Marie Claire Sport : La fente
L'exercice le plus efficace pour muscler ses fesses, l'arrière des cuisses et les quadriceps ? Les fentes pardi. Notre coach nous explique comment effectuer ce moment sans se blesser
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00:00 Les fentes.
00:02 Comme sur les squats, on va engager nos quadriceps, nos fessiers et on va avoir un travail d'équilibre
00:12 au niveau du pied.
00:13 Contre-indication d'abord pour les fentes, même chose si on a des douleurs au genou,
00:19 mouvement sera à éviter.
00:20 On peut le faire de deux façons et on va avoir de légères différences, ça importe
00:25 très peu.
00:26 La première, ça va être des fentes plutôt vers l'arrière.
00:30 L'idée, ça va être de garder les épaules au-dessus des hanches, le genou va être au-dessus
00:36 de la cheville ou alors peut arriver moitié du pied.
00:39 On repousse sur notre jambe avant pour se redresser.
00:44 Ou on peut le faire vers l'avant, les règles vont être les mêmes, épaules au-dessus
00:51 des hanches, le genou au-dessus de la cheville ou moitié du pied, on repousse pour se redresser.
00:58 Je vous le remonte de face.
01:00 Ou vers l'arrière.
01:04 On repousse.
01:11 On repousse.
01:18 On repousse.
01:26 On repousse.
01:33 On repousse.
01:41 On repousse.
01:49 On repousse.
01:56 On repousse.
02:01 [Musique]