Le stepper, qui tire son nom de "step" (= "pas" en anglais) est une machine de musculation qui reproduit à l’infini le mouvement effectué pour monter un escalier. Les muscles du bas du corps (jambes, fessiers) sont donc extrêmement sollicités.
La pratique du stepper participe également à l’entretien cardio-vasculaire et au maintien d’une bonne condition physique.
A quelle fréquence pratiquer le stepper ?
Commencez votre séance sportive par 15-20 minutes de stepper (pour les débutants) ou 30 minutes à 1 heure (pour les confirmés), en variant les cadences, puis enchaînez avec une autre machine ou un cours de sport.
Pour faire travailler le cardio et entretenir la forme, l’idéal est de prévoir au moins deux séances par semaine.
Intervenant : coach de l'"Atelier Côté ring"
A lire aussi :
> Tout savoir sur le step
> Plan d'action pour avoir de belles fesses
> Muscler ses jambes... au boulot !
La pratique du stepper participe également à l’entretien cardio-vasculaire et au maintien d’une bonne condition physique.
A quelle fréquence pratiquer le stepper ?
Commencez votre séance sportive par 15-20 minutes de stepper (pour les débutants) ou 30 minutes à 1 heure (pour les confirmés), en variant les cadences, puis enchaînez avec une autre machine ou un cours de sport.
Pour faire travailler le cardio et entretenir la forme, l’idéal est de prévoir au moins deux séances par semaine.
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