روشتة سريعة تقدمها د. بسمة يسري من أجل السيطرة على الشعور بهوس بالأكل الصحي

last year

روشتة سريعة تقدمها د. بسمة يسري من أجل السيطرة على الشعور بهوس بالأكل الصحي

من القلب برنامج اجتماعي يهتم بالأخبار المختلفة التي تهم جميع أفراد الأسرة المصرية. يتطرق للمواضيع والملفات الدينية والثقافية والرياضية والعديد من الاهتمامات المختلفة انتظرونا يوميا من الساعة 4 إلى الساعة 5 من الأحد للخميس على mbc masr 2

يعرض الآن مجاناً على شاهد
http://onshahid.net/6188MiMkm
#من_القلب_للقلب
#MBCMASR2

» Watch Full Episodes Free : http://onshahid.net/6057urxdD
MEN ELQALB LE ELQALB ON SOCIAL:
►Like MEN ELQALB LE ELQALB on Facebook: http://onshahid.net/6058urxdE
►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Twitter: http://onshahid.net/6059urxd1
►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Instagram: http://onshahid.net/6051urxdH
►Subscribe MEN ELQALB LE ELQALB on YouTube: http://onshahid.net/6052urxdy
© All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 تنصحينا نعمل إيه عشان ما نوصلش للهووس ده

00:02 أول حاجة أنه احنا ننظم موعيد أكلنا على مدار اليوم

00:07 يعني لازم يقليها موعيد ثابتة في اليوم

00:09 أو رينجلز يعني في خلال 3-4 ساعات

00:12 بالضبط كده

00:13 تاني حاجة بقى أنه احنا دايماً منجوش ناحية أنه احنا لأما نبوظ قوي أو نحنا نأكل قوي

00:20 يعني هي الفكرة بيبدأ بموضوع بيبوظ قوي قوي أكله

00:24 يعني مثلاً أنا هكلت النهاردة بوظت اليوم

00:26 مثل انا عملت ضايت وبوظت اليوم خلاص

00:30 بوظت وجبه ماكملش اليوم كله

00:32 ماكملش اليوم كله علشان أنا دايماً بدخول في المود وبزايق وغير وغير

00:36 لا أول واحد بيحس وأكيد ناس كتير زيه

00:39 واحد بيحس أنه خلاص مدام بايزة بايزة أعمل بقى اللي في نفسي فيه النهاردة

00:43 ورقش معناه وكمل

00:45 لو قسمنا نفسنا فيه ده على مرحلة يبقى أحسن كتير

00:48 فاهميني؟

00:49 أختار الحاجة اللي هي صحية وفي نفس الوقت برضو ما تبوصي الدايت اللي أنا فيه

00:56 عشان هو الترابط الأبس ان داون في الدايت دي

00:59 لوحدها بتعمل الترابط بعد كده

01:01 بالضبط من الحاجات اللي بتؤدي في الآخر الترابط تعوم

01:04 وبتدخلنا في سكة تانية

01:06 غير كده بقى برضو بلاش سيم متقطع مثلاً 24 ساعة والأرقام الغريبة اللي احنا بنسمعها دي

01:13 يعني دايماً المعتدل أفضل كتير

01:16 من 12 ساعة ل؟

01:17 لـ 12-16-14-16

01:20 من 12-16

01:21 بالضبط كده وده حسب السن طبعاً

01:23 علشان فيه مثلاً الأطفال ما يفضلش انهم يعملوا سيام متقطع في 16 ساعة أو كده

01:27 ولا كبار السن بيفضل انهم يعملوا سيام متقطع

01:29 من السن كامل كامل ما سمح لهم؟

01:31 يعني اللي هو الوسط دايماً

01:32 يعني احنا بنتكلم في

01:33 30ات 40ات؟

01:34 اه ايه يعني في الرينج ده أقل من 60 سنة بيبقى بيمشي على سيام متقطع

01:38 وفي الرينج ده فوق ال60 ما يفضلش ان احنا بنعمل سيام متقطع استركت عوي علشان بيقرسل على هرمونات بتاعتنا وغيره

01:44 دي من الحاجات المفيدة

01:46 غير كده بقى لازم يعمل رياضة أو بيعمل أي اكتيفتي معينة في يومه

01:51 ما يفهمش ان الحياة بيبقى ماشية كلها من غير رياضة أو أي حاجة

01:55 بيفرق كتير جداً جداً في شخصية المراهقين دول

01:59 يعني ان الواحد يبقى رياضي وبيأكل بقى أكل صحي

02:03 بيخبط حاجات بسيطة بيأكل أكل متوازن خلال اليوم بيفرق كتير جداً بالرياضة

02:08 وبتغير المود بيغير الهرمونات بتاعتهم فعلاً بتفرق كتير

02:12 فا احنا سألنا ايه الفرق ما بين ان انا حد هالفي بصحي بيأكل أكل صحي ودي حاجة جميلة

