Lorsque qu'on a un coup de barre pendant notre séance de sport, Tiffany-Skye Varenne, @tiffanyhealthy sur Instagram, diététicienne-nutritionniste à Nantes, nous propose de manger des oléagineux de type noix de cajou, qui n'ont pas de peau fine. Ils n'irriteront pas la paroi de votre intestin contrairement aux noisettes ou aux cerneaux de noix. On peut aussi partir sur des fruits, comme les raisins secs ou les figues. Surtout éviter les pruneaux qui eux accélère le transit.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.
00:03 Donc aujourd'hui, je vais vous parler des encas que vous pouvez consommer pendant votre séance de sport.
00:07 C'est vrai que quand on a un coup de barre lors d'une séance,
00:13 des fois, on ne sait pas vraiment quoi manger.
00:15 Moi, je vous conseille vraiment de partir sur des oléagineux,
00:18 type des amandes, des noix de cajou, des cacahuètes,
00:20 qui n'ont pas cette fine enveloppe autour qui va irriter la paroi de votre intestin
00:25 et du coup, vous causez peut-être un inconfort intestinal.
00:27 Il faut donc éviter tout ce qui est amandes complètes,
00:30 les cerneaux de noix, les noisettes.
00:33 Donc au niveau des fruits secs, vous pouvez partir sur soit des figues,
00:36 des abricots, des raisins secs ou des dates.
00:38 Il faut surtout éviter les pruneaux parce qu'ils accélèrent le transit.
00:41 Ces encas-là, ça peut vous permettre d'avoir vraiment de l'énergie au cours de votre séance de sport
00:46 et en plus, ça se transporte assez facilement.
00:49 [Musique]