برنامج من القلب | دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت

last year

دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت
يعرض الآن مجاناً على شاهد
http://onshahid.net/61625PFxWf
#من_القلب_للقلب
#MBCMASR2
» Watch Full Episodes Free : https://onshahid.net/6058PF8LO
MBC MASR2 ON SOCIAL:
►Like MBC MASR2 on Facebook: http://onshahid.net/61628PFxWC
►Follow MBC MASR2 on Twitter: http://onshahid.net/61620PFxo6
►Follow MBC MASR2 on Instagram: http://onshahid.net/61621PFxoB
►Subscribe MBC MASR2 on YouTube: http://onshahid.net/61622PFxo8
http://onshahid.net/61623PFxoD
© All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 وموضوعها حلوة جداً وبتحط أبيتايزر

00:02 البصارة مش أبيتايزر مبدعية

00:04 البصارة مش مقبلات

00:06 بالضبط

00:08 البصارة وقبضات

00:10 في المعظم المحلات مقبلات

00:12 هي بس البصارة بس البصارة

00:14 وكبدة الفراخ بتنزل مقبلات

00:16 وسموك بينزل مقبلات

00:18 يعني انت بتاكل كمية وجبات

00:20 ايوه مقبلات

00:22 هي مش مقبلات هي واجبة

00:24 تمام هي واجبة

00:26 وفيها نزب بروتين حلوة فيها مواد مضادة

00:28 للأكسادة وفيها قليفة عالية

00:30 فبتشبع معنا جداً

00:32 مشكلة البصارة حاجة واحدة

00:34 إلى جنب طبعاً الموضوع لايقش

00:36 البصل اللي بتقطع

00:38 وبتحط في الزيت

00:40 طب لو حطناه في الارفرايفر

00:42 بس كده بعد هي حاجة واجبة حلوة وصحية

00:44 في التطبق الواحد مثلاً

00:46 هيدخله في 200 صارة حراري مش كتير

00:48 دخليني بقى المساقعة

00:50 الباتنجان

00:52 الباتنجان ده من أحلى الحاجات

00:54 اللي هي ممكن تتحط بقى سواء بنتكلم في دايت

00:56 سواء بنتكلم علشان صحتنا

00:58 ولا لا أفهماني فيها مواد مددة للأكسادة

01:00 حلوة جداً لخفض الكوليستيرول

01:02 وتعمل علي دراسات كتير

01:04 لو حد عنده ارتفاع في كوليستيرول

01:06 يبقى حلو جداً انه يضيف باتنجان

01:08 للأكل بتاعه حتى يعمله كده مشوي

01:10 يعمله على الجريل كده يبقى داخل الفطار

01:12 مع الفطار مع الغداء

01:14 هو الكوسب وحلوين جداً جداً

01:16 للي عنده مشكلة في ارتفاع الكوليستيرول

01:18 من الحاجات اللي فيها قليفة عالية

01:20 وبيشبع

01:22 بيشبع حلو جداً

01:24 يعني لما انا احطه دايه الى جانب الأكل بتاعي

01:26 حلو جداً لانا اعمل بابا غنوك

01:28 بس ما ازودش الطحينة بقى

01:30 انا بعملها من غير طحينة على فكرة

01:32 بالضبط أصلاً بتبقى حلوة جداً

01:34 زيت زيتون وبقدونس وثوم وكده

01:36 ونحط عليها شط عشان ما تزعجيش

01:38 بالضبط كده

01:40 فبتبقى حلوة ان احنا كحاجة جنب الأكل

01:42 بتشبع وفي نفس الوقت حاجة صحية

01:44 انا اعمل مساقعة من الأكلات الحلوة جداً والتي تنفع في الدايت على فكرة

01:46 بس مشكلة مساقعة

01:48 قليل بتنجان

01:50 لو قليتوا برا اعمل مساقعة عادي وما نش مشكلة

01:52 لو عملنا في الفرن كده ما فيش مشكلة

