Lors d’un trail, la marche est parfois plus appropriée et permet une meilleure gestion de l’effort. Il s’agit toutefois d’une marche sportive, très active et dynamique. Veillez à garder le dos bien droit pour garder une bonne respiration. Voici à quels moments vous devriez adopter la marche :
1. Lorsque vous avez une vitesse inférieure à 7,9km/h
2. Lorsque vous êtes sur plus de 16% de pente
3. Lorsque votre fréquence cardiaque est trop élevée
4. Lorsque vous mangez ou buvez
5. Lorsque vous ressentez une fatigue physique ou mentale
Plus l’épreuve est longue, plus vous devrez alterner entre la marche et la course. La morphologie du coureur peut également être pris en compte.
1. Lorsque vous avez une vitesse inférieure à 7,9km/h
2. Lorsque vous êtes sur plus de 16% de pente
3. Lorsque votre fréquence cardiaque est trop élevée
4. Lorsque vous mangez ou buvez
5. Lorsque vous ressentez une fatigue physique ou mentale
Plus l’épreuve est longue, plus vous devrez alterner entre la marche et la course. La morphologie du coureur peut également être pris en compte.
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