اعرف مع الدكتورة بسمة يسري ايه هي الحاجات اللي بتزود إفراز هرمون النمو في الجسم

2 years ago

اعرف مع الدكتورة بسمة يسري ايه هي الحاجات اللي بتزود إفراز هرمون النمو في الجسم

من القلب برنامج اجتماعي يهتم بالأخبار المختلفة التي تهم جميع أفراد الأسرة المصرية. يتطرق للمواضيع hوالملفات الدينية والثقافية والرياضية والعديد من الاهتمامات المختلفة انتظرونا يوميا من الساعة 4 إلى الساعة 5 من الأحد للخميس على mbc masr 2

يعرض الآن مجاناً على شاهد
http://onshahid.net/6188MiMkm
#من_القلب_للقلب
#MBCMASR2
MBC MASR2 ON SOCIAL:
►Like MBC MASR2 on Facebook: http://onshahid.net/61625uupiX
►Follow MBC MASR2 on Twitter: http://onshahid.net/61626uupik
►Follow MBC MASR2 on Instagram: http://onshahid.net/61627uupiZ
►Subscribe MBC MASR2 on YouTube: http://onshahid.net/61629uupib
http://onshahid.net/61621uupid
© All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 و بيساعد على إفراض هرمون النمو

00:02 هو طبعاً دا فيه فيتامينزو فيه كل حاجة

00:04 فعمالي فادي من حاجات حلوة جداً ليكون داخل النظام الغذائي

00:06 لكن ما يش علاقة هرمون النمو

00:08 لا من أكلات الصحية

00:09 احنا لو أكلنا أكل صحي دا هيساعد على إفراض هرمون النمو

00:12 فوق بقى للكبار أو للصغيرين

00:14 طب ايه فوايه بقى هرمون النمو للكبار

00:16 ناس كلها فاكرة أنه هرمون النمو

00:18 له علاقة بالنمو والأطفال

00:20 هل نحن ككبار محتاجين أن ننمو أكتر من كده؟

00:30 مش هننمو بس الأنسجة بتاعتنا بتنمو طول ما احنا بنكبر

00:32 طول ما احنا موجودة الأنسجة وتجديد الخلايا دا مهم

00:34 مهم جداً علشان بناء البروتينات في الجسد

00:36 مش في عمليات كلها بتحصل

00:38 مهم جداً علشان تكسر الدهون

00:40 هرمون النمو بيكسر الدهون

00:42 بالضبط هرمون النمو هو بيعمل عكس الإنسولين

00:44 يعني هو الإنسولين كده

00:46 ده بيبني وده بيهد

00:48 يعني هو عكس بعد

00:50 معتبر بقى في الاتجاه المختلف

00:52 مين اللي بيبني؟

00:54 يعني النمو بيبني

00:56 بس بيبني صح

00:58 والإنسولين ده بيزود على تخزين الدهون

01:00 لا هو بيكسر الدهون

01:02 النمو

01:04 بردو من الحاجات اللي هو بيحفظ على

01:06 القطلة العضلية

01:08 هو بيحفظ

01:10 تنشيط البروتينات أو تكوين البروتينات

01:12 بيحفظ على القطلة العضلية

01:14 فهرمون النمو مهم جدا جدا

01:16 يكون يعني

01:18 متزبط بقى

01:20 يعني أنا اللي كنت عارفانه بيفرص هرمون النمو بالليل

01:22 الكلام ده صح؟

01:24 بالزبط كده هو هرمون النمو بيفرص على ساعات متفرقة

01:26 يعني كل ثلاثة خمس ساعات

01:28 يعني فهمها كذا يعني على كذا ساعة

01:30 يعني مش وقت معحدد أو ساعة معين

01:32 بس أكتر وقت بيفرص فيه

01:34 هو خلال النوم أو بعد

01:36 تمرين رياضة يعني بعد الرياضة

01:38 القوية تمام

01:40 أو يعني اللي هو يعني بيزبط

01:42 يعني أكتر هو خلال النوم اللي واحد بينام

01:44 بفترات طويلة فاهميني؟

01:46 فإحنا لو ما نمناش كويس ده حيأثر على

01:48 إفراض هرمون النمو

01:50 بالتأكيد من أول حاجات

01:52 اللي بتأثر على إفراض

01:54 أول حاجة خلص

01:56 زي ما قولت حريك كده النوم

01:58 يعني على الأقل سبعة لثمان ساعات بالليل

02:00 نكون نايم منهم

02:02 من الحاجات اللي بتأثر برضو

02:04 الأكل الغير صحي فاهميني؟

02:06 أنت ترفع مستوى الإنسولين

02:08 في مشكلة مش محافظة على مستوى الإنسولين

02:10 فده بيحفظ

02:12 أن يبقى فيه دهون

02:14 بيحفظ أن هو هرمون النمو

02:16 بقل مش بيفرص

02:18 بكمية كبيرة فاهميني؟

02:20 فإحنا علشان نزود

02:22 هرمون النمو أو نحفظ عليه أنه

02:24 يكون بطريقة طبيعية أول حاجة

02:26 محتاجين أن احنا نمشي على نظام غذائي

02:28 صحي فيه فروتين عالي

02:30 عشان زي ما قلت حريك أن الفروتين

02:32 بيحفظ إنتاج الهرمون النمو

02:34 دي أول حاجة

02:36 و أثبتت الدراسات أن السيام المتقطع

02:38 على الأقل حتى حتى

02:40 مرتين لتلاتة في الأسبوع

02:42 مش كل يوم

02:44 بيحفظ إفراظ هرمون النمو

02:46 و ده اللي نرجعه على فكرة السيام المتقطع قريب جدا للسيام

02:48 الصنة يعني لو أتنين وخميث

02:50 و نقولنا السيام المتقطع عالأقل 12 ساعة

02:52 بالضبط كده 12 ساعة

02:54 فعماني حتى لو هنعمله مرتين حتى في الأسبوع

02:56 لو أتنين وخميث يعني لو أتنين وخميث

02:58 بالضبط سبحان الله والله فعلا

03:00 الصنة لها مفيدة للواحد

03:02 دي التاني حاجة

03:04 تالت حاجة برضو من الحاجات الطبيعية اللي ممكن نعملها

03:06 أن نحنا

03:08 ننزبط مستوى بقى الإنسولين

03:10 نزبطه إزاي؟ بأنه نبقى بينا عن السكر

03:12 و الحلويات

03:14 و النشويات الكتيرة

03:16 يعني السكر و الحلويات و النشويات دي بتقلل

03:18 إفراظ هرمون النمو

03:20 بالضبط كده علشان عكس الإنسولين بترفع مستوى الإنسولين

03:22 فعماني فده من الحاجات

03:24 اللي هي مهمة اللي احنا نزبطها

03:26 برضو من الحاجات اللي هي مفيدة للواحد يعني النوع

03:30 عشان يزود هرمون النمو

03:32 النوم

03:34 يعني النوم ده برضو من رابع حاجة طبيعية نعملها

03:36 علشان نزود هرمون النمو

03:38 من غير أي مشاكل

اعرف مع الدكتورة بسمة يسري ايه هي الحاجات اللي بتزود إفراز هرمون النمو في الجسم

Category

Transcript

Recommended