دكتورة بسمة يسري تعرض مكونات وأفكار للانش بوكس لمدة أسبوع.. متنوعة وكلها فوائد

2 years ago

دكتورة بسمة يري تستعرض مكونات مختلفة تقدري تعملي بيها اللانش بوكس لأولادك لمدة اسبوع علشان ميزهقوش من الفطار.

يعرض الآن مجاناً على شاهد
http://onshahid.net/6188MiMkm
#من_القلب_للقلب
#MBCMASR2
MBC MASR2 ON SOCIAL:
►Like MBC MASR2 on Facebook: http://onshahid.net/61627uEBcZ
►Follow MBC MASR2 on Twitter: http://onshahid.net/61628uEBcw
►Follow MBC MASR2 on Instagram: http://onshahid.net/61621uEBcd
►Subscribe MBC MASR2 on YouTube: http://onshahid.net/61622uEBce
http://onshahid.net/61623uEBc5
© All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 البوكس اللي عندك ده يلزني

00:02 الهنة وشو

00:04 يلا ده مكتوب عليه فيتامين سي

00:06 ايوه بالضبط

00:07 ده عشان انتي تعبانة بردو وكده

00:08 ايوه انا هاكل ده دلوقتي

00:10 عشان فيتامين سي

00:11 مش برتقال

00:12 والساندوتش ايه تحت الاول

00:15 نبدأ بالساندوتش الاول

00:16 كل ام تخد موضوع بالترتيب

00:18 ساندوتش تعمية

00:19 النشويات هتحط العيش عادي بردو عيش بلد

00:21 وده كان فيه تعمية زي ما قولنا احنا مرة فول ومرة تعمية في الاسبوع

00:25 بقليات ممكن يبقى حمص ممكن حسب الحاجة لو بيحبها يعني كساندوتشات

00:30 بس انا عايزة مرتين يبقى بقليات في الاسبوع

00:32 في النظام الغذائي بتاعنا

00:34 وكان معايا

00:36 تعمية والخيار والجرجير

00:38 فيتامين سي علشان الفيتامين سي فيه ورقيات اللي هي الخطة او الجرجير او الكابوتشي

00:42 وفيه خيار

00:43 يفضل ان احنا الخيار او الجزر او كده

00:45 ما نحطش كميات حاجات كتيرة مختلفة كل يوم

00:48 نوع نوع واحد

00:50 او نوعين بكتير علشان بيذهقوا

00:52 هيجوه عند اخر الاسبوع ويقولك انا مش عايز خالص خيار ولا عايز جزر ولا طماطم

00:56 فيبقى فيه اوبشن لحاجة ثانية

00:58 ايوه بس ده لو الحيال بتاكل كل انواع الخيار يعني انا بنتي اصلا بتاكلش غير خيار

01:01 ابني بيحب جرجير خاص جزر كل ده بيأكله بس بنتي هو خيار

01:05 بس واحد بس

01:07 وحتى في الفاكهة بتاكل نوعين بس

01:09 مدي مشكلة

01:11 يبقى فيه نوع معين لكن لو حد بيأكل كل الحاجات

01:13 افضل ان احنا نوع علشان ما يذهقش

01:15 تمام اذي برتقال وهنا زودتي جرجير برضو تاني وكده

01:19 مفيش حاجة حلوة هنا

01:21 مهو البرتقال

01:23 دهون فين هنا

01:25 الدهون موجودة جوه زيت الزتون اللي هو احنا عملناه

01:27 اصلا مع الطعمية

01:29 على اساس ان الطعمية هنقليها في زيت زتون

01:31 وينا متاشت

01:33 ممكن لا في الارفراير بقى

01:35 هنعمل حاجات في الارفراير

01:37 يلا اللي بعده

01:39 ده في ايه

01:41 ايه

01:43 ايه بقى علشان النظر تمام والخلية بتاعتنا

01:45 وكل حاجة ومفيش جدا

01:47 يلا الساندويتش ايه

01:49 جبنة بيضة

01:51 ماشي

01:53 ساندويتش جبنة بيضة

01:55 وحنحط فيها تماطم

01:57 وحنحط فيها خيار او كده

01:59 تمام الى جنب ان انا حط بقى بططايا

02:01 حط جزر

02:03 فيه بططايا مشوية

02:05 بالزبط كده البطاطا دي تبقى موجودة

02:07 والفكهة انا اخترت العينب عادي

02:09 وافوكادو ده دهون استحياء

02:11 وزيتون

02:13 دي دهون استحياء اللي ممكن ناخده

02:15 حلو ده برضو

02:17 وكلوا عينب وخدوا بطاطا حاجات مسكرة

02:19 مفيش بسكوت

02:21 احنا هنختار يومين في الاسبوع

02:23 هنحط فيهم سويت

02:25 تمام نختار ايه بقى لما موفن

02:27 تمام ميني موفن اللي هو الصغير

02:29 هنديلهم اتنين مثلا

02:31 بس انا في المدرسة عند ولادي ممنوع الشوكولاتة

02:33 ممكن بقى فانيليا او جزر

02:35 او برتقال يعني كيكة برتقال

02:37 برتقال فانيليا جزر

02:39 ميني موفن او موفن تمام صحي

02:41 ناخده مرتين في الاسبوع

02:43 او بسكوت يبقى بسكوت شوفان

02:45 يعني هو ده او ده

02:47 مرتين في الاسبوع في اللانشبوكس يبقى نحط سويت

02:49 مش اللي بعده هنا ده مكتوب عليه ايه

02:51 فيتامين ايه

02:53 ايه مش عارف تقري خاص

02:55 ده ايه ده

02:57 فيتامين ايه

02:59 ده فيتامين ايه مش

03:01 صندويتش فراخ

03:03 فيتامين بيتوالد

03:05 او كتير من اليوم اللي قبله

03:07 لو هو ما اخدش الفراخ بتاعته

03:09 ممكن ناخد مره في الاسبوع

03:11 فكرة ان احنا نعمل ليفتوفر

03:13 ماشي وما خيار وجزر

03:15 وهنا فيها خيار وجزر

03:17 وتفاح

03:19 ومكسرات

03:21 ده مكسرات ناية

03:25 وده مكسرات

03:27 ده كده الرقم كم

03:29 خلصنا اربعة كده

03:31 خمس

03:33 خمس ديام في الاسبوع

03:35 وانت عاملة عشان افكر اكتر

03:37 ده مالتي فيتامين

03:39 مالتي جريينز

03:41 هنختار حاجة من اتنين هما ساعات الاطفال بيحبو

03:43 ايه دي

03:45 دي رايس كيك ببينات باتر

03:47 مستخدمة دوون الصحية

03:49 زبدة فول سوداني

03:51 دي فيها بيحبوها جدا

03:53 ودي تبقى حاجة مصدقة وحاجة صحية

03:55 يأكلوها

03:57 فدي نعملها مرة مثلا في الاسبوع

03:59 وهاتبهاجة مختلفة بالنسبة لهم

04:01 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:03 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:05 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:07 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:09 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:11 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:13 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:15 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:17 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:19 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:21 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:23 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:25 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:27 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:29 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:31 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:33 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:35 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:37 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:39 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:41 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:43 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:45 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:47 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:49 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:51 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:53 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:55 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:57 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:59 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:01 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:03 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:05 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

دكتورة بسمة يسري تعرض مكونات وأفكار للانش بوكس لمدة أسبوع.. متنوعة وكلها فوائد

Category

Transcript

Recommended