La reprise de sport après 50 ans, Tiffany-Skye Varenne, @tiffanyhealthy sur Instagram, diétécienne-nutritionniste à Nantes nous explique qu'il faire attention aux tissus osseux notamment pour les femmes. Elle nous donne des conseils à appliqué pendant la séance de sport, prendre des en cas comme des amandes ou des noix de cajou riche en calcium mais il y a aussi des fruits séchés : figues et abricots.
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00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.
00:03 Aujourd'hui, on va parler de la reprise du sport après 50 ans.
00:06 J'ai des femmes qui souvent hésitent à reprendre le sport après 50 ans.
00:12 Il faut vraiment faire attention en fait à son tissu osseux.
00:15 Le sport, ça mobilise le tissu musculaire, c'est une chose,
00:18 mais ça mobilise aussi beaucoup le tissu osseux
00:20 qui se reforme grâce à nos apports en calcium.
00:23 Le premier conseil que je vous donnerai,
00:24 c'est d'apporter avec vous lors de vos séances de sport
00:27 un litre d'eau riche en calcium et en magnésium
00:29 qui va vous permettre de couvrir bien la moitié de vos apports journaliers.
00:33 Le calcium, ça se trouve aussi dans les oléagineux
00:36 comme les amandes ou les noix de cajou,
00:39 dans les fruits séchés, les figues, les abricots, les pruneaux, les dates,
00:43 tous ces fruits-là, et aussi dans les féculents qui sont complets
00:46 et les produits laitiers bien sûr.
00:47 [Musique]