Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h45, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 *Musique*
00:05 Mais comme la dame qui est derrière, oh, vous pouvez mettre le costard, ça le fera déjà.
00:09 C'est déjà 50% du travail.
00:11 Ce type d'accessoires dont je viens de parler très rapidement, c'est pour qui, c'est pour quoi faire ?
00:15 Alors c'est pour toutes celles et ceux qui veulent faire de l'exercice physique, mais sans bouger de leur salon ou de leur jardin civil.
00:21 Si vous en avez un.
00:23 L'idée c'est de gagner du temps.
00:25 Quand on manque de temps, qu'on n'a pas le temps d'aller à la salle de sport ou qu'on s'inscrit et qu'on n'y va pas, et bien il y a des solutions pour entretenir sa silhouette à la maison.
00:33 L'avantage aussi avec ces accessoires que je vais vous présenter aujourd'hui, c'est que d'une part, ils ne coûtent pas trop cher parce qu'on est sur une dizaine, une vingtaine d'euros maximum.
00:41 On les trouve hyper facilement dans tous les magasins de sport partout en France.
00:45 Mais aussi, le gros avantage, c'est qu'ils prennent très peu de place.
00:48 Donc on ne parle pas des grosses machines de salle de sport, mais de petits accessoires.
00:52 Pas de machine du tout. Déjà, là, il y en a certains que vous n'utiliserez jamais, mais les petits là-bas, oui.
00:58 Et bien oui, ça c'est hyper efficace. On va commencer justement avec les haltères qu'on voit.
01:02 Et bien, vous connaissez les haltères classiques pour faire des exercices comme ça.
01:08 On en trouve de poids différents. On peut commencer avec 500 grammes. Après, on augmente petit à petit un kilo, un kilo cinq.
01:14 Ça, ça doit faire quoi ça ?
01:16 Alors, cela, ils font un kilo.
01:17 Un kilo.
01:18 Donc, c'est pas mal pour commencer.
01:19 Mais si on débute vraiment et qu'on n'a pas beaucoup de force dans les bras.
01:21 Ça, pour moi, c'est de la rigolade.
01:22 On peut commencer avec 500 grammes.
01:24 Il faut commencer avec trois kilos.
01:26 Directement.
01:27 Trois kilos dans chaque main.
01:28 Mais après, on peut augmenter petit à petit. Il ne faut pas se décourager aussi.
01:30 Donc, il faut commencer avec petit poids et augmenter.
01:33 Non, mais il faut que ça serve à quelque chose un petit peu quand même.
01:35 Mais vous ne connaissez peut-être pas les haltères qui s'accrochent autour des poignets.
01:38 Non.
01:39 Comme on voit là sur l'image.
01:40 Ah oui.
01:41 Alors, c'est intéressant parce qu'on les accroche avec un crutch.
01:43 C'est bien, oui.
01:44 Même mieux, ça, j'ai dit.
01:45 Parce qu'une fois qu'en plus, ils sont sur le poignet, on ne peut plus se décourager.
01:47 Ils y sont.
01:48 Donc, il faut les enlever.
01:49 On est obligé de faire des exercices avec.
01:50 C'est pas mal, ça.
01:51 Et le gros avantage aussi, c'est qu'on peut les mettre aux chevilles après.
01:54 Donc, on peut travailler le haut du corps en les mettant autour des poignets.
01:57 Puis, le bas du corps, comme la jeune fille qui fait des mouvements avec ses jambes.
02:01 Là, c'est le haut du corps qu'on travaille.
02:02 Donc, c'est assez pratique.
02:03 Et on peut réaliser plein d'exercices de renforcement musculaire.
02:06 Ah oui.
02:07 Non seulement, c'est les abdos, mais les abdos avec les poids au pied, bien sûr.
02:10 Voilà.
02:11 Ça fait plus de muscle et de l'exercice.
02:12 Et ça fait davantage travailler les muscles profonds.
02:14 Et si vous n'avez pas d'halter, figurez-vous qu'il existe des petites astuces,
02:17 comme utiliser des bouteilles d'eau ou du cours de rempli d'eau ou de sable ou de terre
02:22 en fonction du poids que vous voulez obtenir.