02:18 وما بين ان انا عندي هواس لأكل صحي وعارفنا الفرق بينهم

02:22 في حد تالت بقى اللي هو واحدة روفا يعب طبيعتها

02:26 وما بتحبش الأكل ما بتاكلش أو لما بتاكل ما بتتخنش

02:30 وزعلانة وكده يعني خلاص ماميتها بقى وراها بالمش عارفة المفتقة والمش عارفة

02:38 الحاجات دي عشان تعول تتخنها وهي البنت

02:40 لا دي ايه دي هواس برضو أكل صحي

02:43 دي حالة نحافة

02:45 دي حالة نحافة

02:46 لو احنا نتكلم لو هي بقى وزنها أقل من الطبيعي لو انا بتكلم على كده وزنها أقل من الطبيعي

02:51 بنبدأ بقى نرول المشاكل هل هي مثلاً عندها نعمل مثلاً تحليل معينة لها

02:55 نتأكد هل في مشكلة ولا زي صورة الدم مثلاً بيبقى مثلاً البرواز تحليل برواز

03:00 بنشوف الغدة فيها مشكلة بنشوف مثلاً في نقص في الألبيومين أو اللي هو البروتين اللي موجود

03:06 هل يعني في حاجة مرضية مقدرة كده ولا لا

03:09 لو هو مفيش فيه حاجة وراسية فيه ناس بتقول وراسية على فكرة وزنها قليل

03:15 لو نرجع لبيتها فبنبدأ بقى لازم ان احنا ناكل كل ثلاث ساعات

03:19 هي بتاكل كتير على فكرة يعني لو رجعتي للهستول ده بتلاقي الأكل اللي بتاخده كالوريز مش قليلة

03:25 بس مش صحية مثلاً؟

03:26 لا مش مش صحية هي بتبقى محتاجة كالوريز أعلى الحرق عندنا بيبقى أعلى فاهماني بيبقى نتج لحاجة وراسية

03:32 لو أنا بتكلم على حد طبيعي ما عندهوش مشكلة مرضية

03:34 واللي يعنيه من ناحية فاديه تلاقي بقى الناس بقى تفتي بقى تقولها ايه ما تلعبيش رياضة انت عندي تنقص حرق

03:39 مع انها مفروض العكسة

03:40 مع انها ممكن تلعب رياضة تزود عضل فاهماني يعني تحتاج الرياضة بس لازم هي مشكلتهم حاجة لما بيبدأوا نظام غذائي بيبقى لسا مش متعودين على كمية الأكل اللي هما محتاجينها الكالوريز

03:52 فلما بيدخلوا يلعبوا رياضة ممكن ان هما يواجهوا ان هما بينزلوا في الوزن علشان مش بياخدوا الأكل الكامل

03:59 لكن لو هي ماشية على الستركت على النظام اللي ما حسوب لها بالصورات الحرية اللي هي محتاجها في الحالة دي بتبدأ تزيد

04:05 مع الرياضة ومع الرياضة ان هي تبقى بتعمل حاجات وزي

04:08 مع الرياضة حلوة الانسان الجسمه كويس لين او الانسان بيعلم السمنة فهيخس او الانسان الروفية قوي نحيف

04:14 فهيدخن عضلات

04:16 بيزود عضلات مع النظام الغذائي اللي هو مش عالية

04:18 يعني محدش روفية عايزين ويزود دهون صح كده ولا

04:21 لا محدش لا ما بيبقاش نسبة ولايلة جدا مش حاجة لا طبعا

04:26 مش المفروض ان احنا نزود دهون احنا نزود عضلات

04:28 وزن رينج اللي هو ازلون جازل انت في خلال نسبة الدهون الطبعية فانت خلاص

04:34 كم مفروض نسبة الدهون الطبعية كم

04:36 بتختلف بقى حسب السن وحسب احنا رجل ولا ست

04:39 فعماني حالتنا وسننا وكل حاجة فعماني بتختلف من شخص الاخر

04:43 فكل واحد مختلف عن التاني لكن الفكرة ان انت مثلا بتتكلم مثلا بالنسبة للرجالة المفروض

04:50 مثلا لو احنا بنتكلم في سنهم عادي عادي مثلا فوق الى حاجة وعشرين

04:55 طبعا من 22 مثلا بنتكلم المفروض الدهون توصل من 18 الى 16

05:00 من 16 الى 18% من جسمه وكله

05:04 فعماني فهذا طبعا رقم مش مفروض صحيح ان الواحد يوصله

05:07 بس الفكرة انه يبقى حاجة صحية هيد الفكرة

05:11 يعني لو واحد مثلا بيكون واحدة كبيرة في السن

05:13 فليفضل ان هي تكون في نسبة الدهون اعلى

05:16 مش ان هي تكون لين على فكرة يعني مش الموقف

05:20 عشان كده بقولك بتختلف من شخص الاخر

روشتة سريعة تقدمها د. بسمة يسري من أجل السيطرة على الشعور بهوس بالأكل الصحي

Category

Transcript

Recommended