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00:00 Attention, arrête de manger le soir.
00:02 Si tu veux maigrir, évite les glucides après 18h et réduis au maximum le repas du soir.
00:06 Ça c'est ce que tu as peut-être déjà entendu, mais est-ce que c'est vrai ?
00:10 La réalité c'est que oui et non.
00:12 Pour perdre du poids, un déficit calorique est indispensable.
00:15 Consommez moins de calories que ce que tu n'en dépenses.
00:18 Si tu ne manges pas le soir mais que tu t'exploses le bide au petit déjeuner et à midi, tu ne perdras pas de poids.
00:22 Le total calorique est donc le paramètre le plus important et de loin.
00:26 Pourtant, plusieurs recherches ont montré que de consommer la majorité des calories plus tôt dans la journée
00:30 et de les réduire un petit peu le soir était bénéfique sur plusieurs hormones et plus optimal pour la santé.
00:36 Dis-moi ce que tu en penses dans les commentaires.