02:24 Ça fait tout à fait l'affaire.
02:25 Franchement, c'est pareil que ça.
02:26 Si vous n'en avez pas à portée de main, c'est assez simple.
02:29 Et il y a aussi les élastiques que tu peux faire.
02:31 Oui.
02:32 C'est mal, ça.
02:33 Tout à fait.
02:34 Les élastiques servent…
02:35 Ah, c'est moi.
02:36 Voilà.
02:37 Comme on le voit en photo, Yoann, ils ne servent pas qu'à se muscler,
02:40 parce qu'ils peuvent être aussi utiles pour faire des étirements.
02:42 Vous savez, après une séance de sport, vous avez sollicité vos muscles,
02:45 vous pouvez vous étirer doucement avec les élastiques.
02:48 On connaît les élastiques classiques, comme on voit sur la photo,
02:51 à placer sous les pieds et on lève les bras pour faire une tension.
02:55 Mais on connaît peut-être moins les élastiques intelligents que je vais vous présenter aujourd'hui.
03:00 Alors, ils se présentent… Là, il y en a trois, par exemple.
03:02 Et il y a des poids différents dessus.
03:04 Là, on est sur 5 kg pour commencer.
03:06 Et on va commencer avec une intensité un peu moins…
03:09 Je ne connaissais pas celui-là.
03:10 Oui, c'est assez pratique, parce que c'est évolutif.
03:12 C'est vendu par trois.
03:13 Ah, c'est génial.
03:14 Et là, on peut muscler le haut du corps pareil,
03:17 ou le mettre sous le pied et lever la jambe de la personne.
03:20 Même au genou, tu peux le lever.
03:22 On voit vraiment la différence d'un élastique à l'autre.
03:24 Ça ne prend pas de place, franchement.
03:25 Ça ne prend évidemment pas du tout de place.
03:27 Donc, ça, c'est hyper pratique.
03:28 Ça ne coûte pas grand-chose, parce qu'on est sur 20 euros.
03:31 Donc, ça vaut le coup d'investir là-dedans pour se muscler de la tête aux pieds.
03:34 Et là, on progresse petit à petit, vu.
03:37 Toujours.
03:39 Il faudra s'entraîner maintenant.
03:40 Oui, je m'entraîne.
03:41 Autre accessoire aussi qui peut être sympa, c'est le petit ballon de pilates,
03:45 là qu'on voit sur la photo.
03:47 La jeune femme est en train de faire des levées de bassin avec le pilates
03:50 pour bien garder la bonne posture.
03:54 Aujourd'hui, je vous présente un petit ballon un petit peu différent de celui-ci,
03:57 parce qu'on peut y mettre de l'eau.
04:00 Je ne sais pas si vous voyez.
04:01 Ah oui.
04:02 Et ça sert à quoi ?
04:03 Tout simplement, on peut augmenter le poids dans le ballon.
04:06 Si vous êtes plusieurs à la maison à l'utiliser, par exemple,
04:09 vous pouvez mettre la quantité d'eau que vous souhaitez dedans.
04:12 C'est hyper facile, ça s'ouvre là, ça se vide aussi facilement.
04:15 Il y a une petite pompe pour ajouter de l'air.
04:17 Et là, vous pouvez faire plein d'exercices avec,
04:19 augmenter l'intensité ou l'utiliser à plusieurs.
04:21 Mais il y a des manuels qui se vendent en même temps que l'objet
04:25 pour vous apprendre à faire tel mouvement ou telle odeur ?
04:27 Il y a un petit prospectus avec, mais sinon, sur Internet.
04:30 Oui, il y a même les applications sur les téléphones.
04:33 Il y a plein de vidéos aussi.
04:34 Il y a des vidéos aussi très bien faites et en libre accès.
04:37 Vous mettez votre téléphone devant vous et vous faites comme ça.
04:41 Ou alors vous regardez les séries, il y a des gens qui font ça aussi.
04:45 Ou on peut commencer d'ailleurs avec un coach, si on le souhaite,
04:48 à distance ou pas.
04:50 Ah oui, il y a des coachs à distance, c'est vrai aussi.
