Die besten Unterschenkelübungen
Auch wenn es größere Anstrengungen bedeutet, ist es dennoch wichtig, auch die Waden zu trainieren.
Hier einigen Übungen:
Stehendes Wadenheben: ideal um die Waden zu stärken. Stehe nur mit den Fußspitzen auf einer Erhöhung. Hebe deinen Körper so weit wie möglich an und senke ihn wieder ab, auch hier so weit wie möglich ins negative.
Sitzendes Wadenheben am Gerät: bei dieser Übung arbeitest du nicht mit dem Körpergewicht, sondern einer Maschine. Drücke das auf deinen Knien lastende Gewicht mithilfe deiner Wadenmuskeln nach oben.
Wadenheben an der Beinpresse: Wenn du Rückenprobleme hast, ist diese Übung eine gute Alternative. Setze dich in die Maschine und nutze nur die Kraft deiner Waden, um das Gewicht von dir zu drücken.
Es gibt noch viele weitere Übungen, die die Unterschenkel stärken.
Auch wenn es größere Anstrengungen bedeutet, ist es dennoch wichtig, auch die Waden zu trainieren.
Hier einigen Übungen:
Stehendes Wadenheben: ideal um die Waden zu stärken. Stehe nur mit den Fußspitzen auf einer Erhöhung. Hebe deinen Körper so weit wie möglich an und senke ihn wieder ab, auch hier so weit wie möglich ins negative.
Sitzendes Wadenheben am Gerät: bei dieser Übung arbeitest du nicht mit dem Körpergewicht, sondern einer Maschine. Drücke das auf deinen Knien lastende Gewicht mithilfe deiner Wadenmuskeln nach oben.
Wadenheben an der Beinpresse: Wenn du Rückenprobleme hast, ist diese Übung eine gute Alternative. Setze dich in die Maschine und nutze nur die Kraft deiner Waden, um das Gewicht von dir zu drücken.
Es gibt noch viele weitere Übungen, die die Unterschenkel stärken.
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