !

00:25 C'est magnifique mais vous savez quoi ? Je vais m'inspirer moi parce que voilà je vais passer par ma radio pour mes bons amoureux !

00:31 Non non, exactement ! Bon maintenant on sait que vous êtes célibataire !

00:36 Voilà, c'est dit !

00:38 Voilà, c'est dit Sylvia ! Alors vous allez nous parler d'une émotion connue de tous ?

00:45 Et oui connue de tous et que nous vivons tous puisque c'est la colère et cette colère elle peut parfois être utile, bénéfique dans certaines situations.

00:55 Notre cerveau à ce moment là se met en état d'alerte et ça nous donne des indications sur un éventuel danger.

01:04 C'est comme le clignotant d'une voiture lorsqu'il y a un problème mécanique, pas d'essence, on nous prévient.

01:11 Alors cette émotion de colère elle est liée à plusieurs paramètres, ça peut être une épreuve, une relation, une frustration, un abus, une injustice.

01:20 Et c'est vrai que nous avons tendance tous à perdre notre contrôle et avoir des réactions impulsives.

01:26 Que malheureusement on regrette par la suite, les mots peuvent parfois dépasser nos pensées.

01:33 Mais aussi nous avons parfois des attitudes où nous refoulons, on ne dit rien, on garde tout en nous.

01:41 Et à ce moment là, qu'est-ce qui se passe ? Ca fait l'effet d'une cocotte minute qui à un moment donné explose.

01:47 Vous savez la colère provoque un processus clinique dans le corps et dans notre psyché.

01:54 Alors garder sa colère en soi peut avoir des effets néfastes sur notre santé et pour certaines personnes même, développer une colère chronique que l'on garde toujours en soi.

02:04 L'idée ça serait d'oser s'exprimer, d'oser exprimer notre colère de manière respectueuse, utiliser des mots plus que des actions violentes.

02:16 Et comme le disait Guy Corneau, tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime en nous.

02:21 Et c'est là la problématique sur la santé et même sur après notre communication, notre relation.

02:27 Puisque si nous transformons cette émotion qui est normalement un temps très court une émotion,

02:35 si l'émotion n'est pas libérée et gérée, exprimée, elle va se changer en sentiment.

02:41 Et un sentiment ça peut durer une minute et ça peut durer toute une vie.

02:46 Et à un moment donné cette colère peut se changer en sentiment de haine.

02:51 Et c'est ça qui est difficile.

02:54 Donc quand on est comme ça face à une colère, il faut essayer vraiment de prendre du recul.

03:02 Alors il y a des choses à faire éventuellement.

03:05 Oui, alors justement est-ce que vous avez un exercice à nous suggérer pour justement arriver à faire face et à gérer cette colère ?

03:14 Alors bien entendu on en parle tous et on peut tous trouver des techniques.

03:18 Mais moi ce que je vous proposerais c'est déjà d'essayer de prendre du recul, de vous isoler,

03:25 de faire des grandes respirations profondes.

03:28 Ou pour ne pas réagir tout de suite, se poser, essayer de comprendre la situation.

03:37 Si on est vraiment trop énervé, on peut taper sur un coussin, il ne faut pas taper sur la personne qui est en vous.

03:44 Aller dans les bois, crier, chanter, parler, hurler, sortir de votre corps.

03:50 Et vous verrez qu'à un moment donné si vous vous mettez vraiment en colère,

03:53 vous tapez sur un coussin, vous tapez des pieds, faites attention de ne pas trop vous faire mal, vous blesser.

03:58 À un moment donné vous allez voir que vous allez retrouver un état de paix et de calme

04:03 qui va vous permettre d'identifier, de comprendre la situation et oser dire et exprimer ce qui ne va pas.

04:12 C'est un peu le conseil que je pourrais vous donner aujourd'hui à l'écran.

04:15 D'accord, ben écoutez là je me sens détendu, je ne suis plus en colère.

04:18 C'est bon ?

04:19 Je ne suis plus en colère, je n'ai pas eu besoin de taper dans le coussin.

04:22 Dans l'estudio on n'a pas de coussin donc bon.

04:25 J'avais très envie avec Tom de commencer en disant "je suis en colère"

04:29 mais je me suis dit après ils vont le croire, ils ne me connaissent pas assez.

04:31 Non, non, vous êtes coach vocal, vous êtes sophrologue, vous avez fait du théâtre auparavant

04:39 donc on aurait pu très vite déceler chez vous ce talent de comédienne, de femme de théâtre.

04:47 Mais bon, ce sera pour une prochaine fois.

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