04:52 Pour suivre tout seul quand on connaît les bons mouvements.
04:55 D'accord.
04:56 Il y a un autre accessoire que j'aperçois, il me semble.
04:59 C'est vous qui l'avez amené, non ?
05:00 Tout à fait.
05:01 Alors ça, il s'agit d'une planche d'équilibre.
05:03 Je ne sais pas si vous l'avez déjà vue, mais comme son nom l'indique,
05:06 ça permet de travailler l'équilibre, mais pas seulement,
05:08 parce qu'en fait, Yoann, je vois que tu es tenté de monter dessus.
05:11 Je pars tester la planche d'équilibre.
05:13 Tout simplement, tu rentres parce que tu peux te tenir au départ.
05:16 Pour être quand même bien ok.
05:18 Pour trouver la posture.
05:19 Alors là, tu travailles ton équilibre.
05:21 Et aussi le gainage, parce que tes abdos vont être engagés.
05:25 Oui, effectivement, tu sens bien qu'il ne faut gérer rien.
05:28 En dessous, c'est quoi ?
05:29 C'est une moquette pour que je ne glisse pas en fait.
05:32 C'est une grosse boule en dessous ?
05:35 C'est une grosse boule, j'ai l'impression.
05:37 C'est un ensemble qui est instable et du coup, ça permet de travailler l'équilibre.
05:40 Et comme je le disais, devant la télé, c'est une bonne idée.
05:42 Je l'ai bien, je l'ai bien.
05:43 On peut aussi faire des pompes dessus.
05:44 Il suffit de placer les bras dessus et on est en déséquilibre.
05:48 D'accord.
05:49 Ça coûte combien, ça, là ?
05:50 Alors ça, on est sur 30 euros.
05:54 30 euros pour cette petite planche qu'on trouve partout, chez Decathlon notamment.
05:59 Et c'est hyper efficace pour gainer tout le corps et travailler son équilibre, ce qui est important.
06:03 Là, je me sens bien gainé.
06:05 Il faudra le faire un petit peu plus régulièrement et plus longtemps pour vraiment voir la différence.
06:09 Je me sens prêt pour la plage.
06:10 Mais effectivement, c'est efficace et on peut faire plein d'exercices.
06:13 Là, on voit la jeune fille en faire son père.
06:16 Il y a plein d'exercices, des pompes aussi classiques, etc.
06:21 Qu'est-ce qu'elle fait ?
06:22 En fin de compte, si on s'en sert 3-4 fois par semaine, pour 30 euros, on l'amortit vite.
06:26 Oui, le prix, justement.
06:28 Même si vous éditionnez, vous n'avez pas à dépenser énormément entre les petits accessoires que cela a.
06:35 On n'est pas sur grand-chose.
06:37 On est à chaque fois sur une dizaine, une centaine d'euros.
06:40 Là, avec 50 euros, vous faites une année entière de mouvements différents.
06:43 Tout à fait, oui.
06:44 Et d'ailleurs, une petite astuce, si vous voulez vous équiper à moindre coût aussi, c'est la seconde main.
06:49 On revend beaucoup nos vêtements, notre vaisselle, etc. à l'occasion.
06:53 Ça marche aussi pour les équipements de sport.
06:56 Surtout dans le sport, il y en a plein qui ont des super matériaux et qui ne les utilisent jamais.
06:59 Et qui ne les ont jamais utilisés, vous les récupérez quasiment neufs.
07:01 Et du coup, c'est un geste écolo et vous payez moins cher.
07:04 Il y a Decathlon notamment qui propose un service en ligne ou en magasin.
07:08 Ah oui, c'est génial.
07:09 Ça, c'est super.
07:10 Et il y a aussi des sites spécialisés dans la seconde main d'articles de sport, comme Sportid,
07:14 qui s'y sont mis et vous trouvez tout votre bonheur.
07:16 Et vous n'avez plus aucune excuse pour ne pas prendre soin de vous et faire un peu de sport à la maison.
07:22 Trop bien. L'été arrive.
07:23 À moindre coût. Et c'est facile.
07:25 C'est facile, c'est accessible et chacun y va à son niveau.
07:28 Bon, on s'est dit. Merci beaucoup.
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