Envie de muscler votre dos pour travailler votre posture ? Voici le harlow, un exercice à la portée de tous que nous explique notre coach.
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00:00 Le harlot, ici on va essayer d'engager un peu plus la totalité de notre dos, à la
00:10 fois le grand dorsal et la ceinture scapulaire.
00:14 Pas de grandes contraindications, si ce n'est potentiellement des douleurs aux épaules,
00:20 néanmoins essayez avant et si vous n'êtes pas à l'aise, sur une position allongée,
00:25 un plat ventre.
00:26 Alors, on va donc commencer un plat ventre ici, les mains vont être au-dessus de la
00:34 tête, on va décoller nos genoux du sol, les mains du sol et l'idée sera de tirer
00:40 vos coudes loin vers l'arrière et vers vos hanches.
00:44 On revient avec les mains au-dessus de la tête, gardez les genoux décollés du sol,
00:50 soufflez, tirez vos coudes vers l'arrière.
00:55 On reprend les mains, on tire les coudes.
01:18 On reprend les mains.
01:39 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]
01:42 [Musique]