01:54 وما نسبكش التماطم برضو

01:56 يعني التماطم ما تسبكش اللي هي بتحط عليها

01:58 تمام البتنجان دايماً يقولك

02:00 في حديد حلو وكده فعلاً الكلام داوات

02:02 في حديد بس دا حديد هيمي يعني فاهمة نان هيمي

02:04 اللي هو بتاع البروتين النباتي

02:06 مش اللي هو الحيوانات

02:08 دا سبانخ يعني

02:10 مش الناس اللي عندها هيمي يقولك كل سبانخ كل بتنجان

02:12 دايماً اللي هو هيفيدنا اكتر زي ما قولنا اللحوم الحمر

02:14 علشان موضوع الهيمي دا

02:16 طيب

02:18 شو بقى على الشاكشوكة

02:20 في المطبخ الشعبي المصري فيه شاكشوكة عارفها؟

02:22 عارفها

02:24 في اسكندريا بناكلها بالرز

02:26 بالرز مع

02:28 بيض

02:30 بصل وبالدونس

02:32 مع كوشيري اكتر

02:34 بيض بصل وبالدونس

02:36 ويطاكل معاها رز وتغري فيه كده وتحطي على الرز

02:38 وبيبقى البيض مش مستوي قوي يعني

02:40 بيض عيون بس يعني

02:42 هو يعتبر

02:44 البيض بروتين

02:46 بديل برضو دي كلها افكار على فكرة

02:48 تنفع للغادة سواء انت بتعمل دايت او بتعملش دايت

02:50 فاهميني وبرضو موش مكلفة قوي

02:52 فاها هي تبقى حلوة كبروتين

02:54 بتشبع في كلمة البيضة واحدة فيها 7 جرام بروتين

02:56 فانتي لما تاخدي بالتين

02:58 كم سورة حراري البيضة تبقى

03:00 البيضة الواحدة بتتكلمي دخلها في كام سبعين سورة حراري

03:02 مش رقم كبير

03:04 فانتي لو قاعدة قسمتي البيض

03:06 مثلا خطي بالتين وحطيتي خضار

03:08 على قد ما تقولي حط كل انواع الخضار على الشكتوكة دي

03:10 هتبقى حلوة جدا كفطار

03:12 او غدا ومن الحاجات الحلوة جدا

03:14 اللي ممكن نفطر بيها على فكرة من غير ما ناكلها عيش

03:16 واحنا عاملين دايت

03:18 بزم دي كده

03:20 لو البيض مش متقلب

03:22 بيض عيون

03:24 لا انتي عايزة عيش كده

03:26 في ناس تعملها عجة

03:28 افقع السفار دوت فينزل

03:30 يسيح كده

03:32 فتعملي ودن القطة

03:34 بالعيش

03:36 يعني انا بحاول طول الفترة اهرب

03:38 من كمية العيش اللي في التكتلز

03:40 ونرجع للعيش

03:42 طب ما هو اعمل ايه

03:44 طب انتي عايزة ننوقف عيش خالص

03:46 لا بس بورشن كنترول هي مشكلة

03:48 طب الانسان لو كم رغيف في اليوم

03:50 وكل واحد حاسب بقى وزنه

03:52 وكان حاسب سنه وحاسب صحيته

03:54 بس احنا لو بنتكلم في عادي

03:56 يعني خلينا في نص رغيف كده حلوة قوي

03:58 في اليوم كله

04:00 نص رغيف في الفطور

04:02 6 ملعق رزة او مكارونا

04:04 دا الواحد مثلا فرنج 70 كيلو

04:06 لو عايز حافظ على وزنه

04:08 ما يزودش

04:10 طب نستبدل

04:12 طب انا هتقولك بقى في اسئلتك بداية المونتاج

04:14 نستبدل العيش البلدي ده

04:16 عشان ناكل عيش اكتر بالعيش السن

04:18 يعني بدل ما تكون رغيف عيش بلدي

04:20 او نص رغيف عيش بلدي

04:22 هتكون رغيف عيش فن

04:24 اللي اتنين زي بعض

برنامج من القلب | دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت

Category

Transcript

Recommended